Thomas E's log - From fatness to fitness

[Kuldskær]

Hej Thomas.

Jeg har skam læst i loggen (har dog ikke nået det hele endnu). Du har godtnok været rundt i verden, kan jeg se... .

Virkelig sejt gået at du har taget kampen op og smidt de overflødige kilo, på den rigtige måde - det må være en omsiggribende proces på mange planer, sådan at lave sit liv om!

(...og hva' er det for en kostplan fra bodyfitness?? - jeg er nemlig nysgerrig fra naturens hånd... ).

Edited December 20, 2005 by Kuldskær

[Thomas E]

Hej Thomas.

Jeg har skam læst i loggen (har dog ikke nået det hele endnu). Du har godtnok været rundt i verden, kan jeg se... .

Var lige rundt i loggen i aftes og kan se der mangler nogle billeder. Får jeg lige fikset.

Kan læse flere steder tilbage i loggen har jeg ikke været konskvent nok og har faldet tilbage og taget på hver gang. Har opnået resultater men har faldet igennem når målet var nået. Det er noget jeg er obs på nu.

Hvis man ser på hvor mange af de kg jeg har tabt 3-4 gange er det jo for dumt.

Denne sommer og vinter har jeg holdt det og tabt mig mere allerede nu end jeg plejer at veje i april.

Har ikke været så langt nede i vægt i mange år. Jeg tror vi snakker 8. - 9. klasse i skolen

Til gengæld har jeg så meget mere muskelmasse end den gang.

Virkelig sejt gået at du har taget kampen op og smidt de overflødige kilo, på den rigtige måde - det må være en omsiggribende proces på mange planer, sådan at lave sit liv om!

Ja selvom det er hårdt er det hele jo gået til det bedre, mentalt er jeg meget stærkere og fysisk har jeg aldrig haft det bedre. Det er noget man skal give sig selv. Det er mega sundt at leve sådan.

(...og hva' er det for en kostplan fra bodyfitness?? - jeg er nemlig nysgerrig fra naturens hånd... ).

En gammel skoleveninde stiller op til dm osv.

Hun har strikket et par variationer sammen jeg kan skifte lidt mellem.

[Mølvis]

Hej Thomas - kommer du til spinning i dag kl 17? Jeg ser frem til at køre dig helt i kulkælderen

[Thomas E]

Hej Thomas - kommer du til spinning i dag kl 17? Jeg ser frem til at køre dig helt i kulkælderen

Hvad pokker - har de alligevel valgt at køre timer?

[Mølvis]

Alle instruktørene samles dernede i dag kl 17 - vi skal have noget at spise + julegaver

Det var nok en god idé at møde op

Edit: Og så skal vi selvfølgelig cykle

Edited December 21, 2005 by Mølvis

[Thomas E]

Alle instruktørene samles dernede i dag kl 17 - vi skal have noget at spise + julegaver

Det var nok en god idé at møde op

Edit: Og så skal vi selvfølgelig cykle

Sikkert.... er ikke inviteret

[Danfanatiker]

Julegaver?? Hvad får I så i år mon ? Anyway super at du fik cyklet noget mere igår, selvom du overlevede 90 mins timen i mandag på for lidt sukker... Nu skal vi bare lige over alt det her og æderi, så er vi klar til det nye år i endnu finere stil...Damn også at man blive stillet overfor så store udfordringer i julen som mad... Heldigvis har jeg pakket cykelskoene, løbeskoene og mit balanceprogram ned i juletaske, så der bliver trænet en masse alligevel :xmas:

Ha en super aften T

J :4thumbup:

[Thomas E]

Julegaver?? Hvad får I så i år mon ?

Aner det ikke. Håber da Søren kan svare mig når han er tilbage.

Underligt nok var jeg ikke inviteret med derind Ved ikke hvad de har gang i derinde.

Er vel instruktør på lige kår med andre .. tsk tsk..

Anyway super at du fik cyklet noget mere igår, selvom du overlevede 90 mins timen i mandag på for lidt sukker...

ALT kunne lade sig gøre igår Julle.. ovenpå din time var smerte et ukendt begreb. Oooork det var jo kun 60 min Kasper havde valgt at pine os med - og hans timer plejer ellers få de fleste læder-hudede cykelryttere til at skære tænder og lægge ansigtet i folder Ok, ved godt det tager en smule længere at restituere sig efter sådan en omgang "sukkerkold". Det ender med jeg går i kælderen i aften og træner.

Nu skal vi bare lige over alt det her og æderi, så er vi klar til det nye år i endnu finere stil...Damn også at man blive stillet overfor så store udfordringer i julen som mad... Heldigvis har jeg pakket cykelskoene, løbeskoene og mit balanceprogram ned i juletaske, så der bliver trænet en masse alligevel :xmas:

Ha en super aften T

J :4thumbup:

Ja jeg kender godt det der med rastløsheden og kalorierne der bare SKAL brændes af..

Min vægt har stået stille de sidste dage, men har da ikke taget på af det julehalløj.

Haha helt okay Jay... Hilsen Tee

[Thomas E]

Onsdag 21/12 :

Kunne ikke lade være.. :bike: vrooom

45 min på spinningcyklen. (Passede lige med alpe d'huez etapen fra 2004 på video)

Herligt - jeg har indrettet mit træningsrum med anlæg og tv. Dejligt motiverende.

Rart lige at få kørt nogle affaldsstoffer ud af kroppen og få varmet muskulaturen op.

Lårbasserne er lidt ømme oven på de sidste mange dages træning.

[Guest Slettet bruger]

Onsdag 21/12 :

Kunne ikke lade være.. :bike: vrooom

Lårbasserne er lidt ømme oven på de sidste mange dages træning.

No wonder sådan som du fyrer den af. Fedt at læse og også glædelig jul til dig selvom der jo er mange MOL (og træningstimer ) til endnu

[Thomas E]

No wonder sådan som du fyrer den af. Fedt at læse og også glædelig jul til dig selvom der jo er mange MOL (og træningstimer ) til endnu

Det er med at udnytte tiden her mens jeg ikke rigtigt har det vilde at lave på hjemmefronten.

Så er det meget kedeligt at sidde og kigge. Bliver så rastløs og sponser ned i kælderen.

Ork ja - der er længe til jul endnu. Sidder såmænd nok på cyklen juleaftensdag

Mon ikke vi lige sludres ved inden...

[Thomas E]

Torsdag 22/12 :

40 min restitution på spinningcyklen

Der var ikke meget at klemme ud af benene idag så jeg rullede stille og roligt med et

par indlagte stående/siddende spurter.

[Thomas E]

Fredag 23/12 :

Spinning

Øv har meget væske i kroppen så min vægt er vupti oppe på 97

Det kan ikke passe det er permanent. Nu skal julen overståes.

Håber da væsken forsvinder igen. Døjer lidt med det sommetider.

Surt at være oppustet.

Må prøve noget padderokke the

Glædelig (H)jul til alle

[Kuldskær]

Glædelig jul!

Mon ikke vægt, væske osv stabiliserer sig, når julen ( :4mewantfood: ) er ovre?!

[Guest Slettet bruger]

Øv har meget væske i kroppen så min vægt er vupti oppe på 97

Det kan ikke passe det er permanent. Nu skal julen overståes.

Håber da væsken forsvinder igen. Døjer lidt med det sommetider. Glædelig (H)jul til alle

Hey Thomas

Det med vædsken er noget jeg ofte ser, hvis jeg har været overtrænet og/eller ikke har sørget for at få suppleret rigeligt spinning vædskeindtag med nogle salt tabletter. Selvom vi sveder til spinning så er det altså nogle gange overdrevent så meget vædske vi kører indenbords.

Rigtig glædelig jul til dig også her i din egen log

[Thomas E]

Hey Thomas

Det med vædsken er noget jeg ofte ser, hvis jeg har været overtrænet og/eller ikke har sørget for at få suppleret rigeligt spinning vædskeindtag med nogle salt tabletter. Selvom vi sveder til spinning så er det altså nogle gange overdrevent så meget vædske vi kører indenbords.

Ja jeg drikker rigeligt ihvertfald.

Men salttabletter - binder de ikke netop væsken ?

Ved ikke om det padderokke-the hjælper en fis, men nu skal julen fejres og overståes.

Aner nok en let overtræning. Så ganske let træning idag uden belastning og HELT fri i morgen.

[Thomas E]

Juleaftens dag :

Arrrrrh .... puh det var skønt..

50 min lettere rolig ergoracer (Kun i mellemzonen).

Jeg svedte som en gris. Alt det væske var en kæmpe lettelse at komme af med.

Eller ihvertfald noget af det. Mit ansigt var lige 10 gange størrelse og mine arme og ben svulmede.

Har også mistet en del fedt så jeg tror der hober sig lidt væske op i huden indtil det trækker sig sammen ordentligt.

Nu er jeg off... skal hjem til "Fatter" og "Mutter" .... uuuw... nu med kalkun og hele svineriet..

:4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: - NO DIET TODAY !

[Danfanatiker]

Håber julen har været med dig med både gaver og mad. Man lever kun een gang, og julen SKAL bare nydes....På gensyn i 2006

[Thomas E]

26/12 :

spinning 60 min hjemme

Håber julen har været med dig med både gaver og mad. Man lever kun een gang, og julen SKAL bare nydes....På gensyn i 2006

Hej Julle..

Jeg har såmænd fået mig en riskoger - juhuuu.. aldrig mere gryder der koger over :4thumbup: :4mewantfood:

Har ædt så det stod ud i tre dage, så i morgen står den vist bare på alm. mad med kylling og grønt osv.

Har spist hele dagen (næsten) så da jeg kom hjem til aften tog jeg lige en time på spinningcyklen.

Nøøj det gjorde underværker. Super skønt.

Ja og jeg er allerede sulten igen. Det er da ikke sundt at proppe sig sådan. Underligt man bliver hurtigt sulten igen.

Edited December 26, 2005 by Thomas E

[Thomas E]

Tirsdag 27/12 :

Spinning Dit studie 90 minutter

Føj - julemaden hang mig langt ud af halsen.

Et godt langt træningspas.

[Thomas E]

1. januar 2006

Spinning

Frygtelige Tømmerbasser jeg har sikret mig idag. Røg både cigar og blev møg-stiv. :4drunk:

Havde ellers lovet mig selv ædruelighed, meeen i godt selskab lod jeg mig rive med. Jeg er og bliver en festabe.

Lækkert at give lidt slip og bare koble af. Føler mig klar til at tage et stort træk igen nu mod storform i uge 17.

Jeg har givet mig selv nogle fridage op til nytår. Det er da noget af det bedste jeg længe har gjort.

Væsken kom ud af kroppen igen. Musklerne er blevet hårde og jeg kunne træne igennem idag uden problemer.

Så går der ihvertfald mindst 5 måneder inden jeg rører alkohol igen.

Nu starter jeg stille og roligt op igen med Ziggymund's træningsplan. Det skal nok gå.

Tak til alle jer der har læst med og støttet op omkring mit projekt i 2005.

Nu tager jeg en tørn til i 2006 !

Godt nytår til jer allesammen :4thumbup:

Edited January 1, 2006 by Thomas E

[Guest Slettet bruger]

Tak til alle jer der har læst med og støttet op omkring mit projekt i 2005.

Nu tager jeg en tørn til i 2006 !Godt nytår til jer allesammen :4thumbup:

..og godt nytår plus super træning i 2006 til dig

[Danfanatiker]

:4thumbup: Jep jep god vind i sejlene for dette nye år, Kan læse mig til, at du også har relativt ondt i håret idag.

[Thomas E]

tirsdag 3. januar :

Spinning Dit Studie

60 min intervaller.

Jeg kunne have fortsat i timer. Følte mig slet ikke presset. Det var endda selv om jeg flere gange tog mig selv i at belastningen var skruet næsten helt op. . Det var enormt svært at presse pulsen op selv med høj belastning.

En af de der dage hvor alt kan lade sig gøre

Heldigvis har jeg flere og flere af dem synes jeg

Det eneste der irriterede mig var den forbandede hoste jeg ikke kan få til at forsvinde.

Troede ellers en ordentlig brandert nytårsaften havde sprittet halsen af, men desværre har det nok bare udsat min halsbetændelse. Det dunker i hovedet når jeg hoster... hader det..

[Thomas E]

Onsdag 4 januar :

Mit spinninghold var aflyst - IGEN

Leg extension (et ben af gangen)

3 sæt

10 x 15 kg

10 x 25 kg

10 x 30 kg

Leg Press

10 x 130 kg

10 x 180 kg

10 x 200 kg

Dumbell curls :

10 x 25 kg

8 x 25 kg

Seated cable rows

10x70 kg

10x75 kg

10x80kg

Peck deck flies

10x50kg

10x60kg

8x70kg

Standing cable cross over :

10 x 25 kg

10 x 35 kg

10 x 40 kg

Upright rows (trapez)

10 x 50kg

10 x 60 kg

8 x 65 kg

Tricep press downs (stativ)

10 x 40kg

10 x 50 kg

8 x 60 kg

Triceps tov over skulder

2 sæt med 1 arm x 10 rep x 25 kg x 2 (højre+venstre arm)

begge 10 x 45 kg

begge 8 x 50 kg

Lår inderside

2 sæt 10reps x 50 kg

lår yderside

2 sæt x 10rep x 90kg

Maveøvelser

40 crunshes med 15 kg på stangen

Ligeledes flanker i maskine med 10 x 45kg x 2 sæt

Crosstrainer : 25 min fuld belastning - extra tungt under 60 rpm

Romaskine : 500meter på under 2 min 75% belastning snit watt ca 170