Guest Femina Posted January 14, 2009 Report Share Posted January 14, 2009 Tirsdag d. 13. januarVirkelig lang og tough dag på arb., så var godt træt om aftenen.Cykling 4 kmOnsdag d. 14. januarMorgenvægt (inden morgenmad, uden tøj): 66,8 kg, 22 uger gravid/ca. 5 månederDet er helt vildt som morgenvægten kan svinge afhængigt af hvor meget mad m.m. der endnu befinder sig i kroppen.Cykling 20 kmCa. 2 km gåtur med Femina gennem "naturen" op til stationen Og lige om lidt: ERFA-møde om sukkersyge hos dyrTak for topnice træning! Blev helt og aldeles salig af at opholde mig i nærheden af den friske havluft.... Jeg må mere ud i naturen, så jeg ikke bliver totalt bims! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 18, 2009 Author Report Share Posted January 18, 2009 (edited) Tak for topnice træning! Blev helt og aldeles salig af at opholde mig i nærheden af den friske havluft.... Jeg må mere ud i naturen, så jeg ikke bliver totalt bims! :4thumbup:Selv tak - du er meget velkommen igen - sig bare til. Altid skønt med dejligt træningsselskab.Torsdag d. 15. januar Pyha, endnu en lang og travl dag på arb. Cykling 13 kmPå veninde-visit Fredag d. 16. januar Ændret forskudt arb'stid i anledning af kollegas sidste dag inden hun gik på barsel...Det blev udnyttet til at afprøve lidt graviditets-yoga: program 1 - varighed ca 1 time.Meget behageligt - og altid sjovt med lidt nyt.Det blev for sent og var lidt for træt til at træne efter arb., så valgte at tage hjem og hygge og slappe af.Cykling 4 kmLørdag d. 17. januar Hjemme-træningMeget tidlig morgentræning hjemme (kunne ikke sove...) Rygsvaj + rygskydningsøvelserKnæsiddende kropsrotationer2x15x1 På trods af nærmest ingen vægt, så mærkes den til at virke forbløffende godt i området mellem skulderbladene..."Hilsende hund"2x15Push-ups3x16 Smalle, på knoerne for strakte håndled -som sædvanligt...Hofteløft på bold2x20 Har fået en swissball - skal bare lige have lånt/skaffet en pumpe, da den er noget slatten.Pullups1x10xbw3x8xbwToe raises med kb2x12x16Planken med vip2x15BB-træningBrunch med lillesøster og barndomsveninde og hendes søster :4thumbup: Cykling 9 kmPå "sightseing" i baby-forretning....pyha...der er godt nok meget grej at tage stilling til - intet specielt billigt - men noget af det selvfølgelig enormt lækkert og helt uundværligt Søndag d. 18. januar Svømning i VestbadetDistance: 1800 mTid: ca. 45-50 minDe første 1200 m primært crawl og rygcrawl - havde et ret godt flow med udmærket fart. Derefter 500 m med fødder og 100 m udsvømning. På trods af "myldretid" i hallen - heldigvis mest i børnebassinet - var der god plads til at svømme Cykling 8 kmGå-tur på Ishøj strandI selskab med veninde.Først en tur ind på Arken, der havde gratis adgang i forbindelse med ombygning - meen det var ikke noget for os - en lille smule sær samtidskunst - bedre at vente på den endelig udstilling er færdig.Derefter en times travetur sandet langs stranden - i meget friskt vejr! Store skumtoppe på de brusende bølger Kinderne blev godt friske og røde af den tur, tror jeg Edited January 18, 2009 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 20, 2009 Author Report Share Posted January 20, 2009 Mandag d. 19. januar Cykling 4 kmHar været en smule træt i dag - vågnede ikke helt udhvilet Besluttede at prøve lidt stille og roligt til aften: da da... yoga: program 2 Tirsdag d. 20. januar Cykling 9 kmTræning i HSFHavde mulighed for at gå lidt før fra arb. og følte mig dejligt frisk, så nåede lige forbi HSF til en times træning. Havde det hele for mig selv - da tirsdagsholdet åbenbart har trukket sig tilbage? Dødløft1x12x503x12x60Chinups1x12xbw2x4xbw+15 kg i bælte - samlet vægt ca. 85 kg1x5x10 kg i bælte - så blev hun træt One-arm rows3x10x23 (eller 24 hvis stangen vejer 2 kg? - betyder jo ikke særlig meget - det er nemmere at regne med ét )Standing db-curls1x10x111x4x151x10x111x5x15Hofteløft på swissball2x20Lidt godt for ryg og lænd med svaje og skyde ryg-øv : "katten, logre, hulahop"Morgenvægten er efterhånden oppe på 68 kg (aftenvægten er ligegyldig ), dvs. + ca. 6 kg. Der er i dag 4 måneder til terminsdatoen (så må vi se, hvorvidt den holder). Er begyndt at få "rigtig" mave - og har mistanke om at den ender med at blive rigtig, rigtig stor, hvis den fortsætter den væksthastighed den har holdt de sidste uger ... Må jo vente og se Har det ellers godt (men kan selvfølgelig mærke kroppen er lidt tynget af den ekstra aktivitet). Bebsen sparker livligt rundt - og har de senere uger også sagtens kunne mærkes om dagen - selvom det stadig er forholdsvis blide tøff Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 23, 2009 Author Report Share Posted January 23, 2009 (edited) Onsdag d. 21. januar 2009 Morgen-yoga: program 3Derefter var der dømt totalt slap-af og hygge-dag Og det lykkedes faktisk Stillesvømning i VestbadetOg stille blev det. I hygligt selskab med kæreste og svigerforældreSvømmedistance: 7-800 m og relaxation i varmtvandsbassinetH.knæ har desværre brokket sig lidt af og til de sidste uger. I dag synes det ikke engang, at det var rigtig fedt at svømme Fredag d. 23. januar 2009 Træning i HSFDips3x10xbwIncline db-press1x12x73x10x15Military press1x12x203x10x25Upright rowing1x12x253x8x30Lateral raises3x12x5 Til yderlårLeg extensions1x12x101x15x152x12x20 Bare ganske let uden for meget ekstra vægtbelastning på knæet...Knæet har været lidt irriteret ved cykling i dag...ømhed under knæskallen...der er ikke noget i "det daglige", og det skifter lidt hvilken måde det brokker sig på og hvornår...træls, men det har ført til lidt nedprioritering af ben-træningen - desværreSupersættet medOne-arm triceps extensions1x10x7 Begge arme1x8x7 h. arm. Så føltes det helt forkert i v. skulder, så valgte at droppe øvelsen for i dag.Pullups3x8xbw2x5xbw+5 kg i bælteOne-arm rows3x8x23Hyglig og stille og rolig træning med en del hyggesnak. Fik også lige hilst på Mølgaard, der spurgte (Loius) om maven Cykling 7 km Edited January 28, 2009 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 28, 2009 Author Report Share Posted January 28, 2009 (edited) Lørdag d. 24. januar 2009Cyklede til Rødovre og tilbragte meget af dagen til ER -internationalt bænkpresstævne - som publikummer og hepper Vældig hygligt at hilse på en masse dejlige folk igen - og dejligt at se helt afslappet til - var næsten ked af, jeg ikke var tilmeldt - selvom bænkpresformen ikke er i top p.t. Cykling 10 kmGæster og masser af god :4mewantfood: om aftenen :4thumbup: Søndag d. 25. januar 2009Gæster igen TraveturMandag d. 26. januar 2009Cykling 4 kmHavde faktisk planlagt og sat mig for bare en eller anden form for træning - men var helt udmattet og ugidelig, så kunne ikke komme ud af døren - og tilbragte det meste af tiden på langs i sofaen i stedet Må have haft brug for at hvile mig.Har haft lidt kriller i halsen siden fredag og en smule hoste i nat - men ikke følt mig decideret syg - bare enormt træt. Tirsdag d. 27. januar 2009Cykling 4 kmHjemmetræningMere overskud i dag - så det blev til en smule hjemmetræning - og testning af chinupformen... Det går stille og roligt nedad... - men er vel stadig ok trods alt . Især efter en lang arb'sdag - selvom der ikke har været travlt.Chinups(bw med tøj=69,5 kg, 24 uger gravid)1x13xbw video - en dag lærer jeg nok at varme op først Stilen ikke helt godkendt på de sidste - stræk nu de arme helt, tøs 1x4xbw+16 kg kb i bælte (forsøgt video - men havde åbenbart ikke fået startet ordentligt - det er ikke nemt både at styre kamera og ekstra vægt og træning )1x4xbw+16 kg kb i bælte video1x1xbw+24 kg kb i bælte video - var ikke sikker på om der var til en hel rep mere, så valgte at køre "safe"PullupsMåtte også lige ha' et par pullups - selvom de stadig er meget hårdere for mig end chinups - og dårligere udgangspunkt, så at træne dem efter chinups...1x2xbw+16 kg kb i bælte video (hagen til ud for stangen - ikke overbevisende over)1x10xbw videoOne-arm KB rows - på stole1x15x162x6x241x15x16Pistols3+3 Det er lidt sværere med maven i vejen - h. knæ heller ikke helt på dupperne for tiden, så nøjedes med et set - men kan stadig :4thumbup: Türkish getups3+3 Skiftevis til hver side. Gosh, det er længe siden - men føltes supergodt Onsdag d. 28. januar 2009Morgen-yoga: program 4 (pånær de sidste to)Cykling 15 kmTravetur på strandenLang travetur i det fri med Frk. Femina - fra Br.strand st. ud til stranden - forbi Vallensbæk havn - ud mod Ishøj - tilbage næsten hen til Brøndby havn. Ca. 2½ time walk - dertil kaffekao-pause og frokost og masser af frisk luft og hygge - Og dertil endnu en lille gåtur... Edited January 28, 2009 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted January 28, 2009 Report Share Posted January 28, 2009 [Travetur på strandenLang travetur i det fri med Frk. Femina - fra Br.strand st. ud til stranden - forbi Vallensbæk havn - ud mod Ishøj - tilbage næsten hen til Brøndby havn. Ca. 2½ time walk - dertil kaffekao-pause og frokost og masser af frisk luft og hygge - Og dertil endnu en lille gåtur...Tak for superhyggelig travetur, Tina! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 30, 2009 Author Report Share Posted January 30, 2009 (edited) Torsdag d. 29. januarCykling 4 kmFredag d. 30. januarGæste-Træning i TSKHavde teamet op med Hoosier, der (skønt nok :4thumbup: ) dukkede op på trods af lettere skrantende helbred... Lige for tiden er det supergodt for mig med trænings-"dates" Pullups6x6xbwSquat1x10x203x8x40 Knæet ikke helt tilfreds, så nøjedes med et par lette set.Havde dertil glemt mine neoprenknæbind - selvom jeg nu ikke tror de havde gjort nogen større forskel.3. set føltes dog langt bedre end 2.Dødløft3x12x50 Også bare lidt let for at skåne belastingen af knæene.Military press1x12x203x10x25Incline db press1x12x7,53x10x16Db curls3x8x13,5 Store bisps Lateral raises1x12x5 til yderlår. Lette2x10x6 med 2 håndvægte i hver hånd (5+1)Dips2x8xbwMiddag og hygge med Hoos :4mewantfood: Cykling 25 km - det meste siddende oprejst uden hænder, da maven de sidste dage er begyndt at protestere over at blive klemt sammen ret længe af gangen - så det går ikke specielt stærkt Er der mon en, der har en "bedstemorcykel" ...? Edited January 30, 2009 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 31, 2009 Report Share Posted January 31, 2009 Hej TinaTak for i går. Det var bare super hyggeligt, og lige hvad jeg havde brug for i min afdankede tilstand. Har det heldigvis markant bedre i dag, så tror, jeg slap billigt. Jeg håber virkelig på at kunne finde tid engang i løbet af februar til at komme med dig i HSF. Og du er selvfølgelig også velkommen i TSK til hver en tid!Kram Kathrine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted February 2, 2009 Author Report Share Posted February 2, 2009 (edited) Hej TinaTak for i går. Det var bare super hyggeligt, og lige hvad jeg havde brug for i min afdankede tilstand. Har det heldigvis markant bedre i dag, så tror, jeg slap billigt. Jeg håber virkelig på at kunne finde tid engang i løbet af februar til at komme med dig i HSF. Og du er selvfølgelig også velkommen i TSK til hver en tid!Kram KathrineGodt at høre Ja, du må jo bare sige til, når du har tid og lyst til at træne barskt i Hvidovre Det er dejligt med træningsselskab!Lørdag d. 31. januarTo traveture i landlige omgivelser lidt udenfor Helsinge sammen med gammel studieveninde - der er også er gravid og pudsigt nok har termin samtidig med mig - og hendes 5-årige energibombe af en søn.Dertil masser af :blahblah: og hygge Søndag d. 1. februar 2009Svømning i VestbadetMed Sussi :4thumbup: Distance: 2 km - blandet svøm inkl ben + arme. Tid lige godt en time - måtte dog også bruge lidt energi på at smide legetøj ud af banen og børn, der hang i banetovet væk.Mandag d. 2. februarTræning i HSFBenyttede mig af at have energi nok til at træne lige efter arb. Front squatMed neopren-knæbind1x10x201x10x301x10x35 Føltes udmærket og ikke specielt tungt1x10x40 Ikke specielt tungt, meen lige på kanten for knæene1x10x35Leg extensions1x5x15 Ømhed lige direkte under h. knæskal - føltes ej spor rart - droppet.Chins1x10xbw2x5xbw+10 kg i bælte1x4xbw+ 10 kg i bælte1x6xbw Stop inden det blev tungtDB press - flad bænk1x12x71x15x151x12x201x10x20Triceps rope extensions3x12x15Supersættet medPlanken m. vip2x15E-z curls3x8xe-z stang+15 kgSupersættet medHofteløft på swissbold2x20 Kan mærkes i baglårene...Cykling 7 km Edited February 2, 2009 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted February 4, 2009 Author Report Share Posted February 4, 2009 Tirsdag d. 3. februarCykling 4 kmOnsdag d. 4. februarCykling 4 kmTræning i VestbadetHavde lige præcis en time at træne i inden aftale om stillesvømning - havde åbenbart en højere intensitet end sædvanligt for blev hurtigt helt rød i kinderne Pullups2x8xbw1x6xbwChinups2x7xbw Supersættet med Leg press1x16x703x16x90 Ikke helt så langt ned som sædvanligt pga. maven er begyndt at støde imod Dips3x10xbwLunges2x8x12 (6 kg db). Kunne mærkes lidt i knæet på 2. sæt - så nøjedes med 2. Er måske lidt overforsigtig ? - men er træt af bøvl med det knæ.Rowing torso1x15x20 let2x12x251x8x30 Ælsker denne maskine, synes den er rigtig god og rar Siddende øvelser :4thumbup: Preacher curls3x10xe-z stang+2x6,25 Ret let, men blev alligevel hårdt ved de 10 repsSitting calf3x16x25 supersættet medAbductor maskine1x16x351x14x40 Ved det ikke er verdens mest effektive maskine, men er jo god nok til "pauserne" Skrå bænkpres1x15x30 let2x10x35STILLE-SVØMNING Distance: 800 m samt afslapning i varmtvandsbassinet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 Torsdag d. 5. februarCykling 4 kmFredag d. 6. februarCykling 8 kmLæge-besøg: Graviditetstjek"24-ugerstjek" - der blev til 25/26 ugerstjek, da lægen har holdt ferie og haft travlt Har lige skiftet læge - han virkede heldigvis sød og rar.ALT VEL Blodtryk: 120/70, urinprøve: alt normalt, "fundusmål" - henover maven: 24 cm.Mener min morgenvægt sagde 69,1 kg denne dag. (Kan ikke rigtig bruge lægernes vægt til meget, da det er med både tøj og vandrestøvler - selvom tøj kun udgør en minimal procentdel af vægten - så er det bare et dårligere sammenligningsgrundlag...)Lørdag d. 7. februarMorgen-yogaBesluttede at prøve program 1 igen Træning i kajakklubbenSammen med kæresten :4thumbup: Det er så DEJLIGT at træne sammen.Var temmelig træt og demotiveret i starten - men det blev heldigvis bedre - selvom der ikke var energi til en monstertræning, er det jo bedre end ingenting. Kajakergometer-roning2 km med 1 minuts pause efter den 1. Tid ca. 13-14 min i alt. Chinups1x10xbw1x6xbw+5 kg i bælte4x4x10 kg i bælteDødløft1x12x503x12x60One-arm rows2x10x23,51x8x23,5Cykling 8 kmSøndag d. 8. februarPå Louisiana og se "Manga-udstillingen" - fik travet en hel del rundt derinde - inkl. til og fra stationen og senere lidt mere i det flotte solskinsvejr på vej hjem.Gæster...Mandag d. 9. februarEn sygemelding på arb.'et, hvor vi i forvejen var på nedsat feriebemanding - gjorde lige dagen temmelig hektisk og lidt længere end normalt - så var for træt til at træne om aftenen (øv) - og havde mere brug for at slappe af.Computeren har desværre lidt af "break down" i weekenden - hvor man dog hurtigt savner den Fungerer heldigvis godt igen Tak Lillebror :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted February 11, 2009 Author Report Share Posted February 11, 2009 Tirsdag d. 10. februarCykling 4 km Onsdag d. 11. februar26 uger af graviditeten er gået. Morgenvægt 69,5 kg, dvs. + ca. 7,5 kgHjemmetræningChins1x12xbw1x4xbw+16 kg kb i bæltet 1x1xbw+24 kg kb i bæltetPullups1x2xbw+16 kg kb i bæltet - hmm...pullups er bare ikke lige sagen mere - går i stå ved hagen ud for stangen...1x10xbwPush-ups1x201x201x16 Så syrede triceps tilKropsrotationer på knæ2x20Squat (uden vægt)3x20supersættet medHilsende hund3x20Hofteløft2x20Cykling 5 kmStillesvømning i Vestbadet1500 m - de sidste 400 med fødder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted February 13, 2009 Author Report Share Posted February 13, 2009 (edited) Torsdag d. 12. februarCykling 6 kmMindre aften-gåturFredag d. 13. februarTræning i HSFTræning i selskab med gutterne Dødløft1x12x502x12x601x10x70Squat1x15x203x12x40 Gad ikke køre flere gentagelser end 12 - men ville heller ikke putte for mange kg på a.h.t. knæet.Incline db press1x15x73x15x15supersættet medDb curls1x10x111x12x112x5x15Military press1x12x203x8x25Lateral raises1x12x5 Kørt ind foran lårene2x8x71x12x5Planken3x60 sek - bare med mig og baby - forholdsvis let, selvom det er længe siden Dips3x10xbwsupersættet medHofteløft på swissball3x20 - ja, synes egentlig dette er en lidt underlig øvelse - men den føles meget god og jeg får spændt godt op i baglår m.m.Næh, dog - en træning uden ret meget ryg ... (DL undtaget) Cykling 7 kmRigtig god weekend til alle loglæsere Edited February 13, 2009 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted February 17, 2009 Author Report Share Posted February 17, 2009 Lørdag d. 14. februarSov desværre rigtig dårligt denne nat Yoga: program 4Travetur i Suserup skovSådant et lækkert solskinsvintervejr skal udnyttes udendørs :4thumbup: Det blev en superlækker travetur i Suserup naturskov med masser af "forhindringsløb" henover diverse træstammmer og perfekt udsigt over Tystrup sø - med flotte glimt af sne og is kombineret med masser af fuglefløjt til at forskønne det hele Hygge med MOL-tøser (og en MOL-guy ) med rigelige mængder mad :4mewantfood: Cykling 14 kmSøndag d. 15. februarSvømning i VestbadetDistance: 1700 m - primært som 100 m intervaller og med udmærket intensitet Tid: ca 45 min3x 100 m cr+100 m ryg200 m cr arme2x50 rygben2x50 cr ben100 cr100 ryg100 m br m. flyben - maven/bebs brokkede sig lidt her.300 m bl. m. fødder100 udCykling 15 kmFødselsdags tamtamMandag d. 16. februarAften-travetur med kæresten i sneen Cykling 4 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted February 17, 2009 Author Report Share Posted February 17, 2009 Tirsdag d. 17. februarPullups/Chinups1x10xbw p1x10xbw c1x8xbw p1x10xbw c1x8xbw p1x10xbw cHar været lidt træt og ikke rigtig motiveret til den helt store træning de seneste dage - men fik da lige lavet nogle sæt pullups skiftevis med chinups...bare for at holde formen en lille smule ved lige ...Cykling 4 kmTager fra imorgen tidlig en lille uges tid til Oslo og besøger nogle venner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted February 26, 2009 Author Report Share Posted February 26, 2009 Onsdag d. 18. februar 2009I OSLO :4thumbup: Med masser af sne :4thumbup: Tidligt op og afsted - alt klappede bare trafikmæssigt - flyet ankom endda til Oslo Gardermoen før tid En masse traven rundt i den hvide by og ind på lune museer m.m. Fandt nogle ganske interessante steder!Masser af skilte rundt omkring med "rasfare" (=pas på ikke at blive spiddet af mega-istapper, der falder ned fra taget ) Fik vist travet rundt over 10 km ifølge min venindes skridttæller...Torsdag d. 19. februarVigelandsmuseet og Vigelandsparken er FANTASTISK! Fredag d. 20. februarSvømning i Toyenbadet1500 m svømning - lækker svømmehal med 50 m bassin - hvor der var dybt i den midterste del af bassinet og lavere i begge ender. Ved ikke om det var fordi vi var trætte eller om det var pga. "tungt vand" - det var hårdt at svømme for både mig og min veninde denne dag.Dertil mere :walking: før og efter.Lørdag d. 21. februarEndnu mere sne! Vi var ude på "vandretur" på fjorden i dyb sne. Meget fascinerende at gå i ca. 40 cm sne med vand i bunden ovenpå isen (især tættere på land ) ude midt i det hvide snelandskab - Havde aldrig turdet gå derud uden "erfarent" selskab.Fed oplevelse - men temmelig hårdt at gå i - selvom jeg "blot" gik i de andres fodspor.Dejlig pause på en ø - med varm kakao, friske appelsiner og "norske skoleboller" :4mewantfood: Søndag d. 22. februarLangrendstur i fjeldetHar kun prøvet langrend 1-2 eftermiddage for 8-9 år siden - så var temmelig spændt. Det var i lånte lidt for store støvler og ski - men ikke noget, der ikke kunne løses med fire par sokker Fandt et fint, forholdsvist fladt område nord/nordøst for Oslo -selvom den sidste times af udturen gik konstant let opad... Det gik dog fint - så vi fik tilbagelagt en fin distance på godt 10 km - nå ikke mere tid til at skrive nu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted February 27, 2009 Author Report Share Posted February 27, 2009 (edited) Onsdag d. 25. februarHar åbenbart været meget træt, for sov temmelig længe på trods af ingen sen sengetid...Pullups1x10xbwCykling 16 kmStillesvømning i Vestbadet1200 m - de sidste 200 m fødderTorsdag d. 26. februarBack to work...cykling 4 kmYoga: program 3 + et par ekstra øvelserFredag d. 27. februarHaft en travl dag på arb. - dejligt - har allligevel - mærkeligt nok - haft mere energi og lyst til styrketræning, end jeg har haft længe (har skam haft lyst "i hovedet" - men ikke i praksis... )Træning i HSFChins1x10xbw2x8xbwDødløft1x12x501x12x601x12x70 Føltes ikke meget tungt, men bliver helt forpustet af alle de reps og maven, der bliver presset lidt sammen, når der tages fat i stangen - men den fylder efterhånden også en del i landskabet 1x8x75Incline db press1x15x73x12x15 - øv, det føltes faktisk allerede ret tungt ved denne vægt - og da det er ved at være længe siden sidste styrketræning...Squat1x10x201x10x403x10x45 Føles ikke meget tungt, men syrer alligevel til i lårene - ender nok med at kunne mærke min krop de næste dage E-z curls2x12xe-z stang+17 kg1x8x dittoLateral extensions3x10x7 Ind foran låreneDips2x8xbwPlanken2x60 s x migHofteløft på swissball2x20Push-ups2x15 (smalle som altid)Leg extensions4x10x15 Yeah, ingen gener fra knæene i dag Kunne sagtens mærke lidt syre i lårbasserne på trods af den milde vægt... Må vist lige til at give benbasserne lidt højere prioritering - og forhåbentlig uden flere knægener.Cykling 7 kmOg så var der ikke til mere. Føltes supergodt i kroppen - men kan dog godt mærke at der slæbes rundt på lidt ekstra og at det tapper lidt energi efterhånden.Morgenvægten har efterhånden også rundet de 70 kg... pånær i går hvor den holdt sig på 69,9 kg Er nu i 29. uge (ud af 40 uger (38-42 betragtes som normen)) Edited February 27, 2009 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 27, 2009 Report Share Posted February 27, 2009 Morgenvægten har efterhånden også rundet de 70 kg... pånær i går hvor den holdt sig på 69,9 kg Er nu i 29. uge (ud af 40 uger (38-42 betragtes som normen))*Gisp* Så skal vi jo skynde os, hvis vi skal nå at finde tid til endnu en fællestræning! Hvad med mandag eller onsdag i ugen efter DM A (dvs. mandag den 16. eller onsdag den 18. marts)? De to dage skal jeg nok alligevel ikke lave meget andet end at lalle rundt og træne disko, så det ville perfekt for mig med en fællestræning dér. Og jeg vil selvføgelig gerne komme i HSF, som vi har snakket om så længe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted February 28, 2009 Report Share Posted February 28, 2009 Og jeg vil selvføgelig gerne komme i HSF, som vi har snakket om så længe.Ha ha nej du vil da ej, du skulle nødig komme ud og prøve noget andet en TSK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted March 3, 2009 Author Report Share Posted March 3, 2009 Lørdag d. 28. februarCykling 7 kmMandag d. 2. martsTræning i HSFDirekte efter arb. - lidt træt...Pullups2x8xbwss medSquat1x12x201x12x402x10x50 Syntes det spændte lidt rigeligt i maven på trods af det føltes meget let, så valgte at stoppe her.Chins3x4xbw+10 kg i bæltet Styrken føltes ringe i dag - håber det bare skyldes træthed... One-arm rows4x10x24Leg extensions1x10x155x10x20Lunges2x8x14 (2x7 kg db)Hammer curls1x12x111x5x151x10x11 Cykling 7 km*Gisp* Så skal vi jo skynde os, hvis vi skal nå at finde tid til endnu en fællestræning! Hvad med mandag eller onsdag i ugen efter DM A (dvs. mandag den 16. eller onsdag den 18. marts)? De to dage skal jeg nok alligevel ikke lave meget andet end at lalle rundt og træne disko, så det ville perfekt for mig med en fællestræning dér. Og jeg vil selvføgelig gerne komme i HSF, som vi har snakket om så længe.Lyder dejligt med mere kvindeligt selskab i HSF Vi må lige tales ved ang. dag - for er lidt booket en del af denne uge, så må lige se på, hvad jeg kan overskue af træning hvornår.God træning!/Tina Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted March 5, 2009 Author Report Share Posted March 5, 2009 Tirsdag d. 3. martsCykling 4 kmYoga: program 2Onsdag d. 4. martsCykling 6 kmStillesvømning i VestbadetDistance: 1200 m - inkl. 50 m "konkurrence-spurt", som hun vandt :4thumbup: Men, pyha, der pustes lidt bagefter Boblebadet og strømmen i varmtvandsbassinet var tændt, så det blev også udnyttet - lækkert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted March 7, 2009 Author Report Share Posted March 7, 2009 Torsdag d. 5. martsCykling 4 kmPyha, det blev en lang dag med arb. fra kl 8-16.30 og derefter direkte til fagligt aftenseminar ,så var træt da jeg endelig var hjemme ved 22-tiden. Fredag d. 6. martsMorgenvægt: 71,9 kg :4nope: Dvs. plus ca. 10 kg, her hvor der er ca 2½ måned tilbage til tumlingen burde beslutte sig for at hilse på verdenen. Har aldrig i mit liv vejet så meget, det er lidt underligt...men det er jo en del af det Har det heldigvis stadig super, men er begyndt at blive noget mere hæmmet/besværet, når der skal snøres sko, bukke sig ned m.v. - og energi-overskuddet er også lidt mindre end sædvanligt.Selvom jeg var lidt træt til morgen, blev det lige til en smule chinup/pullup-træning inden arb., da jeg regnede med at være for træt til det efter...Chinups1x1x11 1x1xbw+16 kg kb i bælte - Gosh, det er blevet tungt nu - der bliver nok ikke særlig megen chinuptræning med ekstravægt (udover baby ) den næste tid...Pullups1x8xbw1x6xbwEftermiddagsgåtur med kæresten Træning i kajakklubbenKort og hyglig aftentræning for to (tre ) i kajakklubben.Dips3x8xbwss medAir squat1x30Pistols2 singles på hvert ben - en smule hjælp på h.Incline DB press1x15x102x10x16ss medSquat1x30x101x20x202x12x40Siddende skulderpres1x5x13,5 2x8x11Lateral raises3x8x6 til ydersiden af lårSiddende rows på maskine-bredt grebPå meget gammelt stativ - hvor det var lidt besværligt at "hive" vægten hen til "sædet"1x15x252x15x30Cykling 13 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 7, 2009 Report Share Posted March 7, 2009 Hvor er det vildt med de chins, Tina!! Jeg tror, en konkurrence på max reps uden ekstra vægt ville være rimeligt lige nu, selvom du vejer ca. ti kg mere end mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted March 10, 2009 Author Report Share Posted March 10, 2009 Hvor er det vildt med de chins, Tina!! Jeg tror, en konkurrence på max reps uden ekstra vægt ville være rimeligt lige nu, selvom du vejer ca. ti kg mere end mig. TAK for det, Kathrine Det varmer! (For rent træningsmæssigt er det nu ikke ligeså fedt, at se formen dale mere og mere - selvom jeg da stadig prøver at holde mig i gang... )Meen, vænner mig vel til det - og får snart andre ting at tænke på Søndag d. 8. martsSvømning i VestbadetDistance: 1700 m blandede bolcher + en rutchetur :4thumbup: Cykling 8 kmMandag d. 9. martsTræning i kajakklubbenEkstralang dag på arb. - så var noget træt - men havde en træningsdate med kæresten, så efter lidt aftensmad og hvil (og mod al forventning) lykkedes det faktisk at finde energi til en kort og hyglig aftentræning Chins2x8xbw1x6xbw Military press1x15x202x12x25Flad db press1x12x112x12x16RowsBred fatning - på det gamle "apparat"...1x16x302x12x35Siddende db-curlsMed rygstøtte1x4x13,5 2x8x11Push-ups1x161x12Cykling 12 kmTirsdag d. 10. martsTræning i HSFEn hurtig, bentræning med mig selv (og baby ) ... efter endnu en travl dag på work.Front squat1x12x203x8x35Leg-extensions1x12x102x10x202x8x25Lunges3x8x10 (5 kg db)Calf raises1x16x80 (+ en masse bælter)2x16x100 (+ en masse bælter, der stadig ikke havde flyttet sig )Cykling 7 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted March 13, 2009 Author Report Share Posted March 13, 2009 Onsdag d. 11. marts2. jordemoderbesøg30 uger + 0 (jeps- det er graviditetssprog og betyder at man er 30 uger + 0 dage af uge 31 henne i graviditeten - alt regnes i uger fra fagpersonalets m.fl. side...)Der var en afløser på - så det gik ret tjept. Men alt virkede vist fint. Hovedet lå nedaf nu - og det var nok numsen der ligger og generer lidt lige under ribbenskanten i min højre side. Vi hørte hjertelyd fra den lille - ca. 144-148 slag/minut, jeg spurgte jordemoderen hvilken vægt hun ville skyde barnet til: ca 15-1600 g - vurderet på "fingerspitzgefühl". "Symfysemål" (fra kønsbenet til toppen af livmoderen) blev målt til 29 cm.Blodtryk: 108/80. Urinus normal.Du skal kunne mærke fosterbevægelse HVER dag fra nu af!Nogen spørgsmål - næh... farvel og tak.Jeg blev for en gangs skyld ikke vejet - men min egen morgenvægt siger ca. 71,5 kg (svinger noget fra dag til dag) - uden sko og tøj Nu kan man se bevægelser på maven udefra af og til - ret syret - men der tumles også ivrigt af og til Cykling 5 kmStillesvømning i VestbadetDistance: 1200 m + afslapning i varmtvandsbassinet Torsdag d. 12. martsCykling 4 kmMega tough dag på arb. Endte med at gå meget tidligt til køjs Det var den aften Fredag d. 13. martsMorgenpullups1x10xbw1x8xbw1x6xbwChins1x10xbw1x8xbw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.