DM 2009!

[missLaw]

Det er sjovt du først hører efter når der er nogle andre der siger det

Det er tydeligt at du taber dig, du skal nok blive fint jacked om snart.

2,8kg og 7,5 cm overall tab synes jeg er rigtig flot på en måned.

Nu er du jo ret subjektiv, men jeg tror da på at jeg bliver jacked, hvor snart det bliver er dog uvist

[Nille]

Hey Smukke...

Vil gi de andre ret.. syntes også det går rigtig godt, og det går fremad liiiiigee pludselig så har du nået dit mål

SÅ KÆMP VIDERE.........

Klem og møz Nille

[missLaw]

Træning 5/4-08:

Træk til nakke:

4x10 35 kg

Seated row WG:

2x8 27,5 kg

1x8 30 kg

Yates rows:

3x8 30 kg+stang

Pullover med stang:

3x8 15 kg

Skrå DB flys:

3x8 10 kg

1x10 10 kg

Skrå pres smith:

3x8 20 kg+stang

Bænkpres:

1x6 25 kg+stang

3x6 27,5 kg+stang

1x3 27,5 kg +stang

Læg:

ét ben ad gangen x BW

2x15

2x10

1x8

Ingen cardio i dag.

Edited April 6, 2008 by missLaw

[missLaw]

Hey Smukke...

Vil gi de andre ret.. syntes også det går rigtig godt, og det går fremad liiiiigee pludselig så har du nået dit mål

SÅ KÆMP VIDERE.........

Klem og møz Nille

Mange tak Nille Jeg håber det bliver DM i år, det kunne være super fedt.....men vil som sagt ikke risikere at falde igennem!

Ser også ud til at du styrer intervaltræningen, så rocker du bare den prøve!!!!! Hvornår er den?

KNuzzz

[missLaw]

Træning 7/4-08:

PW 45 min med løbeintervaller hver 5 min. (PW 6,7 og løb 12,5)

Pres bag nakke:

4x10 10 kg + stang

laterals:

2x10 4 kg

2x8 4 kg

Military pres:

3x10 20 kg

Lateral raises:

1x8 6 kg

2x8 7 kg

supersæt med:

Upright row:

3x8 20 kg

BB curl EZ:

1x10 7,5 kg +stang

2x10 10 kg+stang

Hammer curls liggende:

1x8 7 kg

2x8 6 kg

Cable curl:

1x16 7,5 kg

2x16 10 kg

Cardio 45 min på cykel.

[Equus]

Træning 8/4-08:

Morgencardio

Pw 30 min (7,0) , cykel 30 min.

Squat:

4x10 30 kg+stang

Split squat:

3x10 5kg+stang

Stivbenet dødløft:

3x10 30 kg+stang

Leg curl:

3x8 42,5 kg

Smal pres:

4x10 15 kg +stang

Triceps ext:

3x15 6 kg

One arm cable:

3x10 5 kg

20 min cardio på cykel.

[missLaw]

Træning 8/4-08:

Morgencardio

Pw 30 min (7,0) , cykel 30 min.

Squat:

4x10 30 kg+stang

Split squat:

3x10 5kg+stang

Stivbenet dødløft:

3x10 30 kg+stang

Leg curl:

3x8 42,5 kg

Smal pres:

4x10 15 kg +stang

Triceps ext:

3x15 6 kg

One arm cable:

3x10 5 kg

20 min cardio på cykel.

Glemte at logge ind som mig selv...igen!

[Rikke B. M.]

Glemte at logge ind som mig selv...igen!

Er diæten ved at sætte sig lidt på hjernen

[missLaw]

Er diæten ved at sætte sig lidt på hjernen

Ja det halter lidt i øjeblikket, har ligget ert lavt kcal mæssigt i denne uge, det begynder at sætte sine spor...

[missLaw]

Træning 9/4-08:

PW 50 min med 6 indlagte spurter, 10 min cykel.

Pulldown:

4x10 40 kg

CG Pulldown:

3x10 40 kg

Straight arm pulldown:

3x10 15 kg

Rope pulldown:

3x8 30 kg

Skrå DB pres:

4x10 12 kg

Pullover DB:

3x10 22 kg

St cable flys:

3x10 10 kg

Ingen cardio som afslutning da det var tid til at tage til frisøren

Edited April 9, 2008 by missLaw

[missLaw]

Holdte fri igår fra træning, og havde spisedag det var super!

Var ude med ine nye kolleger, super hyggeligt!

Træning 11/4-08:

PW 1 time, hastighed:6,7

Efter job står den på skuldre og biceps.

Er rigtig smadret i min nakke p.t. tror det skyldes at jeg kører for tungt i mine skulderøvelser.....jeg må tage det lidt stille og roligt idag.

Ellers er motivationen stadig høj selvom det stadig ikke går hurtigt nok efter mit hovede.....

Diæten kører godt, ikke et problem at være startet på job, nærmere en fordel heldigvis

Edited April 11, 2008 by missLaw

[missLaw]

Mere træning 11/4-08:

Pres bag nakke:

4x10 15 kg+stang

laterals:

1x15 4kg

1x12 4 kg

2x10 4 kg

side laterals:

3x6 6 kg

front laterals:

1x8 6 kg

2x8 8 kg

rear laterals:

1x15 4 kg

2x10 6 kg

1x12 4 kg

DB curl:

1x10 10 kg

2x8 12 kg

rope curl:

3x12 20 kg

cable curl:

3x12 20 kg

25 min cardio på cykel

[Bogs]

Hey MissLaw

Har fulgt med i din log i noget tid - det bliver spændende at følge dig hele vejen til DM :4thumbup:

Der var noget jeg lige undrede mig over - hvad er årsagen til, at du kører split program og så mange iso-øvelser?

Jeg har personligt erfaring med (og det er der også en hel del studier, der viser), at det kan være en fordel at køre simple basis multi-leds øvelser og så måske nogle flere sæt. Årsagen er, at man jo involverer en hel del flere muskelfibre ved hvert rep, hvilket resulterer i flere kcal burned

Split kan helt sikkert have sin berettigelse, men måske først når man når stadiet lige inden konkurrencen, hvor man har en lavere fedt% og ikke har lige så meget energi til at banke hele kroppen igennem hver gang.

Min pointe er, at du måske ville opnå hurtigere resultater ved full-body 3-4 gange om ugen, end split? (Ved godt du har en vejleder osv., men jeg kan kun sige, at jeg selv aldrig har oplevet en bedre fremgang i lean body mass og faldende fedt%, da jeg kørte tunge basis øvelser 4 gange om ugen - helst supersettet - og så interval træning ved siden af )

Mange hilsner,

Anna.

[Equus]

Hey MissLaw

Har fulgt med i din log i noget tid - det bliver spændende at følge dig hele vejen til DM :4thumbup:

Der var noget jeg lige undrede mig over - hvad er årsagen til, at du kører split program og så mange iso-øvelser?

Jeg har personligt erfaring med (og det er der også en hel del studier, der viser), at det kan være en fordel at køre simple basis multi-leds øvelser og så måske nogle flere sæt. Årsagen er, at man jo involverer en hel del flere muskelfibre ved hvert rep, hvilket resulterer i flere kcal burned

Split kan helt sikkert have sin berettigelse, men måske først når man når stadiet lige inden konkurrencen, hvor man har en lavere fedt% og ikke har lige så meget energi til at banke hele kroppen igennem hver gang.

Min pointe er, at du måske ville opnå hurtigere resultater ved full-body 3-4 gange om ugen, end split? (Ved godt du har en vejleder osv., men jeg kan kun sige, at jeg selv aldrig har oplevet en bedre fremgang i lean body mass og faldende fedt%, da jeg kørte tunge basis øvelser 4 gange om ugen - helst supersettet - og så interval træning ved siden af )

Mange hilsner,

Anna.

Hej Anna, velkommen og tak

Jeg har før jeg fik en vejleder hovedsaglig fokuseret på basisøvelser, og har egentlig syntes at mange isoøelser var spild af tid (undtagen når det kommer til skuldrene!!! ) Men nu lagde hun dette program til mig, som jeg i starten var meget skeptisk over for at være ærlig. Men faktisk har jeg for det første nydt det meget, og for det andet har jeg set flere resultater end før. Pointen er også at træne hele kroppen igennem 2 gange hver uge uden lange træningspas.

Det kan selvfølgelig også hænge sammen med at jeg nu træner 6 gange om ugen fremfor 4, men synes ikke jeg har haft så "stor" fremgang, som jeg har nu, længe.

Dog var Sheiko rigtig godt for min øvre ryg!!!

Det er jo selvfølgelig et spørgsmål om tillid. Jeg stoler på den erfaring min vejleder har og de resultater hun har skabt både for sig selv og andre. Om det er et godt eller skidt valg ved jeg ikke. Når jeg ikke føler det virker for mig mere må jeg skifte bane.

Min ulempe er bestemt at jeg ikke har trænet seriøst i flere år som du f.eks har, så har ikke den store idé om hvad der virker for min krop og hvad der ikke gør hvilket i øvrigt er fortvivlende! Men derfor må jeg prøve mig frem og gå efter min "gut-feeling". Dog sætter jeg stor pris på den erfaring Linnéa har og har trukket meget på hende tidligere!

Motivationen er toptunet p.t. føler der sker en masse med min krop. Men selvfølgelig ville jeg gerne at det gik endnu hurtigere....

[missLaw]

Hej Anna, velkommen og tak

Jeg har før jeg fik en vejleder hovedsaglig fokuseret på basisøvelser, og har egentlig syntes at mange isoøelser var spild af tid (undtagen når det kommer til skuldrene!!! ) Men nu lagde hun dette program til mig, som jeg i starten var meget skeptisk over for at være ærlig. Men faktisk har jeg for det første nydt det meget, og for det andet har jeg set flere resultater end før. Pointen er også at træne hele kroppen igennem 2 gange hver uge uden lange træningspas.

Det kan selvfølgelig også hænge sammen med at jeg nu træner 6 gange om ugen fremfor 4, men synes ikke jeg har haft så "stor" fremgang, som jeg har nu, længe.

Dog var Sheiko rigtig godt for min øvre ryg!!!

Det er jo selvfølgelig et spørgsmål om tillid. Jeg stoler på den erfaring min vejleder har og de resultater hun har skabt både for sig selv og andre. Om det er et godt eller skidt valg ved jeg ikke. Når jeg ikke føler det virker for mig mere må jeg skifte bane.

Min ulempe er bestemt at jeg ikke har trænet seriøst i flere år som du f.eks har, så har ikke den store idé om hvad der virker for min krop og hvad der ikke gør hvilket i øvrigt er fortvivlende! Men derfor må jeg prøve mig frem og gå efter min "gut-feeling". Dog sætter jeg stor pris på den erfaring Linnéa har og har trukket meget på hende tidligere!

Motivationen er toptunet p.t. føler der sker en masse med min krop. Men selvfølgelig ville jeg gerne at det gik endnu hurtigere....

And I've done it again.....

[ptpoul]

Lille kommentar til din træning:

1. Der er stort overlap, så alle dine overkropsdage, rammer reelt hele overkroppen.

Selv din bendag hvor der er triceps med, rammer hele forsiden af kroppen. Den store ulempe jeg ser er at benene får meget mindre tæsk end overkroppen. Men hvis overkroppen er bagefter, så er det jo en fin prioritering!

Alt det pres og træk bag nakken, hvorfor? Dertil gør du det med en dårlig nakke. Hvis du har erfaring for at det virker for dig uden nakkeproblemer til følge, jamen så gør det. Almindeligvis vil man bar eikke anbefale pres bag nakken og træk bag nakken.

ps: Det er fedt at se du sparker røv for tiden! :4flex:

Edited April 12, 2008 by ptpoul

[missLaw]

Lille kommentar til din træning:

1. Der er stort overlap, så alle dine overkropsdage, rammer reelt hele overkroppen.

Selv din bendag hvor der er triceps med, rammer hele forsiden af kroppen. Den store ulempe jeg ser er at benene får meget mindre tæsk end overkroppen. Men hvis overkroppen er bagefter, så er det jo en fin prioritering!

Alt det pres og træk bag nakken, hvorfor? Dertil gør du det med en dårlig nakke. Hvis du har erfaring for at det virker for dig uden nakkeproblemer til følge, jamen så gør det. Almindeligvis vil man bar eikke anbefale pres bag nakken og træk bag nakken.

ps: Det er fedt at se du sparker røv for tiden! :4flex:

Hej Poul!

Tak for kommentar. Er helt enig med dig. Der er ingen tvivl om at mine ben er langt bedre med end min overkrop, er dog usikker på hvordan det kommer til at se ud propertionelt når jeg får smidt mere fedt på dem. Men tænker også at de skal have lidt mere gas fremover , da jeg aldrig har været vant til at træne mere end ben på mine ben-dage. Desuden vil jeg også gerne opdele det bedre så det primært er baglår det rammes 1 gang om ugen og forlår 1 gang om ugen. Især forlår er jeg bange for svinder meget ind når fedtet svinder ind...

Mht pres og træk til nakke har jeg prøvet det af. Generelt ikke noget jeg har praktiseret da jeg ved det ikke er "sundt" for skuldre og nakke. Men har følt at jeg har været ret god til at lytte til min krop og passe på mig selv. Jeg har ikke mærket gener ved det, men igen heller ikke følt at det har givet det store....så har overvejet at det bliver skiftet ud med "mere sunde" øvelser.

Udfra det træningsskema jeg har fra min vejleder prøver jeg at finde alternativer til de øvelser jeg ved ikke er gode for mig , eller til øvelser jeg ved jeg har bedre udbytte af.

Ja det går bestemt fremad, det er skønt. Til gengæld blive jeg mere og mere kritisk jo mere det går frem... Men det går jeg udfra er ret normalt

[Bogs]

Hey igen

Dejligt at høre, at du ser fremgang - det er også den vigtigste motivationsfaktor.

Og helt sikkert er der forskel på at træne 6 gange om ugen ift. 4 - men spørgsmålet er, om du ville få mere ud af at træne mindre, men mere effektivt? Dvs. forbrænde flere kcal over færre træningspas og så have tid til at bygge muskler på off-dagene

Og netop fordi du ikke har den lange træningserfaring, tror jeg få, du ville få hurtigst resultater med at banke hele kroppen igennem 4 gange om ugen - større muskelmasse og højere forbrænding samtidigt - og hurtigere.

Altså, mere toughness for pengene

Jeg kan smide et eksempel på et program til dig, når jeg kommer hjem - meget simpelt faktisk, men MEGA effektivt ift. at ændre kropssammensætning HURTIGT, især når man er "nybegynder" (nu må du ikke misforstå )

Og som Poul også nævnte, så tror jeg også, at du burde smide noget mere bentræning i programmet - for det første, vil det gøre underværker for din forbrænding - og så kan der altså ikke komme for meget muskel på lårbasserne

Der er faktisk en del af mine veninder, der nægter at træne ben, fordi de mener, at de er store nok i forvejen - men 1) det kræver rimelig meget effort og lang tid at bygge så meget masse på benene, at det bliver "for meget" og 2) meget af benmassen er (desværre) i de flestes tilfælde bestående af fedt Jeg troede selv, jeg havde mega muskuløse ben - inden jeg begyndte at smide fedt og endte med et par gymnastik-pige stænger

Dette skal på ingen måde opfattes som en opfordring til at droppe det, du har gang i nu, for at prøve noget andet - for opskriften på succes er jo først og fremmest vedholdended Og så længe du får resultater, så skal du endelig bare blive ved og klø på

Det er blot et input til inspiration, som måske kan hjælpe dig på vej mod dit mål - ved at dele lidt ud af min viden

[linis]

Hej!

Dejligt at høre det går fremad for dig! :4thumbup: Og snart må der være tid til billeder, synes jeg!

Gik lige og tænkte på dig i dag, når jeg fik din besked - håbede I ville være i Hvidovre samtidig som jeg skulle cykle. Men det var kun mig og Steen og så en masse medlemmer, selvfølgelig...

Hvordan har hun lagt op din spisedag? Ubegrænset?

[missLaw]

Hej!

Dejligt at høre det går fremad for dig! :4thumbup: Og snart må der være tid til billeder, synes jeg!

Gik lige og tænkte på dig i dag, når jeg fik din besked - håbede I ville være i Hvidovre samtidig som jeg skulle cykle. Men det var kun mig og Steen og så en masse medlemmer, selvfølgelig...

Hvordan har hun lagt op din spisedag? Ubegrænset?

Du må endelig sige til hvis du er i Hvidovre eller Brøndby i weekenderne! Vi er der som regel på et eller andet tidspunkt

Idag kommer det meste af dagen vist til at foregå foran fjerneren med en spand ved siden af som jeg kan bruge når jeg lejlighedsvis skal kaste op.... fantastisk. Især fordi det er kombineret med at jeg er sulten!

Min spisedage skal være moderate, ellers ingen grænser. Når vi kommer længere hen er der andre planer for den...om den helt ryger ved jeg dog ikke endnu. Idag er det hele lidt røget sig en tur og det bliver nok ikke bedre resten af dagen bedømt udfra hvordan maven har det p.t....men fra mandag skal diæten køre igen. Ellers har det været meget stabilt og ikke det store problem at overholde den.

Om nogen tid skal der eksperimenteres med at køre lav kcal nogle dage, lidt højere og højt andre dage.... det ser jeg lidt frem til. Har dog stadig GS i baghovedet som redningsplan hvis alt andet kikser...

Uanset om det bliver DM i år eller ej vil jeg gerne helt ned i fedt% så jeg til næste år eller en anden gang har en idé om hvad der skal til...

[linis]

Du må endelig sige til hvis du er i Hvidovre eller Brøndby i weekenderne! Vi er der som regel på et eller andet tidspunkt

Idag kommer det meste af dagen vist til at foregå foran fjerneren med en spand ved siden af som jeg kan bruge når jeg lejlighedsvis skal kaste op.... fantastisk. Især fordi det er kombineret med at jeg er sulten!

Min spisedage skal være moderate, ellers ingen grænser. Når vi kommer længere hen er der andre planer for den...om den helt ryger ved jeg dog ikke endnu. Idag er det hele lidt røget sig en tur og det bliver nok ikke bedre resten af dagen bedømt udfra hvordan maven har det p.t....men fra mandag skal diæten køre igen. Ellers har det været meget stabilt og ikke det store problem at overholde den.

Om nogen tid skal der eksperimenteres med at køre lav kcal nogle dage, lidt højere og højt andre dage.... det ser jeg lidt frem til. Har dog stadig GS i baghovedet som redningsplan hvis alt andet kikser...

Uanset om det bliver DM i år eller ej vil jeg gerne helt ned i fedt% så jeg til næste år eller en anden gang har en idé om hvad der skal til...

Stakkel - hader at brække mig! Heldigvis sker det meget sjældent...

Jeg prøvede en gang sidste efterår med en slags periodisering af kcal - det var udmærket. Min eks kæreste i Sverige gjorde det altid på den måde når han skulle tabe sig og tabt sig vildt hurtigt uden at det gik ud over hans præstation.

GS er meget god - effektiv når man holder den høje E% fra fedt (det er jeg dårlig til - kør for meget protein ned)

[missLaw]

Stakkel - hader at brække mig! Heldigvis sker det meget sjældent...

Jeg prøvede en gang sidste efterår med en slags periodisering af kcal - det var udmærket. Min eks kæreste i Sverige gjorde det altid på den måde når han skulle tabe sig og tabt sig vildt hurtigt uden at det gik ud over hans præstation.

GS er meget god - effektiv når man holder den høje E% fra fedt (det er jeg dårlig til - kør for meget protein ned)

Det lyder godt, så ser jeg frem til at prøve det!

GS tror jeg vil være fin for mig da jeg er virkelig træt af kød!

[missLaw]

Hey igen

Dejligt at høre, at du ser fremgang - det er også den vigtigste motivationsfaktor.

Og helt sikkert er der forskel på at træne 6 gange om ugen ift. 4 - men spørgsmålet er, om du ville få mere ud af at træne mindre, men mere effektivt? Dvs. forbrænde flere kcal over færre træningspas og så have tid til at bygge muskler på off-dagene

Og netop fordi du ikke har den lange træningserfaring, tror jeg få, du ville få hurtigst resultater med at banke hele kroppen igennem 4 gange om ugen - større muskelmasse og højere forbrænding samtidigt - og hurtigere.

Altså, mere toughness for pengene

Jeg kan smide et eksempel på et program til dig, når jeg kommer hjem - meget simpelt faktisk, men MEGA effektivt ift. at ændre kropssammensætning HURTIGT, især når man er "nybegynder" (nu må du ikke misforstå )

Og som Poul også nævnte, så tror jeg også, at du burde smide noget mere bentræning i programmet - for det første, vil det gøre underværker for din forbrænding - og så kan der altså ikke komme for meget muskel på lårbasserne

Der er faktisk en del af mine veninder, der nægter at træne ben, fordi de mener, at de er store nok i forvejen - men 1) det kræver rimelig meget effort og lang tid at bygge så meget masse på benene, at det bliver "for meget" og 2) meget af benmassen er (desværre) i de flestes tilfælde bestående af fedt Jeg troede selv, jeg havde mega muskuløse ben - inden jeg begyndte at smide fedt og endte med et par gymnastik-pige stænger

Dette skal på ingen måde opfattes som en opfordring til at droppe det, du har gang i nu, for at prøve noget andet - for opskriften på succes er jo først og fremmest vedholdended Og så længe du får resultater, så skal du endelig bare blive ved og klø på

Det er blot et input til inspiration, som måske kan hjælpe dig på vej mod dit mål - ved at dele lidt ud af min viden

Hej igen. Jeg har efterhånden kørt nogle forskellige programmer, har været gladest for Bill Star (på vegne af hans No. 1 fan Linis) Det var rigtig godt! Sheiko var jeg også rigtig glad for omend jeg dog var ret sur på den skide dødløft en gang imellem. Thibaudeaux(næsten stavet rigtigt ) kørte jeg inden jeg startede på dette program og har alt i alt været meget tilfreds. Kæresten er god til at hjælpe med at inspirere til programmer , og Linnéa har også altid et godt råd i ærmet. Så det har jeg kørt ret meget efter og været godt tilfreds.

Mht ben er det bestemt ikke fordi jeg synes de er ved at være for store og hellere må trappe ned, tvært imod, men ser bare gerne at proportionerne følges ad. Derfor har de p.t. ikke hovedprioritet

Tager gerne imod inspiration, så har du et godt program der har virket for dig , så kom endelig med det

Jeg kan godt li' at vide lidt om teorien/tankegangen bag hvad jeg laver hvis programmet er inspireret af nogen bestemt

[Bogs]

Hej igen. Jeg har efterhånden kørt nogle forskellige programmer, har været gladest for Bill Star (på vegne af hans No. 1 fan Linis) Det var rigtig godt! Sheiko var jeg også rigtig glad for omend jeg dog var ret sur på den skide dødløft en gang imellem. Thibaudeaux(næsten stavet rigtigt ) kørte jeg inden jeg startede på dette program og har alt i alt været meget tilfreds. Kæresten er god til at hjælpe med at inspirere til programmer , og Linnéa har også altid et godt råd i ærmet. Så det har jeg kørt ret meget efter og været godt tilfreds.

Mht ben er det bestemt ikke fordi jeg synes de er ved at være for store og hellere må trappe ned, tvært imod, men ser bare gerne at proportionerne følges ad. Derfor har de p.t. ikke hovedprioritet

Tager gerne imod inspiration, så har du et godt program der har virket for dig , så kom endelig med det

Jeg kan godt li' at vide lidt om teorien/tankegangen bag hvad jeg laver hvis programmet er inspireret af nogen bestemt

Hmmm mit hæfte med alle programmer ligger hjemme på Amager, så lige så snart jeg har været der forbi, smider jeg det op

Fedt, at du både har kæresten og Linis at trække på med deres gode erfaring - det er dejligt, når folk omkring én kan inspirere én og komme med gode råd

Kom lige til at tænke på - hvad er dit primære træningsmål lige pt? Altså, hvad har første prioritet?

[missLaw]

Hmmm mit hæfte med alle programmer ligger hjemme på Amager, så lige så snart jeg har været der forbi, smider jeg det op

Fedt, at du både har kæresten og Linis at trække på med deres gode erfaring - det er dejligt, når folk omkring én kan inspirere én og komme med gode råd

Kom lige til at tænke på - hvad er dit primære træningsmål lige pt? Altså, hvad har første prioritet?

DM 08 er målet, dog ikke verdens undergang hvis jeg skal vente 1 år eller 2 mere...

Ellers er det målet at holde motivationen oppe både træningsmæssigt,men bestemt også mhb diæten.

Jeg skal have tabt en masse fedt så jeg kan se hvad der ligger indenunder.

Mine svage sider er især skuldre (hele vejen rundt!)Ryggen generelt, dog mest trapz,lats og nedre ryg.

Prioriteringen er p.t. overkrop især, men ellers er det for mig et spørgsmål om at få god symmetri.