Sir Prise Posted April 10, 2009 Report Share Posted April 10, 2009 BJJ torsdag... MMA (skulle jeg nogensinde komme dertil ... stærkmand ... Håber at nå noget medium bænk, medium-tung dødløft og noget overhead en gang i løbet af dagen.:) Du får da gået til vaflerne med træningen!! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 10, 2009 Author Report Share Posted April 10, 2009 ja, det er ok, alt taget i betragtningJeg har desuden fået rådne doms i halsen/nakken, da jeg kom til to gange at rulle bagud, hvor jeg ikke nåede at få drejet hovedet til side, så jeg fik bøjet hovedet helt ned mod maven... AVS.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sir Prise Posted April 10, 2009 Report Share Posted April 10, 2009 ja, det er ok, alt taget i betragtningJeg har desuden fået rådne doms i halsen/nakken, da jeg kom til to gange at rulle bagud, hvor jeg ikke nåede at få drejet hovedet til side, så jeg fik bøjet hovedet helt ned mod maven... AVS..Ja ikke at jeg helt er med på hvorfor det skulle være bedre at dreje hovedet, men det er det jo nok ... og av! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 10, 2009 Author Report Share Posted April 10, 2009 Ja ikke at jeg helt er med på hvorfor det skulle være bedre at dreje hovedet, men det er det jo nok ... og av! :)hvis man drejer hovedet til siden, skal man bare rulle over skuldrene... Hvis hovedet er i midten er der ligesom en ekstra "knold" kroppen skal overprøv og lav baglæns kolbøtter så vil du hurtigt forstå hvad jeg mener... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sir Prise Posted April 10, 2009 Report Share Posted April 10, 2009 hvis man drejer hovedet til siden, skal man bare rulle over skuldrene... Hvis hovedet er i midten er der ligesom en ekstra "knold" kroppen skal overprøv og lav baglæns kolbøtter så vil du hurtigt forstå hvad jeg mener...Heh. hele mit indtægtsgrundlag beskrevet som en forhindring for en bevægelse. jeg er i uhyggelig grad med nu ;) ... keep it up, champ :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 11, 2009 Author Report Share Posted April 11, 2009 Vægte i går til Family Day i Rec CenterDødløft2x4@135 lbs2x3@225 lbs2x3@275 lbs2x2@315 lbs2x1@365 lbs2x1@405 lbsDet føltes lidt sløvt og tungt det hele, men de to singler på 180 var sikre nok og uden grinding så fremgang trods altBænkpres2x5@135 lbs1x5@155 lbs4x4@195 lbsPresset var ok, men føltes som om der manglede noget tightness eller stabilitet...Military press2x6@95 lbs3x6@115 lbs1x4@135 lbs1x2@155 lbsFørste gang i 4-5 måneder jeg laver military... Styrken føltes ok, men skal lige finde grooven igenPush press1x4@155 lbs2x4@175 lbs1x4@185 lbsOVerraskende godt... Kunne godt have smidt lidt mere påKropshævninger, fonda style (parallel greb, smal fatning)5x6@migDe blev kørt med fuld ROM, altså helt ned og hænge med eleveret skulderblad og til håndtagene nåede midten af brystetLean-into laterals3x10@30 lbsEfter træning blev jeg hentet af familien og jeg var med Gustav ovre og klatre og derefter op i udstrækningsområdet, hvor jeg fik taget mig en tur på ro-ergometretC2 roergometer500m@1:30hvilket jeg synes er helt anstændigt efter vægttræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted April 11, 2009 Report Share Posted April 11, 2009 BJJ torsdagDet handlede igen om mount situationen, så det blev pisket godt ind... Fik lært en sweet arm triangle, når folk forsøger at forsvare sig mod en americana/keylock. Fik rullet bagefter hvilket var en blandet fornøjelse. JEg gik først mod to forskellige fyre, som jeg havde godt styr på, men så blev jeg rullet eftertrykkeligt af en fyr som var meget mindre end jeg selv og stadig kun havde trænet bjj et års tid. Det var lidt nederen. Når vi ruller, har jeg en tedens til at for det meste at søge toppositionen, selvom jeg risikerer at havne i guarden, da det nok er det der vil være mest fordelagtigt i MMA (skulle jeg nogensinde komme dertil). Den gode ting er dig at jeg helt klart er blevet bedre til at slappe af under rulning, så jeg taber ikke luften længere, ihvertfald ikke mod små modstandere...Technique over power!!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted April 12, 2009 Report Share Posted April 12, 2009 Hey Anders - haaber at se dig i Thor inden saa længe. Jeg skal hilse fra alle derude.Jeff Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 13, 2009 Author Report Share Posted April 13, 2009 Technique over power!!! :4thumbup: baaah. Jeg var bare træt..... eller noget..Hey Anders - haaber at se dig i Thor inden saa længe. Jeg skal hilse fra alle derude.JeffJamne jeg glæder mig sgu også til at komme derud igen. Jeg håber også på at kunne vise noget fornuftig styrke når jeg kommer derud igen, så Krebsen kan blive glad... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 14, 2009 Author Report Share Posted April 14, 2009 Aftentræning i Rec Center. Har haft em lidt sløv dag. Ved ikke helt hvorfor.... Besluttede mig for at prøve at se om der var til noget i beneneOL squat1x6@45 lbs2x3@135 lbs2x3@225 lbs2x2@275 lbs1x1@315 lbs1x1@335 lbs1x1@355 lbs/161 kg (OL squat PR +11 kg!!!!)Jeg havde egentlig ikke så meget skub i benene som jeg havde i tirsdags, men jeg synes dårligt jeg kunne skubbe mit maxforsøg længere. Mit power squat max, ligger gerne 10-15 kg højere end mit OL squat max, så jeg synes jeg kan lugte et squat på 170+ indenfor en overskuelig fremtid... Så er de 4 blå på hver side satme tæt på... Det er sp lang tid siden at jeg har fået en "rigtig" squat PR at jeg slet ikke tør kigge tilbage og så hvor lang tid....Bænkpres3x3@135 lbs2x3@185 lbs2x2@225 lbs1x1@245 lbsVille lige prøve for at se om der kun rives mere ud af pattøjet i forhold til det max jeg fik lavet for en uge siden, men det kunne der ikkeBB rows dropsæt (60 sekunders pause)1x7@235 lbs1x6@215 lbs1x8@195 lbs1x8@175 lbs1x9@155 lbs1x10@135 lbsTræk til bryst1x25@120 lbs (overhånd. øjeblikkeligt efterfulgt af)1x10@120 lbs (underhånd)så var det brændt afSupersæt AA1 - EZ bar front raises (underhånd)5x10@40 lbsA2 - Pulley stiffarm kickbacks5x10@100 lbsDesuden er der her et billede jeg fik taget i hotelgymmet fra vores tur til chicago Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted April 14, 2009 Report Share Posted April 14, 2009 OL squat1x1@355 lbs/161 kg (OL squat PR +11 kg!!!!)Desuden er der her et billede jeg fik taget i hotelgymmet fra vores tur til chicagoGrrrrrrr, giftigt nok med din squat kaptajn.Der er da også kommet lidt ekstra kød på køllerne, eller hva? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 14, 2009 Author Report Share Posted April 14, 2009 (edited) Grrrrrrr, giftigt nok med din squat kaptajn.Der er da også kommet lidt ekstra kød på køllerne, eller hva?jo, tak. Sheiko squatten har passet mig godt.Armene følger vist bare resten. Jeg havde tabt mig lidt før jeg tog herover på grund af en skade og for meget arbejde, så jeg har taget 5-7 kg på herovre og jeg skulle mene at det er af den rigtige slags. Det lyder måske lidt voldsomt, men det er jo trods alt "comeback" kg. kampvægten svinger pt. omkring 93 kgJeg regner desuden med at investere i et fuldt sæt KB's (ihvertfald op til 32, måske også 40'erne) når jeg kommer til københavn. Jeg skal jo til at skaffe grej til mit kældergym, når det bliver klart.... Edited April 14, 2009 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted April 14, 2009 Report Share Posted April 14, 2009 jo, tak. Sheiko squatten har passet mig godt.Armene følger vist bare resten. Jeg havde tabt mig lidt før jeg tog herover på grund af en skade og for meget arbejde, så jeg har taget 5-7 kg på herovre og jeg skulle mene at det er af den rigtige slags. Det lyder måske lidt voldsomt, men det er jo trods alt "comeback" kg. kampvægten svinger pt. omkring 93 kgJeg regner desuden med at investere i et fuldt sæt KB's (ihvertfald op til 32, måske også 40'erne) når jeg kommer til københavn. Jeg skal jo til at skaffe grej til mit kældergym, når det bliver klart....Solid kampvægt Sådan, kanonkugler er sku altid underholdende at træne med. Bor du egentligt på Østerbro, eller er du flyttet til djævleøen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 14, 2009 Author Report Share Posted April 14, 2009 Solid kampvægt Sådan, kanonkugler er sku altid underholdende at træne med. Bor du egentligt på Østerbro, eller er du flyttet til djævleøen?jeg bor ude i den lede ghetto, faktisk rigtigt tæt på the gym.vi er så småt begyndt at lede efter noget større at bo i. Med to små så er der bare behov for lidt mere plads. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted April 14, 2009 Report Share Posted April 14, 2009 jeg bor ude i den lede ghetto, faktisk rigtigt tæt på the gym.vi er så småt begyndt at lede efter noget større at bo i. Med to små så er der bare behov for lidt mere plads.Klart. Hvornår er du tilbage i KBH? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 14, 2009 Author Report Share Posted April 14, 2009 Klart. Hvornår er du tilbage i KBH?vi lander den fjerde maj, så der er ikke så længe til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted April 14, 2009 Report Share Posted April 14, 2009 Dagsformen ser sku godt ud Anders! Lækkert arbejde! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 14, 2009 Author Report Share Posted April 14, 2009 Dagsformen ser sku godt ud Anders! Lækkert arbejde!jeg takker meget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 14, 2009 Report Share Posted April 14, 2009 Jep, det ser sgu godt ud Anders Du er heldig at du altid har en så lav fedtprocent at hver gang du tager på og du æder nok så er det bare pure maaa' der bliver smidt på kroppen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted April 15, 2009 Report Share Posted April 15, 2009 Et halvt aar i Usa og saa er man pludseligt blevet led? Det stinker langt vaek af....cheeseburgere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 15, 2009 Author Report Share Posted April 15, 2009 Et halvt aar i Usa og saa er man pludseligt blevet led? Det stinker langt vaek af....cheeseburgere!mmm. cheeseburgere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted April 15, 2009 Report Share Posted April 15, 2009 Det ser sgu beskidt ud det der sømand, du har sgu fået halet nogle hvaler indenbords Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted April 15, 2009 Report Share Posted April 15, 2009 Laekker squat fremgang der...Booooom Rimelig cut ogsaa paa billedet, det ser sku solidt ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 15, 2009 Report Share Posted April 15, 2009 Ser sgu ud til, der er kommet nogle kg på skroget !! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 16, 2009 Author Report Share Posted April 16, 2009 Den står dagsforms træning indtil vi er landet i danmark, for jeg tvivler på at det kan betale sig at begynde på et program nu med 2 1/2 tilbage og når vi kommer hjem, skal jeg sandsynligvis slås med jetlag i et stykke tid.Havde onde DOMS i trapz fra forrige træningFront squat1x6@45 lbs2x5@135 lbs2x4@185 lbs5x3@225 lbsKørte fint og smooth. Ikke noget ballade med ryggen. Herefter ville jeg egentlig have kørt noget DB pres, men jeg hoppede på noget overhead træning med en af fyrene fra stærkmandsklubbenOverhead (blandet military og pushpress, self. mest military på de lettet og mest pp på de tunge)2x5@95 lbs2x4@135 lbs2x3@155 lbs1x3@175 lbs1x3@185 lbs1x1@205 lbs1x25@135 lbs (push press, vist en slags PR)Savner lidt tightness og stabilitet her... Det kommer hurtigt igen, håber jegFrivend2x3@135 lbs1x3@155 lbs2x3@185 lbs3x3@205 lbskørte egentlig fint nok, men synes jeg savnede lidt popSupersæt AA1 - hammer curl3x5@50 lbs3x5@30 lbsA2 - Laterals3x5@30 lbs3x5@20 lbsDet hele udført back to back. fuck det svee'Føler mig lidt brændt af for tiden. Ved ikke helt om det bare er den tunge træning efter sheikoen eller om det er fordi Martha laver natteroderi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.