christianspoer Posted November 4, 2009 Report Share Posted November 4, 2009 Ja, så blev det tirsdag og Spøer's fødselsdag. I den anledning tog jeg ned og dyrkede Cross Fitz Min fødselsdag og crossfit mixer ikke så godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 5, 2009 Author Report Share Posted November 5, 2009 Træning i gårBænk1x10 @ 50 kg4x10 @ 80 kgCable Row2x10 @ 902x10 @ 95Hypers4x10 @ 30 kgNumseKrøl1x20 @ 30 kgMili2x20 @ 20 kgLidt blod til skulderneSlatten, men fornuftig omgang. Jeg er snart i omdrejninger igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 6, 2009 Author Report Share Posted November 6, 2009 Dagens træningMili4x10 @ 40 kg2x6 @ 50 kgEvil Wheel4x12Leg Extension2x10 @ 55OH Rope Extension3x10 @ 70Lol træning. Jeg var træt og hung over efter en tur på Gazstation til deres Rök arrangement. Stedet var propfyldt og det er sgu lækkert der kommer lidt gang i torsdag aften i Århus. Det er virkelig et latent, uudnyttet marked.Ellers skete der det sjove i går, at jeg blev tilbudt jobbet som barchef på Hekkenfeldt. Det er tæt på perfekt for min jobmæssige udvikling, så jeg sagde ja på stedet. Er lidt psyched over det stadig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 6, 2009 Report Share Posted November 6, 2009 Ellers skete der det sjove i går, at jeg blev tilbudt jobbet som barchef på Hekkenfeldt. Det er tæt på perfekt for min jobmæssige udvikling, så jeg sagde ja på stedet. Er lidt psyched over det stadig Tillykke. Kan bros forvente topløs betjening? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted November 6, 2009 Report Share Posted November 6, 2009 "Træn gratis i AUS nye motionscenterI anledning af, at AUS motionscenter flytter til nye lokaler har vi sat priserne ned. Træning til og med 1/9 2010 500 kr.(prisen gælder fra d. 16/11 - 1/12 2009. Træningen kan påbegyndes d. 1/12)Gratis prøvemedlemskab fra 1/12 til og med 31/1 2010. (herefter kan man forlænge medlemskab for 600 kr. til og med 1/9 2010) "www.aus.dkFuck noget bras. Der bliver jo ekstremt proppet i december? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 6, 2009 Author Report Share Posted November 6, 2009 "Træn gratis i AUS nye motionscenterI anledning af, at AUS motionscenter flytter til nye lokaler har vi sat priserne ned. Træning til og med 1/9 2010 500 kr.(prisen gælder fra d. 16/11 - 1/12 2009. Træningen kan påbegyndes d. 1/12)Gratis prøvemedlemskab fra 1/12 til og med 31/1 2010. (herefter kan man forlænge medlemskab for 600 kr. til og med 1/9 2010) "www.aus.dkFuck noget bras. Der bliver jo ekstremt proppet i december?Tror du ikke at dem der vil træne i AUS allerede gør det? Prisen burde ikke være et parameter, der flyttede noget særligt.Jeg hører dig dog, og jeg ville også hellere have haft at de lod være Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted November 7, 2009 Report Share Posted November 7, 2009 Tror du ikke at dem der vil træne i AUS allerede gør det? Prisen burde ikke være et parameter, der flyttede noget særligt.Jeg hører dig dog, og jeg ville også hellere have haft at de lod være1 måneds gratis træning skal jo nok trække folk til, og hvis det er fedt deroppe, hænger de nok ved.Jeg fatter dog ikke, at de ikke reklamerer mere ved studiestart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 7, 2009 Author Report Share Posted November 7, 2009 No6barchef!That's got a ring to it.. B) 1 måneds gratis træning skal jo nok trække folk til, og hvis det er fedt deroppe, hænger de nok ved.Og i den forbindelse skal folk stoppe med at reklamere for det på en af DK største trænings sites :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 7, 2009 Report Share Posted November 7, 2009 Ellers skete der det sjove i går, at jeg blev tilbudt jobbet som barchef på Hekkenfeldt. Det er tæt på perfekt for min jobmæssige udvikling, så jeg sagde ja på stedet. Er lidt psyched over det stadig Cool! Tillykke! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 9, 2009 Author Report Share Posted November 9, 2009 Tillykke. Kan bros forvente topløs betjening?Cool! Tillykke!Har helt glemt at sige tak. Tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 9, 2009 Author Report Share Posted November 9, 2009 Brainfog caused by a three day weekend? Suicidal depression like state of mind due to alcohol and debauchery? Reduced muscular strength and deprived pump for days and days?Hell no!I aint got TIME for brainfog! I will not ALLOW flat, bitch-like muscles. I will NUKE that shit with:Mandagscardio!TMC21000 mCykel3 kmC2100o mCykel3 kmC2500 mCykel3 kmC2500 mCykel3 kmC2300 mCykel3 kmC2300 m - 52,4 PRCykel3 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 11, 2009 Author Report Share Posted November 11, 2009 SimonHP Birthday Tribute!Benpres1x12 @ 100 kg2x10 @ 150 kg3x5 @ 190 kgDB Pres1x12 @ 20 kg4x12 @ 35 kgLad mig i denne forbindelse slå fast, at det IKKE er i orden at den ene 37,5 kg håndvægt er gået i stykker. Ligeledes er det heller IKKE i orden at AUS's dør opfører sig som et fireårig barn når man vil ind og træne. Afslutningsvist er det naturligvis heller IKKE i orden at AUS skal bruge en FUCKING uge på at flytte til nye lokaler. Man kunne flytte Pentagon og EU's kombinerede aktiver på den tid. Det er IKKE i orden!Cable Row4x10 @ 95Hypers4x10 @ 30 kgCurl2x15 @ 30 kgOH Rope Extension2x10 @ 70KB Mili3x6 @ 24 kgBare sådan stille og roligt, i ved..Men tillykke til Simon, der vist fylder 24 i dag Forresten har jeg fået de sidste eksamensplaner i dag. Fire styks fra d. 8 til d. 18 december og første mundtlige forsvar tidligst d. 22 januar. Hej Juleferie :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 12, 2009 Author Report Share Posted November 12, 2009 Så er der nyt Træningsmix til mine venner. Vol 2 er det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 12, 2009 Author Report Share Posted November 12, 2009 Dagens træningCykel3 kmCrosstrainer35 minLaterals3x10 @ 15 kgPec Deck3x8 @ 50I morgen pjækker jeg fra skole og tager til BB i stedet. Det er BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted November 12, 2009 Report Share Posted November 12, 2009 Så er der nyt Træningsmix til mine venner. Vol 2 er det Tak ven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 13, 2009 Author Report Share Posted November 13, 2009 (edited) MorgentræningFøj for langt ind i helvede hvor var jeg træt og uoplagt da jeg sad og åd mine havregryn, og prøvede at samle mig om at forberede PR inden vejledermøde. Tanken om at droppe det regnvåde danske uddannelsessystem og leve af at sælge Bob Marley T-Shirts på en strand på Bali var ikke langt væk.Imidlertid kom jeg til at tænke på, hvad min ven Marianne BB ville have gjort i en sådan situation. Jeg blev hurtig enig med mig selv om at Marianne ville stoppe med at sidde og have ondt af sig selv og i stedet påbegynde muskelopbyggende træning. Det gjorde jeg så Mili4x10 @ 45 kgLeg Extension4x10 @ 50Evil Wheel4x12Hypers4x12Smal Bænk4x10 @ 70 kgSå havde jeg dælme ikke tid til mere Edited November 13, 2009 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 16, 2009 Author Report Share Posted November 16, 2009 Efter en dejlig rolig weekend med masser af søvn, var jeg klar til at begynde min opgave om social ansvarlighed kl. 10. Nåede hvad jeg skulle på min to-do liste, og fik også rettet mig yderligere ind på strukturen i opgaven. Det kunne godt blive helt fornuftigt Men nu til noget mere seriøst, BB! AUS holder jo lukket (en FUCKING uge) så jeg må jo finde på noget andet. I dag fik jeg den idé at jeg ville løbe en tur, hvilket jeg netop har gjort.3 km på lidt over 14 min Nå, frem med undskyldningerne:1. Jeg vejer sgu 100 kg.. Var på vægten to steder i weekenden, så tror sgu den er god nok. Jeg tror jeg køber en vægt til mig selv i dag2. Jeg har ikke løbet i 100 år3. Jeg løber op ad Langelandsgade et godt stykke af vejen. Det slår mig ihjelJeg finder en ny rute i morgen hvis mine skinneben ikke er helt ødelagte. Vil godt nok gerne ned på 12 min igen. Det vil være acceptabelt for mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted November 16, 2009 Report Share Posted November 16, 2009 1. Jeg vejer sgu 100 kg.. Var på vægten to steder i weekenden, så tror sgu den er god nok. Jeg tror jeg køber en vægt til mig selv i dagTillykke! - godt at se en løbetur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted November 16, 2009 Report Share Posted November 16, 2009 1. Jeg vejer sgu 100 kg.. Var på vægten to steder i weekenden, så tror sgu den er god nok. Jeg tror jeg køber en vægt til mig selv i dagDeca, test og D-bol = en heavy BROtender. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 16, 2009 Report Share Posted November 16, 2009 Nå, frem med undskyldningerne:1. Jeg vejer sgu 100 kg.. Var på vægten to steder i weekenden, så tror sgu den er god nok. Jeg tror jeg køber en vægt til mig selv i dag2. Jeg har ikke løbet i 100 år3. Jeg løber op ad Langelandsgade et godt stykke af vejen. Det slår mig ihjel :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 18, 2009 Author Report Share Posted November 18, 2009 Tirsdag arbejdede jeg som en rutineret bryggerhest til det var ganske mørk udenfor. Derfor, og fordi det vår vådt og adr badr, gad jeg ikke løbe. I stedet kørte jeg 5x10 med CoC #1 og lavede lidt wrist rolls. Desuden så jeg Doom om aftenen og må jeg have lov at sige; en LEGENDARISK scene hvor vores helt har fået et ekstra kromosom og filmen forvandles til computerspil i 10 min. L. E. G. E. N. D. R. I. S. K. !. Der var tale om ren, uforfalsket kunstForinden havde jeg placeret mit kryds hos LA som ethvert andet fornuftsbaseret menneske i Danmark. Vi er ikke så mange tilbage..Nå, så blev det onsdag (dvs i dag, venner ) og jeg øjnede chancen for BB! da jeg kunne snige mig med en ven i Fitness World, JBs Vej ganske gratis. Det eneste, der overgår centeret i størrelse, er ubrugeligheden af det. Det er godt nok et gennemført sløjt træningsmiljø og de bitches der var tilstede vil jeg vurdere til at frekventere GazStation i weekendens Århusianske natteliv.Center 2/6 Alt er pænt, alle maskiner/cadio redskaber glider unaturligt, musikken - ja hvor skal jeg næsten begynde? Atmosfæren var decideret katabolsk og jeg håber ved min gud (jeg er forresten agnostiker, så det er bare en talemåde jeg her benytter ) at jeg ALDRIG behøver at træne i Fitness World nogensinde igenBitches 2/6Tyndfede forstadsduller hele bundtet. Typen, der snakker med fyre, der sætter deres hat som et kaffefilter og synger med på amerikansk RnB mens de forsøger at virke sexedeDagens BB! 3/6Var "nødt" til at træne med på min buddy's program og det var vel egentlig ok. Iso til ben/skulder, skulderpres, Pull Downs, Chins og div. absI morgen ved jeg sgu ikke helt hvad jeg finder på rent træningsmæssigt. Tror jeg drikker mig ned om aftenen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 18, 2009 Report Share Posted November 18, 2009 Tirsdag arbejdede jeg som en rutineret bryggerhest til det var ganske mørk udenfor. Derfor, og fordi det vår vådt og adr badr, gad jeg ikke løbe. I stedet kørte jeg 5x10 med CoC #1 og lavede lidt wrist rolls. Desuden så jeg Doom om aftenen og må jeg have lov at sige; en LEGENDARISK scene hvor vores helt har fået et ekstra kromosom og filmen forvandles til computerspil i 10 min. L. E. G. E. N. D. R. I. S. K. !. Der var tale om ren, uforfalsket kunstI den udtalelse er jeg enig. Det redder hele filmen (det og THE ROCK). Hva' hvad sker der ellers? Du er bartender her på sitet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 18, 2009 Author Report Share Posted November 18, 2009 Hva' hvad sker der ellers? Du er bartender her på sitet?Jah, stille og roligt du ved.. Nå, mine bros kommer vist nu - hyg dig med din Ævle-Bævle 50/50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 23, 2009 Author Report Share Posted November 23, 2009 I dag sov jeg til kl. 15.00. NFL sæsonen slår simpelthen mine mandage ihjel. Stor fornøjelse var det dog, at Chargers vandt igen Her til aften røg jeg down down down down down, doooooooowwwwnnn i AUS nye lokalerhttp://www.youtube.com/watch?v=pgA09CaCmB8Mili6x6 @ 50 kgCable Row6x8 @ 100Cable Cross3x12 @ 40Evil Wheel2x10Havde egentlig ikke rigtig tid, men ville lige ned og kigge. Der går jo altid lige lidt tid inden man vender sig til et nyt center, men umiddelbart har jeg svært ved at forstå hvorfor AUS er flyttet når disse lokaler er alternativet. Frivægtsområdet kunne snildt have været dobbelt så stort, og der er sgu også et par indretningsmæssige svipsere. Det kan der jo heldigvis stadig laves om på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted November 23, 2009 Report Share Posted November 23, 2009 Havde egentlig ikke rigtig tid, men ville lige ned og kigge. Der går jo altid lige lidt tid inden man vender sig til et nyt center, men umiddelbart har jeg svært ved at forstå hvorfor AUS er flyttet når disse lokaler er alternativet. Frivægtsområdet kunne snildt have været dobbelt så stort, og der er sgu også et par indretningsmæssige svipsere. Det kan der jo heldigvis stadig laves om på Jeg tager derop i morgen, så du kan godt regne med, at alle de tunge vægte får nye pladser. Men kedeligt at høre, at det ikke er optimalt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.