Tinapigen Posted August 22, 2017 Author Report Share Posted August 22, 2017 Tirsdag d. 22. august 2017 Lang, men god dag på arbejdet. Cykling 28 km - "turbo" Haft god fart på begge veje. Var godt kørende i dag. Min skønne Koga-turcykel kan godt når den skal, selv med cykelkurv bagpå med rygsæk i. "Fulgtes" med en "cykelrytter" på meget af hjemvejen - med "håndtegn og det hele" (selvom jeg ikke er "kendt i cykelsprog" gav de god mening). Endte med at få ros for min kørsel :-) For mig er det nu også sjældent, at jeg runder de 45 km/t selvom det var på vej ned ad bakke - samt er over 30 km/t på andre strækninger. Mange lyskryds...= naturlig intervaltræning ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted August 24, 2017 Author Report Share Posted August 24, 2017 Onsdag d. 23. august 2017 Morgenpullups: 1x10x5 s hold i toppen Cykling: 36 km - med god fart på det meste af tiden Eftermiddag på Hvidovre Strand med mine skønne drenge. Aften: Coredvd - minus pilatesdel Torssdag d. 23. august 2017 Megatravl dag på job - så ikke så tidligt fri som forventet..og så er togene stadig "langsomme"... Cykling 23 km Valby vandkulturhus med Thore - heldigt at han kunne følges med klassekammerat, derhen. Pullups: 3x5xbw+16 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted August 25, 2017 Author Report Share Posted August 25, 2017 Fredag d. 25. august 2017 Morgenpullups: 1x12 Cykling: 33 km Lang dag på arb. - en sygemelding og patienter, der "trak" ud...derefter lidt hyggesnak og udendørs pizza med min nye kommende kollega, nu det alligevel var blevet så sent... Ej tid til ro-tur pga tid og nu tidligere mørkt.. Pistols: 1x12+12, 1x10+10 ss Push-ups: 3x25 Aften: Coredvd - pilatesdel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted August 26, 2017 Author Report Share Posted August 26, 2017 Lørdag d. 26. August 2017 Det lykkedes at stå op kort efter vækkeuret ringede, så der lige kunne nås en morgenkajaktur :-) Var på vandet 7:45 til dejligt, fladt vand. Fred og ro. Gled i roligt tempo gennem vandet langs Valbyparken og ind i de små kanaler ved haveforeningenen i bunden af Kalveboderne. Kalveboderne. Hilste på flere lappedykker og fiskehejrer.. Derefter ind til Slusen og retur langs Amager i pænt tempo. Distance: 13 km i Tai-fun. Pullups: 1@10@5 s hold i toppen. Cykling ca 20 km Har besøgt min søster i Frederikssund og set min nyfødte nevø, og ladet hans storesøster på knapt tre lege med sine to fætre...nød bl.a at kunne hjælpe med at spise hindbær ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted September 7, 2017 Author Report Share Posted September 7, 2017 (edited) Uh, nu gik tiden for hurtigt igen....og logningen bagud igen...nåh, så har jeg nået en masse andet :-) Søndag d. 27. august 2017 Cykling. Thore til børnefødselsdag sluttende med forældrekaffe - så jeg fik sludret en masse - inkl med Lauges legekammerats forældre. Nåede sandsynligvis et par sæt pullups... Mandag d. 28. august 2017 Cykling. Pullups: 4x5xbw+16 kg - ca. + ring dips? Coredvd - pilates+yogadel - endda med selskab (det kan godt kaldes "træning" -blev vi enige om;-)) Tirsdag d. 29. august 2017 Cykling. Ekstralang dag på arb -stod pludselig alene med hjemsendelse af 2 hold patienter plus en kompliceret patient samt skulle lukke og slukke + nå til kontaktforældre-aftenmøde. Onsdag d. 30. august 2017 Cykling. I Avedøre svømmehal med Lauge. Mor-ældste søn-alene-hyggedag :-) Dejligt at slutte i varmt boblebad og dampbad :-) Sikkert et par sæt chins... Torsdag d. 31. august 2017 Cykling - en hel del - 30 km + en del af dagene - kan nu nå at cykle begge veje lidt oftere- og prøver at få lidt mere fart på en del af tiden. Kom lidt for sent til køjs grundet pakning til weekenden.. Fredag d. 1. september 2017 Cykling. Saunagus i Avedøre Svømmehal - AAhh- top nice! Lørdag d. 2. september 2017 Vandretur i Sverige (Skåneledan fra Båstad til Torekov) Pullups: et par sæt x bw... Tidligt af sted til Båstad, Sverige - på weekendvandretur med telt og fuld oppakning. Vejret var totalt med os!! Ankomst til lækker sandstrand i Båstad, nærmest havblik, solskin og næsten mennesketomt. Det måtte udnyttes og selvfølgelig fejres med en kanelbulla. Kørte en smule videre til Norrvikens Trådgarder - hvor vi lige gik en dejlig tur i de smukke haver - ja endte med at spise frokost oppe i et gigantisk og gammelt fantastisk bøgetræ. Jeg tror faktisk, at det er første gang jeg spiser frokost oppe i et træ. Hen og hente "bagagen", nu godt optanket - tiden kun lettere fremskreden ;-) Nå, travede af sted ca 12:45 Spændende at afprøve, hvordan kroppen havde det med at vandre med fuld oppakning - heldigvis ingen problemer - selvom jeg ikke havde pakket ultralet - for hyggen er jo vigtig!! Jeg har gået det meste af turen en gang før tilbage i december 2008, hvor der var faldet lidt sne og jeg var gravid i ca 3.-4. måned. Der sov vi dog i shelter. Og det blev hurtigere mørkt... Kom en enkelt gang væk fra den afmærkede rute, hvilket gav en ekstra lang stigning op ad bakke på alm. vej - tror tillige, at ruten er blevet ændret lidt, for der manglede nogle mærker og der var en "turistfjendsk" stemning lige omkring Haga gård..;-) Kl. var stadig "tidlig" og benene friske, så gik noget længere end til shelterpladsen - som vi ikke nåede at finde denne gang. Provianterede lige nogle liter ekstra vand, så vi havde til madlavning - og tøffede videre ned langs kysten - inden vi blev "tvunget" op ad bittesmå stier - hvor vi nu gik på udkig efter en god lejrplads - men alt var for stejlt og overgroet...rekogniserede lidt udenfor stierne - og opdagede til vores store skræk ;-) - dødsangsten meldte sig... at mindst 5-10 flåtnymfer kravlede løs på vores ben... Vi gik tilbage til stien helt oppe på "bjergmassivet" og vupti: en nyslået eng med friske brombær i kanten lige til at pifte morgenmaden op- og lige en times tid til solnedgang - perfekt. Næste morgen var vi kun en halv times gang fra "Hovs Haller" - "klippe-seværdighed" - ankom igen i strålende morgensol og "turisterne" fra Hotellet endnu ikke kommet frem - så den stod da på morgendukkert fra klipperne. Forbløffende varmt vand og utroligt smukt at svømme rundt mellem klipperev - og så i september måned - næsten som en græsk ferieø.. Måtte lige en tur langs klippestranden (modsat af dagen planlagte retning). Mødte der også en flok "bjerg"-geder nede ved "hulen i klippen med bænken". Retur og ad Skåneledan videre langs kysten til Torekov. Bussen fra Torekov til Båstad kørte selvfølgelig ikke på søndage, så endte med at skaffe en taxa retur til bilen - og sluttede derefter af med endnu en dukkert i Båstad - nu med flotte store bølger. Fantastisk weekend! Lækker, varieret natur - ikke ret langt væk. Mødte utroligt nok ikke andre "vandrere" med bagage. Mandag d. 4. september 2017. Cykling. 28 km. Pullups. Tirsdag d. 5. september 2017 Cykling 36 km. Chins. Kajakroning: Fik en time tidligere fri end forventet og mødte lige et par "tøser" fra Dalslandturen, der skulle på langtur inden de tager på Tour de Gudenåen - så lokkede dem med til Kongelunden. Roede i Brisen- som på Dalsland. Distance: 17,5 km - de sidste 1,5 km i godt tempo - de første 16 km i hyggetempo - ca 8-8,5 km/t. Ca 2 t i det hele. Onsdag d. 6. september 2017 Cykling 30+ km Ben-del fra coredvd. For træt til mere, men rart lige at blive bevæget lidt igennem. Torsdag d. 7. september 2017 Cykling. I Avedøre Svømmehal med Thore - aaahh, igen. Coredvd - mave, pilates og yogadel. Nu bliver det nok en mere stille weekend motionsmæssigt - men med fødselsdag og hygge endnu en gang... men vejret lægger pt også mere op til indendørs hygge disse dage ;-) Edited October 1, 2017 by Tinapigen Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted September 8, 2017 Author Report Share Posted September 8, 2017 Fredag d. 8. september 2017 Morgenrotur: 8 km, Kalveboderne rundt i Taifun. Så blev der øvet sidebølger igen. Tid. 55 min. Cykling 23 km? Bloddonation. Meget længe siden sidst, nu lykkedes det at huske det og få plads med kort varsel (40 min ;-)) Søde tappere!! Praktisk udnyttelse af uventet afspadseringsdag. Fik dertil klaret frisør...der er nok også gået alt for lang tid siden min søster hjalp mig med spidserne sidst.. Så nu hos en professionel ;-) Føles nu rart,..alt pynter på en mødding ;-) En hurtig omgang husligt og så afsted og hente børn og to legekammerater og cykle hjemad...dejligt regnen lige stoppede der, selvom de små var klædt i regntøj. Livlig eftermiddag /aften...og jeg havde kun 4 drenge at holde styr på. Har stor respekt for pædagoger og lærerer samt deres tålmodighed!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted September 8, 2017 Report Share Posted September 8, 2017 Hende der er træner for u13+u15 ude på cykelbanen, holdet før jeg skal til, trækker ca, 70 unger gennem træningen på 2 timer. Ok, der er også forældrer der hjælper med at holde styr på "lopperne" men alligevel. Og godt det ikke er mig. Børn er generelt sjove men i de mængder, pyha Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted September 11, 2017 Author Report Share Posted September 11, 2017 På 09/08/2017 at 23:11 , Gregers TF skrev: Hende der er træner for u13+u15 ude på cykelbanen, holdet før jeg skal til, trækker ca, 70 unger gennem træningen på 2 timer. Ok, der er også forældrer der hjælper med at holde styr på "lopperne" men alligevel. Og godt det ikke er mig. Børn er generelt sjove men i de mængder, pyha Respekt herfra... Lørdag d. 9. september 2017 Off-dag... Lidt cykling i Hvidovre m ungerne...mens det var tørvejr :-) Søndag d. 10. September 2017 Cykling 22 km m. Thore og Lauge... Transport cykling til familiefødselsdag blev en herlig afkrudtningscykeltur... Der blev jubler oppe på bakkerne og Grint af en minigris, der sponsede fjollet rundt på en kæmpe fold med nogle heste... Ølby st. -Ejby og retur. Samt til og fra Friheden st. Aften. Coredvd minus yogadel Mandag d. 11. September 2017 Cykling 24 km Pullups 1@12@bw Hektisk dag på arb. Kontaktforældremøde. Kajaktur i Tai-fun Distance 11 km, tid 1:18, Temmelig blæsende, en del sidebølgetræning. Rundt om øen, ind til Sjællandsbroen og den lille havn, retur langs Valbyparken med store sidebølger der. Chins plus dips: 1@10+10, 1@8+8. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted September 14, 2017 Author Report Share Posted September 14, 2017 (edited) Tirsdag d. 12. september 2017 Cykling 42 km. Tog alligevel til erfa-møde aften...da kunne afspadsere et par timer... Onsdag d. 13. september 2017 Cykling 17 km. Torsdag d. 14. september 2017 Cykling 8 km. I Avedøre svømmehal med mindstemanden. Chins: 3x12xbw (det ene sæt pullups) Det var vist det... Edited October 1, 2017 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted September 16, 2017 Report Share Posted September 16, 2017 På 7/9/2017 at 23:00 , Tinapigen skrev: Uh, nu gik tiden for hurtigt igen....og logningen bagud igen...nåh, så har jeg nået en masse andet :-) Søndag d. 27. august 2017 Cykling. Thore til børnefødselsdag sluttende med forældrekaffe - så jeg fik sludret en masse - inkl med Lauges legekammerats forældre. Nåede sandsynligvis et par sæt pullups... Mandag d. 28. august 2017 Cykling. Pullups: 4x5xbw+16 kg - ca. + ring dips? Coredvd - pilates+yogadel - endda med selskab (det kan godt kaldes "træning" -blev vi enige om;-)) Tirsdag d. 29. august 2017 Cykling. Ekstralang dag på arb -stod pludselig alene med hjemsendelse af 2 hold patienter plus en kompliceret patient samt skulle lukke og slukke + nå til kontaktforældre-aftenmøde. Onsdag d. 30. august 2017 Cykling. I Avedøre svømmehal med Lauge. Mor-ældste søn-alene-hyggedag :-) Dejligt at slutte i varmt boblebad og dampbad :-) Sikkert et par sæt chins... Torsdag d. 31. august 2017 Cykling - en hel del - 30 km + en del af dagene - kan nu nå at cykle begge veje lidt oftere- og prøver at få lidt mere fart på en del af tiden. Kom lidt for sent til køjs grundet pakning til weekenden.. Fredag d. 1. september 2017 Cykling. Saunagus i Avedøre Svømmehal - AAhh- top nice! Lørdag d. 2. september 2017 Vandretur i Sverige (Skåneledan fra Bådstad til Torekov) Pullups: et par sæt x bw... Tidligt af sted til Båstad, Sverige - på weekendvandretur med telt og fuld oppakning. Vejret var totalt med os!! Ankomst til lækker sandstrand i Bådstad, nærmest havblik, solskin og næsten mennesketomt. Det måtte udnyttes og selvfølgelig fejres med en kanelbulla. Kørte en smule videre til Norrvikens Trådgarder - hvor vi lige gik en dejlig tur i de smukke haver - ja endte med at spise frokost oppe i etgigantisk og gammelt fantastisk bøgetræ. Jeg tror faktisk, at det er første gang jeg spiser frokost oppe i et træ. Hen og hente "bagagen", nu godt optanket - tiden kun lettere fremskreden ;-) Nå, travede af sted ca 12:45 Spændende at afprøve, hvordan kroppen havde det med at vandre med fuld oppakning - heldigvis ingen problemer - selvom jeg ikke havde pakket ultralet - for hyggen er jo vigtig!! Jeg har gået det meste af turen en gang før tilbage i december 2008, hvor der var faldet lidt sne og jeg var gravid i ca 3.-4. måned. Der sov vi dog i shelter. Og det blev hurtigere mørkt... Kom en enkelt gang væk fra den afmærkede rute, hvilket gav en ekstra lang stigning op ad bakke på alm. vej - tror tillige, at ruten er blevet ændret lidt, for der manglede nogle mærker og der var en "turistfjendsk" stemning lige omkring Haga gård..;-) Kl. var stadig "tidlig" og benene friske, så gik noget længere end til shelterpladsen - som vi ikke nåede at finde denne gang. Provianterede lige nogle liter ekstra vand, så vi havde til madlavning - og tøffede videre ned langs kysten - inden vi blev "tvunget" op ad bittesmå stier - hvor vi nu gik på udkig efter en god lejrplads - men alt var for stejlt og overgroet...rekogniserede lidt udenfor stierne - og opdagede til vores store skræk ;-) - dødsangsten meldte sig... at mindst 5-10 flåtnymfer kravlede løs på vores ben... Vi gik tilbage til stien helt oppe på "bjergmassivet" og vupti: en nyslået eng med friske brombær i kanten lige til at pifte morgenmaden op- og lige en times tid til solnedgang - perfekt. Næste morgen var vi kun en halv times gang fra "Hovs Haller" - "klippe-seværdighed" - ankom igen i strålende morgensol og "turisterne" fra Hotellet endnu ikke kommet frem - så den stod da på morgendukkert fra klipperne. Forbløffende varmt vand og utroligt smukt at svømme rundt mellem klipperev - og så i september måned - næsten som en græsk ferieø.. Måtte lige en tur langs klippestranden (modsat af dagen planlagte retning). Mødte der også en flok "bjerg"-geder nede ved "hulen i klippen med bænken". Retur og ad Skåneledan videre langs kysten til Torekov. Bussen fra Torekov til Bådstad kørte selvfølgelig ikke på søndage, så endte med at skaffe en taxa retur til bilen - og sluttede derefter af med endnu en dukkert i Bådstad - nu med flotte store bølger. Fantastisk weekend! Lækker, varieret natur - ikke ret langt væk. Mødte utroligt nok ikke andre "vandrere" med bagage. Arghhh hvor inspirerende læsning. Stor respekt for at få den form for eventyr ind i hverdagen. Nogle gange ligger det bare lige foran næsen af os jsc and Gregers TF 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 1, 2017 Author Report Share Posted October 1, 2017 På 9/16/2017 at 10:59 , Bjergtrold skrev: Arghhh hvor inspirerende læsning. Stor respekt for at få den form for eventyr ind i hverdagen. Nogle gange ligger det bare lige foran næsen af os Tusind tak - og beklager den langsomme respons.. Er blevet meget bedre til "carpe diem" ;-) - og nyder virkelig denne sommer!! Alle disse "udendørs-breaks" giver mig masser af energi og højt humør, der kan suges på i andre situationer....og nu lader det til, at kroppen så småt kan være med igen, så håbet om lidt længere stræk er kraftigt voksende... Nu er det mere tiden ...og det der med at få det planlagt... Glæder mig til at høre mere om din tur - vil nyde det fra sidelinjen - tror det bliver helt fantastisk for dig! Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 1, 2017 Author Report Share Posted October 1, 2017 Fredag d. 15. september 2017 Cykling ca 39 km? Saunagus i Avedøre Svømmehal - AAhh, igen. Lørdag d. 16. september 2017 Pullups: 2x12? MTB og vandretur på Møn - endagstur Vejret skønt og solrigt, selvom det har været lidt vådt og efterårsagtigt op til... Startede ud med opvarming på "let rute", hvilket var rart, da længe siden sidst for mig. Ruten ikke helt velmarkeret - og sporet endte på et tidspunkt blindt (fandt vi ud af bagefter) på toppen af en stor bakke. Heroppe måtte jeg lige ned at ligge, da jeg skred i noget leret kridt, da jeg skulle hen til hvor vi ville til at køre nedad - slog mig heldigvis ikke rigtig, men var alligevel lidt "kuet" ad turen ned ad den ret knoldede bakke... Lidt alternativ rute noget ad vejen tilbage - en del dybt mudder, men klarede turen tilbage - klar til at køre den "svære rute". På trods af adskillige nedblæste grene, der lige skulle hives ud af hjulene af og til, samt nogle stejle, mudrede skrænter, jeg lige måtte trække op ad, da mit ene ben blev ved at klikke sig ud på vej op af disse - så kom jeg helskindet igennem - og det gik da teknisk bedre henad vejen....selvom gennemsnitsfarten var temmelig moderat. Tid: ca 2 timer, km - husker ikke, højdemeter: en del, en del mudrede skrænter og mange nedblæste smågrene (udfordrende for mig) - men ellers en smuk tur - og sjovt med variation. Vi fik lige skyllet det værste mudder af cyklerne bag Geo-centeret inden provianten og badetøjet blev pakket i tasken, vandrestøvlerne snøret og så afsted ned ad trappen ved Geo-centeret. Vandrede nede langs kysten til trappen ved Jydeleje fald... Pga højvande og et stort mudderskred inden måtte vi "forcere" lidt udfordrende terræn... jeg valgte at smide støvlerne og soppe/klatre ad vandvejen, mens min vandremakker tog den opover...begge dele udfordrende, men kunne lade sig gøre :-) Man sank ret dybt i det bløde kridtmudder flere stedder op over... og vandet langs skredet var helt grumset, så det var umuligt at se, hvilke sten man trådte på og ca knæhøjt... Spændende ;-) Fulgte stien opover og holdt et lækkert solskins - og spisepause oppe hvor solen kunne nå - aaahh, krydret med lidt single malt whisky til at fejre denne skønne dag.. Vi nåede til Liselund og forbi det norske hus inden vi tøffede ned til vandet igen - nappede en aftendukkert og igen måtte forcere lidt udfordrende strandbred... nåede hen til Jydelejetrappen igen - og tog de ca 258 trin op endnu en gang for at tage turen retur oppe langs kanten i skoven... Tiden efterhånden ret fremskreden og solen nåede at gå ned, så det var spændende at gå det sidste stykke i bælgmørke... Møns klint er vel ikke det værste sted at mørketræne..? ;-) Mener distancen var ca 11-12 km og ca. 1200 højdemeter, ujævnt terræn på sten halvdelen af vejen...Superflot og varieret tur! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 1, 2017 Author Report Share Posted October 1, 2017 Mandag d. 18. september 2017 Cykling Forældremøde Coredvd: ben/rygdel + mavedel på bold Tirsdag d. 19. september 2017 Cykling Forældremøde, igen, 2. barn Onsdag d. 20. september 2017 Cykling Pullup med vægt.. 3 sæt tror jeg.. Coredvd: pilatesdel Torsdag d. 21. september 2017 Cykling Fredag d. 22. september 2017 Cykling pullups Lørdag d. 23. september 2017 Tivoli med drengene m.fl. Søndag d. 24. september 2017 Cykling Kajaktur- aften: 8 km ca 45 min - tusmørke...Tai-fun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 1, 2017 Author Report Share Posted October 1, 2017 Mandag d. 25. september 2017 Pullups: 3x12 Cykling ca 20 km - speedometeret stoppede med at virke.. WSAVA-verdenskongress for smådyrsdyrlæge i Bellacenteret -fra morgen til aften Tirsdag d. 26. september 2017 Cykling 25? km WSAVA-verdenskongress for smådyrsdyrlæge i Bellacenteret -fra morgen til aften - startede i dag allerede kl 7, pga en i hvertfald for mig relevant ekstra morgenforelæsning... Aften-rotur på vej hjem_ tænkte det var godt med lidt luft - og havde slæbt træningstøjet med - nåede det lige til kort før solnedgang og tusmørke- Distance: 11 km, tid 1 t og 15 min? i Tai-fun Onsdag d. 27. september 2017 Ring dips: 3x10 Cykling 30? km WSAVA-verdenskongress for smådyrsdyrlæge i Bellacenteret -fra morgen til aften Socialt arrangement inkl dans om aftenen. Torsdag d. 28. september 2017 Cykling 20 km WSAVA-verdenskongress for smådyrsdyrlæge i Bellacenteret -fra morgen til aften Jeps, det lykkedes at være på fra morgenstunden og holde mig vågen på trods af for lidt søvn...;-) Fredag d. 29. september 2017 Cykling 30 km? Lørdag d. 30. september 2017 Off-day. Lille cykeltur 7 km... Pullups: 1x10 Søndag d. 1. oktober 2017 Cykling 13 km Rumble-Sports: 1. gang... mødtes med en kollega, der træner her...måske det er noget for mig...;-) Hvis træningerne kan passes ind.. BJJ-træning med GI, 1 time: længe siden GI-træning - tror det er 9-10 år siden..? Før korsbåndsoperation. Boksetræning. 1 time - ny underviser... er også noget rusten/+uerfaren i spark. Ville også gerne have rullet open mat, men prøvede boksetræningen.. Yoga, 1 time -> blev til dejlig BJJ-relevant udstrækning pga yoga-lærer ikke til stede i dag. Rul - uden GI :-) Fik rullet lidt/en del efterfølgende ... fik nogle gode fif af en amerikansk sortbælte, der rullede lidt med en lillabælte - men skønt for mig, allerede havde spottet nogle ting, han lige gav sig tid til at lære fra sig! Fedt! Inkl nogle "dybsindige" træningsbetragtninger Kiggede dertil lidt på...klokken blev mange... Nu er kroppen brugt - håber, at den ikke er alt for smadret i morgen.. må lige se på, hvad kroppen kan tåle og hvad der kan passes ind - men sjovt er det :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 3, 2017 Author Report Share Posted October 3, 2017 Mandag d. 2. Oktober 2017 Chins 1@16 Cykling 28 km, heldigvis uden at blive våd.. Smuk solopgang! Lang, travl dag på arb... En smule brugt i kroppen... Aftenen brugt på videre opdatering /faglig forberedelse.. Tirsdag d. 3. Oktober 2017 Pullups 2@10@bw Cykling 24 km Endnu en travl og ekstra lang dag Afsluttet direkte med middagsaftale på wok shop Frederiksberg med kollega /veninde :-) Nu dejlig mæt...er vist ved at opbygge vinterdepoter... mod kulden...;-) Nat nat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 9, 2017 Author Report Share Posted October 9, 2017 Onsdag d. 4. Oktober 2017 Cykling Ca 17 km? Torsdag d. 5. Oktober 2017 Pullups 1@12? Cykling... Lidt I Avedøre svømmehal med mine to skønne drenge.. Ca 300 m Svøm, ellers mest afslapning i boblebadet og leg...var træt... Fredag d. 6. Oktober 2017 Haft et par dage med "irritation" i nakken/myoser/låsning... Fik løsnet en smule... Cykling Ca 20 km? Hårde/travle dage på arbejdet hele ugen...med lidt ekstra... Lørdag d. 7. Oktober 2017 I Park Bio og se Forpremiere på Historien om den kæmpestore pære. Trætte unger...dejligt med rolig dag... Aftenluftetur på legeplads om aftenen iført regntøj...der blev rutchet på maven med hovedet nedad...i fuld fart med regntøj og våd rutschebane...evt for at lande i den store vandpyt i bunden... Det morede de sig med en hel del gange.. Søndag d. 8. Oktober 2017 Formiddagscykeltur med unger og den kære Fr. Buksbom (der netop har vundet guld i VM masters styrkeløft..imponerende) Ca 10 km rundtur ca. omkring Brøndbyskoven.. Vi fik kigget på heste på rideskolen og samlet kastanjer :-) Hjemmehygge. Haft brug for at slappe af...så godt det nu kan lade sig gøre med to krudtugler... Mandag d. 9. Oktober 2017 Yeaih.. Mere energi og motionstrængende ;-) Morgenchins 5@10@bw Cykling 39 km Svømning i Frihedens svømmehal 50 min blandede bolcher, så blev der kaldt op... Dejligt at svømme igen...lang dag...da cyklede direkte fra arbejde for at nå det...heldigvis i lækkert solskinsefterårsvejr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 15, 2017 Author Report Share Posted October 15, 2017 Tirsdag d. 10. oktober 2017 Cykling 28 km Aftenbeboermøde - problemer med togene igen, så måtte droppe toget og cykle hjem for at nå det nogenlunde til tiden pga forsinkelser - øv, for havde håbet lige at slappe af et øjeblik efter en travl dag igen... Onsdag d. 11. oktober 2017 Cykling 17 km Torsdag d. 12. oktober 2017 Cykling Pullups: 1x15, 1x14? Ah, ude at spise Running Sushi med familien til aften - ellers en dag, hvor alt blev forsinket og trak ud... Fredag d. 13. oktober 2017 Cykling ca 25 km Kulturnat med et par gamle skoleveninder - skøn aften. Søndag d. 15. oktober 2017 Pyha, dejlig afslappet formiddag - tiltrængt - har været en megatravl uge på arbejde og socialt program oven i - søvnunderskud ...men dejlige oplevelser, de fleste af dem :-) Skovtur på MTB i Hareskoven Ah, dejlig tur i meget blandet føre rundt i Hareskoven og omegn. En hel del mudder nogle steder samt mange rødder og træbroer! Men, det gik overraskende godt - var godt kørende i dag. Distance 30,5 km, ca 200 højdemeter. Nåede også lige forbi og hilse på skovtroldene i træerne nær skovsøerne nær Skovlyst- Enkelte manglede desværre. Smuk årstid - og lunt. Kunne køre i t-shirt og korte bukser uden at blive kold. Chins: 1x15xbw Aften: Core-dvd med CB - den hele. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 18, 2017 Author Report Share Posted October 18, 2017 Mandag d. 16. oktober 2017 Cykling 28 km Megalang arbsdag, men spændende..:-) Chins: 1@16, 1@5@bw+16 kg, 2@10 Pullups Tirsdag d. 17. oktober 2017 Cykling 28 km Ring dips: 3@10 morgen Igen en lang dag.. Onsdag d. 18. oktober 2017 Fridag :-) Kajaktur med selskab :-) 15 km i Tai-fun rundt om øen, ind til Sjællandsbroen og de små havne og retur. Tid 1:42 min i båden Pullups lige da kommet ind:1@9 Cykling Rekognoscering i friluftsbutikker efter nye vandrestøvler, da mine gamle desværre er begyndt at skille midt i sålerne.. Uh, der er mange lækre sager...Men,... der skal betales for dem.... Coredvd: ben+mavedel på bold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 23, 2017 Author Report Share Posted October 23, 2017 Torsdag d. 19. oktober 2017 Cykling 36 km Saunagus :-) Fredag d. 20. oktober 2017 Cykling 28 km Lørdag d. 21. oktober 2017 Lille cykeltur med ungerne. På legeplads. Gæster + overnattende legekammeret. Mavekramer/mavesmerter eftermiddag og aften - øv - plejer jeg ikke at lide af - helt oppustet - men ellers ingen "GI-tegn" - så ingen aftentræning - heldigvis kureret til næste dag. Søndag d. 22. oktober 2017 I Avedøre svømmehal med mine skønne knægte. Cykling 8 km Aften: CB core-program - det hele. Godt for ryggen.. Ikke overskud til overkropstræning oveni...desværre Mandag d. 23. oktober 2017 Cykling 29 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 6, 2017 Author Report Share Posted November 6, 2017 Træningen har vist ca været: Tirsdag d. 24. oktober 2017 Cykling 17 km Halloweenfest og fællesspisning med Lauges klasse... Onsdag d. 25. oktober 2017 Cykling ca 30? km Torsdag d. 26. oktober 2017 Rumble Sports: Lauge til BJJ - derefter hoppede jeg lige med på en times NO-Gi -træning. FEDT! Er noget rusten, men sjovt... Cykling Fredag d. 27. oktober 2017 Cykling ? km Saunagus. Lørag d. 28. oktober 2017 Cykling ? km - transport til og fra Rumble Sport ´aftencykeltur: Tour de Hvidovre inkl et smut omkring Brøndby Havn og travetur på stranden ved skumringstid.. Rumble Sport: Gi-træning Pullups: 3x10 xbw ca Søndag d. 29. oktober 2017 MTB-tur i Hareskoven ca 22 km - et par timer - mudret noget af turen! Skøn tur endnu en gang, var ok kørende. Mandag d. 30. oktober 2017 Cykling 31 km Måtte lige hjælpe en af mine kolleger, så kunne desværre først nå til træning til efter BJJ - nappede 1½ times MMA-grapling. En masse teknik efter opvarming: Husker bedst "Krabben" - håber noget mere snart "sidder" fast... Fin træning, men ikke så fysisk hårdt i dag. Resten to follow... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 14, 2017 Author Report Share Posted November 14, 2017 Tirsdag d. 31. oktober 2017 Cykling 28 km Onsdag d. 1. november 2017 Cykling ca 17? km Træt - en øv dag... Torsdag d. 2. november 2017 Chins: 1x16xbw Cykling 17 km CB's coredvd Pandekager indtaget med gæster :-) Mums Fredag d. 3. november 2017 Cykling... Lørdag d. 4. november 2017 Til familiefødselsdagstamtam... Pyha, transporten noget op ad bakke pga "omlagt trafik" og sporarbejde.. Gåtur Søndag d. 5. november 2017 I Tivoli med mine kære drenge...fik bl.a. prøvet "Vertigo" HELT ALENE - det er fordelen når vejrudsigten ikke er "solskin" - ingen kø ;-) Ikke alle følgesvende vil med - og Lauge er for "kort" endnu... Fantastisk udsigt med Tivoli i flotte farver! Pullups: 4x4xbw+16 kg Ringdips... Mandag d. 6. november 2017 Cykling 35 km Travl dag på arbejde. Rumble Sports: BJJ GI træning 1 time MMA grapling...svært... Tirsdag d. 7. november 2017 Cykling 28 km Chins: 1x16xbw, 1x14xbw BW=63 kg Onsdag d. 8. november 2017 Cykling 17 km Coredvd: ryg+mavedel Overarb...så kunne ikke gå tidligt alligevel... Torsdag d. 9. november 2017 Cykling 6 km? Coredvd pilatesdel+yogadel Fredag d. 10. november 2017 Cykling 17 km? Pullups/Chins: 1x16, 1x14? Halloweenfest med Thores klasse... Lørdag d. 11. november 2017 Tidligt op, så det hele kunne nås ;-) MTB ca 19 km - flot, flot i skoven lidt over 8 - mange nedfaldne blade...tid ca 1:45 min? Rumble Sports: BJJ blue belt session 1 time + 1 times sparring En af "gutterne" var lige "hård" nok, så nu har jeg en ekstra flot underlæbe... Saunagus i Avedøre svømmehal Virkelig lækkert!! Aftengåtur til biblioteket og retur.. For vildt at man kan komme til en lørdag aften ...på selvetjenningsvis Søndag d. 12. november 2017 Chins: 1x10xbw med ca 4 s stop i toppen 1x5xbw+16 kg 1x4xbw+16 kg pullups Mandag d. 13. november 2017 Cykling 31 km Rumble Sports: BJJ træning basic MMA grapling Ring dips: 1x10, 1x8 Tirsdag d. 14. november 2017 Cykling 12 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 16, 2017 Author Report Share Posted November 16, 2017 Onsdag d. 15. November 2017 Morgenpullups 1@13@bw En snert irritation i h. skulder i dagens løb.. Cykling 31 km Bjj Rumble Sports Med gi. Fokus på chokes. Aftenchins 1@10 m 5 s stop i toppen på hver. 1@5@bw m 4 s stop på vej ned i 4 trin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 21, 2017 Author Report Share Posted November 21, 2017 Torsdag d. 16. november 2017 Cykling 18? km Fredag d. 17. november 2017 Cykling 6? km Lørdag d. 18. november 2017 Fødselsdagstamtam i Frederikssund - lærte at lave gaffa-våben... Yoga-del coredvd Søndag d. 19. november 2017 I Svømmehallen med drengene - Avedøre. ca 4-500 m blandet svøm blev flettet ind.. Cykling 8 km Mandag d. 20. november 2017 Cykling 21 km Rumble Sport: GI-træning basics MMA grapling Fokus på halfguard. Keep flat and control hip m.m. Tirsdag d. 21. november 2017 Cykling 17 km Coredvd - fuldt program Chins: 1x5xbw Synes at mærke en snert (øv), så skåner lige for en sikkerheds skyld.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 1, 2018 Author Report Share Posted January 1, 2018 Onsdag d. 22. november 2017 Cykling Torsdag d. 22. november 2017 Cykling BJJ med GI -1 time .... Nogle dage uden noter ---- og nu gået i glemmebogen - nok ikke været så meget ;-) Her er plads til resten af november - når tager mig tid... laver lige det nyeste først denne gang i en ny post. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 1, 2018 Author Report Share Posted January 1, 2018 Det meste af december - før jul - kommer måske senere... Har været lidt på lavt blus pga lidt skulderirritation.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.