Thorhauge Posted May 15, 2007 Report Share Posted May 15, 2007 Musse for faen... hvis du har en til at tage billeder af dig, hvorfor tager i så billederne i et spejl? Det bruger man sku da kun hvis man er alene og skal have nogle gode skud af hele kroppen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 15, 2007 Report Share Posted May 15, 2007 Jeg kunne kun få plads kl 7 senest så jeg er der kl 8.50. Så du kan jo lige vise mig lidt rundt el hva vi finder på For vi har god tid i hvert fald Glæder mig Det er en aftale - men jeg sms'er lige hvis fruen skulle finde på at føde... Så bli'r jeg nød til at aflyse - men lad os se... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 15, 2007 Report Share Posted May 15, 2007 Kanon... Det vil si´ge du er i Ringe ved halv ti tiden...??Ryg og biceps er bare en deal - det træner jeg efter så... :4thumbup: Vi ses fredag - henter dig ved stationenVh. IverIver du skal altid træne dine diskotek arme Indrøm nu bare at du er en gammel mand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 15, 2007 Author Report Share Posted May 15, 2007 Musse for faen... hvis du har en til at tage billeder af dig, hvorfor tager i så billederne i et spejl? Det bruger man sku da kun hvis man er alene og skal have nogle gode skud af hele kroppen Haha, ja det er rigtig nok, men var sådan set heller ik meningen at der sku tages billeder. Jeg stod bar li selv for åben dør og så kom han snigende med kamera Og så efter det første blev de andre oxo bar taget sådan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 15, 2007 Author Report Share Posted May 15, 2007 Det er en aftale - men jeg sms'er lige hvis fruen skulle finde på at føde... Så bli'r jeg nød til at aflyse - men lad os se... Det er helt iorden. Helt fair undskyldning må man sige I så fald tager jeg bar derned og siger jeg er Ivers stedfortræder og regner med jeg får stor 'street respect' blandt de andre i centeret :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 15, 2007 Author Report Share Posted May 15, 2007 Dagens træning var 1 time PW morgen ogBen, skulder, læg (+underarme og mave):SQ: uden knæbind12x1309x1502x7x165 (ik flere kg)Ku mærke mine underarme begyndte at gøre en smule ondt igen så holdteLying leg curl: et ben af gangen15x12010x1302x7x140Den anden maskine optaget så gik videre til læg..Calf raise: et ben af gangen4x30xBW3x30xBW (den venstre)Underarm: den øvre del4x40x5 kgLeg ext: et ben af gangen5x10x200 + 10 kgSled leg press:5x35x200 + 10 kgShoulder press, maskine:15x200 11x200 + 10kg10x200 + 10kg2x9x200 + 10kgLateral raise, db:5x10x18ville ik presse mine underarme mere så stoppede bar her...7 min crunch i stativ med ben oppe.10 min PW med 6,5 km/t @ 6%Energien var ik så høj idag men fik lavet en masse trods alt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kranen Posted May 16, 2007 Report Share Posted May 16, 2007 Det var da en ubehagelig omgang squat du fik brændt af der.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 16, 2007 Author Report Share Posted May 16, 2007 Det var da en ubehagelig omgang squat du fik brændt af der.... Hey chief!Takker, var da oxo tilfreds med at knæene ik brokkede sig, uden knæbind, men vægten er da ik helt vild Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 17, 2007 Author Report Share Posted May 17, 2007 Morgen PW på 70 minBryst,tri og mave (+lidt underarm)BP:3x10x1006x1104x120gik okay i 'skod bænkpressen' idag Underarm:undersiden7x30x27 kgFlyes:12x263x8x30 gik nemtPec deck fly:4x10xdet heleDips:5x20xBWPushdown:16x7013x8011x902x7x100 (det hele) gik fintCable Lying Straight Leg-Hip Raise:3x12x10 kg10x10 shiiit det brændte!10 min Crunches med strakte benFin træning men skulle skynde mig hjem da jeg sku ud til min onkel og spise... det blev til lidt offseason men frådede bar en masse rådyr kød :4mewantfood: Nu skal jeg sove 5 kvarter i timen så jeg kan være klar til at besøge Iver og træne med ham imorgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 18, 2007 Report Share Posted May 18, 2007 Hey Razmusse... Super hyggeligt i dag. Hygsomt at træne og kæwe lidt... :4thumbup: Kig endelig forbi midtfyns jernhule en anden gang... Ses champ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 Hey Razmusse... Super hyggeligt i dag. Hygsomt at træne og kæwe lidt... :4thumbup: Kig endelig forbi midtfyns jernhule en anden gang... Ses champHey iverzzzzz :4thumbup: Det var virkelig fedt, fedt at træne med dig og go træning Nu venter jeg spændt svar på om du blir far idag.... el i hvert fald meget snart! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 Da der var 'DSB døgnet' igår og jeg havde aftalt at mødes med mine forældre i Svendborg, da de er ved at bygge hus der, ku jeg ligeså godt smutte forbi Ringe og træne med Iver. Det var skide hyggeligt og der blev knævret en del med både Iver og Jan Smedegaard der oxo var oppe og træne Træningen stod på Ryg, biceps: Husker ik kg da det var anderledes end normalt men øvelser husker jeg Front pulldown:4 set hvoraf det sidste set var på 110 kgT bar row (el. Barbell bent over row): mener den hedder sådan Iver??5 set... skide god øvelse og masser af styrke herSeated row:4 setHyperext.:3x25 nem...Barbell curl:2x12x40 kg9x456x50Db, siddende curl:10x18 kg9x208x22 hårdt at sidde på denne måde... godt pump her, flere vener på vej maskine preacher curl:11x40 kg2x9x457x50Og så ind og se på kroppen af Hr. Iver :4thumbup: "... og så er der ingen spejle her, hvilket er fint, for det er der heller ik på scenen! Så nu prøver du bar så godt du kan og så ser vi"... Shit det var svært når man ik ku se sig selv og billederne taler for sig selv Iver mener oxo at mine trapz og skuldre er på grænsen til at være for store så jeg sku forsøge at skjule dem... det prøvede jeg så på med lidt hjælp Det sutter jeg godt nok til, men her er de. Igår aftes kom jeg så hjem til gang fest på kollegiet hvor temaet var luder/pimp og/eller jagtvej 69... gæt hvad jeg var.... ........Og nej jeg var ik engang fuld! Læg mærke til ham ved siden af... Han ku fandme godt ligne en kælling Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted May 19, 2007 Report Share Posted May 19, 2007 Synes ikke dine skuldre dominere som Iver siger. Tvært imod tror jeg det er vigtigt for dig med store delts, grundet din rimlig brede hofte. I din ryg posering skal du rette dig mere op og dine side poses skal os rettes/øves en del Det tager langt længere tid, at lære end man regner med, og lærte det vel aldrig selv desværre. Så brug masser tid (20min dagligt mindst) på det. Jo mere sikre de er jo mere overskud har du på dagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 øøvvvv hvor ser min ryg ærgelig ud på alle måder. Har ik rigtig set ordentlig på den før nu, men tror jeg har armene alt alt for langt fremme så den ser slet ik bred ud (til mit forsvar mht min hud)-> det store røde mærke er ik en stor byld men et mærke efter SQ forleden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 Synes ikke dine skuldre dominere som Iver siger. Tvært imod tror jeg det er vigtigt for dig med store delts, grundet din rimlig brede hofte. I din ryg posering skal du rette dig mere op og dine side poses skal os rettes/øves en del Det tager langt længere tid, at lære end man regner med, og lærte det vel aldrig selv desværre. Så brug masser tid (20min dagligt mindst) på det. Jo mere sikre de er jo mere overskud har du på dagen Præcis det jeg hører fra Iver oxo, træne poses træne poses træne poses. Men ja det er sq skide svært, så det skal bar læres så det sidder der. Mine skuldre er især på forsiden meget store men man ser det ik så tydelig på billederne(det samme med trapz), men ja, det er måske nemmere at bedømme når vi kommer noget længere hen Jeg aner ik om det er for meget el en force el hva det er, ved bar at det er noget af det bedste på mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted May 19, 2007 Report Share Posted May 19, 2007 Præcis det jeg hører fra Iver oxo, træne poses træne poses træne poses. Men ja det er sq skide svært, så det skal bar læres så det sidder der. Mine skuldre er især på forsiden meget store men man ser det ik så tydelig på billederne(det samme med trapz), men ja, det er måske nemmere at bedømme når vi kommer noget længere hen Jeg aner ik om det er for meget el en force el hva det er, ved bar at det er noget af det bedste på mig Se det som en forced frem for en svaghed Hvad regner du med at smide af kilo? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted May 19, 2007 Report Share Posted May 19, 2007 Ser sgu godt ud!Du er en massiv herre - når du får skrællet spækket af ,så skal det nok spille.Det er tydeligt at se der er rigtig meget masse - specielt dine delts er for vilde!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rufuz Posted May 19, 2007 Report Share Posted May 19, 2007 Hej Musse MassNogle flotte billeder :4thumbup: du har sæt ind der. Det kører godt...... pas på at spise ordenligt!Hvis du har mulighed for det må du godt skrive hvad det er du spiser? Måske jeg kunne komme med nogen god råd til at forbedre diæten! Og hvilken kosttilskud tager du (dosis/dag)?HilsenThe Red Viking aka Rufuz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 Se det som en forced frem for en svaghed Hvad regner du med at smide af kilo?Jamen det kan jeg svare dig på efter tirs kl 13, da jeg der skal over og ha målt fedt% på Human ernæring. Vejer pt 95,8 og regner da med jeg kommer ned på i hvert fald 80, måske mindre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 Ser sgu godt ud!Du er en massiv herre - når du får skrællet spækket af ,så skal det nok spille.Det er tydeligt at se der er rigtig meget masse - specielt dine delts er for vilde!!!!Hey Takker, det håber jeg virkelig oxo! At der faktisk gemmer sig noget godt indenunder.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 Hej Musse MassNogle flotte billeder :4thumbup: du har sæt ind der. Det kører godt...... pas på at spise ordenligt!Hvis du har mulighed for det må du godt skrive hvad det er du spiser? Måske jeg kunne komme med nogen god råd til at forbedre diæten! Og hvilken kosttilskud tager du (dosis/dag)?HilsenThe Red Viking aka RufuzHey Gunnar!Sku li læse den nogle gange for at gætte det var dig Jeg spiser 12 g glutamin/dag og kreatin lidt 8 g. Ellers 3 6 9 fiskeolier. Og protein pulver self Min diæt har set sådan ud indtil videre:19-05-2007 39 38 23 258717-05-2007 40 38 21 244016-05-2007 45 40 15 242615-05-2007 42 43 15 263814-05-2007 38 48 14 246010-05-2007 47 41 12 237609-05-2007 44 41 15 210008-05-2007 40 41 20 259507-05-2007 42 42 16 243306-05-2007 34 50 17 244105-05-2007 42 39 19 205904-05-2007 43 43 15 216603-05-2007 40 42 19 257502-05-2007 41 46 14 246201-05-2007 42 43 15 249830-04-2007 35 55 9 254026-04-2007 38 51 11 282425-04-2007 42 47 11 260824-04-2007 35 51 14 279023-04-2007 37 50 13 278722-04-2007 32 54 13 240121-04-2007 36 52 11 2334 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 Dagens PW blev til 62 min i regnvejr... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted May 19, 2007 Report Share Posted May 19, 2007 Hvor meget cardio? morgencadio? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 Hvor meget cardio? morgencadio?Hehe ik så meget som cardio-kongen (dig ) men ca. time hver morgen og så igen efter træning, men det er kun et kvarter el lign. Men tror jeg skal prøve cross-traineren for hader bar løbebånd.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 19, 2007 Report Share Posted May 19, 2007 Hej Mester.. Super fedt forleden i Ringe. Det var fedt at træne med en upcoming atlet som dig. Keep it on... :4thumbup: Fede billeder - men fotografen var jo også en prof Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.