Kuldskær Posted December 20, 2005 Report Share Posted December 20, 2005 (edited) Hej Thomas.Jeg har skam læst i loggen (har dog ikke nået det hele endnu). Du har godtnok været rundt i verden, kan jeg se... .Virkelig sejt gået at du har taget kampen op og smidt de overflødige kilo, på den rigtige måde - det må være en omsiggribende proces på mange planer, sådan at lave sit liv om! (...og hva' er det for en kostplan fra bodyfitness?? - jeg er nemlig nysgerrig fra naturens hånd... ). Edited December 20, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted December 21, 2005 Author Report Share Posted December 21, 2005 Hej Thomas.Jeg har skam læst i loggen (har dog ikke nået det hele endnu). Du har godtnok været rundt i verden, kan jeg se... . Var lige rundt i loggen i aftes og kan se der mangler nogle billeder. Får jeg lige fikset.Kan læse flere steder tilbage i loggen har jeg ikke været konskvent nok og har faldet tilbage og taget på hver gang. Har opnået resultater men har faldet igennem når målet var nået. Det er noget jeg er obs på nu.Hvis man ser på hvor mange af de kg jeg har tabt 3-4 gange er det jo for dumt. Denne sommer og vinter har jeg holdt det og tabt mig mere allerede nu end jeg plejer at veje i april.Har ikke været så langt nede i vægt i mange år. Jeg tror vi snakker 8. - 9. klasse i skolen Til gengæld har jeg så meget mere muskelmasse end den gang. Virkelig sejt gået at du har taget kampen op og smidt de overflødige kilo, på den rigtige måde - det må være en omsiggribende proces på mange planer, sådan at lave sit liv om! Ja selvom det er hårdt er det hele jo gået til det bedre, mentalt er jeg meget stærkere og fysisk har jeg aldrig haft det bedre. Det er noget man skal give sig selv. Det er mega sundt at leve sådan. (...og hva' er det for en kostplan fra bodyfitness?? - jeg er nemlig nysgerrig fra naturens hånd... ). En gammel skoleveninde stiller op til dm osv. Hun har strikket et par variationer sammen jeg kan skifte lidt mellem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mølvis Posted December 21, 2005 Report Share Posted December 21, 2005 Hej Thomas - kommer du til spinning i dag kl 17? Jeg ser frem til at køre dig helt i kulkælderen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted December 21, 2005 Author Report Share Posted December 21, 2005 Hej Thomas - kommer du til spinning i dag kl 17? Jeg ser frem til at køre dig helt i kulkælderen Hvad pokker - har de alligevel valgt at køre timer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mølvis Posted December 21, 2005 Report Share Posted December 21, 2005 (edited) Alle instruktørene samles dernede i dag kl 17 - vi skal have noget at spise + julegaver Det var nok en god idé at møde op Edit: Og så skal vi selvfølgelig cykle Edited December 21, 2005 by Mølvis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted December 21, 2005 Author Report Share Posted December 21, 2005 Alle instruktørene samles dernede i dag kl 17 - vi skal have noget at spise + julegaver Det var nok en god idé at møde op Edit: Og så skal vi selvfølgelig cykle Sikkert.... er ikke inviteret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted December 21, 2005 Report Share Posted December 21, 2005 Julegaver?? Hvad får I så i år mon ? Anyway super at du fik cyklet noget mere igår, selvom du overlevede 90 mins timen i mandag på for lidt sukker... Nu skal vi bare lige over alt det her og æderi, så er vi klar til det nye år i endnu finere stil...Damn også at man blive stillet overfor så store udfordringer i julen som mad... Heldigvis har jeg pakket cykelskoene, løbeskoene og mit balanceprogram ned i juletaske, så der bliver trænet en masse alligevel :xmas: Ha en super aften T J :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted December 21, 2005 Author Report Share Posted December 21, 2005 Julegaver?? Hvad får I så i år mon ?Aner det ikke. Håber da Søren kan svare mig når han er tilbage. Underligt nok var jeg ikke inviteret med derind Ved ikke hvad de har gang i derinde.Er vel instruktør på lige kår med andre .. tsk tsk.. Anyway super at du fik cyklet noget mere igår, selvom du overlevede 90 mins timen i mandag på for lidt sukker...ALT kunne lade sig gøre igår Julle.. ovenpå din time var smerte et ukendt begreb. Oooork det var jo kun 60 min Kasper havde valgt at pine os med - og hans timer plejer ellers få de fleste læder-hudede cykelryttere til at skære tænder og lægge ansigtet i folder Ok, ved godt det tager en smule længere at restituere sig efter sådan en omgang "sukkerkold". Det ender med jeg går i kælderen i aften og træner. Nu skal vi bare lige over alt det her og æderi, så er vi klar til det nye år i endnu finere stil...Damn også at man blive stillet overfor så store udfordringer i julen som mad... Heldigvis har jeg pakket cykelskoene, løbeskoene og mit balanceprogram ned i juletaske, så der bliver trænet en masse alligevel :xmas: Ha en super aften T J :4thumbup: Ja jeg kender godt det der med rastløsheden og kalorierne der bare SKAL brændes af..Min vægt har stået stille de sidste dage, men har da ikke taget på af det julehalløj.Haha helt okay Jay... Hilsen Tee Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted December 21, 2005 Author Report Share Posted December 21, 2005 Onsdag 21/12 :Kunne ikke lade være.. :bike: vrooom45 min på spinningcyklen. (Passede lige med alpe d'huez etapen fra 2004 på video)Herligt - jeg har indrettet mit træningsrum med anlæg og tv. Dejligt motiverende.Rart lige at få kørt nogle affaldsstoffer ud af kroppen og få varmet muskulaturen op.Lårbasserne er lidt ømme oven på de sidste mange dages træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 21, 2005 Report Share Posted December 21, 2005 Onsdag 21/12 :Kunne ikke lade være.. :bike: vrooom Lårbasserne er lidt ømme oven på de sidste mange dages træning.No wonder sådan som du fyrer den af. Fedt at læse og også glædelig jul til dig selvom der jo er mange MOL (og træningstimer ) til endnu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted December 21, 2005 Author Report Share Posted December 21, 2005 No wonder sådan som du fyrer den af. Fedt at læse og også glædelig jul til dig selvom der jo er mange MOL (og træningstimer ) til endnu Det er med at udnytte tiden her mens jeg ikke rigtigt har det vilde at lave på hjemmefronten.Så er det meget kedeligt at sidde og kigge. Bliver så rastløs og sponser ned i kælderen.Ork ja - der er længe til jul endnu. Sidder såmænd nok på cyklen juleaftensdag Mon ikke vi lige sludres ved inden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted December 22, 2005 Author Report Share Posted December 22, 2005 Torsdag 22/12 :40 min restitution på spinningcyklenDer var ikke meget at klemme ud af benene idag så jeg rullede stille og roligt med etpar indlagte stående/siddende spurter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted December 24, 2005 Author Report Share Posted December 24, 2005 Fredag 23/12 : SpinningØv har meget væske i kroppen så min vægt er vupti oppe på 97 Det kan ikke passe det er permanent. Nu skal julen overståes. Håber da væsken forsvinder igen. Døjer lidt med det sommetider.Surt at være oppustet.Må prøve noget padderokke the Glædelig (H)jul til alle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted December 24, 2005 Report Share Posted December 24, 2005 Glædelig jul! Mon ikke vægt, væske osv stabiliserer sig, når julen ( :4mewantfood: ) er ovre?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 24, 2005 Report Share Posted December 24, 2005 Øv har meget væske i kroppen så min vægt er vupti oppe på 97 Det kan ikke passe det er permanent. Nu skal julen overståes. Håber da væsken forsvinder igen. Døjer lidt med det sommetider. Glædelig (H)jul til alleHey ThomasDet med vædsken er noget jeg ofte ser, hvis jeg har været overtrænet og/eller ikke har sørget for at få suppleret rigeligt spinning vædskeindtag med nogle salt tabletter. Selvom vi sveder til spinning så er det altså nogle gange overdrevent så meget vædske vi kører indenbords. Rigtig glædelig jul til dig også her i din egen log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted December 24, 2005 Author Report Share Posted December 24, 2005 Hey ThomasDet med vædsken er noget jeg ofte ser, hvis jeg har været overtrænet og/eller ikke har sørget for at få suppleret rigeligt spinning vædskeindtag med nogle salt tabletter. Selvom vi sveder til spinning så er det altså nogle gange overdrevent så meget vædske vi kører indenbords. Ja jeg drikker rigeligt ihvertfald.Men salttabletter - binder de ikke netop væsken ? Ved ikke om det padderokke-the hjælper en fis, men nu skal julen fejres og overståes. Aner nok en let overtræning. Så ganske let træning idag uden belastning og HELT fri i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted December 24, 2005 Author Report Share Posted December 24, 2005 Juleaftens dag : Arrrrrh .... puh det var skønt.. 50 min lettere rolig ergoracer (Kun i mellemzonen). Jeg svedte som en gris. Alt det væske var en kæmpe lettelse at komme af med. Eller ihvertfald noget af det. Mit ansigt var lige 10 gange størrelse og mine arme og ben svulmede. Har også mistet en del fedt så jeg tror der hober sig lidt væske op i huden indtil det trækker sig sammen ordentligt. Nu er jeg off... skal hjem til "Fatter" og "Mutter" .... uuuw... nu med kalkun og hele svineriet.. :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: - NO DIET TODAY ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted December 26, 2005 Report Share Posted December 26, 2005 Håber julen har været med dig med både gaver og mad. Man lever kun een gang, og julen SKAL bare nydes....På gensyn i 2006 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted December 26, 2005 Author Report Share Posted December 26, 2005 (edited) 26/12 : spinning 60 min hjemme Håber julen har været med dig med både gaver og mad. Man lever kun een gang, og julen SKAL bare nydes....På gensyn i 2006 Hej Julle.. Jeg har såmænd fået mig en riskoger - juhuuu.. aldrig mere gryder der koger over :4thumbup: :4mewantfood: Har ædt så det stod ud i tre dage, så i morgen står den vist bare på alm. mad med kylling og grønt osv.Har spist hele dagen (næsten) så da jeg kom hjem til aften tog jeg lige en time på spinningcyklen.Nøøj det gjorde underværker. Super skønt. Ja og jeg er allerede sulten igen. Det er da ikke sundt at proppe sig sådan. Underligt man bliver hurtigt sulten igen. Edited December 26, 2005 by Thomas E Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted December 27, 2005 Author Report Share Posted December 27, 2005 Tirsdag 27/12 : Spinning Dit studie 90 minutter Føj - julemaden hang mig langt ud af halsen. Et godt langt træningspas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted January 1, 2006 Author Report Share Posted January 1, 2006 (edited) 1. januar 2006SpinningFrygtelige Tømmerbasser jeg har sikret mig idag. Røg både cigar og blev møg-stiv. :4drunk: Havde ellers lovet mig selv ædruelighed, meeen i godt selskab lod jeg mig rive med. Jeg er og bliver en festabe.Lækkert at give lidt slip og bare koble af. Føler mig klar til at tage et stort træk igen nu mod storform i uge 17.Jeg har givet mig selv nogle fridage op til nytår. Det er da noget af det bedste jeg længe har gjort. Væsken kom ud af kroppen igen. Musklerne er blevet hårde og jeg kunne træne igennem idag uden problemer.Så går der ihvertfald mindst 5 måneder inden jeg rører alkohol igen. Nu starter jeg stille og roligt op igen med Ziggymund's træningsplan. Det skal nok gå.Tak til alle jer der har læst med og støttet op omkring mit projekt i 2005.Nu tager jeg en tørn til i 2006 !Godt nytår til jer allesammen :4thumbup: Edited January 1, 2006 by Thomas E Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 1, 2006 Report Share Posted January 1, 2006 Tak til alle jer der har læst med og støttet op omkring mit projekt i 2005.Nu tager jeg en tørn til i 2006 !Godt nytår til jer allesammen :4thumbup: ..og godt nytår plus super træning i 2006 til dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted January 1, 2006 Report Share Posted January 1, 2006 :4thumbup: Jep jep god vind i sejlene for dette nye år, Kan læse mig til, at du også har relativt ondt i håret idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted January 3, 2006 Author Report Share Posted January 3, 2006 tirsdag 3. januar :Spinning Dit Studie60 min intervaller.Jeg kunne have fortsat i timer. Følte mig slet ikke presset. Det var endda selv om jeg flere gange tog mig selv i at belastningen var skruet næsten helt op. . Det var enormt svært at presse pulsen op selv med høj belastning.En af de der dage hvor alt kan lade sig gøreHeldigvis har jeg flere og flere af dem synes jeg Det eneste der irriterede mig var den forbandede hoste jeg ikke kan få til at forsvinde.Troede ellers en ordentlig brandert nytårsaften havde sprittet halsen af, men desværre har det nok bare udsat min halsbetændelse. Det dunker i hovedet når jeg hoster... hader det.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted January 4, 2006 Author Report Share Posted January 4, 2006 Onsdag 4 januar : Mit spinninghold var aflyst - IGEN Leg extension (et ben af gangen)3 sæt10 x 15 kg10 x 25 kg10 x 30 kgLeg Press10 x 130 kg10 x 180 kg10 x 200 kgDumbell curls :10 x 25 kg8 x 25 kgSeated cable rows10x70 kg10x75 kg10x80kgPeck deck flies10x50kg10x60kg8x70kgStanding cable cross over :10 x 25 kg10 x 35 kg10 x 40 kgUpright rows (trapez)10 x 50kg10 x 60 kg8 x 65 kgTricep press downs (stativ)10 x 40kg10 x 50 kg8 x 60 kgTriceps tov over skulder 2 sæt med 1 arm x 10 rep x 25 kg x 2 (højre+venstre arm)begge 10 x 45 kgbegge 8 x 50 kgLår inderside2 sæt 10reps x 50 kglår yderside2 sæt x 10rep x 90kg Maveøvelser 40 crunshes med 15 kg på stangenLigeledes flanker i maskine med 10 x 45kg x 2 sætCrosstrainer : 25 min fuld belastning - extra tungt under 60 rpmRomaskine : 500meter på under 2 min 75% belastning snit watt ca 170 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.