blanco Posted October 25, 2007 Report Share Posted October 25, 2007 Tillykke Mr. Big Time Baller! Og lee' PP fra nakken. Jeg fatter ikke, hvordan du kan have så nemt ved at få dem banket afsted fra så akavet en position... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted October 25, 2007 Author Report Share Posted October 25, 2007 Tillykke Mr. Big Time Baller! Og lee' PP fra nakken. Jeg fatter ikke, hvordan du kan have så nemt ved at få dem banket afsted fra så akavet en position...Tak kiddo Jeg er bare lee' jo, og det er endda med mindst push muligt så de brænder delt aw, fee' Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted October 26, 2007 Author Report Share Posted October 26, 2007 (edited) Træning fredag 26. okt. 2007Squat5x905x1105x1305x1453x1608x130Bænk5x705x855x1005x1153x1308x100JS rows5x5x90Laterals3x8x17,5Arch back serratus crunch6x8x10GH raise3x8DB curls3x5x27,5Strækkere3x23 Edited October 26, 2007 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted October 27, 2007 Report Share Posted October 27, 2007 Tillykke med de 29 år! :-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted October 27, 2007 Author Report Share Posted October 27, 2007 Tillykke med de 29 år! :-)Sank you sank you velly much Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 (edited) Halløjsa Utrolig flot omgang squat du kørte idag :4thumbup: Mange kilo, ingen udstyr, masser af rep, ass to the gras og rigtig flot teknik.. så kan det vist ikke gøres meget bedre //Nita Edited October 29, 2007 by Anita Rye Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted October 29, 2007 Author Report Share Posted October 29, 2007 (edited) Halløjsa Utrolig flot omgang squat du kørte idag :4thumbup: Mange kilo, ingen udstyr, masser af rep, ass to the gras og rigtig flot teknik.. så kan det vist ikke gøres meget bedre //NitaTusind tak, det var sgu osse tungt, jeg har været helt brændt af lige siden, det var så slemt jeg blev nødt til at købe en cola (med sukker!) og et marcipanbrød i Fakta på vejen hjem Træning mandag 29. okt. 2007Squat5x905x1105x1305x1455x160Bænk5x705x855x1005x1155x130 - tangering af pr.JS rows5x5x95 - nice 'n' easyLaterals3x10x15GH raise3x8DB curls2x5x27,51x6x27,5Arch back serratus crunch6x10x10Strækkere3x24Så er det vist på tide med en gang deload, jeg er helt brændt aw og jeg kan alligevel ikke nappe 5x165/135 på mandag, men Bill Starr rocks Edited October 29, 2007 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 Hvad er der blevet af OHS? Er den kommet i skammekrogen? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted October 29, 2007 Author Report Share Posted October 29, 2007 Hvad er der blevet af OHS? Er den kommet i skammekrogen? Alt af den slags er lagt på is til mit håndled er iorden igen, i alle øvelser jeg kan kører jeg pt med tommelfingerløst greb, men det er ved at blive bedre heldigvis. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 Det var godt nok - over hele linien - nogle vægte der vil noget - much impressive!!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 Alt af den slags er lagt på is til mit håndled er iorden igen, i alle øvelser jeg kan kører jeg pt med tommelfingerløst greb, men det er ved at blive bedre heldigvis.Sådan er det når man har løse håndled skat Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 Alt af den slags er lagt på is til mit håndled er iorden igen, i alle øvelser jeg kan kører jeg pt med tommelfingerløst greb, men det er ved at blive bedre heldigvis. Ellers lee'e vægte, du er ved at være stærk igen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted October 29, 2007 Author Report Share Posted October 29, 2007 Ja jeg er en pivfranz, men jeg flytter heavy ass weights!!!1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted October 31, 2007 Author Report Share Posted October 31, 2007 (edited) Træning onsdag 31. okt. 2007Fronts3x5x110 - det må være pr.Kødløft3x5x165Pushpress bag3x5x80Renegade rows3x6/6x20 - underlig øvelse, måske kan jeg kun tage så lidt i den fordi jeg er en wuz.Tactical chins1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-2-1 - også pr. herDips5x5x+40Serratus crunch (på en ny måde)6x12x15DB curls5x27,52x6x27.5 - liidt for meget hiv og svingStrækkere2x25 Edited October 31, 2007 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 2, 2007 Author Report Share Posted November 2, 2007 (edited) Træning fredag 2. nov. 2007Deload/gøglertræningSquat 20x100 - lee1H DB pres3x10/10x35Renegade rows3x8/8x20DB swings/snatches/whatever3x6/6x32,5Strækkere3x15 Edited November 2, 2007 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 5, 2007 Author Report Share Posted November 5, 2007 The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds.Lidt "poesi" fra Henry Rollins, det er nærmest smukt.Ellers vil dagen byde på lidt alternativ træning i parken med min makker. Vi prøvede i går, men jeg måtte kapitulere pga. slemme tømmermænd. Der er et par mål og nogle bord/bænkesæt, vi vender bænken på hovedet, dvs. med pladen nedad, og bruger den så som skubbe-slæde, den er ret tung, men hvis man er to mand er den fin, vi nåede lige en tur i går inden jeg var ved at kaste op. Vi laver det nok som cirkeltræning, hvor en runde er ~50m slædeskub, 15-20 strækkere, 6 chins og så noget mave, evt. kunne det også passes ind med 50m sprint tilbage igen. Jeg burde måske tage vægtvesten med nu jeg tænker over det, jeg tror det bliver rigtig godt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 5, 2007 Report Share Posted November 5, 2007 Mike would be proud! Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted November 5, 2007 Report Share Posted November 5, 2007 Træning fredag 2. nov. 2007Deload/gøglertræningSquat 20x100 - leeDu har forhåbentlig husket både mangan og timian umiddelbart efter de højre reps der river fedtet af musklerne og former dem så de bliver smukke og slankeEssentielle enzymer OMG Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 5, 2007 Author Report Share Posted November 5, 2007 (edited) Træning mandag 5. nov. 20075x (pause mellem runderne)30m 2-mands slæde-skub (bord-bænke sæt der lå på hovedet)5 tactical chins30m sprint15 strækkere2., 4. og 5. runde m. 10kg vægtvest, bedste tid 45 sek. (første runde)derefter3x (pause mellem runderne)2x30m sprint5 tactical chins15 strækkerealle m. vest, bedste tid 41 sek. (første runde) Edited November 5, 2007 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 6, 2007 Author Report Share Posted November 6, 2007 Dagens klip, det her nummer er for fedt Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 7, 2007 Author Report Share Posted November 7, 2007 Træning onsdag 7. nov. 2007Hang cleans5x805x855x903x952x100skørt de er meget nemmere end powercleansBænkdiverse op til 1x14010x11010x10010x9020x70 brændt aw, vi fik den idé at maxe, men de 140 var tunge så der var ikke rigtig nogen idé i at gå højereChins1x122x6 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 Hey Søren, jeg så lige dit billede i dagsformstråden og undrede mig over hvad din vægt / højde siger!(Nice form) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 Hey Søren, jeg så lige dit billede i dagsformstråden og undrede mig over hvad din vægt / højde siger!(Nice form)Hey hey, tak for komplimentet. Jeg er 178 og vejer vel ca. 82 (jeg har ingen vægt) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 Træning fredag 10. nov. 2007Box squat5x605x805x100 - Vi overvejede at køre vores squats på box i næste runder, men droppede det, det er for bøvlet.Drop snatch og træk fra hæng?x?x50 - Nu skal det kraftedeme læres, dropsnatch er god til at lære at komme ind under stangen.Hang cleans5-6x2-3x80Rumænske dl2x6x80 - Mest for min makkers skyld, jeg har sagt han skal tæve skinkerne noget mere så ha' ka' bli' lee'.Renegade rows3x6/6x25 - Den skal med i programmet fremover så mine skrå abs kan blive revet til hakketness.1H DB pres3x5/5x35Mandag går det løs med endnu en omgang Starr 5x5, så jeg må hellere lige få sammensat det ultimative valg af øvelser, sæt og reps. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 10, 2007 Report Share Posted November 10, 2007 Hey hey, tak for komplimentet. Jeg er 178 og vejer vel ca. 82 (jeg har ingen vægt)Højden forklarer nok i virkeligheden det massive look, jeg skal nok betydeligt højere op i vægt for at ramme samme drøjde på 202cm. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts