Equus Posted August 28, 2007 Author Report Share Posted August 28, 2007 Det var et kort svar Hvordan vil du køre den? Hvordan med carb op osv?Har set din PM, det går nok...Hvordan væskeudtømningen kommer til at køre ved jeg på nuværende tidspunkt ikke, så derfor det meget korte svar.Jeg får en plan fra Linis her i løbet af i dag forhåbentlig Når den er i hænde skal jeg gladeligt fremvise den.mht. cardio og diæt, må jeg jo se på dagen om det var den rette beslutning, indtilvidere synes jeg dog det har fungeret fint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 28, 2007 Author Report Share Posted August 28, 2007 28-8-200730 minuters powerwalk m. 8 spurter indlagt af 50-120 m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 28, 2007 Report Share Posted August 28, 2007 Kom min mail frem som den skulle? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 29, 2007 Author Report Share Posted August 29, 2007 Kom min mail frem som den skulle?Jep jep har svaret til din mail Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 29, 2007 Author Report Share Posted August 29, 2007 1 times powerwalk, med 4 indlagte spurter á 60-100 meter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 30, 2007 Report Share Posted August 30, 2007 Jep jep har svaret til din mail Goodie - jeg ville bare sikre mig jeg huskede din e-mail korrekt. Stoler ikke altid på min hukommelse... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 30, 2007 Author Report Share Posted August 30, 2007 30-08-2007Sted : Fitnessdk EsbjergChins1x151x121x8DB skulderpres3x10x26Frontsquat3x10x66Stående triceps extensions me EZ-stang3x10x25 +stangYates rows3x10x96Closegrip pulldown3x10x80Crunches på bold3x10Concept2 roning2000m 7:51Crosstrainer15 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted September 2, 2007 Author Report Share Posted September 2, 2007 2-9-2007Equinox i valby (åbenhus )Chins1x161x121x8DB Rumænsk DL 3x12x35Bænkpres1x15x801x13x801x10x80calvesraises2x20xhele stakken (noget curve maskinehelved)Dips1x252x15DB curl1x15x201x13x201x15x17,5Triceps pushdown2x15xhele stakken (noget curve maskinehelved)EZ stående triceps extensions 1x12x25 + stangSpider curl1x15x25+stang2x15x20+stangreverse grip triceps pushdown3x15x10 ???(igen curve)powerwalk20 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted September 2, 2007 Report Share Posted September 2, 2007 Hey mester.Chins'ne er på vej opad kan jeg se :4thumbup: Keep it going Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted September 2, 2007 Author Report Share Posted September 2, 2007 Hey mester.Chins'ne er på vej opad kan jeg se :4thumbup: Keep it going ja det hjælper lidt på det, men synes stadig ikke de er skægge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 2, 2007 Report Share Posted September 2, 2007 Hej!Har sendt et mail som svar på din PM - af en eller anden grund, blev jeg logget ud hver gang jeg forsøgte sende det Så jeg tog bare copy/paste ind i min mail - derfor ser den lidt kaotisk ud... Håber du kan læse den... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted September 2, 2007 Author Report Share Posted September 2, 2007 Hej!Har sendt et mail som svar på din PM - af en eller anden grund, blev jeg logget ud hver gang jeg forsøgte sende det Så jeg tog bare copy/paste ind i min mail - derfor ser den lidt kaotisk ud... Håber du kan læse den...jep den var til at læse, selvom den så lidt sjov ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted September 3, 2007 Author Report Share Posted September 3, 2007 3-9-2007Squat -ass to the grass1x12x712x12x81DB rows3x12x34Split squat2x10x50Triceps pushdown3x15x80Leg extensions3x12x50Liggende leg curl3x12x35ab-wheel fra knæene 2x10pw25 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted September 4, 2007 Author Report Share Posted September 4, 2007 4-9-2007træning med elastikker30 minutter 16-20 getagelser pr. sæt 2 sæt hver musklegruppeOverhead squat1x20x16 lbsWalking lunges 1x40skridt1x30skridtForskellige crunch varianter3x20Poseringstræning :4flex: mellem sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted September 5, 2007 Author Report Share Posted September 5, 2007 5-9-1007Bænkpres15x8414x848x84Incline Bænkpres14x6812x6812x68low incline db fly13x2011x2015x18crosstrainer25 minutterhavde kun 1 time så det var hvad det kunne blive til, i morgen ryg, biceps (triceps) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted September 6, 2007 Author Report Share Posted September 6, 2007 6-9-2007Chins5xbw+206xbw+2014xbw8xbwDB rumænks Dødløft3x12x36Fatman pullups (overraskende hårdt)15xbw12xbw10xbwStående Hammer curl5x3010x2010x20Siddende franskpres3x10x37,5Reverse triceps pushdown3x15x50Cable curl3x15x50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted September 6, 2007 Author Report Share Posted September 6, 2007 6-9-2007 Cardio mayhemCrostrainer25 min lvl 15Concept II roning 1500 m gnsfart 27 m/sintervaller af 500m1250 m gnsfart 30 m/s (2½ gang ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted September 6, 2007 Report Share Posted September 6, 2007 Hej Hej Hvad er din 500m ro tid nede på?Fedt% ved at være på plads?Og hvordan gik den omtalte prøveudtømning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted September 6, 2007 Author Report Share Posted September 6, 2007 Hej Hej Hvad er din 500m ro tid nede på?Fedt% ved at være på plads?Og hvordan gik den omtalte prøveudtømning?Prøveudtømningen gik nogenlunde, der er dog meget plads til forbedring. Jeg voldsomt tørstig hele carbload dagen, men nu er det prøvet, så jeg har en ide om hvad der er i vente..Fedt er ved at være på plads, og bliver målt her i næste uge engang.Det er lidt svært at svare på hvad ro tiden ligger på, da jeg hele tiden har lagt roningen tilsidst og på et tidspunkt hvor jeg er forholdsvis udkørt, men den bedste tid i dag var 1:39, hvilket ikke er hurtigt nok, men har heller ikke stået 25 minutter på en crosstrainer til DM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted September 7, 2007 Author Report Share Posted September 7, 2007 7-9-2007Squat1x12x811x12x911x10x91Leg extension1x15x501x13x501x15x50Leg curl3x15x35Seated calves raises2x15x651x15x40Hanging leg raises1085Crostrainer20min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted September 8, 2007 Author Report Share Posted September 8, 2007 8-9-2007Bænkpres12x9010x9012x90Militarypress12x4212x3710x37DB fly12x2015x2013x20DB Lateral raises10x1812x1610x16Rear lateral raises3x12x14Cable cross over15x3515x40Crosstrainer 20 minPW på løbebånd 20 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted September 9, 2007 Author Report Share Posted September 9, 2007 9-9-2007Chins8886Straiht arm pulldown10x4010x3512x35Fatman pullups141210Yates rows15x7415x7415x74Roning5x500m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted September 9, 2007 Report Share Posted September 9, 2007 Hey mesterHvad viste fedt% målingen så??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 10, 2007 Report Share Posted September 10, 2007 9-9-2007Chins8886Straiht arm pulldown10x4010x3512x35Fatman pullups141210Yates rows15x7415x7415x74Roning5x500mNå Equus er du ved at være klar til at sparke røv i Herning :4thumbup: Har læst lidt i din logbog Og kan se du hellere ikke høre til de "små" drenge Håber så også at dommerne indser at de til nordisk skal op mod svenske og norske fok som har masse Selv om det selvfølgelig ikke er BB.... Hvad vejer du ind på ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted September 10, 2007 Author Report Share Posted September 10, 2007 Hey mesterHvad viste fedt% målingen så???Hej fedt nåede jeg ikke at få målt, men et sted mellem 6 og 7 er nok et ok bud, jeg prøver en længere udtømning denne gang, 14 dage, så jeg er gået igang med at væskeloade i lørdags.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.