ShotPut2012 Posted August 3, 2007 Author Report Share Posted August 3, 2007 Dagens træning. Tune up til DMJog:500 meterKuglestød:4xstående 6,5 kg12xtilløb 6,5 kg - længste 16,37 meterGod fornemmelse, god fart, gode positioner. Opspring på plint:4x1@85 cmTræk fra hæng:3x3@85 kgBænkpres:3x3@140 kgI morgen går det løs! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted August 4, 2007 Author Report Share Posted August 4, 2007 DM i atletik 2007! 1. runde - 14,89 - ikke noget særligt godt stød, men min opvarmning blev beskåret med ti minutter.2. runde - 15,38 - Okay, men igen ikke super. 3. runde - 15,89 - PR! God teknik, men nogle småting kan stadig forbedres4. runde - 15,88 - samme teknik som i det forrige5. runde - 15,84 - igen det samme.6. runde - 15,42 - jeg satsede hele butikken i den sidste og her gik det desværre ikke så godt. PR! Super resultat og teknisk var det også rigtigt godt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Larsson Posted August 5, 2007 Report Share Posted August 5, 2007 DM i atletik 2007! 1. runde - 14,89 - ikke noget særligt godt stød, men min opvarmning blev beskåret med ti minutter.2. runde - 15,38 - Okay, men igen ikke super. 3. runde - 15,89 - PR! God teknik, men nogle småting kan stadig forbedres4. runde - 15,88 - samme teknik som i det forrige5. runde - 15,84 - igen det samme.6. runde - 15,42 - jeg satsede hele butikken i den sidste og her gik det desværre ikke så godt. PR! Super resultat og teknisk var det også rigtigt godt!Godt Thomas, hvad var din PR i starten af året? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted August 5, 2007 Author Report Share Posted August 5, 2007 Min PR indendørs er 16,18 Da året startede var min PR 15,66 meter, men det er snart fire år siden jeg satte den, så det føles som en meters fremgang og ikke 23 centimeter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted August 6, 2007 Author Report Share Posted August 6, 2007 Dagens træning: Jog:500 meterKuglestød:7xstående 6,5 kg 15xtilløb 6,5 kg - længste 16,23 meterKuglekast:4xbagover 5 kg: 19,20 meter3xfremad 5 kgBænkpres:5x5@100 kg Det var det hele i dag. Jeg var godt nok lidt træt i dag, så jeg tog det stille og roligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted August 7, 2007 Author Report Share Posted August 7, 2007 Tirsdagens træning: Jog:500 meterKuglestød:8xstående 15xtilløb - længste 15,36 meter - jeg støder rigtigt pænt, men gnisten mangler lidt...Kuglekast:4xbagoverkast 7,26 kg: 16,19 meter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted August 9, 2007 Author Report Share Posted August 9, 2007 Dagens træning:Jog:1000 meterKuglestød:7xstående 6,5 kg - længste 13,26 meter PR17xtilløb 6,5 kg - længste 16,78 meter PRGod kuglestødstræning i dag. I følge erfaringer, så svarer 16,78 meter til 16,27 meter med en 7,26 kgs kugle, men det er selvfølgeligt individuelt hvor meget man taber...Træk fra hæng:3x3@80 kg Bænkpres:3x3@140 kg Det var alt for i dag. Det er hårdt ikke at lave mere, for jeg vil jo skide gerne træne, men det er nok meget sundt at træne let i en periode... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted August 13, 2007 Author Report Share Posted August 13, 2007 Efter tre dages komplet inaktivitet var jeg tilbage på træningsbanen. Jog:700 meterKuglestød:6xStående 6,5 kg - længste 13,57 meter PR10xTilløb 6,5 kg - længste 16,46 meter Kuglekast:Bagover 5 kg: 19,37 meter - PRFremad 5 kg: 17,89 meter - PRPlyometri:4x1@85 cm - opspring. Træk:3x2@90 kgBænkpres:3x3@140 kg - længe siden det har føltes SÅ let! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted August 14, 2007 Author Report Share Posted August 14, 2007 Dagens træning: Jog:600 meterKuglestød:8xstående10xtilløb - længste 15,37 meterKuglekast:5xbagover: 16,21 meter2xfremad: 14,51 meterDet var alt for i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted August 16, 2007 Author Report Share Posted August 16, 2007 Dagens træning: Jog:900 meterKuglestød:6xstående10xtilløb - længste: 15,38 meter - teknikken var god, men der er forhåbentligt mere power på lørdag.Kuglekast:4xbagover - længste 16,31 meter2xfremad - længste 14,49 meterDet var alt for i dag. I morgen lige det sidste wake-up call så jeg er klar til lørdag, hvor jeg skal konkurrere på mit yndlingsstadion, Østerbro. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted August 17, 2007 Author Report Share Posted August 17, 2007 Sæsonens sidste træning:Jog:500 meterKuglestød:Jeg havde adskillige små fodbolddrenge fra DBUs fodboldskole som tilskuere. De var MEGET imponerede over hvor langt den kugle kunne flyve... Den fløj også langt i dag! 6xstående 6,5 kg: 13,37 meter10xtilløb 6,5 kg: 17,02 meter :4thumbup: KÆMPE PR!!! Forskellen på 6,5 og 7,26 burde være 51 centimeter. Til DM passede det meget godt, med 16,37 og 15,89 Jeg forventer dog ikke at støde 16,50 i morgen, men mindre kan vel også gøre det! Plyometri:3x3@85 cm - opspring på plintTræk fra hæng:3x3@85 kg - god power!Bænkpres:3x3@140 kg - også rigtigt god power! Jeg er fysisk RIGTIGT klar til i morgen. Jeg har aldrig haft det så godt før sæsonens sidste stævne. Jeg glæder mig til at gå ud og have det sjovt i morgen! Det er det der er planen. Have fun! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Larsson Posted August 17, 2007 Report Share Posted August 17, 2007 Sæsonens sidste træning:Jog:500 meterKuglestød:Jeg havde adskillige små fodbolddrenge fra DBUs fodboldskole som tilskuere. De var MEGET imponerede over hvor langt den kugle kunne flyve... Den fløj også langt i dag! 6xstående 6,5 kg: 13,37 meter10xtilløb 6,5 kg: 17,02 meter :4thumbup: KÆMPE PR!!! Forskellen på 6,5 og 7,26 burde være 51 centimeter. Til DM passede det meget godt, med 16,37 og 15,89 Jeg forventer dog ikke at støde 16,50 i morgen, men mindre kan vel også gøre det! Plyometri:3x3@85 cm - opspring på plintTræk fra hæng:3x3@85 kg - god power!Bænkpres:3x3@140 kg - også rigtigt god power! Jeg er fysisk RIGTIGT klar til i morgen. Jeg har aldrig haft det så godt før sæsonens sidste stævne. Jeg glæder mig til at gå ud og have det sjovt i morgen! Det er det der er planen. Have fun!Held og lykke imorgen Thomas, tag dig sammen og nak 16 m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted August 17, 2007 Report Share Posted August 17, 2007 Jeg er fysisk RIGTIGT klar til i morgen. Jeg har aldrig haft det så godt før sæsonens sidste stævne. Jeg glæder mig til at gå ud og have det sjovt i morgen! Det er det der er planen. Have fun!Lyder kanon :4thumbup: Smil og Fyr den af!!!Pøj pøj fra mig også! :cheer: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted August 18, 2007 Author Report Share Posted August 18, 2007 Øv! Sæsonen ikke slut alligevel! 15,36-x-x-15,73-15,89-15,84Tangering af PR. Mere om stævnet følger... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted August 19, 2007 Author Report Share Posted August 19, 2007 Nå, lidt mere fyldestgørende analyse af konkurrencen i går:Min form er så f***ing god!!!Opvarmningen: Første stød: Lige uden for kasteretningen på 14,80Andet stød: 15,75, uden overhovedet at lave noget!Et par stykker mere i den samme range. Konkurrencen:15,36 - Ren overkrop. Jeg var alt for ivrig. x - Lidt for hurtig fra bagkanten, og derfor piskede kuglen ud til venstre, og ud af kasteretningen på 15,90! x - Lidt for hurtig fra bagkanten, og derfor piskede kuglen lidt længere ud til venstre end i den forrige 15,90! 15,73 - Fire forsøg tog det at komme i gang. Det skulle have været mit første resultat! 15,89 - Nogenlunde, men jeg manglede det sidste pop! 15,84 - Jeg tabte den fuldstændigt! Pisseærgerligt! Jeg var nærmest chokeret da jeg hørte længden. Beslutningen om at tage en ekstra konkurrence blevet taget øjeblikkeligt efter sjette stød. Min træner stod tre meter væk. Jeg stødte, kiggede på ham og sagde: "Nå, så er der sgu nok en konkurrence mere!" Han var enig. Det bliver onsdag på Hvidovre Stadion... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted August 21, 2007 Author Report Share Posted August 21, 2007 Dagens træning: Jog:1000 meterKuglestød:7xstående 6,5 kg10xtilløb 6,5 kg - længste 16,48 meterKuglekast 5 kg:4xbagover: 19,37 meter - t.PR4xfremad: 17,58 meterBænkpres:3x3@140 kg Derefter en halvt times god massage. I morgen skal jeg støde kugle til stævne på Hvidovre Stadion. Sidste hug på 16 meter i år. Jeg ved ikke om jeg kan, men jeg skal i hvert fald prøve! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted August 22, 2007 Author Report Share Posted August 22, 2007 Så er der ca. en halv time til jeg tager af sted til sæsonen sidste konkurrence! Jeg glæder mig, som jeg har gjort hver gang jeg skulle konkurrerer i år, men om kroppen er klar til en klubrekord er ikke rigtigt til at sige. Jeg forsøger at give den hvad jeg har, men om det er nok, er svært at sige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted August 22, 2007 Author Report Share Posted August 22, 2007 Dagens konkurrence bekræftede at formen er rigtigt god! 15,39-15,75-15,62-15,59-15,75-xJeg prøver igen i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted August 22, 2007 Author Report Share Posted August 22, 2007 Dagens konkurrence i lidt flere ord: Opvarmningen var langt fra så god som i lørdags. Konkurrence:1. runde - 15,39 meter - Et ganske udmærket første stød med masser af energi og gode positioner. Desværre misser jeg afleveringen2. runde - 15,75 meter - BAM! Armene i vejret! Den var god. 3. runde - 15,62 meter - igen et rigtigt godt stød, men ikke noget pop til sidst. 4. runde - 15,59 meter - tre stød over en 15,50. Det hører ABSOLUT ikke til hverdagen. Bortset fra den sidste måned. 5. runde - 15,75 meter - intet brøl denne gang. Masser af gode positioner, men det var rigtigt godt! 6. runde - x - jeg overtrådte det sidste, og det var først bagefter at det gik op for mig at jeg lige havde overtrådt et stød på 15,45!!! Med vilje! Hvis jeg i morgen støder 15 meter to gange i konkurrencen, vil jeg runde 50 konkurrencestød over 15 meter. Tidligere var min rekord 25 gange! Min klubrekord inden sæsonen var 15,66 meter. Mine længste stød i år er: 15,89 - DM15,89 - DT-finale15,88 - DM15,84 - DM15,84 - DT-finale15,78 - Nike+15,77 - Nike+15,75 - Stævne - Hvidovre15,75 - Stævne - Hvidovre15,73 - DT-finale15,71 - Nike+15,70 - Nike+12 stød over min gamle klubrekord. Inden sæsonen havde jeg gerne byttet for ét! Tre mere i morgen, og et enkelt eller to over 16, så har sæsonen været perfekt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted August 24, 2007 Author Report Share Posted August 24, 2007 Gårsdagens konkurrence blev ikke helt så god som håbet:x-x-15,22-15,25-15,00-15,20Nu er sæsonen endegyldigt slut, og det har været en fed sæson! Nu går jeg i Fitness-mode i de næste fire uger, og så starter jeg så småt igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arno109 Posted August 24, 2007 Report Share Posted August 24, 2007 Sjovt at følge din log da jeg selv i en kort periode dyrkede atletik. Bor i Ringe - og har for en del år siden trænet vægttræning med Dariusz Slowik (han bor i Canada nu er nr. 2 i Canada) og Blerim Polisi (har tidligere vundet Dm i kuglestød). Skal da også være klistret til skærmen når Vm i Osaka meget snart går løs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted August 24, 2007 Author Report Share Posted August 24, 2007 Sjovt at følge din log da jeg selv i en kort periode dyrkede atletik. Bor i Ringe - og har for en del år siden trænet vægttræning med Dariusz Slowik (han bor i Canada nu er nr. 2 i Canada) og Blerim Polisi (har tidligere vundet Dm i kuglestød). Skal da også være klistret til skærmen når Vm i Osaka meget snart går løs Kender godt dem begge. Det er lidt ærgerligt at Blerim er stoppet, og Dariusz skulle have taget imod Vesteinn Hafsteinssons tilbud om at komme til Danmark, så tror jeg at han havde været blandt favoritterne til VM-guld i den kommende uge. Jeg skal også sidde oppe klokken tre i nat og se kvalifikation i kuglestød!-------------------------------------Logbogen bliver senere i dag opdateret med forhåbninger til den kommende sæson. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 Dag 1 - rehab-træning: Cardio:30 minutter - 416 kcal. Styrke:Bænkpres: 3x10@100 kgIncline dumbbells: 2x10@72 kgDiverse mave og arm-træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted August 28, 2007 Author Report Share Posted August 28, 2007 Dagens træning:Jog:2 kmKuglestød 6,5 kg:10xstående - det er her det primære fokus kommer til at ligge i den næste periode.10xtilløb - længste 16,37 meter3xtilløb med højre hånd! 4xglide - længste 13,67 meter. Ren leg i kuglestød i dag.Squat:Første gang i over en måned! 3x5@130 kg - Jeg skulle lige i gang igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted September 4, 2007 Author Report Share Posted September 4, 2007 I dag skal jeg til møde med min træner angående planlægning af den kommende sæson. Træningen for tiden består af en masse cardio, og en del hypertrofi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.