Conscience Posted March 9, 2007 Author Report Share Posted March 9, 2007 (edited) IK99 - Back, shoulder & absStille og rolig træningsdag. Bogs var i hulen da jeg ankom. Lamotta havde hugvendt 90 kg ned på hans arm og var smuttet. Lidt senere kom Nissen også. Min højre skulder har været lettere irriteret, så jeg benyttede lejligheden til at træne lettere idag, da det alligevel mest er support.Barbel Rows10 x 20 kg10 x 60 kg5 x 90 kg5 x 120 kg5 x 120 kg5 x 120 kg5 x 120 kg5 x 120 kgOH Chins8888Hypers101010Upright Rows10 x 20 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kgYderst let til skulderen. Military droppet og laterals droppet idag.Crunches252525og så en hele del masen for at komme i dødløftdragten endnu engang. Metal 46'eren kom pænt hurtigt op over hofterne og jeg kom op og hænge så jeg kunne få dragten så langt op som overhovedet muligt. Denne gang var det Nissen der hev og sled for at få stropperne op, men den sidste strop kunne simpelthen ikke komme op Hvis jeg overhovedet får den på, så er der no-way at jeg kan løfte i den. Ikke mere 46'er.Jeg gik igang med at krybe i 48'eren og fik den igen hevet så langt op som muligt. Dragten er stadigvæk utroligt tight, men denne gang fik vi hevet stropperne op. Jeg fik dog kvast nødderne noget så grusomt og har dybe mærker efter stropperne Jeg skal bare ligge på sofaen i aften, jeg er HELT færdig. Jeg gik rundt og fik bevæget mig lidt i den og nissen hev stropperne op og fremad så jeg lidt efter lidt kunne stå oprejst. Den skal dog stadigvæk strækkes meget før den er til hjælp og ikke hindring, og så vil noget beskyttelse iøvrigt nok være en god ting. Måske kan jeg få 48'eren til at virke, ellers må jeg løfte raw eller tilbage til squatteren. Edited March 9, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 9, 2007 Author Report Share Posted March 9, 2007 Er det stående afsæt eller med tilløb?Stående og dyk til godkendt squat dybde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GettingHuge Posted March 9, 2007 Report Share Posted March 9, 2007 Stående og dyk til godkendt squat dybde.Det er jo vildt! Så vidt jeg lige husker, så hopper gennemsnits spilleren på danmark herre landshold i håndbold, 65cm fra med stående afsæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 9, 2007 Author Report Share Posted March 9, 2007 (edited) Det er jo vildt! Så vidt jeg lige husker, så hopper gennemsnits spilleren på danmark herre landshold i håndbold, 65cm fra med stående afsæt.Well, så kan det da lige være at vi skal måle højden istedet for at gætte, men det er sku mere end 65 cm højt. Men vi bøsser den jo heller ikke med dame håndbold - det her er jo styrkeløft Edited March 9, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GettingHuge Posted March 9, 2007 Report Share Posted March 9, 2007 Well, så kan det da lige være at vi skal måle højden istedet for at gætte, men det er sku mere end 65 cm højt. Men vi bøsser den jo heller ikke med dame håndbold - det her er jo styrkeløft Kalder du håndbold for en tøsesport? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 9, 2007 Report Share Posted March 9, 2007 (edited) Kalder du håndbold for en tøsesport? Står der ikke DAME håndbold? For det er da en tøsesport. Og tak for afklaringen vedrørende de hop. Edited March 9, 2007 by kongkent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 9, 2007 Author Report Share Posted March 9, 2007 Kalder du håndbold for en tøsesport? Hvis de ikke kan springe mere end 65 cm over jorden, så ja Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GettingHuge Posted March 9, 2007 Report Share Posted March 9, 2007 Står der ikke DAME håndbold? For det er da en tøsesport. Jo, men nu skrev jeg jo herrelandsholdet først Hvis de ikke kan springe mere end 65 cm over jorden, så ja Blah.. Vi er jo ikke allesammen indbygget med fjedre i bentøjet Under alle omstændigheder, så er det sku nogle vilde hop! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 9, 2007 Author Report Share Posted March 9, 2007 Jo, men nu skrev jeg jo herrelandsholdet først Blah.. Vi er jo ikke allesammen indbygget med fjedre i bentøjet Under alle omstændigheder, så er det sku nogle vilde hop! :4thumbup:Som sagt så skal der vist måles igen, for så imponerende er det sku' ikke...Der er også flere af VL'erne der springer en del i deres programmer. Det er dog påfaldende så få styrkeløftere der gør det...aner ikke hvorfor faktisk. Jeg har en god fornemmelse med det, så jeg holder bare ved. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 9, 2007 Report Share Posted March 9, 2007 Nu er de 65cm jo heller ikke en klods på 65cm man hopper op på. Regner med at Sune bøjer i benene når han hopper op på denne.De 65cm bliver mål således at man strækker sig helt ud og sætter et krydt på en væg stående. Så hopper man alt hvad man kan for at sætte et kryds så højt oppe man kan. Det er afstanden fra de stående kryds til det hoppende der bliver målt.Self. kan alle på landsholdet også hoppe op på en 65cm klods Ikke for at undervurdere din gummibold evner, Sune :4thumbup: For at hoppe på på sådan en meters klods er sgu lee't nok :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 9, 2007 Author Report Share Posted March 9, 2007 Nu er de 65cm jo heller ikke en klods på 65cm man hopper op på. Regner med at Sune bøjer i benene når han hopper op på denne.De 65cm bliver mål således at man strækker sig helt ud og sætter et krydt på en væg stående. Så hopper man alt hvad man kan for at sætte et kryds så højt oppe man kan. Det er afstanden fra de stående kryds til det hoppende der bliver målt.Self. kan alle på landsholdet også hoppe op på en 65cm klods Ikke for at undervurdere din gummibold evner, Sune :4thumbup: For at hoppe på på sådan en meters klods er sgu lee't nok :4thumbup:Ahh......og ja, selvfølgelig bøjer jeg benene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted March 9, 2007 Report Share Posted March 9, 2007 Kim Lynge skulle have den uofficielle DR på 156cm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 10, 2007 Report Share Posted March 10, 2007 Kim Lynge skulle have den uofficielle DR på 156cm Til en kasse? er det med tilløb eller stilstående hop? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 10, 2007 Author Report Share Posted March 10, 2007 Kim Lynge skulle have den uofficielle DR på 156cm Nastyyyyy Kim Lynge > sum( herre landsholdet)^2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 10, 2007 Author Report Share Posted March 10, 2007 (edited) IK99 - Heavy Quads + DE ChestVL Christina og Dorthe var i hulen, ellers var der ret tomt.Squat - Heavy10 x 20 kg10 x 70 kg3 x 120 kg3 x 150 kg3 x 180 kg3 x 180 kg3 x 180 kg3 x 180 kg3 x 180 kgUproblematiskWalkout + quarts3 x 245 kg3 x 285 kg3 x 285 kg3 x 285 kgFuldt load på stangen. Er ved at have vænnet mig til den vægt jeg håber at kunne dykke med i udstyr.Hacksquat8 x 70 kg8 x 110 kg8 x 110 kg8 x 110 kgLidt close stance support til stængerneGoodmornings8 x 20 kg8 x 50 kg8 x 80 kg8 x 80 kg8 x 80 kg8 x 80 kgBenchpres - DE pinkygrip10 x 20 kg10 x 60 kg3 x 90 kg3 x 115 kg3 x 115 kg3 x 115 kg3 x 115 kg3 x 115 kg3 x 115 kg3 x 115 kg3 x 115 kgEt smallere greb som som dr gillingham foreskriver. Jeg kan egentlig bedre lide at køre bands på min DE dag, men nu bliver det sådan her indtil DM, så kan jeg skifte når jeg starter forfra.Post workout shake :4mewantfood: Ok gang lørdagstræning. Så skal der holdes weekend :4thumbup: Edited March 10, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted March 10, 2007 Report Share Posted March 10, 2007 Til en kasse? er det med tilløb eller stilstående hop?Stående til kasse (tror jeg nok) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted March 12, 2007 Report Share Posted March 12, 2007 Hey Sune, hvis du mangler en til at udvide din dragt max så må du endelig sige til! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 12, 2007 Report Share Posted March 12, 2007 (edited) Hey Sune, hvis du mangler en til at udvide din tragt max så må du endelig sige til! Edited March 12, 2007 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted March 12, 2007 Report Share Posted March 12, 2007 Hey Sune, hvis du mangler en til at udvide din tragt max så må du endelig sige til! Jeg tror Sune foretrækker, at det bliver gjort til træning og af nogen han kender. Lidt åndssvagt at tage ud på et kollegie for at få det gjort.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 12, 2007 Author Report Share Posted March 12, 2007 Hey Sune, hvis du mangler en til at udvide din dragt max så må du endelig sige til! Min 48'er skal strækkes og du er mere end velkommen. Selvom du er lettere, så skal dine 2m+ nok sikre et vist stræk så kom du bare forbi i hulen, det er også længe siden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 12, 2007 Author Report Share Posted March 12, 2007 IK99 - Heavy Chest, Bicep & Light QuadBB1, BB2 og Bogs var i hulen. DR1 var der for at filme et indslag omkring VL. Vi brølede i baggrunden alt imens Bench Heavy10 x 20 kg10 x 20 kg + black band5 x 60 kg + black band3 x 100 kg + black band3 x 130 kg + black band3 x 130 kg + black band3 x 130 kg + black band3 x 130 kg + black band3 x 130 kg + black bandGodt med tryk på topstyrken. Kørte ok.Boardpres3 x 180 kg2 x 210 kg2 x 210 kg2 x 210 kgDet skulle så have været 3'ere, men det var ikke meget at skyde med efter bandpressene. Anden sæt ramte rigtig godt og jeg kunne måske have skudt den 3. rep af. De to andre sæt var til gængæld pressede.Barbel Curls10 x 20 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kgHammer Curls8 x 24 kg8 x 24 kg8 x 24 kgFølte mig slap idag, men kom da igennem.Squat DE10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 100 kg3 x 130 kg3 x 130 kg3 x 130 kg3 x 130 kg3 x 130 kg3 x 130 kg3 x 130 kg3 x 130 kgEksplosive tryk fra bunden. Fornemmelsen var ikke speciel god idag. Det svinger meget synes jeg.Post workout shake :4mewantfood: Morgenvægt 101,8 kgAcceptabel træning idag. Godt at få gang i de tunge bandløft igen og trodsalt nogle solide tryk på IK99 køllen - det er now't dær gir' now't :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 13, 2007 Author Report Share Posted March 13, 2007 IK99 - Back & CalfLidt senere i hulen da det trak ud på arbejdet. Massiv sexchikane fra bogs og cl christina, nogen må sætte en stopper for de piger eller give dem hvad de vil ha' Deadlift10 x 60 kg5 x 100 kg3 x 150 kg3 x 200 kg2 x 230 kg2 x 230 kg2 x 230 kg2 x 230 kg2 x 230 kgFokus på godt spænd i bunden.Shrugs3 x 215 kg3 x 215 kg3 x 215 kg3 x 215 kg3 x 215 kgReverse grip pulldowns10 x 40 kg10 x whole stack10 x whole stack10 x whole stack10 x whole stackMachine Rows10 x whole stack10 x whole stack10 x whole stack10 x whole stackCalf pres i hack squat10 x 120 kg10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweightDen sædvanlige kosmetiktræning. Pænt nasty pump i trommestikkerne.1 liter mælk undervejs + post workout shake Morgenvægt 101,7 kg Ok omgang, med den planlagte progression. Ikke de store udskejelser. Irritationen i højre skulder er heldigvis på retræte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted March 13, 2007 Report Share Posted March 13, 2007 IK99 - Back & CalfMassiv sexchikane fra bogs og cl christina, nogen må sætte en stopper for de piger eller give dem hvad de vil ha' Hvem tager een for holdet? Anyone???Lede kødløft man! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 13, 2007 Author Report Share Posted March 13, 2007 Hvem tager een for holdet? Anyone???Lede kødløft man!Somebody's gotta do it! tror sku vi har en 2 i 1'er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted March 13, 2007 Report Share Posted March 13, 2007 Somebody's gotta do it! tror sku vi har en 2 i 1'er Præcis :4thumbup: gotta love sandwiches :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.