Bambi1981

[Bambi1981]

Udendørs Løb

Jeg var nede hos en veninde i går aftes. Egentlig skulle vi have holdt dildo-party Men da vi kun var 5 der kunne komme, måtte vi aflyse det. men ikke desto mindre havde vi en rigtig hyggelig aften med nogle flasker vin. Af samme grund vågnede jeg op med lettere tømmermænd i morges, så styrketræningen blev lige rykket til i morgen i stedet for. Nu er jeg så taget hjem for at besøge mine forældre, og i den anledning tog jeg lige mine løbesko med. Det er ca. 5 måneder siden jeg sidst har været ude og lufte dem, så frygtede virkelig hvad formen ville sige.

Distance: 5.4 km

Tid: 28 minutter

Hastighed: 11.6 km/time

Turen var møg hård og jeg troede mine lunger skulle falde ud halvejs. Derfor blev jeg også mere end overrasket, da jeg så hvor høj en hastighed jeg havde tilbagelagt ruten med.

- Pia (Bambi)

Edited October 6, 2007 by Bambi1981

[Caterpillar]

Udendørs Løb

Jeg var nede hos en veninde i går aftes. Egentlig skulle vi have holdt dildo-party Men da vi kun var 5 der kunne komme, måtte vi aflyse det. men ikke desto mindre havde vi en rigtig hyggelig aften med nogle flasker vin. Af samme grund vågnede jeg op med lettere tømmermænd i morges, så styrketræningen blev lige rykket til i morgen i stedet for. Nu er jeg så taget hjem for at besøge mine forældre, og i den anledning tog jeg lige mine løbesko med. Det er ca. 5 måneder siden jeg sidst har været ude og lufte dem, så frygtede virkelig hvad formen ville sige.

Distance: 5.4 km

Tid: 28 minutter

Hastighed: 11.6 km/time

Turen var møg hård og jeg troede mine lunger skulle falde ud halvejs. Derfor blev jeg også mere end overrasket, da jeg så hvor høj en hastighed jeg havde tilbagelagt ruten med.

- Pia (Bambi)

IMponerende hastighed efter 5 måneders pause :4thumbup:

You rock girl

//AM aka kålormen

[Bambi1981]

IMponerende hastighed efter 5 måneders pause :4thumbup:

You rock girl

//AM aka kålormen

Mange tak AM aka kålormen. Jeg blev også ret forundret selv. Men det må jo bekræfte, at har man først én gang været i rigtig god form, så kommer man det nemmere igen.

- Pia (Bambi)

[Bambi1981]

Ryg og Biceps

Pyhaaa jeg har godt nok bare været øm overalt i dag. Det skyldes med garanti min løbetur igår. Men ellers syntes jeg egentlig energien til træning i dag, var ganske fin.

Dødløft Smolov uge 1 dag 2

1x10 (45 kg)

1x5 (65 kg)

1x5 (65 kg)

1x5 (65 kg)

1x5 (65 kg)

1x5 (65 kg)

1x5 (65 kg)

1x5 (65 kg)

Fint med overskud idag.

Hyperextension

1x20 (bw + 15 kg)

1x20 (bw + 15 kg)

1x20 (bw + 15 kg)

1x20 (bw + 15 kg)

Machine Pull Down - Wide Grip Neutral

1x12 (120 Lbs)

1x8 (140 Lbs)

1x8 (145 Lbs)

1x6 (150 Lbs) - NY PR

1x5 (150 Lbs)

Cable Row - Close Grip Neutral

1x12 (40 kg)

1x8 (55 kg)

1x8 (55 kg)

1x8 (55 kg)

Chins

1x1 (bw)

1x2 (bw)

1x3 (bw)

1x3 (bw)

1x2 (bw)

1x1 (bw)

Standing Dumbbell Hammer Curl

1x10 (10 kg)

1x10 (10 kg)

1x10 (10 kg)

1x8 (12 kg)

Standing Cable Curl - Rødt V-Greb

1x12 (25 kg)

1x10 (32.5 kg)

1x8 (35 kg)

1x8 (37.5 kg)

1x6 (40 kg)

Seated Preacher One Arm Conc. Curl

1x10 (7 kg)

1x8 (8 kg)

1x8 (8 kg)

Ganske udemærket træning idag. Jeg havde en ret god styrke i biceps. Ellers nåede jeg lige lidt med Casper, som passede baren i dag. Nu er jeg max smadret og overvejer at lægge mig 1 times tid på sofaen.

- Pia (Bambi)

Edited October 7, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

Ben og Skulder

Så begyndte en ny uge. Da jeg har haft lidt forskellige gøremål i dag, blev træningen først sent. Jeg må indrømme, at jeg er ret imponeret over hvor mange der er i DHS om aftenen.

Decline Legpress

1x12 (140 kg)

1x12 (180 kg)

1x12 (200 kg)

1x10 (210 kg)

1x8 (220 kg) - NY PR

1x6 (230 kg) - NY PR IGEN

- Jeg er lidt chokeret over hvor meget min styrke er steget i denne øvelse. Det er virkelig fedt.

Smith Squat

1x10 (30 kg)

1x10 (35 kg)

1x10 (40 kg)

1x10 (40 kg)

- Jeg bliver aldrig vild med denne øvelse.

Legextension

1x10 (30 kg)

1x10 (30 kg)

1x10 (35 kg)

1x10 (35 kg)

Supersættet med

Dumbbell Lunges

1x10 pr. ben (bw + 2x5 kg)

1x10 pr. ben (bw + 2x5 kg)

1x10 pr. ben (bw + 2x5 kg)

1x10 pr. ben (bw + 2x5 kg)

Legcurl

1x10 (20 kg)

1x10 (25 kg)

1x8 (30 kg)

1x8 (27.5 kg)

Dumbbell Skulderpres

1x12 (13 kg)

1x8 (15 kg)

1x8 (15 kg)

1x8 (15 kg)

Dumbbell Lateral Raise

1x12 (6 kg)

1x12 (7 kg)

1x8 (8 kg)

1x8 (8 kg)

Supersættet med

Dumbbell Front Raise

1x10 (6 kg)

1x8 (6 kg)

1x6 (6 kg)

1x6 (6 kg)

Bagskuldermaskine - Stående

1x20 (20 kg)

1x15 (25 kg)

1x10 (30 kg)

1x10 (30 kg)

Supersættet med

Dumbbell Bent Over Lateral Raise

1x15 (4 kg)

1x10 (5 kg)

1x8 (5 kg)

1x8 (5 kg)

Fin træning i dag Jeg ville gerne have lavet en mere presøvelse for skulderne, men da der var total myretue ovenpå, droppede jeg det. Ydermere var jeg pænt smadret efter denne omgang. Glæder mig til jeg skal sove.

- Pia (Bambi)

Edited October 8, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

Ryg og Biceps

I dag blev min studieveninde og jeg færdige med vores spørgeskema til den afdeling, som vi er tilknyttet under vores bachelorprojekt. Så nu skal vores vejleder bare lige tjekke det igennem. Jeg tog allerede til træning ved 13.00 tiden i dag og da jeg var nået halvvejs ned til centret, kom jeg i tanke om, at jeg havde glemt mine straps derhjemme. Jeg gad bare ikke til at gå tilbage efter dem, så satsede på, at jeg kunne klare mig igennem træningen uden - Det skulle det så vise sig senere, at jeg ikke kunne.

Dødløft Uge 2 dag 1

1x10 (45 kg)

1x4 (70 kg)

1x4 (70 kg)

1x4 (70 kg)

1x4 (70 kg)

1x4 (70 kg) - Valgte at skifte over til krydshåndsgreb, da det var ret svært at holde om stangen uden straps.

1x4 (70 kg)

1x4 (70 kg)

1x4 (70 kg)

Chins

1x1 (bw)

1x2 (bw)

1x3 (bw)

1x4 (bw)

1x4 (bw)

1x3 (bw)

1x2 (bw)

1x1 (bw)

- hvorfor bliver de ved med at være så ulidelig tunge.....?

Cable Pull Down (Wide Grip - Proneret)

1x10 (45 kg) - Så slap min tålmodighed op. Var nødt til at købe et par straps i receptionen. Kunne ikke holde om en dyt fis længere.

1x6 (55 kg)

1x6 (50 kg)

1x6 (50 kg)

Cable Pull Down - Close grip - Neutral

1x8 (40 kg)

1x6 (45 kg)

1x6 (45 kg)

1x6 (45 kg)

Hyperextension

1x10 (bw + 20 kg) - Jeg kan ikke holde den store 20 kg skive, så ned i vægt igen.

1x20 (bw + 15 kg)

1x20 (bw + 15 kg)

1x20 (bw + 15 kg)

Underhånds Chins - Close Grip

1x7½ (bw) - Gik død ved den 8.

1x4 (bw)

Seated Dumbbell Biceps Curl

1x8 (9 kg)

1x8 (9 kg)

1x8 (9 kg)

1x8 (9 kg)

- Til sidst hang mine arme nede under gulvet.

Nu er jeg godt nok træt. Resten af dagen og aftenen kommer til at foregå i læsningens tegn, så vi forhåbentlig kan komme lidt videre med vores bacheloropgave i morgen.

- Pia (Bambi)

Edited October 9, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

Bryst og Mave

Weeeeeeeeeeee jeg tror jeg har fundet mine vinger. De har været væk i 26 år. Tror lige jeg venter lidt med et billede af fronten. De er stadig lidt generte og tåler ikke for meget kritik her i starten, de skulle jo nødigt blive væk igen. Men ellers en lille sjov historie nede fra centret i dag. En gut spørger mig om hvad jeg arbejder som, da det var ret sjældent at man så piger med muller som mig. Han arbejdede selv i militæret, hvor der var en del piger som brokkede sig over, at det var svært at få muskler som pige. Så han tænke at jeg ville være et godt eksempel. Jeg måtte desværre skuffe ham med at jeg "bare" er klinisk diætist og ikke har planer om at søge ind til militæret.

Dumbbell Bænkpres

1x15 (13 kg)

1x8 (18 kg)

1x8 (18 kg)

1x8 (18 kg)

1x8 (18 kg)

Dumbbell Incline Brystpres

1x8 (17 kg)

1x8 (17 kg)

1x8 (17 kg)

1x8 (17 kg)

Dumbbell Incline Flyers

1x15 (7 kg)

1x10 (9 kg)

1x10 (10 kg)

1x10 (10 kg)

1x10 (10 kg)

Machine Flyers

1x12 (20 kg)

1x10 (22.5 kg)

1x6 (25 kg)

1x6 (25 kg)

Cable Crunch

1x20 (25 kg)

1x15 (30 kg)

1x10 (32.5 kg)

1x8 (32.5 kg)

1x8 (32.5 kg)

1x8 (32.5 kg)

1x8 (32.5 kg)

1x8 (32.5 kg)

Kabel Stol

1x15 (5 kg)

1x12 (7.5 kg)

1x12 (7.5 kg)

1x12 (7.5 kg)

Frø-Maskinen

1x12 (blok 7)

1x8 (blok 8)

1x8 (blok 8)

1x8 (blok 8)

Det var det for i dag. Nu skal der arbejdes på bacheloropgaven. Senere står den på hygge hos en veninde.

-

Edited October 10, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

Cardio i Fitness World

Så blev jeg meldt ind i Fitness World. Det er sgu rimelig luksus, at kunne sige, at man er medlem af to centre. Men da jeg synes der mangler nogle cardio muligheder i DHS, tænkte jeg at jeg kunne bruge Fitness World til det formål. Jeg startede med lidt chins, men holdt da kæft mand. Jeg skulle jo helt op og stå på tåspidserne for overhovedet at få fat om grebet. Det er altså ikke optimalt.

Løbebånd

Tid: 30 minutter

Distance: 5.35 km

Hastighed: 10.7 km/time

Rigtig gode løbebånd. Det er ikke sidste gang de skal bruges og formen er fortsat i top.

- Pia (Bambi)

[Bambi1981]

Skulder og Triceps

Morgenvægt: 57.3 kg

Tidlig træning i dag, da jeg ville ned og sige farvel til Casper og ønske ham en god tur til Afrika. Jeg udnyttede lige anledningen til at sprede mine vinger ud. Heldigvis var Casper tilfreds med resultatet. Nu skal jeg bare øve mig, så den bliver bedre.

Dips

1x18 (bw)

Dumbbell Skulderpres

1x15 (12 kg)

1x8 (15 kg)

1x8 (15 kg)

1x8 (15 kg)

1x8 (15 kg)

1x8 (15 kg)

1x8 (15 kg)

1x8 (15 kg)

1x8 (15 kg)

Dumbbell One Arm Lateral Raise

1x8 (7 kg)

1x8 (7 kg)

1x8 (7 kg)

1x8 (7 kg)

Dumbbell Front Raise (Proneret)

1x10 (7 kg)

1x8 (8 kg)

1x8 (8 kg)

Close Grip Bænkpres

1x10 (20 kg)

1x8 (35 kg)

1x6 (40 kg)

1x6 (42.5 kg)

1x6 (42.5 kg)

Cable Push Down (Lige Stav)

1x10 (20 kg)

1x8 (22.5 kg)

1x8 (22.5 kg)

1x6 (22.5 kg)

Det var det for i dag. Nu vil jeg igang med at kigge lidt på min bacheloropgave.

- Pia (Bambi)

[DKHøgh]

Cardio i Fitness World

Så blev jeg meldt ind i Fitness World. Det er sgu rimelig luksus, at kunne sige, at man er medlem af to centre. Men da jeg synes der mangler nogle cardio muligheder i DHS, tænkte jeg at jeg kunne bruge Fitness World til det formål. Jeg startede med lidt chins, men holdt da kæft mand. Jeg skulle jo helt op og stå på tåspidserne for overhovedet at få fat om grebet. Det er altså ikke optimalt.

Løbebånd

Tid: 30 minutter

Distance: 5.35 km

Hastighed: 10.7 km/time

Rigtig gode løbebånd. Det er ikke sidste gang de skal bruges og formen er fortsat i top.

- Pia (Bambi)

Nå, så du var deroppe igår... Du kan komme ind og bokse med mig kan du :4boxing:

Hvad skal du med al det løben Pia??

Du siger bare til, så kommer jeg og giver en hestesko til de chins der

[Bambi1981]

Nå, så du var deroppe igår... Du kan komme ind og bokse med mig kan du :4boxing:

Hvad skal du med al det løben Pia??

Du siger bare til, så kommer jeg og giver en hestesko til de chins der

Hello Daniel

Yes yes jeg var der oppe forleden. Jeg synes godt nok det er nogle gode løbebånd de har. Men så stopper den nok også der. F.eks så synes jeg det var svært at hører nogen form for musik deroppe og TV var der sgu heller ikke nogle af. Jeg bør faktisk holde mig fra cardio da jeg jo skal tage på, men jeg synes bare det er så lækker at få svedt igennem og mærke at formen er i top, så jeg kan ikke rigtig undvære det. Men men men det bliver max 1-2 gange i ugen.

Jeg har aldrig prøvet at bokse så det kunne da godt være jeg skulle prøve at melde mig på et begynderhold hos dig. :4boxing:

Hvad mine chins angår, så kunne det rent faktisk godt gå hen og blive nødvendigt med en hestesko. Kæft der var langt op i de håndtag.

- Pia (Bambi)

Edited October 13, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

Ryg, Baglår og Læg

Jeg var nede hos en veninde i går aftes og spise aftensmad. Det var super hyggeligt. Jeg elsker virkelig mine veninder. I følge mit program skullle jeg egentlig have trænet ryg og biceps i dag, men da jeg ikke ser nogen grund til at træne biceps 2 gange om ugen, har jeg valgt at bytte det ud med baglår og læg. Jeg troppede op i DHS kl. 10.00 til åbningstid, da jeg har en del på programmet mht. min bacheloropgave i eftermiddag.

Dødløft Smolov - Uge 2 Dag 2

1x10 (45 kg)

1x3 (75 kg)

1x3 (75 kg)

1x3 (75 kg)

1x3 (75 kg)

1x3 (75 kg)

1x3 (75 kg)

1x3 (75 kg)

1x3 (75 kg)

1x3 (75 kg)

1x3 (75 kg)

Chins

1x1 (bw)

1x2 (bw)

1x3 (bw)

1x4 (bw)

1x4 (bw)

1x3 (bw)

1x2 (bw)

1x1 (bw)

- Hvorfor er jeg så tung i røven?

Cable Pull Down - Close Grip

1x10 (40 kg)

1x6 (50 kg)

1x6 (50 kg)

1x6 (52.5 kg)

1x6 (55 kg)

Chest Supported Row

1x10 (90 Lbs)

1x6 (130 Lbs)

1x6 (130 Lbs)

1x6 (150 Lbs)

1x6 (150 Lbs)

- Den Chest supported row maskine jeg plejer at bruge, blev nappet lige for næsen af mig, så var nødt til at bruge den anden i dag. Jeg synes den er træls fordi jeg ikke ordentlig kan nå ud til håndtagne uden at blive mast fuldstændig op af sædet, hvilket da også har resulteret i et par grimme blodsprængninger ved armhulerne nu.

Lying Leg Curl

1x8 (25 kg)

1x6 (30 kg)

1x6 (30 kg)

1x6 (30 kg)

Seated Leg Curl

1x10 (20 kg)

1x8 (25 kg)

1x8 (25 kg)

1x8 (25 kg)

Smith Standing Calf Raise

1x12 (50 kg)

1x12 (60 kg)

1x10 (65 kg)

1x10 (65 kg)

Ganske udemærket træning i dag. Synes dog fortsat jeg døjer med ondt i venstre krageben. Håber virkelig det snart går over igen. Nu skal der læser og slappes af resten af dagen.

- Pia (Bambi)

Edited October 14, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

Ben og Skulder

Jeg har haft mig en særdeles evil hovedpine i dag. Den var næsten ikke til at slippe af med igen, men faktisk som om den gik over i løbet af træningen. Ellers har vi idag fået afleveret vores spørgeskemaer på sygehuset, så nu venter vi bare spændt på resultatet. Ellers skulle der trænes ben og skulder i dag, og det kan nok ikke komme som den helt store overraskelse, at det bare skulle overståes, eftersom mit hovede gjorde avs.

Decline Legpress

1x12 (140 kg)

1x12 (180 kg)

1x8 (220 kg)

1x8 (230 kg)

1x6 (235 kg) - NY PR

1x6 (235 kg)

Legextension

1x10 (40 kg)

1x10 (42.5 kg)

1x10 (42.5 kg)

1x10 (42.5 kg)

Lying Hack Squat

1x15 (60 kg)

1x10 (80 kg)

1x10 (80 kg)

1x10 (80 kg)

1x10 (80 kg)

Dumbbell Arnold Press

1x10 (12 kg)

1x6 (14 kg)

1x6 (14 kg)

1x8 (13 kg)

1x6 (13 kg)

- Okay den trak virkelig tænder ud.

Seated Dumbbell Front Raise

1x8 (8 kg)

1x8 (8 kg)

1x8 (8 kg)

1x8 (8 kg)

Dumbbell One Arm Skulderpres - Ny øvelse

1x12 pr. arm (7 kg)

1x10 pr. arm (9 kg)

1x8 pr. arm (10 kg)

1x8 pr. arm (11 kg)

1x6 pr. arm (11 kg)

Dumbbell Lateral Raise

1x10 (7 kg)

1x10 (8 kg)

1x8 (8 kg)

1x8 (8 kg)

Det var det for i dag. Nu har jeg lige taget mig et langt bad og en hårkur. Resten af aftenen kommer vist til at foregå på langs.

- Pia (Bambi)

Edited October 15, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

Ryg, Bagskulder og Biceps

Så blev det atter tid til en omgang dødløft. Træningen i dag tror jeg vist hører under kategorien "Over-Kill" Jeg syntes energien var rigtig god, så valgt at klø på.

Dødløft Smolov uge 3 dag 1

1x10 (45 kg)

1x6 (67.5 kg)

1x6 (67.5 kg)

1x6 (67.5 kg)

1x6 (67.5 kg)

1x6 (67.5 kg)

1x6 (67.5 kg)

Yates Row

1x10 (55 kg)

1x8 (60 kg)

1x8 (60 kg)

1x8 (60 kg)

Hyperextension

1x20 (bw + 10 kg)

1x20 (bw + 10 kg)

Dumbbell One Arm Row

1x10 (28 kg)

1x8 (30 kg)

1x6 (32 kg)

- Dejlig nemme i dag.

Cable Pull Down - Wide Grip Neutral

1x12 (40 kg)

1x8 (50 kg)

1x6 (52.5 kg)

1x6 (52.5 kg)

Cable Pull Down - Close Grip Suppineret

1x12 (30 kg)

1x8 (45 kg)

1x6 (50 kg)

1x6 (50 kg)

Cable Row - Close Grip Neutral

1x10 (50 kg)

1x6 (60 kg)

1x6 (60 kg)

Cable Face Pull - Reb

1x8 (20 kg)

1x6 (20 kg)

1x6 (20 kg)

Bagskuldermaskine - Stående

1x8 (30 kg)

1x8 (30 kg)

1x8 (30 kg)

Dumbbell Bent Over Lateral Raise

1x12 (4 kg)

1x10 (6 kg)

1x10 (7 kg)

Standing Dumbbell Hammer Curl

1x8 (12 kg)

1x8 (12 kg)

1x6 (12 kg)

Standing Cable Curl - Rødt V-Greb

1x10 (30 kg)

1x8 (35 kg)

1x8 (35 kg)

Jeg synes fortsat, at jeg har lidt ondt i kragebenet. Det er ikke en desideret smerte, men mere en følelse af at man er spændt i området ved venstre krageben. Ellers er der vist ikke andet at sige end: "Hold kæft jeg er træt lige nu".

- Pia (Bambi)

Edited October 16, 2007 by Bambi1981

[DKHøgh]

Ryg, Bagskulder og Biceps

Så blev det atter tid til en omgang dødløft. Træningen i dag tror jeg vist hører under kategorien "Over-Kill" Jeg syntes energien var rigtig god, så valgt at klø på.

Dødløft Smolov uge 3 dag 1

1x10 (45 kg)

1x6 (67.5 kg)

1x6 (67.5 kg)

1x6 (67.5 kg)

1x6 (67.5 kg)

1x6 (67.5 kg)

1x6 (67.5 kg)

Yates Row

1x10 (55 kg)

1x8 (60 kg)

1x8 (60 kg)

1x8 (60 kg)

Hyperextension

1x20 (bw + 10 kg)

1x20 (bw + 10 kg)

Dumbbell One Arm Row

1x10 (28 kg)

1x8 (30 kg)

1x6 (32 kg)

- Dejlig nemme i dag.

Cable Pull Down - Wide Grip Neutral

1x12 (40 kg)

1x8 (50 kg)

1x6 (52.5 kg)

1x6 (52.5 kg)

Cable Pull Down - Close Grip Suppineret

1x12 (30 kg)

1x8 (45 kg)

1x6 (50 kg)

1x6 (50 kg)

Cable Row - Close Grip Neutral

1x10 (50 kg)

1x6 (60 kg)

1x6 (60 kg)

Cable Face Pull - Reb

1x8 (20 kg)

1x6 (20 kg)

1x6 (20 kg)

Bagskuldermaskine - Stående

1x8 (30 kg)

1x8 (30 kg)

1x8 (30 kg)

Dumbbell Bent Over Lateral Raise

1x12 (4 kg)

1x10 (6 kg)

1x10 (7 kg)

- Pia (Bambi)

Det var da også en rimelig vild ryg/bagskulder dag Fedt at du kan køre yates lige efter dødløft. Kan jeg simpelthen ikke tage mig sammen til... Hvad synes du om smolov??

[Bambi1981]

Det var da også en rimelig vild ryg/bagskulder dag Fedt at du kan køre yates lige efter dødløft. Kan jeg simpelthen ikke tage mig sammen til... Hvad synes du om smolov??

Hey Daniel

Ja det var en hård omgang i går, hvilket i den grad også kan mærkes på kroppen i dag. Totalt øm i hele ryggen. Indtil videre synes jeg egentlig ganske godt om Smolov, umiddelbart føles det som om min teknik er blevet lidt bedre, hvilket jeg tror skyldes, at man har nogle "lette" dage, hvor man så lidt nemmere kan fokusere på udførslen. Du så sgu lidt vissen/mut ud forleden vi mødtes, men jeg tænker det har en god grund. Er du kommet igang oppe i Fitness world? Går ud fra du fortsætter i DHS mht. styrketræningen?

- Pia (Bambi)

Edited October 17, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

Bryst og Mave

Jeg tog ret impulsivt ned til en veninde i går aftes ved 21.00 tiden. Det er så rart, at man bare lige kan tage jakken på og så er man hos sine veninder på 5 minutter. Ellers havde jeg egentlig tænkt på at holde fri i dag, da jeg syntes mit krageben fortsat driller, det snorede helt ned i hånden tidligere i dag. Jeg endte dog med at tage afsted alligevel, uden at jeg mærkede det vilde til det. Ydermere forsøgte jeg at kører lidt nye øvelser for brystet i dag, som jeg ikke har kørt længe.

Dumbbell Incline Brystpres

1x15 (12 kg)

1x10 (17 kg)

1x8 (18 kg)

1x8 (18 kg)

1x8 (18 kg)

Smith Bænkpres

1x15 (30 kg)

1x15 (35 kg)

1x15 (40 kg)

1x8 (45 kg)

1x6 (47 kg)

Machine High Incline Brystpres

1x15 (blok 3)

18 (blok 5)

18 (blok 5)

18 (blok 5)

18 (blok 5)

Machine Flyers

1x12 (20 kg) - dropsæt - 1x12 (10 kg)

1x8 (22.5 kg) - dropsæt - 1x8 (12.5 kg)

1x12 (22.5 kg) - dropsæt - 1x8 (12.5 kg)

Cable Crunch

1x15 (30 kg)

1x15 (30 kg)

1x15 (30 kg)

1x10 (32.5 kg)

1x10 (32.5 kg)

1x10 (32.5 kg)

Kabel Stol

1x15 (7.5 kg)

1x10 (10 kg)

1x10 (10 kg)

1x10 (10 kg)

Frø-Maskinen

1x10 (blok 8)

1x10 (blok 8)

1x10 (blok 8)

1x10 (blok 8)

Der var godt nok ikke ret mange mennesker i DHS i dag. Nåede dog lige at få mig en sludder med Daniel og at få sagt "hej" til Steffen. Ellers synes jeg godt nok jeg er ramt af en del triste tanker for tiden - specielt om aftenen.

- Pia (Bambi)

Edited October 17, 2007 by Bambi1981

[missLaw]

Bryst og Mave

Jeg tog ret impulsivt ned til en veninde i går aftes ved 21.00 tiden. Det er så rart, at man bare lige kan tage jakken på og så er man hos sine veninder på 5 minutter. Ellers havde jeg egentlig tænkt på at holde fri i dag, da jeg syntes mit krageben fortsat driller, det snorede helt ned i hånden tidligere i dag. Jeg endte dog med at tage afsted alligevel, uden at jeg mærkede det vilde til det. Ydermere forsøgte jeg at kører lidt nye øvelser for brystet i dag, som jeg ikke har kørt længe.

Dumbbell Incline Brystpres

1x15 (12 kg)

1x10 (17 kg)

1x8 (18 kg)

1x8 (18 kg)

1x8 (18 kg)

Smith Bænkpres

1x15 (30 kg)

1x15 (35 kg)

1x15 (40 kg)

1x8 (45 kg)

1x6 (47 kg)

Machine High Incline Brystpres

1x15 (blok 3)

18 (blok 5)

18 (blok 5)

18 (blok 5)

18 (blok 5)

Machine Flyers

1x12 (20 kg) - dropsæt - 1x12 (10 kg)

1x8 (22.5 kg) - dropsæt - 1x8 (12.5 kg)

1x12 (22.5 kg) - dropsæt - 1x8 (12.5 kg)

Cable Crunch

1x15 (30 kg)

1x15 (30 kg)

1x15 (30 kg)

1x10 (32.5 kg)

1x10 (32.5 kg)

1x10 (32.5 kg)

Kabel Stol

1x15 (7.5 kg)

1x10 (10 kg)

1x10 (10 kg)

1x10 (10 kg)

Frø-Maskinen

1x10 (blok 8)

1x10 (blok 8)

1x10 (blok 8)

1x10 (blok 8)

Der var godt nok ikke ret mange mennesker i DHS i dag. Nåede dog lige at få mig en sludder med Daniel og at få sagt "hej" til Steffen. Ellers synes jeg godt nok jeg er ramt af en del triste tanker for tiden - specielt om aftenen.

- Pia (Bambi)

Superflot omgang træning du får fyret af der!!! Vildt imponeret over din flade bænk!!!! Hvad er din PR på den?

[DKHøgh]

Hey Daniel

Ja det var en hård omgang i går, hvilket i den grad også kan mærkes på kroppen i dag. Totalt øm i hele ryggen. Indtil videre synes jeg egentlig ganske godt om Smolov, umiddelbart føles det som om min teknik er blevet lidt bedre, hvilket jeg tror skyldes, at man har nogle "lette" dage, hvor man så lidt nemmere kan fokusere på udførslen. Du så sgu lidt vissen/mut ud forleden vi mødtes, men jeg tænker det har en god grund. Er du kommet igang oppe i Fitness world? Går ud fra du fortsætter i DHS mht. styrketræningen?

- Pia (Bambi)

Ha ha, jeg tror det var den dag jeg fik smadret min cykel... Ihvertfald ikke noget personligt Det er så nummer to cykel inden for et år jeg enten får stjålet eller smadret. Mine forældre har lige været forbi i aften med min sidste cykel, så nu skal der bare ikke ske noget med den

Bryst og Mave

Der var godt nok ikke ret mange mennesker i DHS i dag. Nåede dog lige at få mig en sludder med Daniel og at få sagt "hej" til Steffen. Ellers synes jeg godt nok jeg er ramt af en del triste tanker for tiden - specielt om aftenen.

- Pia (Bambi)

Hmm.. triste tanker duer ikke Pia. Støt dig til veninderne og så skal du se, så går det nok alt sammen

[Bambi1981]

Superflot omgang træning du får fyret af der!!! Vildt imponeret over din flade bænk!!!! Hvad er din PR på den?

Tak skal du have MissLaw. Nu er det smith bænkpres jeg har kørt i dag, men for lidt tid siden havde jeg et max forsøg på den almindelige bænk, hvor jeg pressede 52.5 kg op. Tror dog der er til lidt mere i dag, eftersom styrken og min kropsvægt er steget lidt siden.

- Pia (Bambi)

[Bambi1981]

Ha ha, jeg tror det var den dag jeg fik smadret min cykel... Ihvertfald ikke noget personligt Det er så nummer to cykel inden for et år jeg enten får stjålet eller smadret. Mine forældre har lige været forbi i aften med min sidste cykel, så nu skal der bare ikke ske noget med den

Ejjj hvor noget tis. Minder mig om at jeg måske skulle overveje at stille min cykel ned i cykelkælderen om natten igen - Tror jeg er blevet lidt for doven til at gå ned med den hver gang.

Hmm.. triste tanker duer ikke Pia. Støt dig til veninderne og så skal du se, så går det nok alt sammen

Hvor er du sød. Det er helt rigtigt, man skal bare lige huskes på det engang imellem.

- Pia (Bambi)

[Bambi1981]

Cardio i Fitness World

Så blev det torsdag og jeg har fri fra styrketræning, så tænkte at jeg da lige kunne slå et smut forbi Fitness World til lidt cardio halløj.

Løbebånd

Tid: 20 minutter

Distance: 3.66 km

Hastighed: 11.1 km/time

Herefter tænkte jeg, at jeg ville prøve deres ro-maskiner. Jeg har aldrig prøvet sådan en før, så det gjald vist bare om at finde rytmen for hvordan sådan en fungere. Følgende tal stod på skærmen, da jeg var færdig - Jeg aner ikke om det er godt eller skidt, men eftersom det ikke var hårdt, regner jeg med det er pænt skidt.

Ro-maskine

Tid: 10 minutter

Distance: ca. 1700 m

Hastighed: 30 s/m

Derudover stod der: 2.57/500 m - hvad det så end betyder?

- Pia (Bambi)

[Anita Rye]

Ro-maskine

Tid: 10 minutter

Distance: ca. 1700 m

Hastighed: 30 s/m

Derudover stod der: 2.57/500 m - hvad det så end betyder?

- Pia (Bambi)

Når der står 2.57/500m vil jeg tror det er din tid pr. 500 m.. dvs du gennemsnitlig har brugt 2.59 min pr. 500 m...

Til AF skal du ro 500m på tid, det er derfor en god ide at du øver dig på at ro 500 m, hvor du giver dig max.. !! Pigernes 500m tider plejer vel at ligge omkring de 1.50 min hvis jeg husker rigtig, de gode AF drenge kommer under 1.20 min (ellers kan du finde tiderne på nettet et sted).. !!

Så 2.57 min på en 500 m er ik godt, hvis du kun havde roet 500m, men du har jo roet 1700m, det vil uden tvivl gøre dig langsommere + du ikke synes det var hårdt.. så det ser da ud til du kan få en god tid, hvis du presser dig selv alt hvad du kan søle 500m..

/Anita

[Bambi1981]

Når der står 2.57/500m vil jeg tror det er din tid pr. 500 m.. dvs du gennemsnitlig har brugt 2.59 min pr. 500 m...

Til AF skal du ro 500m på tid, det er derfor en god ide at du øver dig på at ro 500 m, hvor du giver dig max.. !! Pigernes 500m tider plejer vel at ligge omkring de 1.50 min hvis jeg husker rigtig, de gode AF drenge kommer under 1.20 min (ellers kan du finde tiderne på nettet et sted).. !!

Så 2.57 min på en 500 m er ik godt, hvis du kun havde roet 500m, men du har jo roet 1700m, det vil uden tvivl gøre dig langsommere + du ikke synes det var hårdt.. så det ser da ud til du kan få en god tid, hvis du presser dig selv alt hvad du kan søle 500m..

/Anita

He he ja det ved jeg, det var derfor jeg tænkte, at jeg hellere lige måtte prøve den. Jeg tror også jeg kan gøre det lidt bedre, da jeg vist sad og fedede den lidt. Jeg fik tid til at lytte lidt med, da en instruktør, kom for at instruere en pige i at ro.

[AndersHolm]

Når der står 2.57/500m vil jeg tror det er din tid pr. 500 m.. dvs du gennemsnitlig har brugt 2.59 min pr. 500 m...

Til AF skal du ro 500m på tid, det er derfor en god ide at du øver dig på at ro 500 m, hvor du giver dig max.. !! Pigernes 500m tider plejer vel at ligge omkring de 1.50 min hvis jeg husker rigtig, de gode AF drenge kommer under 1.20 min (ellers kan du finde tiderne på nettet et sted).. !!

Så 2.57 min på en 500 m er ik godt, hvis du kun havde roet 500m, men du har jo roet 1700m, det vil uden tvivl gøre dig langsommere + du ikke synes det var hårdt.. så det ser da ud til du kan få en god tid, hvis du presser dig selv alt hvad du kan søle 500m..

/Anita

Jeg retter lige den diætramte Nita's post..! ;

Når der står 2.57/500m vil jeg tror det er din tid pr. 500 m.. dvs du gennemsnitlig har brugt 2.57 min pr. 500 m...

Til AF skal du ro 500m på tid, det er derfor en god ide at du øver dig på at ro 500 m, hvor du giver dig max.. !! Pigernes 500m tider plejer vel at ligge omkring de 1.50 min hvis jeg husker rigtig, de gode AF drenge kommer under 1.25 min (ellers kan du finde tiderne på nettet et sted).. !!

Så 2.57 min på en 500 m er ik godt, hvis du kun havde roet 500m, men du har jo roet 1700m, det vil uden tvivl gøre dig langsommere + du ikke synes det var hårdt.. så det ser da ud til du kan få en god tid, hvis du presser dig selv alt hvad du kan søle 500m..

/Anita