Conscience Posted February 8, 2007 Author Report Share Posted February 8, 2007 Tillykke med det sune, det er sku flot bænket Så kan du godt tage på en velfortjent ferieThanks, specielt når det kommer fra mesteren selv Rawbænkt...tsk tsk..hvor uhørt God ferie, Sune -CamillaMange tak 'milla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 8, 2007 Report Share Posted February 8, 2007 (edited) IK99 - Bench, Squat and some...Jeg dukkede op i hulen ved 18 tiden, men havde glemt mine squatsko, så det blev lige til en ekstra gåtur hjem.Der skulle løftes tungt i bænken idag og det blev der. Bogs var tilstede, Insaniac og lidt senere kom DocH.Bench10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 60 kg5 x 100 kg3 x 130 kg2 x 160 kg1 x 170 kg1 x 180 kg 1 x 185 kg 1 x 190 kg Træningspr + 12,5 kgSupergod power i patkassen idag og ny bígtime træningsmax. Det er knap 2 år siden at jeg har maxet til træning i rawbænken og min hidtidige rekord var 177,5 kg med stop til nordland cup sidste år. Der kommer video lidt senere.Nice. Så mangler du bare at ta' den for en 12'er. Det' nemlig BB!Edit: Nå ja. Og god tur til Canada. Edited February 8, 2007 by Nissen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 8, 2007 Author Report Share Posted February 8, 2007 Godt løftet i dag, Sune! :4thumbup: God ferie, det er nok lige hvad du trænger til Jo tak Anna Rødvin, skiløb og nøgne damer - det er præcis hvad jeg trænger til Nice. Så mangler du bare at ta' den for en 12'er. Det' nemlig BB!Edit: Nå ja. Og god tur til Canada.Jeg tar den for en 12'er i canada og så flexer jeg på afterskibaren bagefter... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted February 8, 2007 Report Share Posted February 8, 2007 (edited) Jo tak Anna Rødvin, skiløb og nøgne damer - det er præcis hvad jeg trænger til Nøgne damer på ski, efter at have drukket rødvin, det er da noget der vil noget Edited February 8, 2007 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted February 8, 2007 Report Share Posted February 8, 2007 YEAH, Det sgu iorden Bænket ! Vidste jeg skulle ha kigget ned idag, der sgu altid noget Cirkus-gøjl i hulen !God Ski-Ferie! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted February 8, 2007 Report Share Posted February 8, 2007 Det er her kommer måske som en overraskelse:KRAFTHELVEDE det er LEDT bænket! Tillykke med PR og god tur til Canada, Powerhouse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 8, 2007 Author Report Share Posted February 8, 2007 Så kom løftet på de 190 kg endelig. Grindaaaarggg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted February 8, 2007 Report Share Posted February 8, 2007 Så kom løftet på de 190 kg endelig. Grindaaaarggg Og der er også fin pause på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 8, 2007 Author Report Share Posted February 8, 2007 Og der er også fin pause på ..haha Det er et mol-max. Touch and go. Ene og alene for at kravle op på listen når jeg nu gør det så sjældent, det kan jo ikke bruges andet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted February 8, 2007 Report Share Posted February 8, 2007 ..haha Det er et mol-max. Touch and go. Ene og alene for at kravle op på listen når jeg nu gør det så sjældent, det kan jo ikke bruges andet.LOL et MOL-Max :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted February 8, 2007 Report Share Posted February 8, 2007 Fanme lee bænk Sune Go tur til Canada Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted February 8, 2007 Report Share Posted February 8, 2007 (edited) Yeah, det var sq fedt i dag! Godt bænket! Congratz med PR! Edited February 8, 2007 by Insaniac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 9, 2007 Report Share Posted February 9, 2007 Tillykke med PR og god ferie. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted February 9, 2007 Report Share Posted February 9, 2007 KANON BÄNKET ZUNE Ikke langt til de 200 nu :4thumbup: Rigtig god ferie :4mewantfood: Holder du helt MOL/träningsfri eller får vi sjove historier undervejs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 9, 2007 Author Report Share Posted February 9, 2007 Glud, Insaniac, og squattie <-- thanks Charlotte <-- tak. Jeg holder ikke helt træningsfri. Jeg regner med at træne et par gange eller 3. Min kammerat har sørget for at jeg kan træne gratis i en uge derovre, så det vil jeg da benytte mig af Ja, mon ikke i hører fra mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted February 9, 2007 Report Share Posted February 9, 2007 Thanks, specielt når det kommer fra mesteren selv Rawbænkt...tsk tsk..hvor uhørt Mange tak 'milla Der er nu ikke meget mester over min raw bænk, den er hvis så tæt på ynklig så det kan være Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 12, 2007 Author Report Share Posted February 12, 2007 (edited) Fitness World - Vancouver Canada - Deload, FullbodyMin kammerat havde arrangeret en uges gratis traening i fitness world hvor han selv traener lidt. Udemaerket med gratis traening, selvom det er lidt af et skrammelcenter. En enkelt fri squat med olympisk stang havde de heldigvis, ellers mest hammerstrenth udstyr og lidt forskelligt andet bras.Bench10 x 20 kg10 x 60 kg5 x 100 kg5 x 140 kg5 x 140 kg5 x 140 kg5 x 140 kg5 x 140 kgSquat10 x 20 kg10 x 60 kg5 x 100 kg5 x 140 kg5 x 140 kg5 x 140 kg5 x 140 kg5 x 140 kgGoodmornings10 x 20 kg8 x 60 kg8 x 60 kg8 x 60 kg8 x 60 kgChins1010108Mistede grebet paa den sidste, elendigt plastic.Dips10101010Military10 x 20 kg8 x 60 kg8 x 60 kg8 x 60 kgBarbel Curls10 x 20 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kgRows10 x 140'10 x 200 '10 x 200 'Proteinshake bagefter.Udemaerket let gang ferietraening. Der er blevet drukket lidt de sidste dage, saa det var rart lige at komme til at svede lidt. Imorgen loeber vi lidt paa ski paa nogle af de lokale bjerge. Whizler og Blackcomb bliver foerst sidst paa ugen. Edited February 12, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 15, 2007 Author Report Share Posted February 15, 2007 Fittnes World Vancouver - Deload, FullbodySå blev der trænet lidt igen.Deadlift10 x 60 kg5 x 100 kg3 x 190 kg3 x 190 kg3 x 190 kgDer er ikke rigtig nogen dødløftplatform i centeret, men jeg hev bare squatstangen ud på gulvet til wellnes atleternes store forundring. Jeg beholdte mine squatsko på og da skiverne er ret små, svarede det næsten til at dødløfte fra box.Yates Row Isolateral Hammerstrength10 x 90 pound8 x 270 pound8 x 270 pound8 x 270 pound8 x 270 poundSkulle lige prøve den her.Close Grip Bench Pres10 x 20 kg10 x 60 kg5 x 100 kg5 x 130 kg5 x 130 kg5 x 130 kg5 x 130 kg5 x 130 kgLidt til tricerneUpright Rows10 x 40 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kgLidt til kanonkuglernePush Downs10 x 100 pound10 x 110 pound10 x 120 pound10 x 120 pound10 x 120 poundLidt mere tricepIcarian Leg Press10 x 6 plates10 x 12 plates10 x 14 plates (fuldt magasin)10 x 14 plates (fuldt magasin)10 x 14 plates (fuldt magasin)Squatten var optaget så jeg tænkte at jeg ville bøje stængerne i denne her. Det var vist mere spild af tid og jeg kunne nemt køre med det fulde magasin. Min kammi nægtede at hoppe op på maskinen, så det blev kun til det her Idag tager jeg nok revance i squatten hvis min samvittighed skal være intakt. Proteinshake.En stille og rolig omgang deload. Centeret er fyldt meed geeks som træner med rædselsfuld form, selvom der er mange personlige trænere og instruktører i centeret som burde rette dem af. Der er også en del træningsbabes at kigge på i pauserne :4thumbup: men desværre også en bunke homoes med ipod nano om overarmen som synes at det er sjovt at overbeglo mig..hader det Jeg bor hos en kammerat i en af højhusene i yale town. Lejligheden er på 31. sal og brandalarmen gik her til morgen og vækkede os. Min kammerat sagde at den var gået 3 gange før som falsk alarm og tog det ikke højtideligt. Jeg kiggede ud på etagen og så ingen røg. Et kig ned af bygningen viste heller ingen tegn på nogensomhelst aktivitet eller brand. Måske burde vi have styrtet ned af brandtrappen, men blev hvor vi var. Der kom en enkelt brandbil kørende med udrykning og lidt efter slukkede de alarmen og sagde at det var en falsk alarm over bygningens højtaleranlæg. Tja...ve den dag det ikke er falsk alarm.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 15, 2007 Report Share Posted February 15, 2007 Det kalder du de-load??? En Peter og Ulven klassiker lige dér :4thumbup: Ubehageligt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 16, 2007 Author Report Share Posted February 16, 2007 Det kalder du de-load??? En Peter og Ulven klassiker lige dér :4thumbup: Ubehageligt...He he, ja et eller andet skal jeg jo kalde det. Lidt mere infrekvent traening, med lavere volumen og faarre kilo paa staengerne.....og ja det var sku lidt spooky, jeg ville sku noedig springe ud fra altanen her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 16, 2007 Author Report Share Posted February 16, 2007 Fittnesworld Vancouver - Feriepump ver. 3Saa blev det lige til en sidste gang traening her i denne omgang.Bench10 x 20 kg10 x 60 kg5 x 100 kg5 x 140 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kgLidt til kassen.Squat10 x 20 kg10 x 60 kg5 x 100 kg5 x 140 kg3 x 170 kg3 x 170 kg3 x 170 kg3 x 170 kg3 x 170 kgLidt benboejStifleg deadlift10 x 60 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kgWidegrip Pulldowns10 x 60'10 x 180'10 x 200' (whole stack)10 x 200' (whole stack)10 x 200' (whole stack)Ved ikke lige hvad den vejede, men den var ihvertfald tungere end mig selv.Seated Calfpres10 x something10 x 130 pounds10 x 130 pounds10 x 130 pounds10 x 130 pounds10 x 130 poundsDips12121212Lateralsopvarmning10 x 30 pounds10 x 30 pounds10 x 30 poundsHammercurlsopvarming8 x 50 pounds8 x 50 pounds8 x 50 poundsproteinshakeUdemaerket omgang allround traening idag. Ingen chicks i centeret, men derimod lidt for mange fruitcakes. Der var en som traenede i tyrkersandaler og mente at han skulle vise hele moenttelefonen imens han traenede dumbel kickbacks...uaak.Imorgen og i overmorgen gaelder det whistler. Forhaebentligt er udsigten noget bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 16, 2007 Report Share Posted February 16, 2007 (edited) Velkommen til Canada! :4thumbup: Det er tøvejr herovre i Fernie (800km øst for Vancouver), hvordan ser det ud i Whistler?Ps... ABUUUUUT! Har du lagt mærke til mange canadiere siger "about" på en mærkelig måde, eh? Edited February 16, 2007 by klausjensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 20, 2007 Author Report Share Posted February 20, 2007 (edited) Velkommen til Canada! :4thumbup: Det er tøvejr herovre i Fernie (800km øst for Vancouver), hvordan ser det ud i Whistler?Ps... ABUUUUUT! Har du lagt mærke til mange canadiere siger "about" på en mærkelig måde, eh? Hey Claus Der var også tøvejr i vancouver og i whistler, helt op til 1000 meters højde, hvorefter der var frostsne i terrænet. Det var da ikke noget problem da der var faldet 11 meter sne indtil videre :4thumbup: Powderoplevelsen udeblev dog - sneen skal nok være nyere end den var, frostsne er sku ikke lig med powder, så er der nogen der har misforstået noget. Alt i alt en god skitur, men frankrig er stadigvæk nr.1 når der er sne nok. Ingen personskader, det var vist det vigtigste Næste træning idag kl 18 Edited February 20, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 20, 2007 Report Share Posted February 20, 2007 Hey Claus Der var også tøvejr i vancouver og i whistler, helt op til 1000 meters højde, hvorefter der var frostsne i terrænet. Det var da ikke noget problem da der var faldet 11 meter sne indtil videre :4thumbup: Powderoplevelsen udeblev dog - sneen skal nok være nyere end den var, frostsne er sku ikke lig med powder, så er der nogen der har misforstået noget. Alt i alt en god skitur, men frankrig er stadigvæk nr.1 når der er sne nok. Ingen personskader, det var vist det vigtigste Næste træning idag kl 18It's all aboot the powder :4mewantfood: Velkommen hjem brah! Niss og jeg har overvejet at gøre dig til prospect i vores BB klub. Ville du være interesseret i det? Du er alligevel ved at have et fint fundament at bygge videre på - vi ser muligheder for dig og spår en fremtid på vores hold. Du kan komme til optagelsesprøve på torsdag efter arbejde i IK! Forbered dig på en del 3x12, forced, dropsets, isolationsøvelser til lynlåsen og råweri :superman: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 20, 2007 Author Report Share Posted February 20, 2007 It's all aboot the powder :4mewantfood: Velkommen hjem brah! Niss og jeg har overvejet at gøre dig til prospect i vores BB klub. Ville du være interesseret i det? Du er alligevel ved at have et fint fundament at bygge videre på - vi ser muligheder for dig og spår en fremtid på vores hold. Du kan komme til optagelsesprøve på torsdag efter arbejde i IK! Forbered dig på en del 3x12, forced, dropsets, isolationsøvelser til lynlåsen og råweri :superman: Dank's Brotha'Hvor fornemt at blive taget i betragtning til den højtestimerede BB team Nu er jeg så lige i london på torsdag, så optagelsesprøven må blive en anden gang Flyes har bygget min patkasse i tidernes morgen, men jeg var nød til at stoppe så jeg ikke blev for stuur til min vægtklasse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.