musse 1984 Posted June 29, 2007 Report Share Posted June 29, 2007 Hej Musse Velkommen til min bette log og tak for de pæne ord. Jeg lover at der kommer flere billeder og mere video i den kommende tid. Jeg synes nemlig selv det er mega sjovt, skal bare holde min mund mens der bliver optaget, for når man hører ens egen stemme, lyder det da totalt åndsvag Ang mine løft/øvelser så forsøger jeg netop at variere lidt for ikke kører fast i det samme, det er derfor jeg har eksperimenteret en del på det seneste. - Pia (Bambi)Det lyder da rigtig sjovt og egentlig som et hammer godt trick til at hverve/beholde loglæserne :4thumbup: Det med munden tror jeg alle kender... Nej det er en rigtig god ide og så er det som regel man føler sig som en bambi på glat is når man ska forsøge sig på noget nyt Sys dog ik din stil er ringe overhovedet i noget af det, men du har vel oxo haft CJ til at stå og råbe helt vildt hvis du gjorde noget forkert?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Randi-Squash Posted June 30, 2007 Report Share Posted June 30, 2007 Hey PiaTillykke med 8-tallet herfra os' - det er da en god karakter :a-okhand: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted June 30, 2007 Report Share Posted June 30, 2007 Det lyder da rigtig sjovt og egentlig som et hammer godt trick til at hverve/beholde loglæserne :4thumbup: Det med munden tror jeg alle kender... Nej det er en rigtig god ide og så er det som regel man føler sig som en bambi på glat is når man ska forsøge sig på noget nyt Sys dog ik din stil er ringe overhovedet i noget af det, men du har vel oxo haft CJ til at stå og råbe helt vildt hvis du gjorde noget forkert?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted June 30, 2007 Report Share Posted June 30, 2007 Tænkte det nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted June 30, 2007 Author Report Share Posted June 30, 2007 (edited) Hey Pia..først lige TILLYKKE... et 8 tal er da flot.. :4thumbup: har du så sommerferie nu..?og hold da op et træningspas du har fået fyret af i dag.. kan også se du er kommet på youtube.. he he.. nice.. Hey Nillepigen. Tusind tak for hilsnen. Jeg var faktisk lidt trist i går efter eksamen, fordi jeg egentlig syntes det var blevet en god opgave, og så føles et 8 tal sgu lidt fladt. Men der var en del af vores problemformulering som vi ikke havde fået besvaret, hvilket talte noget ned. Så tror bare jeg skal være glad for min 8'er Og ja nu har jeg SOMMERFERIE - Går da ud fra at du kigger forbi DHS i ny og næ, evt. til en omgang bentræning, nu hvor Fitness DK's benafdeling ikke er så god. Knus Pia (Bambi) Det lyder da rigtig sjovt og egentlig som et hammer godt trick til at hverve/beholde loglæserne :4thumbup: Det med munden tror jeg alle kender... Nej det er en rigtig god ide og så er det som regel man føler sig som en bambi på glat is når man ska forsøge sig på noget nyt Sys dog ik din stil er ringe overhovedet i noget af det, men du har vel oxo haft CJ til at stå og råbe helt vildt hvis du gjorde noget forkert?? Hej igen Musse.Generelt går jeg rimelig meget op i korrekt teknik. Det skyldes både at jeg har prøvet at have ondt i ryggen et par gange, grundet dumme løft osv, så tænker meget over det når jeg træner. Så jeg er da glad for at du ikke korsede () dig da du så mine nye video'er Casper er god til at presse en ekstra rep eller to ud af mig. Men jeg er også selv ret stædig Hey PiaTillykke med 8-tallet herfra os' - det er da en god karakter :a-okhand: Tak skal du have Randi. Som jeg har skrevet ovenover, var jeg lidt nede lige efter eksamen, men nu er jeg fresh igen. Det første jeg sagde til mig selv bagefter var: "Hømf hømf, det kan da godt være jeg ikke kan skrive en opgave til topkarakter, men så er det altid noget at jeg er go til at træne" Knus Pia (Bambi) Edited June 30, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted June 30, 2007 Author Report Share Posted June 30, 2007 (edited) Ryg, Triceps, Bagskulder og MAXFORSØGSå kom ugens sidste træningspas. Næste uge holder jeg helt fri, eftersom jeg tager til Korfu i morgen tidlig, eller rettere sagt kl. 04.15 På det tidspunkt er Pia meget træt, men tanken om 35 grader, skal nok få mig ud af sengen. Jeg trænede med Casper i dag. Bent Over Row - Ny øvelse1x20 (40 kg)1x15 (50 kg)1x12 (60 kg)1x12 (60 kg)1x12 (60 kg)1x12 (60 kg)- Plejer at kører Yates Row, men forandring fryder. God styrke i dag. Hyperextension1x20 (bw + 15 kg)1x20 (bw + 15 kg)1x20 (bw + 15 kg)1x20 (bw + 15 kg)Chins1x5 (bw)1x5 (bw)1x5 (bw)1x5 (bw)- Casper hjalp lidt med de sidste reps. Cable Pull Down - Supineret1x15 (30 kg)1x12 (40 kg)1x10 (45 kg)1x10 (45 kg)1x10 (45 kg)Dumbbell One-Arm-Row1x10 pr. arm (24 kg)1x10 pr. arm (24 kg)- Bare lige for at brænde det sidste energi af. Bagskuldermaskine - Stående1x12 (25 kg)1x12 (25 kg)1x12 (25 kg)Close Grip Bænkpres1x15 (25 kg)1x15 (30 kg)1x10 (35 kg)Bænkpres - MAXFORSØG1x2 (40 kg)1x1 (45 kg)1x1 (47.5 kg) - NY PR 1x0 (50 kg)1x0 (50 kg)- De 50 kg lå og vaklede nogle cm over brystet, og lægere kom de ikke. Men jeg er nu godt tilfreds med 47.5 kg efter en rygtræning og jeg træner jo ikke styrke til dagligt. Dj Spydig var sød til at forklare mig teknikken, eftersom jeg slet ikke kører med opspænd. Hvilket jeg også synes er ret svært, men når man lærer det, skulle det give lidt ekstra kg på stangen. Pull Down (Rødt V-greb) - Direkte træk1x20 (15 kg)1x15 (17.5 kg)1x10 (20 kg)1x10 (20 kg)Kan alle I MOL'er nu have en god uge og passe på jer selv. Ses om en uge. - Pia (Bambi) Edited September 2, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted July 9, 2007 Author Report Share Posted July 9, 2007 Træningsplan uge 28Så er jeg atter hjemme fra det varme Korfu Det har været en rigtig god tur, og jeg kunne sagtens have brugt en uge mere i varmen. Det er gået overraskende godt med at undvære træningen, og turen i sig selv har også givet plads til at reflektere over en masse ting. Nedenfor er ugens træningsprogram. Jeg ved at det bliver svært at komme op i gear igen, men sådan er det altid efter en pause. Dag 1: Ben + Skulder + Læg Dag 2: Ryg + Bagskulder + BicepsDag 3: Bryst + Triceps + MaveDag 4: Ben + SkulderDag 5: Ryg + Bagskulder + Biceps eller Triceps - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DKHøgh Posted July 9, 2007 Report Share Posted July 9, 2007 Træningsplan uge 28Dag 1: Ben + Skulder + LægEr læg ikke en del af benet? Velkommen hjem til det danske sommervejr. Hvornår træner dig og klodsen idag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted July 9, 2007 Author Report Share Posted July 9, 2007 (edited) Er læg ikke en del af benet? Velkommen hjem til det danske sommervejr. Hvornår træner dig og klodsen idag?Hej Daniel. Mange tak. Det er noget af en brat opvågning, at vende hjem til det her vejr. Jo læg er vel en del af benet men jeg træner den sjældent isoleret, så det er derfor jeg skriver den på som en seperat del. Klodsen = Casper (I guess ) Vi træner ved 15.00 tiden i dag. - Pia (Bambi) Edited July 9, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted July 9, 2007 Author Report Share Posted July 9, 2007 (edited) Ben, Skulder og LægMorgenvægt: 57.2 kg - Verdens bedste bulkkur, må være at tage på charter ferie og spise isdesserter. Decline Legpress1x15 (120 kg)1x15 (140 kg)1x15 (160 kg)1x15 (180 kg)1x6 (200 kg) 1x8 (180 kg) - Udsolgt.....!Legextension1x10 (40 kg)1x10 (42.5 kg)1x10 (42.5 kg)1x10 (42.5 kg)Lunges1x10 pr. ben (bw + 10 kg)1x10 pr. ben (bw + 10 kg)1x10 pr. ben (bw + 10 kg)Legcurl1x10 (25 kg)1x10 (25 kg)1x10 (25 kg)1x10 (25 kg)- Kørte nemt i dag. Standing Calf Raise1x15 (bw)1x15 (bw)1x15 (bw)1x15 (bw)Front Squat1x10 (20 kg)1x3 (35 kg)- Skulle bare lige prøve at kører øvelsen med krydsgreb, men det gjorde max ondt i skulderne. Machine Skulderpres1x15 (blok 2)1x12 (blok 4)1x10 (blok 4)1x10 (blok 4)1x10 (blok 4)Dumbbell Lateral Raise1x12 (5 kg)1x12 (6 kg)1x12 (7 kg)1x12 (7 kg)- Rigtig god styrke i dag :4thumbup:Dumbbell Front Raise (Charles Glass Style)1x20 (5 kg)1x12 (6 kg)1x12 (6 kg)- Casper blev vist lidt overrasket over min styrke i denne øvelse. Det var det. Lidt hårdt at komme i gang igen efter en dejlig ferie, men det gik da okay. I morgen skal der trænes ryg, bagskulder og biceps. - Pia (Bambi) Edited September 2, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted July 10, 2007 Author Report Share Posted July 10, 2007 (edited) Ryg, Bagskulder og BicepsVar oppe og se min nye lejlighed i går, som nu er helt tom og klar til indflytning Casper var med forbi og syntes vist den var overraskende nice. Sagt med andre ord: "Man kan gå i bad uden at stå oven i sin håndvask. I dag havde jeg så en aftale med min mor, som skulle med op forbi og kigge, så det blev til en omgang tidlig træning i dag. Dødløft1x20 (45 kg)1x12 (60 kg)1x10 (62.5 kg)1x10 (62.5 kg)1x10 (62.5 kg)- Ikke den bedste teknik i dag. :annoyed: Hyperextension1x15 (bw + 15 kg)1x15 (bw + 15 kg)1x15 (bw + 15 kg)1x15 (bw + 15 kg)Cable Row (Close Grip)1x15 (40 kg)1x10 (55 kg)1x10 (55 kg)1x10 (55 kg)1x10 (55 kg)Pull Down (Wide Grip - Proneret)1x10 (30 kg)1x10 (40 kg)1x12 (40 kg)1x10 (40 kg)1x10 (40 kg)Supersættet med (De 3 sidste sæt)Seated Bent Over Rear Lateral Raise - Ny øvelse1x8 (4 kg)1x12 (3 kg)1x12 (3 kg)Bagskuldermaskine - Stående1x12 (25 kg)1x10 (30 kg)1x12 (30 kg)- Fin styrke :4thumbup:Dumbbell Hammer Curl1x10 (9 kg)1x10 (9 kg)1x10 (9 kg)Supersættet medPreachers Cable Curl1x8 (20 kg) 1x8 (15 kg)1x8 (15 kg)UH Close Grip Pull Up 1x2 (bw)- Hurra Pia - Skulle bare lige prøve. Synes træningslysten efter ferien atter begynder at melde sig. Glæder mig i hvert fald allerede til bryst, triceps og mave i morgen. Bliver pludselig i tvivl om jeg skal træne sammen med den kære Casper i morgen, eller om vi kun har en aftale på lørdag. Ellers er planen i hvert fald at Casper og jeg skal til at træne sammen fast om lørdagen, så jeg kan blive presset lidt, med mindre det er omvendt. Derudover vil vi se om vi kan komme i svømmehallen og lave lidt cardio fremover. Jeg er nemlig gået hen og blevet lidt af en vandhund efter min ferie med swimmingpool. Resten af dagen står den på pakning af flyttekasser, eftersom jeg flytter ud i den nye lejlighed den 21. juli. - Pia (Bambi) Edited September 2, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 10, 2007 Report Share Posted July 10, 2007 Var oppe og se min nye lejlighed i går, som nu er helt tom og klar til indflytning Casper var med forbi og syntes vist den var overraskende nice. Sagt med andre ord: "Man kan gå i bad uden at stå oven i sin håndvask. Det er sgu da også kun hjemme hos Casper det er nødvendigt at vasken kan holde til man står i den! Dødløft1x20 (45 kg)1x12 (60 kg)1x10 (62.5 kg)1x10 (62.5 kg)1x10 (62.5 kg)- Ikke den bedste tenik i dag. :annoyed: Hyperextension1x15 (bw + 15 kg)1x15 (bw + 15 kg)1x15 (bw + 15 kg)1x15 (bw + 15 kg)Dødløft + hypers..? Du mente lige lænden ik blev ristet nok i dødløften..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted July 10, 2007 Author Report Share Posted July 10, 2007 Det er sgu da også kun hjemme hos Casper det er nødvendigt at vasken kan holde til man står i den! Nogle personlige erfaringer.....? Dødløft + hypers..? Du mente lige lænden ik blev ristet nok i dødløften..? Hmmmm måske det var derfor overskuddet i hyper ikke var så stort i dag... Plejer nu vist ofte at kører den efter dødløft, så måske det siger mere om min "tulle nulle" dødløfts træning. - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 11, 2007 Report Share Posted July 11, 2007 Nogle personlige erfaringer.....? Nææ, men sidst vi var hjemme og spise hos Casper husker jeg da, at det ikke var verdens mest praktisk indrettede badeværelse..! Hmmmm måske det var derfor overskuddet i hyper ikke var så stort i dag... Plejer nu vist ofte at kører den efter dødløft, så måske det siger mere om min "tulle nulle" dødløfts træning. - Pia (Bambi)Tulle nulle og dødløft i samme sætning..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted July 11, 2007 Author Report Share Posted July 11, 2007 Nææ, men sidst vi var hjemme og spise hos Casper husker jeg da, at det ikke var verdens mest praktisk indrettede badeværelse..! Enig...! En rigtig BB'er er vist nødsaget til at gå sidelæns derind. Tulle nulle og dødløft i samme sætning..? At dømme efter min doms i lænden og ryggen i dag, så tror jeg ikke "tulle nulle" og dødløft passer ind i samme sætning. - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted July 11, 2007 Author Report Share Posted July 11, 2007 (edited) Bryst, Triceps og MaveVågnede kl. 04.00 i morges på sofaen og besluttede, at det nok var en pæn god ide at komme i seng. Ellers en dag uden den vilde produktivitet. Derfor valgte jeg at træne lidt tidligere end først besluttet, i håbet om at det kunne skubbe mig igang med pakning af flyttekasserne senere. OpvarmningKondicykel: 10 minutter. BrystSmith Incline Brystpres1x10 (30 kg)1x10 (30 kg)1x8 (40 kg)1x8 (40 kg)1x8 (40 kg)Bænkpres 1x10 (35 kg)1x10 (37.5 kg)1x10 (37.5 kg)1x10 (40 kg) Dumbbell Incline Brystpres1x10 (12 kg)1x8 (14 kg)1x6 (14 kg) - Gik fuldstændig død. Vælger at tro på, at det skyldes, at det var 3. øvelse. Machine Flyers1x12 (15 kg) - dropsæt - 1x12 (7.5 kg)1x10 (15 kg) - dropsæt - 1x10 (7.5 kg)1x10 (15 kg) - dropsæt - 1x10 (7.5 kg)1x10 (15 kg) - dropsæt - 1x10 (7.5 kg)TricepsDips1x8 (bw)1x6 (bw) Grrrrrr kunne slet ikke i dag. Push Down (Rødt V-Greb - Direkte Træk)1x15 (15 kg)1x10 (17.5 kg)1x10 (17.5 kg)1x10 (17.5 kg)Cable Overhead Triceps Extension - Ny øvelse1x20 (15 kg)1x20 (20 kg)1x20 (25 kg)1x10 (30 kg)- Jeg kunne kun kører øvelsen hvis Casper samtidig stod og støttede mig i ryggen, ellers flyver jeg bagud. Lidt irriterende for faktisk en rigtig god øvelse, men må så lave den når Casper kan hjælpe mig. MaveFrø-Maskinen1x20 (blok 6)1x8 (blok 7)1x8 (blok 7)1x8 (blok 7)Evil Wheel1x10 (bw)1x10 (bw)1x10 (bw)1x10 (bw)- Jeg kørte denne øvelse her hjemme, da jeg har købt mig en Casall Double Ab Roller. Da man holder noget smallere end når man kører øvelsen med en lang vægtstang nede i centret, kan man ikke komme nær så langt frem og ned, når man kører den. Men ohhh mamma, jeg skal love for at den går lige i mave mullerne alligevel. Totalt træt og ristet nu. CardioKondicykel: 20 minutter. - Fin omgang træning i dag. Nu skal der spises og pakkes flyttekasser. Begynder at glæde mig oprigtigt meget til at komme ud i den nye lejlighed. ALT bliver bare hundrede gange nemmere. I morgen er det OFF dag, hvor jeg skal i aftenvagt fra 15.00 - 23.00. - Pia (Bambi) Edited September 2, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted July 13, 2007 Author Report Share Posted July 13, 2007 (edited) Ben, Skulder og LægFin dag på arbejdet i går aftes. Der var ikke det vilde at lave, da vi var hele 4 på vagt blot på 2. sal. Fatter ikke at vi så kun er 2 om natten til hele huset (3 etager) En god ting er at arbejdet har indkøbt en splinter ny massagestol til 25.000 kr, som primært er beregnet til nattevagterne - Spørgsmålet er så bare: "Hvornår fanden vi skal få tid til at sidde i den, sådan som vi spæner rundt om natten?" Ellers kontaktede min vejleder fra Kommune hospitalet mig i dag, for at fortælle, at hun muligvis kan hjælpe mig og min studie veninde, med at få et bachelor projekt op og kører på kommune hospitalet. Så det skal vi lige snakke videre om i næste uge. OpvarmningKondicykel: 10 minutter. Ben og LægLegpress (Smal Fodstilling)1x15 (69 kg)1x15 (117 kg)1x15 (125 kg)1x15 (133 kg) - NY PR 1x15 (141 kg) - NY PR IGEN - Ufattelig god styrke i de små ben i dag.Legextension1x8 (42.5 kg)1x10 (42.5 kg)1x8 (42.5 kg)1x8 (42.5 kg)Supersættet medStanding Calf Raise1x20 (bw)1x20 (bw)1x20 (bw)1x20 (bw)Legcurl1x8 (25 kg)1x8 (25 kg)1x8 (25 kg)1x8 (25 kg)Dumbbell Lunges1x10 (7 kg)1x10 (8 kg)1x10 (8 kg)1x10 (8 kg)SkulderMachine Shoulder Press1x12 (blok 4)1x10 (blok 5) - NY PR - Casper hjalp med at få pressen op i start position, men eller kørte jeg dem selv.1x10 (blok 4) 1x8 (blok 5)1x8 (blok 5) - Tuuuungt tilsidst. Dumbbell Lateral Raise1x12 (7 kg)1x12 (7 kg)1x12 (7 kg)1x12 (7 kg)- Fin styrke og teknik i dag.Dumbbell Front UH Raise1x12 (6 kg)1x12 (7 kg) - NY PR1x10 (7 kg)1x10 (7 kg)CardioKondicykel: 20 minutter. Super træning i dag med en masse power hele vejen igennem. Nu står den på "pakke flere flyttekasser" og pigehygge senere i aften. - Pia (Bambi) Edited September 2, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted July 13, 2007 Report Share Posted July 13, 2007 Hey Pia.. så er du hjemme igen til kolde Danmark.. Kan se du er igan med at pakke... jeg glæder mig til den store indflytterfest du holder.. :4thumbup: Og godt gået at du stadig laver nogle seje PR´s med alt det du har gang i for tiden.... - Knus Nille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted July 14, 2007 Report Share Posted July 14, 2007 4reps chins fra Trunte fra Århus 57kg let Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted July 14, 2007 Author Report Share Posted July 14, 2007 (edited) Ryg, Triceps, Bagskulder og BillederSen aftentræning sammen med Casper. Kondicykel: 5 minutterChins1x4 (bw)1x4 (bw)1x4 (bw)- Casper filmede mine chins i dag. De blev fine. :4sport: Barbell Bent Over Row1x10 (55 kg)1x10 (55 kg)1x10 (55 kg)1x10 (55 kg)Machine Pull Down (Bredt Greb - Neutral) - Ny øvelse1x15 (80 Lbs)1x15 (90 Lbs)1x10 (100 Lbs)1x10 (100 Lbs)Bagskuldermaskine (Stående)1x15 (25 kg)1x10 (30 kg)1x10 (30 kg)Bænkpres (Smal Greb)1x10 (30 kg)1x10 (30 kg)1x10 (30 kg)1x10 (35 kg)Cable Push Down (Rødt V-Greb)1x15 (17.5 kg)1x12 (17.5 kg)1x12 (17.5 kg)Hyperextension1x15 (bw)- Skulle bare lige have et billede af dybden i ryggen Crosstrainer: 20 min Billeder af dagsformenDybdeFrontSide- Pia (Bambi) Edited September 2, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted July 15, 2007 Report Share Posted July 15, 2007 Flotte chins Og guns´ne er jo helt i top Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted July 15, 2007 Report Share Posted July 15, 2007 Målet må være at tag flere end 6-årige Olga Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
x-mas Posted July 15, 2007 Report Share Posted July 15, 2007 Man må godt nok sige der er sket meget siden jeg i tidernes morgen forlod DH... for det her ud stedmen tillykke med resultaterne og held og lykke med målene X-mas *OuT* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DKHøgh Posted July 15, 2007 Report Share Posted July 15, 2007 Ryg, Triceps, Bagskulder og BillederBilleder af dagsformenDybdeFrontSide- Pia (Bambi) Ser sku da godt ud Pia. Hvorfor træner du aldrig i top i dagtimerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted July 15, 2007 Author Report Share Posted July 15, 2007 (edited) CardioCasper har været så sød, at kører nogle af mine flyttekasser ind til den nye lejlighed. Så i dag har jeg ordnet lidt i lejligheden, hvorefter jeg tog lidt cardio sammen med Casper. Kondicykel20 minutter :bike:Crosstrainer10 minutter Sofacykel30 minutter Dejligt med en ren cardio dag, det er godt nok længe siden. I morgen står den på tidlig ben og skulder træning.- Pia (Bambi) Edited September 2, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.