incognito Posted June 17, 2009 Author Report Share Posted June 17, 2009 De er vel også ved at være lige høje, så de leger sikkert godt sammen. haha, jeg tror faktisk gusen har 10-15 cm på Anton...MMA i morgen?Meget muligt. Jeg skal lige cleare med familien.Karate onsdagFin træning med lidt basis, kombination og fysisk træning. Dog ingen sparring.Brydning i dag blev droppet pga arbejde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 19, 2009 Author Report Share Posted June 19, 2009 jeg har haft en af de dage hvor initiativet bare har været langt væk. Så varmer det altid lidt at jeg har fået mig en ny bærbar (17" macbook pro). Men jeg har sgu ikke fået brændt nget som helst....Jeg har tidligere haft en af idrætsfysserne på afdelingen til at kigge på mit knæ og han anbefalede at jeg fik det UL-scannet. Det fik jeg så en af idrætslægerne til at gøre, mens der var lidt hul i ambulatorietiderne.Det viste sig så at jeg har haft en afrivning af quadriceps senen, som har trukket et stykke af knæskallen 5-6 mm ud. Ikke så mærkeligt at det gjorde nas, men måske mærkeligt at det ikke gjorde mere nas. Jeg har jo trods alt sagtens kunnet gå og cykle rundt uden problemer og jeg kan da squatte en smule igen.Jeg har desuden begået et nyt blog indlæg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 23, 2009 Author Report Share Posted June 23, 2009 lørdag stod den på familie tamtamSøndag var det vægte i the gymVægte søndagOL squat3x8@50det er som om det er blevet lidt mere ømt efter at idrætsmedicineren hev i knæet i torsdags... Men det kørte nu fint. Når jeg laver benbøjninger, kan jeg mærke noget i quadricepssenen, hvilket vel giver mening, hvis en del af den nu fæster længere oppe i knæet.cirkel/supersæt AA1 - bænkpres4x10@80letletA2 - DB rows4x10@41A3 - EZ bar curls4x10@45Supersæt BB1 - 45graders hypers2x15@32B2 - mavemaskine2x15@90Vægte i dag (tirsdag)Frivend2x5@501x5@70Synes skuldrene og håndleddene føltes lidt stive og slidte, så jeg sprang over her. Ville have kørt lidt clean&pres/pushpressCirkel/supersæt AA1 - Dødløft2x5@1203x5@140A2 - Dips5x10@mig+15ok overskudA3 - Kropshævninger (uhg, medium)4x5@mig+151x12@migLAterals2x8@16MMA øvet i CSApå invitation fra Dan (DBM)hargh det var leeDer var lige 5 min tentativ opvarmning og så stod den på sparring i 5-minutters runder. Jeg skulle ikke længere end til anden eller tredje runde, før jeg yderst elegant fremtryllede nogle portioner legemsvarm, halvfordøjet karrysild i skralderen. Det var ren Copperfield. Det gjorde jeg så et par gange til senere. Jeg har faktisk ikke tal på hvor mange runder det var, for jeg var totalt gasset af og jeg fik prygl af alle. Jeg kunne ikke huske noget som helst grappling og var få fucked til at kunne slå og sparke. bollocks.Herefter var det teknik drills af faldende intensitetSjovt at prøve. Timen ligger super i forhold til arbejdstid og børnelogistik, så skal lige finde ud af om det er noget jeg vil fortsætte med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 23, 2009 Report Share Posted June 23, 2009 MMA øvet i CSApå invitation fra Dan (DBM)hargh det var leeDer var lige 5 min tentativ opvarmning og så stod den på sparring i 5-minutters runder. Jeg skulle ikke længere end til anden eller tredje runde, før jeg yderst elegant fremtryllede nogle portioner legemsvarm, halvfordøjet karrysild i skralderen. Det var ren Copperfield. Det gjorde jeg så et par gange til senere. Jeg har faktisk ikke tal på hvor mange runder det var, for jeg var totalt gasset af og jeg fik prygl af alle. Jeg kunne ikke huske noget som helst grappling og var få fucked til at kunne slå og sparke. bollocks.Herefter var det teknik drills af faldende intensitetSjovt at prøve. Timen ligger super i forhold til arbejdstid og børnelogistik, så skal lige finde ud af om det er noget jeg vil fortsætte med.LOL, hvor fee' Lyder godt nok også til at de giver den gas derovre i CSA. Kæmpe respekt for at du fortsatte efter du havde kastet op. Det havde jeg sgu nok ikke gjort Var sparringen med slag, ground'n'pound, submission wrestling og hele pivtøjet eller var "bare" en af delene? Synes nemlig at guldkamp er langt det hårdeste. Slag og spark med nedtagninger hiver godt nok også søm... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted June 23, 2009 Report Share Posted June 23, 2009 Anders, var du til foredrag på AKI med MJ Rennie idag ? Jeg så opslaget her i eftermiddag først, var helt nede over jeg missede det. Det er ikke hverdag man får chancen for at høre en forsker af den kaliber. Anyway såfremt du var, så smid gerne et par af hans vigtigste/mest interessante/kontroversielle pointer her. Anyway, håber alt vel med forskningen og data fra celle kulturene snart flasker sig mod en publikation eller 2. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 23, 2009 Report Share Posted June 23, 2009 Hey dude, Tak for kampen i dag! Fedt du kæmpede dig igennem ....... Og så var du jo ikke den eneste, der knækkede dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 24, 2009 Author Report Share Posted June 24, 2009 LOL, hvor fee' Lyder godt nok også til at de giver den gas derovre i CSA. Kæmpe respekt for at du fortsatte efter du havde kastet op. Det havde jeg sgu nok ikke gjort Var sparringen med slag, ground'n'pound, submission wrestling og hele pivtøjet eller var "bare" en af delene? Synes nemlig at guldkamp er langt det hårdeste. Slag og spark med nedtagninger hiver godt nok også søm...det var med det hele men med lav kontakt og ja jeg synes godt nok også gulvtingene er hårdestAnders, var du til foredrag på AKI med MJ Rennie idag ? Jeg så opslaget her i eftermiddag først, var helt nede over jeg missede det. Det er ikke hverdag man får chancen for at høre en forsker af den kaliber. Anyway såfremt du var, så smid gerne et par af hans vigtigste/mest interessante/kontroversielle pointer her. Anyway, håber alt vel med forskningen og data fra celle kulturene snart flasker sig mod en publikation eller 2. :)Yes jeg var inde og se ham. Han er ret sjov. Jeg skal nok lige skrive lidt om hans væsentligste pointer senere. Satser på at få sendt manus ind med celle arbejdet sidst på sommeren og jeg kommer muligvis på et andet kultur manus fra booth lab.Hey dude, Tak for kampen i dag! Fedt du kæmpede dig igennem ....... Og så var du jo ikke den eneste, der knækkede dig selv takFuck jeg er i dårlig form. Det sjove var at den anden også havde spist karrysild. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 24, 2009 Report Share Posted June 24, 2009 Ja karrysild og MMA er en skidt kombi. Forresten - tak fordi du skød mig til at veje 90. Jeg vælger at tage det som et kompliment ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 30, 2009 Author Report Share Posted June 30, 2009 Vægte torsdagTræning alene for en gangs skyld i the gym...Supersæt AA1 - OL squat3x8@504x5@80A2 - Bænkpres2x5@606x5@90A2 efterbrænder - Strækker1x35@mig1x20@migA3 - Rows2x6@606x6@90A3 efterbrænder - Body rows1x12@mig1x8@migsupersæt BB1 - Laterals[email protected]B2 - Hammer curl3x12@21B3 - Triceps extensions3x15@nogetgod træning, hvor jeg fik kæwet den med karl æg bagefterVægte fredagAfsted i the gym med hele familiensupersæt AA1 - Incline press2x6@211x6@261x6@311x6@361x3@41A2 - DB rows2x6@311x6@361x6@411x6@461x6@51Reverse hypers1x15@301x15@401x15@60mærkelig maskine. De kommer lidt for let til at svinge, så det er svært at vide hvor meget man reelt flytterSupersæt BB1 - Hypers2x15@mig+32B2 - Mavemaskine2x15@90Ungerne drillede lidt for meget, til at jeg rigtigt kunne få lavet nogetKarate lørdagGod træning med shihan, hvor der blev kørt noget leeed cirkeltræning med masser af pudestød. Mine skuldre brændte som helvede selv. Herefter sabaki og sparring. Under sparring var jeg godt tændt og fik delt meget nere ud end jeg måtte æde, også mod nogle af de gode. Specielt fryder jeg mig over at jeg fik lave en god 'pumper på en af de fra århus tilflyttede sortbælter. Så kan de lære det.bagefter var det i DGI byen og svømme med ungerne. det var dælme dejligt i varmenVægte søndagFrivend3x3@50 (+3 pushpress)2x3@70 (+3 pushpress)1x3@802x3@906x1@100BB Rows dropsæt1x8@901x8@801x8@701x8@601x8@50senere var det i nørrebroparken og grille. Mmmmm nitrosaminer og dyrefedt.Mandag samt tirsdag ingen træning da vores datter har været syg, rigtigt syg. men det er i opklaring nu. imorgen håber jeg at kunne få lidt pump på patten inden jeg tager til roskilde festival.Desuden er der blogindlæg igen. denne gang står krudtugler og deres position i dopingdebatten lidt for skud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Payam Posted July 1, 2009 Report Share Posted July 1, 2009 Super fedt, og ikke mindst objektivt, indlæg i bloggen, der giver et meget bedre og mere nuanceret syn på doping. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 27, 2009 Author Report Share Posted July 27, 2009 (edited) så er det sgu ved at være slut med ferie, skader, festivaler og dårlige undskyldninger. Det rigtige liv kalder og det er på tide at få lidt kød på kroppen igen, så jeg kan blive ren terminator når jeg skal ud og slås noget karate igen.Jeg har trænet lidt sporadisk, men ikke nok til det rigtigt tællerDet blev til træning i The gym i dag, uden unger. Smeden+bror, samt essensen og nogle andre var i huset til en omgang crossfit. Dagens sjove indslag var at jeg fandt en ordentlig klump hash (5 g oder so) på gulvet i omkædningen. Den viste sig at tilhøre vores lokale AK81 prospect... (edit: det med ak81 er selvfølgelig for sjov. Der er ingen farlige typer)Overhead squat1x8@403x8@50let nok, men lidt stiv i skuldrene... Jeg vil første køre op i vægt i overhead over et par uger, så op i front over et par uger, så op i OL over et par uger og så op i power squat, så jeg gradvist kan få lidt kilo på nakken igen...Dips3x20@migDødløft fra klods1x15@100let nok. Vil også trappe op her over nogle ugerKropshævninger (uhg, smal)3x8@migfuld ROMMilitary press3x5@50også ok, men lidt stegt efter dipsDB rows2x10@41Unilat. hip flexor pulls2x8@40ab-roller1x5@migjeg tror det var nok til at udløse DOMS så jeg stoppede bare med det samme. Jeg kan allerede mære det kommer nu....Jeg skal også nok få startet bloggen op igen.... Edited August 8, 2009 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 30, 2009 Author Report Share Posted July 30, 2009 Så var jeg i Teh Gymzorz til sen træning. Jeg fik Anton til at smide noget Slayer på og så kørte denOverhead squat2x10@203x8@55Pushpress1x6@501x6@601x6@70Frivend5x5@80Bænkpres3x8@70Siddende DB skulderpres3x8@21Stående BB curl3x8@40BB rows3x8@70De tog 45 minutter. Det er rart med opstartstræning, at der næsten ikke skal noget til for at blive smadret... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 2, 2009 Author Report Share Posted August 2, 2009 Træning i Thor med Sir Prise sent fredag aftenOverhead squat2x8@202x8@403x6@60Front squat1x10@60Rumænsk dødløft3x10@80letletMilitary press1x8@403x6@50Lavede dem med stop og forsøgte at skyde dem lidt DE-agtigt af fra bunden... Gik nogenlunde...Military halfpress3x6@50Havde fået lavet et lidt dårligt setup... Tror det er lettere i the gym. Kropshævninger (ohg, medium)3x8@mig3x6@migDips1x25@migLaterals[email protected]Det var ok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 4, 2009 Author Report Share Posted August 4, 2009 En sen træning i the gym, hvor Ægget også var til stede. Jeg ankom først klokken 2120, så det skulle gå stærktOverhead squat2x10@202x8@503x5@65Front squat3x8@65woopwoopDødløft fra klods1x6@701x15@110Synes den var tungere end den burde, men jeg var voldsomt forpustet og havde allerede syren skyllende rundt, hvilket jeg håber bærer skylden.Military press2x5@501x5@553x5@60DB rows3x8@46Dips1x10@mig1x12@mig+101x20@migfuck hvor punyDet var sgu hårdt.. De sidste 10 minutter udviste kroppen stærke symptomer på at afstøde aftensmaden.Dagens sjove indlæg var så at jeg fandt min cykel, som blev stjålet torsdag morgen, stående nede foran the gym, låst, hvilket nok betyder at jeg faktisk bare er gået hjem fra the gym i onsdags efter træning og har glemt at cyklen stod dernede. i mellemtiden har jeg så nået at købe en ny.... DOH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 7, 2009 Author Report Share Posted August 7, 2009 (edited) Ned og sved' med de fed' o the gym. ægget var i huset. Det blev en udemærket baroverkropsbrænder igen, denne gang med lidt mere tid end de sidste 3 gange... Ægget var der også og han var meget misundelig på min utroligt stramme, lidt for korte, gennemsigtige t-shirt med fine. røde og grønne blomster over det hele.Opvarmningen var lidt råtræk og dislocates med pindOverhead squat2x6@501x5@701x3@70 (skulle struggle lidt for meget for at holde balancen her)Front squat4x8@70Woopwoop. Godt tryk i hjulenePushpress2x5@50 (military press'ish - opvarmning)1x6@601x6@651x6@701x6@751x5@801x10@60Stegt i skuldrene.... Og trisserneFrivend2x5@601x5@902x4@90Skulle have været 5x5@90, men selvom de enkeltvis føltes overkommelige, så brændte jeg bare af på dem...Kropshævninger (ohg, medium)2x5@mig1x14@mig (failure)1x8@mig (failure)Unilat. hip pulls1x8@402x8@50Stående BB curl - striiiact2x10@40EZ bar cheat curl1x16@55dropsæt til DB curl[email protected], tror jeg nok. Der var ihvertfald udsolgtjeg missede faktisk både bænk, laterals og mave, som jeg skulle have kørt.... Det må jeg klemme ind imorgen....Desværre fik jeg faktisk lidt ondt i knæet senere på aftenen, hvilket er mega nederen. Jeg har nok ikke været så forsigtig som jeg ellers havde lovet mig selv, med langsomme gentagelser i alle benbøjninger... Der har været masser af tryk og det har jeg nok brugt lidt for meget.... Idiotidiotidiot... Edited August 7, 2009 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 7, 2009 Report Share Posted August 7, 2009 Dagens sjove indlæg var så at jeg fandt min cykel, som blev stjålet torsdag morgen, stående nede foran the gym, låst, hvilket nok betyder at jeg faktisk bare er gået hjem fra the gym i onsdags efter træning og har glemt at cyklen stod dernede. i mellemtiden har jeg så nået at købe en ny.... DOH , kæft der er dumt. Så bor du osse for tæt på, hvis du kan glemme din cykel og vade hjem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 7, 2009 Author Report Share Posted August 7, 2009 , kæft der er dumt. Så bor du osse for tæt på, hvis du kan glemme din cykel og vade hjem.det er rigtigt... Det er bare så distræt jeg kan være.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted August 8, 2009 Report Share Posted August 8, 2009 Jeg har faktisk lavet nummeret flere gange med at glemme cyklen. Det er bare altid ved min netto og jeg har aldrig haft råd / tid til at købe en ny før jeg har fundet den gamle... Du har sku for mange penge! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 8, 2009 Author Report Share Posted August 8, 2009 Jeg har faktisk lavet nummeret flere gange med at glemme cyklen. Det er bare altid ved min netto og jeg har aldrig haft råd / tid til at købe en ny før jeg har fundet den gamle... Du har sku for mange penge!nej jeg er bare blevet mere ligeglad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 8, 2009 Author Report Share Posted August 8, 2009 Træning i the gym. Essensen var i huset, samt et par crossfittere. Efter knæet drillede i forgårs skruer jeg lige lidt ned for bentræningen igenBænkpres2x6@502x5@702x5@801x5@901x7@1002x5@70Ok styrke, min indsats de sidste par måneder taget i betragtning. Må se at tage mig sammen, så jeg kan få nappet 130...BB rows (rimeligt stricte)3x8@803x8@60Laterals1x8@13,51x8@161x8@13,5Rumænsk dødløft3x8@100Rollouts3x8@mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 11, 2009 Author Report Share Posted August 11, 2009 Træning i The Gym med Sir PriseFront squat2x8@202x6@503x8@75Kørte dem langsomt og kontrolleret af hensyn til knæet der brokkede sig lidt sidst og det gik fint. Intet brok.Clean + press3x1+3@501x1+3@551x1+3@601x3+3@651x1+3@701x1+2@72,51x1+15@@50 (+5 push press)Kropshævninger3x5@mig1x5@mig+101x5@mig+201x5@mig+301x25@mig (m. kip)Fuck hvor de der crossfittere fusker! Jeg har ladrig prøvet at lave dem med det store kip før. Fuck hvor er det nemt!Supersæt AA1 - hammer curl3x8@21A2 - triceps extenshun3x10@50A3 - laterals3x10@11 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 11, 2009 Report Share Posted August 11, 2009 Hey Æææners. Har du stadig planer om at stille op til noget Shootfightning / Vale tudo på et tidspunkt? Ps. Fin tilgang med overhead, front, OL, power squat progressionen. Har også brugt noget lign. før bortset fra overheadsquat som jeg ikke magter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 11, 2009 Author Report Share Posted August 11, 2009 Hey Æææners. Har du stadig planer om at stille op til noget Shootfightning / Vale tudo på et tidspunkt? Ps. Fin tilgang med overhead, front, OL, power squat progressionen. Har også brugt noget lign. før bortset fra overheadsquat som jeg ikke magter nu får vi se. Jeg skal ud og kæmpe noget knockdown karate til efterår/vinter. Hvis det går godt, vil jeg prøve at give noget Vale Tudo/MMA et skud. Som det er nu, vil jeg dog ikke have tid til at træne så meget, som der skal til. Afslutningen af PhDen tager tid.Jeg er spændt på at se hvor langt op jeg kommer i vægt i squatten med denne her slags progression. JEg fik jo 160 i OL squat før knæet stod af, og har efterfølgenede slet ikke squattet i over 2 måneder. Men når jeg har ramt toppen vil jeg helt sikkert give sheikoen en chance igen, for det virkede super for mig i squat.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 13, 2009 Author Report Share Posted August 13, 2009 karate med FlemmingTypisk Flemming træning med lidt for meget opvarmning og alt for meget basis til min smag. Til sidst lidt parade og sabaki drills.Bagefter fik jeg strukket min adduktorer i smadder. Jeg må hellere se at få gjort noget ved den fleksibilitet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 17, 2009 Author Report Share Posted August 17, 2009 Træning i the gym i fredagsFik ikke rigtigt lavet noget vildt systematisk.. Må snart til at træne efter et program igen...Front squat3x8@80woopwoopBænkpres2x8@501x6@801x1@1001x7@100Fik vækket noget DOMS i højre pat, som jeg ikke lige kunne gennemskue kilden til, men nas, det gjorde det.EZ bar curls1x8@401x10@70 (godt med hiv og sving)1x14@40Fik også lavet lidt andet lal, men det tæller vist ikke rigtigt.Dagens lidt nederen ting var så noget andet. Jeg har lavet en "mini-Muhammed"....Som eventuelle læsere måske kan huske var der en der havde tabt en klump hash i omklædningsrummet og jeg havde her i loggen skrevet i spøg at det var vores lokale AK81'er, der havde tabt den. Det har tilsyneladende afstedkommt at politiet på en eller anden måde har læst dette (og ikke kunnet se det sjove i det) og har ringet til Bertel og spurgt om "det der AK81-noget var noget de skulle komme ud og kigge på". For at føje spot til skade er der åbenbart nogle repræsentanter fra den anden side af den verserende bandekonflikt, som bor lige i nærheden, som der var risiko for skulle skele skævt til dette.Jeg har selvfølgelig sagt undskyld til alle involverede og gjort det klart, at der var tale om en spøg, men jeg synes tadigvæk det er FUBAR at sådan noget kan blive et problem...Nu ved jeg ikke hvem der læser med, men for god ordens skyld er der ingen rockertyper i the gym. Faktisk er der utroligt hyggeligt og Bertel gør sit for at holde gangstertyper væk. Alt i alt et af de fedeste gyms i DK og det vil jeg gerne beholde... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.