Thiesen Posted July 30, 2009 Report Share Posted July 30, 2009 Enjoy! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 10, 2009 Author Report Share Posted August 10, 2009 Dagens træningA1 Bænk4x10 @ 75 kgA2 DB Row3x8 @ 40 kgA3 Benpres3x8 @ 130 kgCykel10 minTravlhed..Meget "ad" træning. Har en teori om, at AUS har varmekanoner til at blæse ind i lokalet, hvilket foresager temperaturer og en fugtighed, der er en sauna værdig. Desuden var det jo endnu en "1. gang" hvilket altid bare en ubehageligt - jeg har altid djævelsk ond i lænden efter en uges tid uden træning og for meget tid i sengen. Well, nu er jeg igen i gang, og nu skulle der helst ikke ligge flere pauser og vente lige foreløbig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 10, 2009 Author Report Share Posted August 10, 2009 Enjoy!Tak, Thiesen Det lover jeg dig, at jeg gjorde - selvom Fernet B stod i 70 kr shottet..Hyggeligt lige at støde ind i dig i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 10, 2009 Author Report Share Posted August 10, 2009 Var forresten oppe og se det, der hedder Vestkanten i Oslo - Stedet for The Rich and Famous, og også der skihop bakken Holmekollen ligger. Det er sgu lidt facinerende at man kan komme fra tæt by til virkelig smukke fjeldlandskaber og ligeså huse på 10 min. Jeg bliver mere og mere glad for den by (og dens indbyggere) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted August 10, 2009 Report Share Posted August 10, 2009 Tak, Thiesen Det lover jeg dig, at jeg gjorde - selvom Fernet B stod i 70 kr shottet..Hyggeligt lige at støde ind i dig i dag:)Du må have givet den gas i de 10 minutter på cykel :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 11, 2009 Author Report Share Posted August 11, 2009 Dagens træningA1 Laterals4x10 @ 10 kgA2 Front Raise4x10 @ 12,5 kgA3 Reverse Pec Deck4x10 @ 30A1 Leg Extension4x10 @ 50A2 Leg Curl4x10 @ 30A3 Læg4x10 @ 40A1 Hypers3x15A2 Abs3x1510 min interval cyklingHold da op en gang lal. Tror jeg prøver noget split så jeg får bare lidt styr på hvad jeg render og spilder min tid på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 12, 2009 Author Report Share Posted August 12, 2009 Hvad betyder alt det dér A1,23,4 osv osv?PS:http://www.dr.dk/P3/ungabunga/artikler/20090810145911.htmPPS:Chapter 07 - Revelation - The Nightmare Of The Old Testament [Tech-House]:-----: 102Mb - 55.39 :-----:http://www.zshare.net/audio/639206966a02d135/Jamie Jones - Summertime feat. Ost & Kjeld (Extended Vocal Mix)Moritz Piske - Can't Keep (Original Mix)Nicole Moudaber - A La Foillie (Vocal Mix)Burnski - Sleep (Original Mix)Parov Stelar - Wanna GetGramophonedzie - Why Don't You (Original Mix)Parov Stelar - Hotel AxosCoyu, Uner - Raw Sweat (Original Mix)Sebo K, Metro - Saxtrack (Original Mix)Parov Stelar - Libella SwingMatt Tolfrey, Delete (aka Sergio Munoz) - What Am I Buying (Original Mix)Tiefschwartz - Trust feat. Seth Troxler (Original Mix)Analog People In A Digital World - Rose Rouge (Vocal Edit)Jeg ZuuuUUPERsætter nogle øvelser en gang imellem. Tak for mixet, jeg tror jeg hører det til træning i morgen Der var i øvrigt ingen piger på den alder.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 12, 2009 Author Report Share Posted August 12, 2009 SALAAM ALEIKUM!Cable Row1x20 @ 604x8 @ 902x3 @ 110DB Row1x10 @ 37,5 kg3x8 @ 37,5 kgMin venstre arm er sygHypers5x10 @ 15 kgChins, N1x8 4x4 @ 10 kgDB curl3x8 @ 20 kgALEIKUM SALAAM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 13, 2009 Author Report Share Posted August 13, 2009 (edited) Dagens træningDiverse grøntsager og frugter fløj rundt i mine tanker og blandede sig med spiritus og store idéer Bænk1x20 @ 60 kg4x10 @ 75 kg1x3 @ 100 kg1x5 @ 100 kgUtroligt så meget mere behageligt det er, at have en stående bagvedDips4x8 @ 10 kgIncline DB Pres3x6 @ 30 kgOmgzors da.. Det var jeg nødt til at stoppe medCable Cross4x12 @ 30OH Rope Extension1x17 @ 404x10 @ 50Mine triceps (især) er dælme ikke meget for at være trætte og presse samtidig. Det kan kun blive bedre Edited August 13, 2009 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 14, 2009 Author Report Share Posted August 14, 2009 Dagens træningCable Crunch4x10 @ stak + 20 kgEveil Wheel4x8Jeg får altid de syge doms når jeg har været lidt væk fra denne øvelse. Rolig roligCykel TabataOg så er jeg sørme blever tinget op af min gamle børnehave, der spurgte om jeg kunne arbejde i dag. Det kunne jeg da godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 14, 2009 Report Share Posted August 14, 2009 Bænk1x20 @ 60 kg4x10 @ 75 kg1x3 @ 100 kg1x5 @ 100 kgUtroligt så meget mere behageligt det er, at have en stående bagvedStack den med BRO-Xplode!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 18, 2009 Author Report Share Posted August 18, 2009 Skulle have været ned og træne ben og axel, men så skete følgende: - Min roomie kom hjem fra ferie - Han havde købt rejer, feta, cherry tomater, champignoner, salat, blomkål og en god drue - Desuden havde han ost og chorizo med fra Spanien - Jeg lavede kcal dense brownies - Vi lavede mad og snakkede om livets finere ting - Vi spiste maden og drak vinen mens FCK spillede en sølle 1. halvleg - Min roomie er faldet i søvn og ligner en sød baby - Jeg tror jeg vil have et stykke brownieDet er dejligt med gode venner, hva venner? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 18, 2009 Report Share Posted August 18, 2009 Det er dejligt med gode venner, hva venner? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 19, 2009 Author Report Share Posted August 19, 2009 I dag gik jeg og tænkte på hvor nemt det dog er at være pædagog. Jeg synes de er overbetalte, og har en uproportionel lang og indviklet uddannelse Nå, hvorom alting er, så har mine ene skulder divergerende seksuelle tilbøjeligheder hvorfor jeg valgte at skubbe min ben/skulder dag til i morgen. I øvrigt ligesom jeg, hvilket den trofaste læser sikkert allerede har bemærket, også gjorde i går TræningCross Trainer20 minCykel10 minPW på løbebånd5 minMin t-shirt var herefter en anelse fugtig Går og leger med tanken om at tilknytte en træningscoach til mig selv. Evt også en, der ved noget om ernæring Simon og Christian, jeg ved i har min back - jeg har også jeres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 20, 2009 Report Share Posted August 20, 2009 I dag gik jeg og tænkte på hvor nemt det dog er at være pædagog. Jeg synes de er overbetalte, og har en uproportionel lang og indviklet uddannelse Jeg har altid sagt, at når jeg vinder boksen i Lotto skal jeg arbejde som pædogogmedhjælper på deltid resten af mit liv - det er jo verdens mest afslappede, lette og hyggelige job!(Det forudsætter selvfølgeligt at jeg rent faktisk spiller Lotto...) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 20, 2009 Author Report Share Posted August 20, 2009 Jeg har altid sagt, at når jeg vinder boksen i Lotto skal jeg arbejde som pædogogmedhjælper på deltid resten af mit liv - det er jo verdens mest afslappede, lette og hyggelige job!(Det forudsætter selvfølgeligt at jeg rent faktisk spiller Lotto...)I går mødte jeg kl. 12.00 i vuggestue. Alle vores børn sov så jeg sad bare og drak kaffe i 25 min. Så afløste jeg som vagt hos de sovende børn, hvor det eneste jeg lavede i 40 min var at ringe ned og bede en en af de andre komme op og hente et barn, der var vågnet. Så går jeg tilbage til stuen hvor jeg bliver mødt med "Morten, du skal til pause nu". 40 min. Med kage. Betalt :laugh: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 20, 2009 Author Report Share Posted August 20, 2009 Christ! Det offentlige er en stor dum ineffektiv maskine.Ha ha.. Du burde komme ned og kigge på når 5-6 voksne mennesker går rundt kl. 15.45 og kigger på de sidste 8 børn, der ikke er blevet hentet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 20, 2009 Report Share Posted August 20, 2009 Ha ha.. Du burde komme ned og kigge på når 5-6 voksne mennesker går rundt kl. 15.45 og kigger på de sidste 8 børn, der ikke er blevet hentet I sådanne tilfælde nøjedes jeg med at kigge på mit ur og tænke på den ufattelige mængde af penge ( ) jeg skovlede hjem uden at lave noget, ellers havde jeg nok slået mig selv i hjel :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 20, 2009 Report Share Posted August 20, 2009 I går mødte jeg kl. 12.00 i vuggestue. Alle vores børn sov så jeg sad bare og drak kaffe i 25 min. Så afløste jeg som vagt hos de sovende børn, hvor det eneste jeg lavede i 40 min var at ringe ned og bede en en af de andre komme op og hente et barn, der var vågnet. Så går jeg tilbage til stuen hvor jeg bliver mødt med "Morten, du skal til pause nu". 40 min. Med kage. Betalt :laugh:Haha ja det vækker minder. Jeg valgte dog at springe over vuggestuer, så jeg ikke skulle ordne bleer. SFO (børn 6-10 år) er perfekt. Drengene skal bare have en bold og skilles ad når de slås og pigerne skal man bare smile til. HELE sommerferien lå jeg i bar overkrop på en bænk og slikkede sol. Selvfølgeligt med en kande iskold saft fra fryseren, som kun jeg og en anden medhjælper måtte drikke af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 20, 2009 Author Report Share Posted August 20, 2009 En slags træning har jeg da også lavetC21x500 mBenpres1x20 @ 100 kg1x15 @ 130 kg4x6 @ 160 kgMili1x20 @ 20 kg3x10 @ 40 kgReverse Pec Deck2x12 @ 30Havde travlt da jeg skulle på LA PLAYA. I aften skal jeg have en first timer i baren hvilket nok skal blive godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted August 20, 2009 Report Share Posted August 20, 2009 Går og leger med tanken om at tilknytte en træningscoach til mig selv. Evt også en, der ved noget om ernæring Det synes jeg imo er spild af penge og tid med den livsstil du pt fører. Ideen er jo rigtig god, men jeg ser ingen grund til at bruge de summer penge på noget man alligevel ikke vil kunne gøre helhjertet eller optimalt. Ikke at der er noget galt i måden du lever på, men du burde måske overveje om du ikke burde eksekvere den plan når du kan devote mere af din tid til træning og ikke går på druk så ofte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 21, 2009 Author Report Share Posted August 21, 2009 Det synes jeg imo er spild af penge og tid med den livsstil du pt fører. Ideen er jo rigtig god, men jeg ser ingen grund til at bruge de summer penge på noget man alligevel ikke vil kunne gøre helhjertet eller optimalt. Ikke at der er noget galt i måden du lever på, men du burde måske overveje om du ikke burde eksekvere den plan når du kan devote mere af din tid til træning og ikke går på druk så ofte.Damn girl you SEXY BITCH!DB Row5x6 @ 40 kgCable row1x15 @ 652x6 @ 953x10 @ 80Hypers5x10 @ 15 kgPull Downs4x10 @ 70Leg Extension4x10 @ 50In all seriousness, essensen, så kan jeg godt se din pointe og du har vel egentlig ret Jeg fortsætter bare min nuværende livsstil.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 25, 2009 Author Report Share Posted August 25, 2009 Nummeret er ganske skægt, men ærgelig vokal.When are you gonna stop breaking my heart?Cykel10 minCross Trainer10 minCykel10 minHurtig ind og ud. Trænede i går også, men det tør jeg ikke logge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 27, 2009 Author Report Share Posted August 27, 2009 Prøv og fuck med mig nu!Benpres4x10 @ 140 kgCable Row1x10 @ 90 3x10 @ 80For teh stricnessDB Pres4x10 @ 32,5 kgHypers4x10 @ 15 kgMili4x10 @ 35 kgAbs gøjl3x10Oh Rope Extension2x10 @ 65DB Curl1x10 @ 22,5 kgLeg Extension1x12 @ 50Post Delt2x10 @ 30Første gode træning i lang tid. Fandme lækkert!!!Nu: Protein smoothie af hindbær, blåbær, kvark og kærnemælk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 28, 2009 Author Report Share Posted August 28, 2009 Dagens træningCross Trainer12 minCykel10 minPW5 min inden jeg følte mig for dum. Jeg ved ikke hvor jeg får sådan nogle ideer fraA1 Dips 4x10A24x Læg til failure Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.