Søren W Posted June 22, 2007 Author Report Share Posted June 22, 2007 Træning fredag 22. juni 2007Ét-arms træk5x3/3x40kg den er satme sej, og så kigger damerne Squat7x5x140kg Bænk7x5x115kg Dead rows7x5x97,5kg en helt igennem :crazy: omgang, sidste dag i Smolov JR i morgen, lee'. Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted June 22, 2007 Report Share Posted June 22, 2007 Kraftææme nogle bundsolide no-pjat runder du leverer! Hvordan føles tripler i rows? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 22, 2007 Author Report Share Posted June 22, 2007 (edited) To klip i dag:God træning (minus board press der er ghey):Sejt man kan være så lee' uden at ligne én der træner, måske Brian Bs forbillede?: Edited June 22, 2007 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 22, 2007 Author Report Share Posted June 22, 2007 Kraftææme nogle bundsolide no-pjat runder du leverer! Hvordan føles tripler i rows?Kroppen føles satme osse godt brugt efterhånden, det bliver godt med pause. Det føles godt med lave reps i rows, men vi kører dem også død fra gulvet i hver rep, det er klart min favorit row-variant, sidder rigtig godt og man kan håndtere fine vægte. Jeg bruger kroppen en smule, men det bliver den ikke ringere af, måske der skulle et cam med i morgen til sidste dag i smolov-paradis? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 23, 2007 Author Report Share Posted June 23, 2007 Træning lørdag 23. juni 2007Én-arms træklidt tripler med 40kg med hver arm. Et miss med 50kg og en god med 50kg med højre arm, den ene skive røg dog af i toppositionen :4thumbup: Squat10x3x150kgBænk10x3x122,5kgNåede ikke rows i dag... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 25, 2007 Author Report Share Posted June 25, 2007 Booyaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 25, 2007 Report Share Posted June 25, 2007 Wow, den smolov har virkelig hjulpet på dine glutes. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 25, 2007 Author Report Share Posted June 25, 2007 Wow, den smolov har virkelig hjulpet på dine glutes.Ja nu skal jeg bare være hakket Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 30, 2007 Author Report Share Posted June 30, 2007 Træning fredag 29. juni 2007Maxtest efter SmolovSquat160 ooo170 ooo180 ooo190 oxo (fik hjælp af en spotter der fuckede det op, men løftet blev den)205 xxx (kvast, men jeg gad ikke 195, 200 er gammelt max og jeg har et princip om ikke at prøve et tidligere max som max)Bænk130 ooo140 ooo150 ooo160 xxx (kvast, samme logik som de 205 i squat, 155 er nuværende all-time max)Alt i alt et rigtig godt udbytte af Smolov :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 30, 2007 Report Share Posted June 30, 2007 Pis' Lee' Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 30, 2007 Author Report Share Posted June 30, 2007 Pis' Lee'Tak, det er ok for en ååål Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 2, 2007 Author Report Share Posted July 2, 2007 (edited) Ny runde af lee'ness, denne gang Sheiko CMS 4 dage om ugen ud fra SQ:190kg, BP:150kg og DL:200kg. Det køres lidt modificeret da vi ikke gider den ægte Sheiko og vi ved bedre end Boris den nar. Noterer kun worksets her, hvem gider læse om opvarmning?2. juli 2007 - Sheiko CMS W1D1Squat6x2x152,5kgBænk6x3x120kgSquat5x4x130kgPushpress bag5x6x80kgSS'et medKnælende kabel crunch5x8x50kgSå fik vi os en shake i sofaen, hvor jeg opdagede instruktøren Mai-Britt Edited July 2, 2007 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted July 3, 2007 Report Share Posted July 3, 2007 Ny runde af lee'ness, denne gang Sheiko CMS 4 dage om ugen ud fra SQ:190kg, BP:150kg og DL:200kg. Det køres lidt modificeret da vi ikke gider den ægte Sheiko og vi ved bedre end Boris den nar. Noterer kun worksets her, hvem gider læse om opvarmning?What.... gør du brug af opvarming??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 4, 2007 Author Report Share Posted July 4, 2007 What.... gør du brug af opvarming??? Ja jeg sidder lige 2-3 mins på en motionscykel og strækker lidt ud, så ryger jeg på de vægte jeg skriver i loggen...4. juli 2007 - Sheiko CMS W1D2Hang power snatch2x3x60kg2x3x65kg2x2x70kgBænk14 sæt alt inkl. op til 2x2x120kg og så ned igen, leeDødløft5x3x160kgChins5x8 m. diverse greb Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 4, 2007 Report Share Posted July 4, 2007 4. juli 2007 - Sheiko CMS W1D2lol Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 5, 2007 Author Report Share Posted July 5, 2007 (edited) Det er grinagtigt ja, men jeg havde lige brændt kalve og skinkestrenge da jeg skrev det såå.. Edited July 6, 2007 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 6, 2007 Author Report Share Posted July 6, 2007 6. juli 2007 - Sheiko CMS W1D3Bænk5x3x120kgSquat5x3x155kgBænk5x3x115kgLateral raise5x8x15kgSS'et medArch back crunches5x10x15kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 6, 2007 Author Report Share Posted July 6, 2007 (edited) Kæft jeg er lee': Edited July 6, 2007 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted July 6, 2007 Report Share Posted July 6, 2007 Eeeeeeeeaaaaarl Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted July 6, 2007 Report Share Posted July 6, 2007 Du er så smuk. :4mewantfood: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 9, 2007 Author Report Share Posted July 9, 2007 (edited) 7. juli 2007 - Sheiko CMS W1D4(Rå)trækOp til 2x1x75kg der er pr.DB skråpres6x4x45kgDead rows5x5x90kgDips254x15Rumændk DL5x6x110kgPS: Klaus og Thomas, I love you guys Edited July 9, 2007 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 9, 2007 Author Report Share Posted July 9, 2007 Dagens klip Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted July 11, 2007 Report Share Posted July 11, 2007 Hvornår er der El-dart og bordtennis i sorround? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 11, 2007 Author Report Share Posted July 11, 2007 Hvornår er der El-dart og bordtennis i sorround?Jamen det burde der snart være, så lad os få fingeren ud og få aftalt noget.9. juli 2007 - Sheiko CMS W2D1Bænk3x3x120kg3x2x127,5kgSquat5x3x155kgBænk4x4x115kgLateral raise5x8x17,5kgSS'et medArch back crunches5x10x17,5kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 11, 2007 Author Report Share Posted July 11, 2007 11. juli 2007 - Sheiko CMS W2D2(Rå)trækdiverse op til 3x70kg og 2x70kgBænk2x3x105kg3x2x120kg2x3x115kg1x4x105kg1x6x90kg1x8x80kgDødløft5x3x160kgChinsalverdens varianter til vi var brændt aw Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts