TranceT Posted June 30, 2011 Author Report Share Posted June 30, 2011 Mandag d.27/06-11Bænkpres: 5*15*80Torsdag d.30/06-111½ times kickboxing. Har haft nogle lange dage på arbejdet, så var tæt på ikke at komme afsted - men fik loppet mig afsted, og kæft hvor var det godt! Sparrede med fuldt udstyr idag (første gang med ben i ~2 måneder), og det gik sq udmærket! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted July 1, 2011 Author Report Share Posted July 1, 2011 Fredag d.01/07-11Bænkpres: 5*8*100Full-squat (yeah, that's right ): 15*60, 4*15*80 - prøver med fuld dybde nu - absolut intet at mærke i lænden... Nizzle!Ez-curls: 5*10*55 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted July 2, 2011 Author Report Share Posted July 2, 2011 Lørdag d.02/07-111½ times kickboxing. 50 min tough opvarmning efterfulgt af 30 min kamp. Fik kørt nogle gode runder, og sluttede af med en fuldkontakts-boxing kamp - superb! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted July 4, 2011 Author Report Share Posted July 4, 2011 Mandag d.04/07-11Bænkpres: 5*100, 5*110, 3*115, 5*110, 7*100Full-squat: 15*60, 3*10*100 -->1t10m kickboxing. 50 min opvarmning, 15 min kamp, 5 min udstrækning. Bum! -->Full-squat: 2*10*100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted July 6, 2011 Author Report Share Posted July 6, 2011 Onsdag d.06/07-11Full-squat: 10*10*100 - kunne mærkes lidt i knæet-- f00d --Bænkpres: 8*10*90, 2*8+2*90 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted July 7, 2011 Author Report Share Posted July 7, 2011 Torsdag d.07/07-111½ times kickboxing. Tough træning. Fuldstændig ristet efterfølgende - max klar til at dø Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted July 10, 2011 Author Report Share Posted July 10, 2011 Lørdag d.09/07-111½ times kickboxing. Alt for hårdt. Var kun 5 til træning, så der blev kørt rigtig meget på os... Puha! For flad til at styrketræne da jeg kom hjem, selvom det ellers var planen...Søndag d.10/07-11Bænkpres: 5*6*105, 1*3*105 + 1*7*90, 2*10*90, 2*9+1*90EZ-curls: 9*10*50, 1*15*50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted July 11, 2011 Author Report Share Posted July 11, 2011 (edited) Mandag d.11/07-11SS, Full-squat: 10*10*110SS, Pull-ups: 10*10*bw+10Tough og våd omgang!Edit: Lidt sen aftentræning at hoppe til køjs på;Chins: 5*15*bw - slooooow reps. Edited July 11, 2011 by TranceT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted July 14, 2011 Author Report Share Posted July 14, 2011 Onsdag d.13/07-11Bænkpres: 3*12*90EZ-curls: 3*10*50Lige et par hurtige sæt inden jeg skulle hjem til pigebarnet, og derefter videre på Reef'n'Beef. Satme en nice restaurant! Gode portionsstørrelser, udmærkede priser, fed atmosfære og god betjening! Torsdag d.14/07-111½ times kickboxing. Super fed træning - fik kørt nogle gode kampe. Kan godt mærke kroppen har brug for en pause dog, hvorfor det passer fint ind at der de 2 næste uger er ferielukket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted July 15, 2011 Author Report Share Posted July 15, 2011 Fredag d.15/07-11Bænkpres: 10*100 (bum!), 3*8*100 - skal køre bænk igen imorgen, så kørte kun en halv omgang idag Ez-curls: 5*10*50 - same story!Full-squat: 7*15*100 - så ville min lænd ikke mere, hvilket passede mig glimragende ... Satme tough at gå helt i dybden - og er endda kun de første 5 sæt jeg vil stå inde for var godkendt dybde... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted July 16, 2011 Author Report Share Posted July 16, 2011 Lørdag d.16/07-11Bænkpres: 5*10*90Ez-curls: 5*10*50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted July 27, 2011 Author Report Share Posted July 27, 2011 Første træning efter en uge i Alanya.. Havde lige en enkelt dag dernede hvor jeg trænede lidt (for ikke at være helt flad), men ellers er der kørt en god uges deload...Onsdag d.27/07-11Bænkpres: 5*10*90Full-squat (SS): 5*10*100Pull-ups (SS): 5*15*bwEz-curls: 5*10*50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted July 29, 2011 Author Report Share Posted July 29, 2011 Fredag d.29/07-11Bænkpres (SS): 5*6*100Pullups (SS): 5*10*bwFull-squat (SS): 5*10*100Chins (SS): 5*10*bwInc BP (SS): 5*10*80Pullups (SS): 5*10*bwEz-curls: 5*10*50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted July 31, 2011 Author Report Share Posted July 31, 2011 Søndag d.31/07-11Bænkpres (SS): 10*10*85Chins (SS): 10*10*bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted August 1, 2011 Report Share Posted August 1, 2011 Første træning efter en uge i Alanya.. Havde lige en enkelt dag dernede hvor jeg trænede lidt (for ikke at være helt flad), men ellers er der kørt en god uges deload...Var det i Toms "professionlle" BodyBuildings Gym? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted August 1, 2011 Author Report Share Posted August 1, 2011 Var det i Toms "professionlle" BodyBuildings Gym? Hehe, no Havde godt overvejet at opsøge en af de lokale gyms, men valgte at lade være da; a) det var min deload uge, og jeg ville med garanti bare falde i, og b) min kammerat løfter ikke jern, så skulle opsøge det alene, og det ville blive lidt rodet hvis han også ville ud og opleve noget og sådan... Tilgengæld så var der en masse udendørs stativer m.m. lige ved vores hotel, som jeg gjorde brug af.. Det var tilgengæld win! Fik desværre ikke taget billeder af det (omend jeg prøvede at huske det flere gange...), men hvis du lurer øverst i højre hjørne på dette billede, kan man spotte lidt af det Mandag d.01/08-11Lidt god mad og biftur med den gamle efter work - hyggeligt, men ret så usundt, så:Løb: 3,5km @ <17 min. Win! Så er jeg langt om længe under 5min pr km.. Næste mål må være 4 min pr km! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted August 1, 2011 Report Share Posted August 1, 2011 Hehe, no Havde godt overvejet at opsøge en af de lokale gyms, men valgte at lade være da; a) det var min deload uge, og jeg ville med garanti bare falde i, og b) min kammerat løfter ikke jern, så skulle opsøge det alene, og det ville blive lidt rodet hvis han også ville ud og opleve noget og sådan... Tilgengæld så var der en masse udendørs stativer m.m. lige ved vores hotel, som jeg gjorde brug af.. Det var tilgengæld win! Fik desværre ikke taget billeder af det (omend jeg prøvede at huske det flere gange...), men hvis du lurer øverst i højre hjørne på dette billede, kan man spotte lidt af det Ok, du var nok også blevet ret skuffet - det blev jeg i hvert fald...med dét navn, så var mine forventninger temmelig høje . Men det nåede i bedste fald op på niveau med FW...suk!De dér udendørs stativer fik jeg ikke afprøvet, der var også en del af dem dér hvor vi boede...men jeg afskrev dem hurtigt som meget meningsløse...men skulle måske have givet dem en chance! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted August 1, 2011 Report Share Posted August 1, 2011 Hvor boede i egentlig henne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted August 1, 2011 Author Report Share Posted August 1, 2011 (edited) Ok, du var nok også blevet ret skuffet - det blev jeg i hvert fald...med dét navn, så var mine forventninger temmelig høje . Men det nåede i bedste fald op på niveau med FW...suk!De dér udendørs stativer fik jeg ikke afprøvet, der var også en del af dem dér hvor vi boede...men jeg afskrev dem hurtigt som meget meningsløse...men skulle måske have givet dem en chance! Så meget desto bedre - så er jeg glad for at jeg ikke brugte tid på at opsøge et center Edit: Jeg ville dog ikke anbefale dem til en reel gang træning. Brugte dem udelukkende til pullups / dips, for lige at få lidt pump i gunz og ryg. Lavede bryst og mavetræning indenfor, da udendørs træning ikke spiller i 30+ grader Hvor boede i egentlig henne? Boede på Villa Sunflower. Et hyggeligt familiehotel - med nogle fancy aftenarrangementer ind imellem. Ved ikke hvad jeg udstråler, men vi deltog i disse arrangementer 2 gange, og begge gange blev jeg hevet op på scenen... Første gang skulle jeg undervise i hvordan man IKKE får en meget lang pisk til at give et ordentligt skrald (lykkedes et par gange, men i den forkerte retning ). Anden gang skulle min kammerat og jeg op og danse mavedans - i et meget flot outfit... Oh yes, må have været ret underholdende at se på - men kønne, det var vi sq! - det kan man ikke tage fra os Edited August 1, 2011 by TranceT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted August 1, 2011 Report Share Posted August 1, 2011 Så meget desto bedre - så er jeg glad for at jeg ikke brugte tid på at opsøge et center Edit: Jeg ville dog ikke anbefale dem til en reel gang træning. Brugte dem udelukkende til pullups / dips, for lige at få lidt pump i gunz og ryg. Lavede bryst og mavetræning indenfor, da udendørs træning ikke spiller i 30+ grader Boede på Villa Sunflower. Et hyggeligt familiehotel - med nogle fancy aftenarrangementer ind imellem. Ved ikke hvad jeg udstråler, men vi deltog i disse arrangementer 2 gange, og begge gange blev jeg hevet op på scenen... Første gang skulle jeg undervise i hvordan man IKKE får en meget lang pisk til at give et ordentligt skrald (lykkedes et par gange, men i den forkerte retning ). Anden gang skulle min kammerat og jeg op og danse mavedans - i et meget flot outfit... Oh yes, må have været ret underholdende at se på - men kønne, det var vi sq! - det kan man ikke tage fra os Vi så også noget mavedans hvor folk blev hevet op og danse, det var sjovt! Der var både en kvindlig og en mandlig mavedanser,de var helt vilde at se på!Der må da vidst være nogle billeder af jer i mavedansertøj va? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted August 1, 2011 Author Report Share Posted August 1, 2011 Vi så også noget mavedans hvor folk blev hevet op og danse, det var sjovt! Der var både en kvindlig og en mandlig mavedanser,de var helt vilde at se på!Der må da vidst være nogle billeder af jer i mavedansertøj va? Ikke så mange gode desværre - men kan vel godt dele et enkelt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted August 1, 2011 Report Share Posted August 1, 2011 Ikke så mange gode desværre - men kan vel godt dele et enkelt :4thumbup: :laugh: :laugh: Hvor er i flotte! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted August 1, 2011 Report Share Posted August 1, 2011 Klasse! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted August 1, 2011 Author Report Share Posted August 1, 2011 :4thumbup: :laugh: :laugh: Hvor er i flotte!Klasse! :4thumbup:Hehe, hell yeah Vi blev også enige om at chancerne for at kunne score på hotellet blev kraftigt minimeret den aften ... Men der skal sq nogle oplevelser ind når man er på ferie Vel lidt i niveau med jeres stunt @ det tyrkiske bad.. Grænseoverskridende, men efter et par drinks og en high-five er man græsk katolsk, da man alligevel ikke skal se nogen af dem igen ... Tror dog måske det ligger lidt langt fra den gængse danske mentalitet - var en tur i KBH igår (familiehygge), og med 27 grader og solskin tænkte jeg at jeg da skulle have lidt sol på gåturen fra planetariet til kongens nytorv... Tror jeg så 4 andre gutter på den strækning, der havde fået samme idé... På trods af at der var fyldt med mennesker over det hele Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted August 2, 2011 Author Report Share Posted August 2, 2011 Tirsdag d.02/08-111 times kickboxing. Tough konditionstræning.Fik lidt før fri fra arbejde, så kunne lige nå 1 times motionstræning.. Puha, god start ovenpå en lang ferie! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.