Anita Rye's log

[Anita Rye]

Hvornår er det DM finder sted?

Husk --> google is your friend

Btw...

DM foregår i Herning kongrescenter, hvor:

CB og BB afholdes d. 22 september

AF og BF afholdes d. 23 september

[Bambi1981]

Jeg forventer med meget stor sikkerhed at der kommer 1-2 konkurencer mere en DM, men hvilke konkurencer og hvor mange, kommer meget an på form og lyst, og jeg vil derfor ikke lægge mig fast på noget endnu. Skulle jeg til DM kvalificere mig til NM, er den selvfølgelig på tale, ellers er det udenlandske konkurencer.

/Anita

Hello Babe

Nyder du din ferie? Kan forstå, at en del af tiden går med at stege frikadeller - 3 kg

Jeg lever i en flyttekasse pt, hvilket jeg efterhånden er ret så træt af. Men nu er der selvfølgelig heller ikke så mange dage tilbage endnu.

Hvad skal der til, for at man kvalificere sig til NM? Skal man være blandt de 3 bedste?

Knus Pia (Bambi)

[Guest Slettet bruger]

Husk --> google is your friend

Btw...

DM foregår i Herning kongrescenter, hvor:

CB og BB afholdes d. 22 september

AF og BF afholdes d. 23 september

Hm ja du har ret kunne bare lige have googlet skyldes nok 5 timers søvn på 2 dage, det bliver man lidt små sær af. Men tak for svaret i hvert fald. Det er jo ganske snart. Ved du hvad din fedtprocent er nu? Den skal vil ned på 10 % eller noget i den stil

[NORAH]

Hm ja du har ret kunne bare lige have googlet skyldes nok 5 timers søvn på 2 dage, det bliver man lidt små sær af. Men tak for svaret i hvert fald. Det er jo ganske snart. Ved du hvad din fedtprocent er nu? Den skal vil ned på 10 % eller noget i den stil

Fedt% er så ligegyldig som noget kan være!! Og folk har ofte et helt forskruet forhold til denne! Eks. kan man læse at nogen påstår at have konkurreret med en på under 10 hvor det er så tydeligt at den aldrig har været en dag under 15%... om det er fordi de ikke formår at måle den aner jeg ikke??

Men hvis vi skal sætte tal på så tror jeg Nita vil være rigtig god med en fedt% omkring de 12-14 stykker Kommer vi meget derunder begynder det at være BB med dybe streger i musklerne samt veneplekser på det meste af kroppen... ikke et kønt syn til en Bodyfitness pige!!

[Anita Rye]

Hello Babe

Nyder du din ferie? Kan forstå, at en del af tiden går med at stege frikadeller - 3 kg

Jeg lever i en flyttekasse pt, hvilket jeg efterhånden er ret så træt af. Men nu er der selvfølgelig heller ikke så mange dage tilbage endnu.

Hvad skal der til, for at man kvalificere sig til NM? Skal man være blandt de 3 bedste?

Knus Pia (Bambi)

Hejsa Pia musen

Ja jeg nyder min ferie, går stille og rolig og får styr på alle de småting jeg ik har fået styr på mht flytning osv :4thumbup: Jeg kan godt forstå du glæder dig til du er kommet på plads i den nye lejlighed, det er ik sjovt i selve flytte perioden, hvor alt bare er pakket ned og man står med et ben i hver lejlighed

Top 3 til DM kvilificerer sig automatisk til NM, er der så en der ikke ønsker at stille op, er pladsen ledig til en anden. Ud over BF er der også en fitness klasse, som jeg ikke vil udelukke jeg kunne finde på at stille op i, hvis ikke jeg bliver kvalificeret til BF klassen. Men nu må vi se, der er mange muligheder

KnuZ Nita

Ved du hvad din fedtprocent er nu? Den skal vil ned på 10 % eller noget i den stil

Men hvis vi skal sætte tal på så tror jeg Nita vil være rigtig god med en fedt% omkring de 12-14 stykker Kommer vi meget derunder begynder det at være BB med dybe streger i musklerne samt veneplekser på det meste af kroppen... ikke et kønt syn til en Bodyfitness pige!!

Øv - jeg kan ellers godt lide vener

[Anita Rye]

Onsdag d. 18/7-07

Der er ikke sket det helt store idag, ud over at jeg har været i storcentret og shoppe samtidig fik jeg også min mens, den har jeg ik set det store til de sidste måneder, diæten er så småt ved at sætte sine spor på det område... Så mon ik det er sidste eller anden sidste omgang inden DM

Morgentræning:

65 min PW fra kl. 9.50

10 min lineup posering i poseringsbikini og høje hæle

Jeg har lånt en bikini af Norah, som jeg kan posere lidt i :4thumbup: Havde regnet med at tage mere end 10 min, men min lænd er total ristet fra gårsdagens dødløft, så holdte mig til de 10 min...

Eftermiddagstræning:

Teamede op med Norah til en omgang bryst og biceps... mellem øvelserne fik jeg også klaret lidt mave, og efter Norah var taget hjem, fik læggen tæsk :4thumbup:

DB flad BP:

1 x 12 rep x 2 @ 16 kg

1 x 10 rep x 2 @ 17 kg

1 x 10 rep x 2 @ 18 kg

1 x 8 rep x 2 @ 19 kg

1 x 8 rep x 2 @ 20 kg

Supersættet med:

Alm mave på bold:

4 x 10 rep x mig

DB flyes:

2 x 10 rep x 2 @ 12 kg

2 x 8 rep x 2 @ 13 kg

Supersættet med:

Skrå mave på bold:

3 x 10 rep x mig

DB curl:

1 x 10 rep x 2 @ 12 kg

1 x 8 rep x 2 @ 13 kg

1 x 8 rep x 2 @ 14 kg

Maskin preacher curl:

4 x 10 rep x 15 kg

Efter at have krammet Norah farvel, fortsatte min træning...

1 bens rotary calf:

2 x 15 rep x 50 Ib

2 x 12 rep x 60 Ib

2 x 10 rep x 70 Ib

Supersættet med:

Armbøjninger:

3 x 10 rep x mig - bred armbredte

3 x 10 rep x mig - smal armbredte

Styrketræningstid: 1 time 30 min, hvoraf de 1 time 15 min var i fællesskab med Norah

20 min Intervaltræning på Arctraineren:

4 min opvarmning

14 min med 7 anaerobe intervaller af 30 sek varighed

2 min nedkøling

Jeg var lidt i tvivl om jeg havde fået givet mig fuld ud... men da jeg kom af arctraineren var jeg for det første ved at besvime... på vej ned af trapperne var jeg ved at vælte flere gange, da jeg ikke kunne styre mine ben, og jeg lignede en tomat i hovedet Tror vist jeg havde presset mig rigeligt Koger stadigvæk indeni, selv om det er 1½ time siden...

Rigtig god træning, hvor der var fokusfjæs på under hele træningen... Eneste nitte, var at jeg havde taget riskager med uden salt, bare for at efterligne Norah... føj... imorgen har jeg dem med salt med igen

/Anita

[Anita Rye]

Torsdag d. 19/7-07

Dagen idag bød på fridag fra styrketræning, og det blev udnyttet med en tur til jylland for at besøge familien... !! Mine PW blev passet ind henholdsvis før og efter besøget.. og jeg medbragte mine egen store madpakke :4mewantfood:

Det er ved at være 5 kg's vægttab siden de sidst så mig og de kunne da også se der var røget nogle kilo :4thumbup:

Jeg har de sidste dage haft de sygeste DOMS i ryggen, hvilket har undret mig en del, da jeg ikke har trænet ryg siden lørdag... Havde dog helt glemt at det sikkert er poseringen der har sat sig i ryggen Jeg synes det er utroligt det kan gøre så meget.. den mindste forkerte bevægelse og jeg står med krampe ned i hele ryggen Men det må da være et tegn på at jeg ikke bare står og fiser den af under min posering

Morgentræning:

63 min PW fra kl 8.30

15 min posering i bikini og høje hæle fra kl. 9.40

---10 min lineup UDEN spejl

---5 min sideposering MED spejl

Aftentræning:

60 min PW fra kl. 20.50

Det er vist rekort på den rute... den tager normalt de 62-62 min... !!

Normalt har jeg ikke den lange tur om aftenen... Men da jeg gerne vil have friske ben til bentræningen imorgen, valgte jeg at tage en længere tur her til aften og til gengæld kun tage posering imorgen tidlig..

/Anita

[Anita Rye]

Diæt opdatering for 10. uges diæt

Mit kalorieindtag har varieret lidt mere denne uge end normalt:

-1 spisedag

-6 dage med en indtag på mellem 1700-1800 kcal

Vægten siger: 57,4 kg --> 57,0 kg = -0,4 kg (total -6,2 kg)

Jeg er meget tilfreds med ugens tab, da jeg slet ik havde forventet et målbart vægttab, grunet jeg har meget væske i kroppen i denne uge, både pga varmen, men også pga. mine lår er meget fedforbrændende for tiden... Samtidig har jeg min menstration, hvilket også påvirker vægten i den forkerte retning...

Grudet alt væsken i kroppen og den oppustede mave fra mens, har jeg følt mig som en fed, blød og oppustet ballon hele ugen.. Har på ingen måder følt mig særlig cuttet

Ugeopdatering:

PW: 8 timer 52 min --> 67 km

Cardio: 50 min

Posering: 25 min

Total: 10 timer 7 min

Status for k-diæten's PW distance indtil nu: 653 km

/Anita

Edited July 20, 2007 by Anita Rye

[Danfanatiker]

Hej Nita

Nu har jeg gennem et par uger fulgt din log...konstatering. DU ER SEJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJ.. Goddammit....Jeg tror vi er mange, der misunder din disciplin og vilje og endnu flere der suuuger inspiration fra din log.

Jeg vil ønske dig en rigtig dejlig weekend, og så titter jeg ind igen senere hen.. Skal naturligvis se, hvor langt du når med din entusiasme.

Bedste hilsner

Julie

[Bogs]

Samtidig har jeg min menstration, hvilket også påvirker vægten i den forkerte retning...

Grudet alt væsken i kroppen og den oppustede mave fra mens, har jeg følt mig som en fed, blød og oppustet ballon hele ugen.. Har på ingen måder følt mig særlig cuttet

Ihhh, hvor jeg føler med dig - jeg tager selv altid mellem 2-3 kg væske på, når jeg har menstruation! Mine fødder hæver 1 størrelse og jeg kan ikke passe mine ringe Samtidigt kravler jeg op ad vægge af smerte og lider af decideret hukommelsestab og mangel på koncentration! Hvorfor skal kvinder lide så hårdt på månedlig basis?? (Kan så afsløre, at Smolovs sidste uge ikke gør kroppen gladere )

Hey, hvornår kommer der flere billeder i loggen?

[Anita Rye]

Hej Nita

Nu har jeg gennem et par uger fulgt din log...konstatering. DU ER SEJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJ.. Goddammit....Jeg tror vi er mange, der misunder din disciplin og vilje og endnu flere der suuuger inspiration fra din log.

Jeg vil ønske dig en rigtig dejlig weekend, og så titter jeg ind igen senere hen.. Skal naturligvis se, hvor langt du når med din entusiasme.

Bedste hilsner

Julie

Hejsa Julie

Og mange tak, jeg sidder jo og bliver helt rød i hovedet over alle de flotte ord

Jeg håber at fortsætte samme stil de næste mange måneder, så der sku blive til lidt mere læsestof i loggen

Ihhh, hvor jeg føler med dig - jeg tager selv altid mellem 2-3 kg væske på, når jeg har menstruation! Mine fødder hæver 1 størrelse og jeg kan ikke passe mine ringe Samtidigt kravler jeg op ad vægge af smerte og lider af decideret hukommelsestab og mangel på koncentration! Hvorfor skal kvinder lide så hårdt på månedlig basis?? (Kan så afsløre, at Smolovs sidste uge ikke gør kroppen gladere )

Hey, hvornår kommer der flere billeder i loggen?

Hejsa Anna

Der må jeg mede pas, jeg har det som regel ganske fint under mens, jeg hverken binder væske, har smerter eller lignedne Jeg binder pt kun væske pga. vejret, jeg tager heller ikke værlig meget på i vægt, det er vist kun nogle hundrede gram vi snakker om her

Dog er jeg glad for at se min mens, da den har været væk i de sidste måender, troede diæten havde overtaget, men et ser ud til jeg lige får lov at få 1-2 mere før den stopper

Der kommer billeder her i weekenden, men både Norah og jeg har haft lidt småtravlt den sidste uge, og så har jeg som sagt følt mig som en ballon, og ik ligefrem opfordret til at der blev taget billeder..

KnuZ Anita

Edited July 20, 2007 by Anita Rye

[Anita Rye]

Fredag d. 20/7-07

Dagen er gået med en masse praktiske ting, nyde solen og rydde lidt op

Jeg ville have øvet lidt morgen posering, men var fuldstændig rundt på gulvet her til morgen... Så det blev kun ved tanken

Eftermiddagstræning:

Jeg teamede op med mig selv til en omgang ben, skulder og mave... Må ærlig indrømme jeg har svært ved at overskue denne bentræning selv om vi er to, og det gjorde det ikke bedre at jeg så skulle igennem den alene... Men det gik faktisk over alle forventninger...

Diæten er så småt begyndt at påvirke min træning, derfor tog jeg bevidst ben først, da jeg ikke ville kunne holde til at slutte med dem

Nu hvor Norah ik var med, kunne jeg jo lige starte med lidt OL-benbøj i stedet for leg extension... Hvilket kom til at påvirke hele træningen, kæft hvor det smadrede mine ben, selv om jeg kørte med meget lette vægte Havde de ondeste DOMS inden jeg overhoved nåede igennem min bentræning

BB OL-squat: (pre-exhaust)

1 x 10 rep x 20 kg

2 x 10 rep x 40 kg

2 x 10 rep x 45 kg

Supersættet med:

Hip adduction:

2 x 10 rep x 95 Ib

2 x 10 rep x 100 Ib

45 grader leg press:

Smal fodstilling:

1 x 12 rep x 136 kg

2 x 12 rep x 186 kg

2 x 12 rep x 211 kg

2 x 10 rep x 236 kg

Bred fodstilling:

2 x 15 rep x 136 kg (bred fodstilling)

Fin nok styrke, dog meget presset efter OL-squat.. Tror jeg kunne have smidt 25 kg mere på hvis ik jeg lige havde smadre mine ben fra start....

Hack squat:

1 x 10 rep x mig

1 x 10 rep x 5 kg

1 x 10 rep x 10 kg

1 x 10 rep x 15 kg

Supersættet med:

1 bens liggende galileo leg press:

2 x 15 rep x 2. trin

Fungerede faktisk rigtig godt at supersætte de her to med hinanden.. :4thumbup:

1 bens leg extension:

1 x 10 rep x 20 Ib

1 x 10 rep x 15 Ib

UDSOLGT... Jeg kunne seriøs slet ik løfte mine ben andet end jeg krampede helt til.. Så opgav til sidst, blev enig med mig selv om mine ben vist havde fået det de skulle...

DB lateral raise:

1 x 12 rep x 2 @ 6 kg

1 x 10 rep x 2 @ 7 kg

1 x 8 rep x 2 @ 8 kg

DB arnold press:

1 x 10 rep x 2 @ 10 kg

1 x 10 rep x 2 @ 11 kg

1 x 10 rep x 2 @ 12 kg

Supersættet med:

Mave på bold:

4 x 10 rep x mig

Styrketræningstid: 1 time 15 min :4thumbup:

Cardio:

20 min på ArcTrainer

Kunne næsten ikke gå op til maskinen, så det blev en meget rolig omgang

Aftentræning:

45 min PW fra kl 18.10

Havde glæder mig til turen hele dagen, så selv om mine ben skreg efter at blive hjemme, tog jeg afsted alligevel... Forbløffende nok gik det fint og jeg tog turen på samme tid som normalt, men forlår bruges jo egentlig heller ikke særlig meget under PW :4thumbup:

Nu skal kroppen have ro indtil morgen PW imorgen... Derefter står resten af dagen i tøsehyggetegn.... Først træning og derefter hygge... Kæft hvor jeg GLÆDER MIG

/Anita

[cj8000]

Der må jeg mede pas, jeg har det som regel ganske fint under mens, jeg hverken binder væske, har smerter eller lignedne Jeg binder pt kun væske pga. vejret, jeg tager heller ikke værlig meget på i vægt, det er vist kun nogle hundrede gram vi snakker om her

KnuZ Anita

Tage væske på pga vejret??? WHAT

Vil du uddybe? Det har jeg godt nok aldrig hørt om.....

[NORAH]

Tage væske på pga vejret??? WHAT

Vil du uddybe? Det har jeg godt nok aldrig hørt om.....

... så må det være fordi du ikke er en kvinde

Tror de fleste kender til at man binder mere væske i underhuden når det er varmt blot tænk på hvor svært det kan være at få en fingerring af hånden når det er varmt og huden er hævet op

[NORAH]

.... foresten søde... du kan altså IKKE have DOMS under træning!

DOMS står for FORSINKET muskelømhed (Delayed Onset Muscle Soreness ) - en ømhed der opstår i dagene EFTER træning ... derfor ligger det også i orderet at det ikke kan opstå under træning

[Anita Rye]

Tage væske på pga vejret??? WHAT

Vil du uddybe? Det har jeg godt nok aldrig hørt om.....

Jeg har bare registreret at de 3 gange hvor vejret er skiftet under min diæt, tager jeg omkring 700 g på.. og igen når det bliver køligere, så falder vægten igen Samtidig kan det mærkes som Norah skriver, man bliver mere blød omkring fodled, fingre osv.. !!

.... foresten søde... du kan altså IKKE have DOMS under træning!

DOMS står for FORSINKET muskelømhed (Delayed Onset Muscle Soreness ) - en ømhed der opstår i dagene EFTER træning ... derfor ligger det også i orderet at det ikke kan opstå under træning

Ej, det kan jeg godt se

Men så har jeg haft POMS som står for PLUDSELIG muskelømhed

KnuZ Nita

[Arno109]

Hej kan du ikke poste nogle nye bileder - efter du har været i gang med diæt og hård træning. Kunne være spændende at se dine fremskridt.

[NORAH]

Hej kan du ikke poste nogle nye bileder - efter du har været i gang med diæt og hård træning. Kunne være spændende at se dine fremskridt.

Det er da ikke mere end en uge siden der sidste er postet billeder... så meget sker der altså heller ikke natten over

(men fotografen skal nok være på pletten igen snart!! )

[Anita Rye]

så meget sker der altså heller ikke natten over

Du sku bare vide... Jeg fik ellers lige vaskebræt i nat... og imorgen kan du godt have kameraet fremme, for jeg regner stærkt med at få en del stiber over brystet i nattens løb

Hej kan du ikke poste nogle nye bileder - efter du har været i gang med diæt og hård træning. Kunne være spændende at se dine fremskridt.

Ej, velkommen til loggen Arno... Hvis du bladre lidt til bage i loggen, så er der rigtig mange billeder og vi opdaterer løbende når der er noget nyt at tage billeder af... !!

[NORAH]

Du sku bare vide... Jeg fik ellers lige vaskebræt i nat... og imorgen kan du godt have kameraet fremme, for jeg regner stærkt med at få en del stiber over brystet i nattens løb

Du er så fræk er du

[Anita Rye]

Lørdag d. 21/7-07

Hele dagen er brugt på tøsehygge.. Først fællestræning med Maria og Norah i OBBC, hvorefter Bettina (Betty Boop) teamede os til hygge og valg af stoffer til min bikini/badedragt. Om aften tog vi i byen og spise god mad og is, hvad yderligere 2 dejlige piger deltog..

Morgentræning:

63 min PW fra kl. 8.50

10 min lineup posering i høje hæle og poseringsbikine fra kl. 10

Middagstræning:

Norah var startet med lidt ben dda Maria og jeg kom... Mine ben er var til gengæld hårdt medtaget fra jeg kørte ben dagen før Resten af træningen kørte vi primært ryg, og lidt let bryst/triceps/bagskulder...

Jeg fik også poseret lit for Norah og der blev taget lidt nye billeder, formen overraskede mig godt nok, havde vist ikke lige opdaget der var sket så meget siden sidst jeg poserede for hende... Dog har jeg lidt problemer med mine arme under begge poseringerne, så de kommer under fokus under posering den næste uge..

OH chins:

1 x 7 rep x mig (NY PR)

1 x 5 rep x mig

BB liggende yates row:

1 x 10 rep x 20 kg

2 x 10 rep x 40 kg

1 x 8 rep x 45 kg

DB one arm row:

1 x 10 rep x 30 kg

1 x 12 rep x 30 kg

1 x 15 rep x 30 kg

Bagskuldermaskinen:

1 x 10 rep x 20 kg

1 x 10 rep x 22,5 kg

1 x 8 rep x 25 kg

Kabel stivarmet pull-down:

1 x 12 rep x 40 kg

1 x 10 rep x 45 kg

1 x 8 rep x 50 kg

Supersættet med:

DB incline curl:

3 x 10 rep x 2 @ 13 kg

Dips:

1 x 15 rep x mig

Min højre albue brokkede sig så jeg stoppede igen...

Arm extension:

2 x 8 rep x 50 kg

Højre albue brokkede sig stadigvæk, så stoppede efter 2 sæt..

Styrketræningstid: 1 time 40 min

Cardio:

18 min intervaltræning på ArcTrainer

-- 2 min opvarmning

-- 14 min intervaltræning med 7 anaerobe intervaller af 30 sek varighed

-- 2 min nedkøling

Rigtig god træning, hvor jeg havde stor overskud og styrke.. Det er lang tid siden jeg har haft den energi under træningen...

/Anita

Edited July 22, 2007 by Anita Rye

[Goldendreams]

Lørdag d. 21/7-07

Hele dagen er brugt på tøsehygge.. Først fællestræning med Maria og Norah i OBBC, hvorefter Bettina (Betty Boobs) teamede os til hygge og valg af stoffer til min bikini/badedragt.

Du bliver såååå lækker!!!!!!! Glæder mig til at No får smidt dine mavebilleder op - de er S Y G E!!!!!!!!!!!!!

Rigtig god træning, hvor jeg havde stor overskud og styrke.. Det er lang tid siden jeg har haft den energi under træningen...

/Anita

Tjaa, kunne det skyldes den anden lækre blondine

Tak for en fantastisk dejlig dag!

Knus

M

[Anita Rye]

Du bliver såååå lækker!!!!!!! Glæder mig til at No får smidt dine mavebilleder op - de er S Y G E!!!!!!!!!!!!!

Tak søde Maria

Ja, jeg blev faktisk selv ret overrasket over hvor meget der er sket siden sidste fotoomgang...

...men vi må vente på Norah smider billederne op, godt nok løb hendes eget kamera tør for strøm og hun brugte derfor mit kamera... Men sjovt nok er der nu ikke noget memorykort i kameraet, det snuppede Norah med hjem

KnuZ Nita

Edited July 22, 2007 by Anita Rye

[Anita Rye]

Søndag d. 22/7-07

Jeg har sovet max længe idag... Og ellers bare hygget mig med alt mit cardio

Morgentræning:

15 min posering i poserings bikini og høje hæle fra kl. 10.30

--10 min line up

--5 min sideposering

Jeg havde stor fokus på mine arme, da jeg har lidt problemer med dem, når overarmen vender rigtig ved front/back posering, så vender underamen forkert Og ved sideposering kan jeg ikke rette albuen helt ud, med mindre mine underamr igen vender den forkerte vej Men alt ander begynder at se rigtig ud, så mon ik jeg når at få mine arme til at sidde rigtigt også

Middagstræning:

60 min Cardio på ArcTrainer fra kl 12.15

Kæft hvor er det kedeligt at stå på en maskine, men udrustet med det nye W&F blad overlevede jeg Pulsen svingede mellem 150-165 og maskinen beregnede min forbrænding til 805 kcal

Eftermiddagstræning:

52 min PW fra kl 18

Havde indstillet mig på at blive gennemblødt... Men det støvregnede kun, så jeg havde endda tørre strømper da jeg kom hjem

/Anita

[NORAH]

Lidt pics fra i lørdags - og tak for en SUPER hyggelig dag igår smukke