linis Posted March 21, 2008 Report Share Posted March 21, 2008 I know , I know.....og manden har jo ret!!!! Men tror det hjalp at få svedt godt igennem , nu er jeg bare helt busted René har smittet mig med et eller andet! Hvordan går det med at træne 2 gange pr. dag? Hehe, det viste sig være alt for ambitiøs en plan - det tænkte jeg næsten, men ville alligevel sætte målet op for at se om jeg ikke kunne tage mig sammen Så det er bare blevet til det sedvanlige alligevel. Plus en forfærderlig masse med søvn - i går sov jeg næsten hele dagen væk, med resultatet mega hovedpine i dag Men til gengæld er al form for ømhed jeg haft lidt halvt i kroppen de senste par uger helt væk Så nu kan jeg jo bare gå til den fra i morgen igen Fedt at du er gået igang med løb! Husk at spurter er the shizzle Og 100 gange sjovere end lunte... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 21, 2008 Report Share Posted March 21, 2008 Har i øvrigt fået tænkt igennem hvilket job jeg skal vælge...så jeg starter hos Ofir i april. Glæder mig meget til det, dejligt miljø, og så har de træningscenter i kælderen Håber jeg har valgt det rigtige,men det føles sådan.... og så ryger der lige en lønforhøjelse med i puljen, super fedt!!!Hvad er det nu Ofir er for noget? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 21, 2008 Author Report Share Posted March 21, 2008 Hvad er det nu Ofir er for noget?Ofir er en jobportal, det ligger i Søborg, og under Ofir A/S er søndagsavisen, matchwork,boligportalen og forum.dk alt under samme tag. Sidstnævnte er der jeg skal være som Key Account Manager og skal sælge on-line kampagne og opbygge en kundeportefølje. det er et meget frit job, og glæder mig meget til at starte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 21, 2008 Report Share Posted March 21, 2008 Ofir er en jobportal, det ligger i Søborg, og under Ofir A/S er søndagsavisen, matchwork,boligportalen og forum.dk alt under samme tag. Sidstnævnte er der jeg skal være som Key Account Manager og skal sælge on-line kampagne og opbygge en kundeportefølje. det er et meget frit job, og glæder mig meget til at starte Uh, lyder avanceret - fedt at du glæder dig til at starte, jeg håber du bliver glad for det! Hvornår kommer der i øvrigt nye billeder?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 21, 2008 Author Report Share Posted March 21, 2008 (edited) Uh, lyder avanceret - fedt at du glæder dig til at starte, jeg håber du bliver glad for det! Hvornår kommer der i øvrigt nye billeder?? he he... billeder kommer først når jeg rammer de 70 kg, så om 1,5 måneds tid...forhåbentlig Apropos billeder....hvor bliver billederne af lamsebenene af?!?? Edited March 21, 2008 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 22, 2008 Report Share Posted March 22, 2008 he he... billeder kommer først når jeg rammer de 70 kg, så om 1,5 måneds tid...forhåbentlig Apropos billeder....hvor bliver billederne af lamsebenene af?!?? *host host* De lamseben er jo i bloat mode nu igen... Men måske skulle jeg passe på nu og få de billeder taget, fordi så vil der hurtigt kunne ses en forskel på det efterfølgende billede Hvordan ser din diæt ud, om man kigger på den i stort? Går den i periodisering, eller klør man bare på i samme stil hele vejen? Spisedage? Makronutrientfordeling?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 22, 2008 Author Report Share Posted March 22, 2008 (edited) Træning 22/3-08:Stod alt for sent op, så besluttede at tage min morgenmad med i centret så jeg først kunne lave cardio og efter en times tid spise min morgenmad, vente lidt, og så gå igang med vægtene. Det viste sig at være ret dårligt tænkt,men fik da trænet dte igennem jeg skulle. Der blev indlagt en lille pause da jeg mødte en gammel kollega, som ikke var til at stoppe igen, super hyggeligt! :4thumbup: PW 40 min med 3 spurter på de sidste 10 min.20 min spurt på cykelSkulderpres DB:4x8 12 kgSuperman laterals:1x15 3kg1x10 4 kg1x8 4 kg1x6 4 kgUDSOLGT!!!!Front raises:1x10 4 kg2x8 5 kgskulderpres i smith:4x10 10 kg+ stanglateral raises:1x8 5 kg2x8 6 kgsuperset medupright row:3x8 15 kgHammercurl:1x8 6 kg1x8 7 kg1x8 8 kgCable curl:3x16 10 kgBB curl EZ:3x10 7,5 kg+ stang.Og så var der helt udsolgt, der tog også 3 timer i centret Edited March 22, 2008 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 22, 2008 Author Report Share Posted March 22, 2008 (edited) *host host* De lamseben er jo i bloat mode nu igen... Men måske skulle jeg passe på nu og få de billeder taget, fordi så vil der hurtigt kunne ses en forskel på det efterfølgende billede Jamen det er da slet ikke en dårlig idé! Kunne være superfedt at se forskellen fra bloat til udvæsket på nuværende tidspunkt :4thumbup:Hvordan ser din diæt ud, om man kigger på den i stort? Går den i periodisering, eller klør man bare på i samme stil hele vejen? Spisedage? Makronutrientfordeling??Jamen min diæt ligger på 1700 kcal ca. Synes det føles som om jeg spiser konstant, og kunne sagtens klare mig med mindre, så det gør jeg engang imellem. Jeg ved ikke hvordan min vejleder har tænkt den skal se ud fremover, ved dog at hun passer på med at sætte kcal og carbs fordi hun ikke vil have jeg skal gå kold. Jeg har det jo lidt sådan:"Bring it on!!!!" Men så længe jeg ser resultater er jeg egentlig godt tilfreds fordelingen hedder f.eks idag; p 45%,k 41%, f 14%. Så det ligger generelt deromkring. Jeg skærer dog af og til ned på kulhydraterne fordi jeg synes det er meget mad, så protein ligger som regel lidt højere.Jeg har spisedag én gang om ugen ,med måde og nyyyyyder det!!!!!! Dagen efter spiser jeg kun grøntsager,lidt frugt, magertkød og drikker shakes.Jeg skal til "check up" den 3 april, så må vi se hvad hun siger til det Min følelse af det er at det går ok, jeg har det godt og føler ret stort overskud når jeg træner, både cardio og vægte. Det ville dog som sagt ikke gøre mig noget at komme længere ned i kcal, kan sagtens undvære frugt, salat og knækbrød osv Edited March 22, 2008 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 23, 2008 Author Report Share Posted March 23, 2008 Træning 23/3-08:1 time og 15 min PW.Det blev til en lyntræning idag , da jeg troede centret lukkede kl 17 og ikke 16.....så der var sveeeed på panden!!!Squat i smith:1x10 30 kg+stang1x10 20 kg+stang2x10 25 kg+stangLeg press(high):1x15 50 kg1x10 60 kg1x10 70 kgLeg curl:1x15 42,5 kg2x10 42,5 kgseated Goodmornings:1x10 15 kg2x15 20 kgDB triceps ext:1x15 6 kg2x10 7 kgTriceps rope ext:3x10 15 kgone arm cable:3x10 5 kgGodt syret til da der ikke var tid til mange pauser!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 23, 2008 Report Share Posted March 23, 2008 Træning 23/3-08:Det blev til en lyntræning idag , da jeg troede centret lukkede kl 17 og ikke 16.....så der var sveeeed på panden!!! Har lavet nøjaktig det samme i dag.. pokker tage helligedage og korte trænings åbningstider Men man finder ud af HVOR effektiv man kan være når man SKAL PS. Syntes det lyder til at din diæt går RIGTIG godt for tiden.. glæder mig rigtig meget til at høre om opdateringen d. 03 April.. Jeg har været en uartig tøs hele ugen (påske-ferie) Jeg hopper med på vogen og ser hvad vægten siger d. 03 April også Der burde væsken fra Påskegildet da være ude af kroppen Klem Nille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 23, 2008 Author Report Share Posted March 23, 2008 Har lavet nøjaktig det samme i dag.. pokker tage helligedage og korte trænings åbningstider Men man finder ud af HVOR effektiv man kan være når man SKAL Præcis!!! ER helt smadret nu, især mine trisser er RAMT!!!!!PS. Syntes det lyder til at din diæt går RIGTIG godt for tiden.. glæder mig rigtig meget til at høre om opdateringen d. 03 April.. Jeg har været en uartig tøs hele ugen (påske-ferie) Jeg hopper med på vogen og ser hvad vægten siger d. 03 April også Der burde væsken fra Påskegildet da være ude af kroppen Klem NilleJa jeg er også spændt. Morgenvejningen sagde 74,4 kg, så det går den rigtige vej. Jeg har heldigvis ikke været til nogen påskefrokoster, det betyder altså en del at der ikke er mange sociale sammenkomster hvor det bare gælder om at skovle ind og drikke , for det ville virkelig være svært for mig!!!! :4mewantfood: Mit aktivitetsniveau cardio-mæssigt er i hvert fald røget i vejret, hvilket jeg sætter stor pris på! Såååå glad for at min vejleder ikke kom med store planer om timer på crosstraineren , for det havde dræbt min motivation fuldstændig. ER så glad for at jeg nyder mine PW, hvem skulle have troet det?!??! Jeg er dog spændt på at se hvordan det kommer til at gå når jeg starter nyt job den 1 april....dog er der ingen undskyldninger, da der er træningscenter i kælderen :4thumbup: Idag har jeg dog brugt det meste af dagen på at surmule over at jeg ikke må få noget chokolade Du må virkelig få bygget noget muskel på med al den træning, så selv om kosten ikke kører helt bliver det bare endnu federe at se hvor fin formen er når flæsket ryger! Knus!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 23, 2008 Report Share Posted March 23, 2008 Jamen det er da slet ikke en dårlig idé! Kunne være superfedt at se forskellen fra bloat til udvæsket på nuværende tidspunkt :4thumbup:Jamen min diæt ligger på 1700 kcal ca. Synes det føles som om jeg spiser konstant, og kunne sagtens klare mig med mindre, så det gør jeg engang imellem. Jeg ved ikke hvordan min vejleder har tænkt den skal se ud fremover, ved dog at hun passer på med at sætte kcal og carbs fordi hun ikke vil have jeg skal gå kold. Jeg har det jo lidt sådan:"Bring it on!!!!" Men så længe jeg ser resultater er jeg egentlig godt tilfreds fordelingen hedder f.eks idag; p 45%,k 41%, f 14%. Så det ligger generelt deromkring. Jeg skærer dog af og til ned på kulhydraterne fordi jeg synes det er meget mad, så protein ligger som regel lidt højere.Jeg har spisedag én gang om ugen ,med måde og nyyyyyder det!!!!!! Dagen efter spiser jeg kun grøntsager,lidt frugt, magertkød og drikker shakes.Jeg skal til "check up" den 3 april, så må vi se hvad hun siger til det Min følelse af det er at det går ok, jeg har det godt og føler ret stort overskud når jeg træner, både cardio og vægte. Det ville dog som sagt ikke gøre mig noget at komme længere ned i kcal, kan sagtens undvære frugt, salat og knækbrød osv Nice, det er dejligt du synes det fungerer! Jeg er også tilfreds med diæter hvor jeg må spise meget kød - det holder jeg mig dejligt mæt på. Det er det eneste "dårlige" med Getting shredded - at jeg ikke kan spise så meget kød, da fedtet skal udgøre en stor del. Men begynder da blive vant til det.Når Getting shredded er overstået, må jeg se hvad jeg finder på - kunne sagtens finde på at gå tilbage til Atkins igen, havde det super godt på den. Men måske kunne det være en idé at prøve lidt mere carbs og mindre fedt over en periode - bare tillade mere protein en på the Zone, som jo tydeligtvis var lort for mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 23, 2008 Author Report Share Posted March 23, 2008 Nice, det er dejligt du synes det fungerer! Jeg er også tilfreds med diæter hvor jeg må spise meget kød - det holder jeg mig dejligt mæt på. Det er det eneste "dårlige" med Getting shredded - at jeg ikke kan spise så meget kød, da fedtet skal udgøre en stor del. Men begynder da blive vant til det.Når Getting shredded er overstået, må jeg se hvad jeg finder på - kunne sagtens finde på at gå tilbage til Atkins igen, havde det super godt på den. Men måske kunne det være en idé at prøve lidt mere carbs og mindre fedt over en periode - bare tillade mere protein en på the Zone, som jo tydeligtvis var lort for mig.Synes altså også at Atkins passede mig godt, ikke kød mæssigt,men var rigtig glad for fedtet Bare ærgerligt jeg lod carbs'ne få overtaget Det ville bestemt ikke gøre mig noget at komme lidt længere ned i carbs snart, føler ikke jeg har brug for dem... i hvert fald ikke så mange, nok også derfor jeg ikke altid komme op på 1777kcal....Getting shredded må også være overkommelig når du har så fine resultater på den :4thumbup: Glæder mig meget til at se hvor leeee' du er blevet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 24, 2008 Author Report Share Posted March 24, 2008 (edited) Træning 24/3-08.1 time og 20 min PW, hold da op hvor det bare blæste!!! Helt vanvittigt!!!! Var dog ikke ved at kollidere med nogen fugle idag Pulldown:4x8 40 kgCG pulldown:3x8 40 kgStraight arm pulldown:3x10 17,5 kgRope pulldown:3x10 35 kgSkrå DB pres:4x10 12 kgDB Pullover:2x10 14 kg1x10 16 kgFlys:1x10 7 kg2x10 8 kgSiddende læg:4x16 37,5 kg Edited March 24, 2008 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rikke B. M. Posted March 24, 2008 Report Share Posted March 24, 2008 1 time og 20 min PW, hold da op hvor det bare blæste!!! Helt vanvittigt!!!! Var dog ikke ved at kollidere med nogen fugle idag Blæste det har ellers været vindstille på fyns land idag Men det var godt, du ikke fik fugle eller klatter i hovdet det havde nok ikke, været så behageligt igen... jeg skal heldigvis ikke frygte fugle der, hvor jeg går, men til gengæld skal jeg vist lære at holde bedre øje med biler Det virker til, at det går godt med dig på den nye diæt... Godt at se Og det er virkeligt dejligt, når man har sine spisedage, med måde self, dem ville jeg nødig være foruden Du må have god PW-vind :hippy:Rikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 25, 2008 Author Report Share Posted March 25, 2008 Blæste det har ellers været vindstille på fyns land idag Men det var godt, du ikke fik fugle eller klatter i hovdet det havde nok ikke, været så behageligt igen... jeg skal heldigvis ikke frygte fugle der, hvor jeg går, men til gengæld skal jeg vist lære at holde bedre øje med biler Det virker til, at det går godt med dig på den nye diæt... Godt at se Og det er virkeligt dejligt, når man har sine spisedage, med måde self, dem ville jeg nødig være foruden Du må have god PW-vind :hippy:RikkeKan rent faktisk være et problem når der er mange måger, der er altså ret ligeglade med hvor de lander eller hvor klatterne rammer Ja diæten går ok, kan mærke der sker noget, dog mest at fedtet ligesom rykker sig rundt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 25, 2008 Author Report Share Posted March 25, 2008 Træning 25/3-08:Behind neck press smith:4x10 15 kg + stang laterals:2x10 4 kg2x8 4 kgSide laterals:1x6 4 kg2x6 5 kgfront laterals:1x8 5 kg3x8 6 kgrear laterals:4x12 4 kgDB curl:1x8 8 kg2x8 9 kg1x8 10 kgPreacher curl:2x10 7,5 + stang1x10 10 kg+ stangCabel curl med reb:1x12 7,5 kg2x12 10 kg25 min cardio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 25, 2008 Report Share Posted March 25, 2008 Træning 24/3-08.1 time og 20 min PW, hold da op hvor det bare blæste!!! Helt vanvittigt!!!! Var dog ikke ved at kollidere med nogen fugle idag Tænkte på om du har overvejet et pulsur med kcal tæller osv.Måske det ville gi et lille kick til din PW, for at se hvor du ligger henne og yder nok hver gang.. En tanke jeg selv går og leger lidt for tiden.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 25, 2008 Author Report Share Posted March 25, 2008 Tænkte på om du har overvejet et pulsur med kcal tæller osv.Måske det ville gi et lille kick til din PW, for at se hvor du ligger henne og yder nok hver gang.. En tanke jeg selv går og leger lidt for tiden..Sjovt du siger det, for det har jeg faktisk. Jeg har et ur liggende , så burde faktisk bruge det imorgen... hvis jeg kan finde ud af om det virker Engang imellem synes jeg nemlig det kan være svært at finde ud af hvor "jævnt" tempo jeg holder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 26, 2008 Author Report Share Posted March 26, 2008 Træning 26/3-08:1 time og 40 min. PW(uden pulsur, glemte det imorges, så det bliver imorgen) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 27, 2008 Author Report Share Posted March 27, 2008 Træning 27/3-08:1 time og 20 min PWBredstående squat:2x10 30 kg+stang2x10 40 kg+stangBulgarian splitsquats:3x12 10 kg+stangLeg curl:1x10 37,5 kg3x10 40 kg1x10 35 kgBottom up's:3x12 BWPushdown:4x10 17,5 kgFransk pres:1x10 12,5 kg+stang3x8 12,5 kg+stangrope triceps ext:3x12 17,5 kg25 min cardio på cykel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 28, 2008 Author Report Share Posted March 28, 2008 (edited) Så sagde morgenvægten 74,0 kg!!!!! Det var skønt, var ved at miste modet lidt. Dog så jeg gerne at der var røget noget mere. Skal have vendt kosten med min vejleder....Idag er spisedag, den er nøje til rettelagt Idag er der ingen PW, men træning og cardio senere Edited March 28, 2008 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 28, 2008 Author Report Share Posted March 28, 2008 (edited) Mere træning 28/3-08:Pulldown til nakke:4x10 35 kgSeated row:1x8 27,5 kg2x8 30 kgYates rows:3x8 35 kgPullover m stang:3x8 15 kgIncline flys:1x8 9 kg3x8 10 kgSkrå pres:3x8 30 kgBænkpres:4x6 30 kg +stangSiddende læg:1x10 42,5 k´g1x8 40 kg1x6 40 kg1x10 37,5 kgCardio 30 min.Spisedagen har indtil videre stået på franskbrød med nutella, en hjertekage, og senere hjemmelavet pizza, kager og i biffen og se "Horton hears a who" !!!! Glæder mig!!!! Edited March 28, 2008 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 29, 2008 Author Report Share Posted March 29, 2008 Træning 29/3-08:Gigantiske mad-tømmermænd idag!!!!!!Fik dog slæbt mig op i centret til 45 min cardio.35 min PW/løbe intervaller, det gik stærkt , og var HÅRDT!!!10 min cykling.Det bliver træningsfri dag idag istedet for imorgen."Horton hears a who" kan i øvrigt varmt anbefales!!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 29, 2008 Report Share Posted March 29, 2008 Træning 29/3-08:Gigantiske mad-tømmermænd idag!!!!!!Fik dog slæbt mig op i centret til 45 min cardio.35 min PW/løbe intervaller, det gik stærkt , og var HÅRDT!!!10 min cykling.Det bliver træningsfri dag idag istedet for imorgen."Horton hears a who" kan i øvrigt varmt anbefales!!! :4thumbup:Aldrig hørt om den film - hvad handler den om? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.