Guest Posted November 18, 2007 Report Share Posted November 18, 2007 Det vil jeg faktisk gerne, men hellere nogle rumænske dødløft, de dræber mine skinker.Romænske dødløft har jeg selv rigtig god fremgang med. Har dog aldrig kunne finde ud af at overloade min bagside (glutes og hamstrings) med et koventionelt stance. Så hvis du bliver træt at koventionelle RDLs kan du jo prøve at gøre, som mig . Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 18, 2007 Report Share Posted November 18, 2007 (edited) Hvorfor synes du det er vildt, 9 uger efter? Synes selv det lyder, som en meget fornuftig og realistisk stigning.Jeg synes generelt, at den ser ret lee' ud (også de 2x2x1RM efter 8 uger). Jeg er bare ikke så vild med cykler, hvor det er iberegnet programmet, at man skal løfte en given vægt over ens eksisterende 1RM, tror jeg. Men jo 10 kg på to mdr. er da ikke urealistisk - har hørt noget vildere da, hvis man kan holde kadencen på det samme/andre programmer er det lige +60 kg på et år Men det vil naturlgvis afhænge af ens nuværende træningserfaring. Det tager kalkulatoren dog ikke højde for, hvilket vil sige, at jo højere niveau du er på, des mere større fremgang (absolut, ikke relativt) skal du forvente. Dvs. hvis dit max er 300 kg, skal du lave 315 i den niende uge. Jaja, det gælder jo nok bare om at sætte max realistisk - dvs. konservativt. Edited November 18, 2007 by blanco Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted November 18, 2007 Report Share Posted November 18, 2007 Jeg synes generelt, at den ser ret lee' ud (også de 2x2x1RM efter 8 uger). Jeg er bare ikke så vild med cykler, hvor det er iberegnet programmet, at man skal løfte en given vægt over ens eksisterende 1RM, tror jeg. Men jo 10 kg på to mdr. er da ikke urealistisk - har hørt noget vildere da, hvis man kan holde kadencen på det samme/andre programmer er det lige +60 kg på et år Men det vil naturlgvis afhænge af ens nuværende træningserfaring. Det tager kalkulatoren dog ikke højde for, hvilket vil sige, at jo højere niveau du er på, des mere større fremgang (absolut, ikke relativt) skal du forvente. Dvs. hvis dit max er 300 kg, skal du lave 315 i den niende uge. Jaja, det gælder jo nok bare om at sætte max realistisk - dvs. konservativt.Jeg er helt enig. Er heller ikke selv vild med cyklusser, som fortæller dig præcist hvad du SKAL løfte efter x antal tid.Som du selv siger er der jo også klart forskel om stigningen skal være fra 200 - 210 eller fra 280 - 290. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 18, 2007 Author Report Share Posted November 18, 2007 Romænske dødløft har jeg selv rigtig god fremgang med. Har dog aldrig kunne finde ud af at overloade min bagside (glutes og hamstrings) med et koventionelt stance. Så hvis du bliver træt at koventionelle RDLs kan du jo prøve at gøre, som mig .Damn, stivbenede sumodødløft, måske er det lige det der skal til for at få fat i mine glutes, synes aldrig rigtig de brænder. RDL har jeg dog rigtig nemt ved at få til at bide i skinkerne.Nice avatar, han har næsten lige så store patkasser som den forrige!Min kæreste fik øje på den anden avatar, og som forventet blev hendes mund meget stram, så tænkte jeg, det var på tide at skifte Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted November 18, 2007 Report Share Posted November 18, 2007 Damn, stivbenede sumodødløft, måske er det lige det der skal til for at få fat i mine glutes, synes aldrig rigtig de brænder. RDL har jeg dog rigtig nemt ved at få til at bide i skinkerne.Det er ikke stivbenede sumodødløft med widestance RDLs. Forskellen er måske ikke den store, men den er der stadig.Hvis du ikke har prøvet den før, så synes jeg helt sikkert at du skal give øvelsen et forsøg. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 18, 2007 Author Report Share Posted November 18, 2007 Det er ikke stivbenede sumodødløft med widestance RDLs. Forskellen er måske ikke den store, men den er der stadig.Hvis du ikke har prøvet den før, så synes jeg helt sikkert at du skal give øvelsen et forsøg.Jeg kan ikke se hvad forskellen er, men den får et forsøg i morgen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted November 18, 2007 Report Share Posted November 18, 2007 (edited) Min kæreste fik øje på den anden avatar, og som forventet blev hendes mund meget stram, så tænkte jeg, det var på tide at skifte Kære Søren, det var ikke billedet, men teksten nedenunder. På med de naturlige plastikkasser igen! Edited November 18, 2007 by Watts Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 18, 2007 Author Report Share Posted November 18, 2007 Kære Søren, det var ikke billedet, men teksten nedenunder. På med de naturlige plastikkasser igen!Du har nok ret, så jeg skifter tilbage igen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 19, 2007 Author Report Share Posted November 19, 2007 Træning mandag 19. nov. 2007Hang cleans5x3x80Squat6x2x145Bænk6x3x110JS rows3x5x90RDL3x6x90UH chins2x10Dips2x20Laterals3x6x15Serratus crunch4x10x10God træning, prøvede sumo-rdl, var af helvede til Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 21, 2007 Author Report Share Posted November 21, 2007 (edited) Træning onsdag 21. nov. 2007Hang cleans4-5x3-5x60OH squat?x3-5x603x703x80Dødløft6x3x160Pushpress bagpå5x803x5x90Low incl. DB pres3x8x37,5 - kæft mand det var lee', men jeg har så heller ikke kørt noget lignende i månedsvisChest supported row3x5x70Dips2x20UH chins10 8Crunches m. pause i toppen6x12 Edited November 21, 2007 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 21, 2007 Author Report Share Posted November 21, 2007 Shredded Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 23, 2007 Author Report Share Posted November 23, 2007 Træning fredag 23. nov. 2007Hang snatchDiverse teknik på 40kg og 50kg, gik fint.Squat6x3x145Bænk6x2x110JS Rows3x5x90Low incl DB pres3x8x37,5Laterals3x8x15Chins2x8Dips2x20Double crunches6x12 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 26, 2007 Author Report Share Posted November 26, 2007 Træning mandag 26. nov. 2007Bænk6x4x110Hang cleans5x3x85 - fuckede mit håndled op på en af reppene, nu gider jeg ikke før de håndled er helt iorden, så ingen VL før 2008.Squat6x2x145 - tungeGMs5x1003x5x120JS rows4x1003x5x90Laterals3x8x15UH chins2x101x8Dips2x20Double crunches3x15 Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 Træls med dine taberhåndled, men jeg kan høre, at de trods alt stadig kan holde til at spille en hel del violin Vædede vi en kasse bajere om, hvem der var først på 200 i tokamp, eller hvordan var det nu? det, jeg mener, er; heal fast! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 27, 2007 Author Report Share Posted November 27, 2007 Træls med dine taberhåndled, men jeg kan høre, at de trods alt stadig kan holde til at spille en hel del violin Vædede vi en kasse bajere om, hvem der var først på 200 i tokamp, eller hvordan var det nu? det, jeg mener, er; heal fast! Jeg må begynde i Kono efter nytår så, hvis jeg skal indhente dig, din dumme dreng... Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted November 27, 2007 Report Share Posted November 27, 2007 Jeg må begynde i Kono efter nytår så, hvis jeg skal indhente dig, din dumme dreng...Laver Kid ikke 80 + 110 allerede? Du er sq noget presset min dreng :-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 27, 2007 Author Report Share Posted November 27, 2007 Laver Kid ikke 80 + 110 allerede? Du er sq noget presset min dreng :-)Shh... Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 27, 2007 Report Share Posted November 27, 2007 Laver Kid ikke 80 + 110 allerede? Du er sq noget presset min dreng :-)Yes he does Men ved egentlig ikke om jeg kan trække så meget pt., men det kommer jo nok hurtigt, hvis jeg træner øvelsen lidt Bliver tjekket af doktormanden for brok i morgen.. det er vist det eneste, som kan stoppe mig nu Tror du i øvrigt ikke VL'ere har noget af den vildeste 2D-eksplosivitet, der findes? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 28, 2007 Author Report Share Posted November 28, 2007 Yes he does Men ved egentlig ikke om jeg kan trække så meget pt., men det kommer jo nok hurtigt, hvis jeg træner øvelsen lidt Bliver tjekket af doktormanden for brok i morgen.. det er vist det eneste, som kan stoppe mig nu Tror du i øvrigt ikke VL'ere har noget af den vildeste 2D-eksplosivitet, der findes?Fuck mayn jeg krydser fingre for du har den vildeste gang brok Vl'ere har både overlegen 1D, 2D og 4D styrke, dog ingen 3D what so ever. Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted November 28, 2007 Report Share Posted November 28, 2007 Har du tænkt dig at stille op i vægtløftning nu fremover? eller noget tough styrkeløft 3-kamp med udstyr? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 28, 2007 Author Report Share Posted November 28, 2007 Har du tænkt dig at stille op i vægtløftning nu fremover? eller noget tough styrkeløft 3-kamp med udstyr? Skulle jeg vælge en af delene blev det VL, tror næppe jeg nogensinde kommer i udstyr igen, andet end lige for sjovs skyld måske. Det dur jo heller ikke nu hvor min klasse er så lee' Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted November 28, 2007 Report Share Posted November 28, 2007 Men stiller du så op i vægtløftning i nær fremtid?det også nemmere da man ikke skal slås med alt det udstyr Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 28, 2007 Author Report Share Posted November 28, 2007 Men stiller du så op i vægtløftning i nær fremtid?det også nemmere da man ikke skal slås med alt det udstyr For ikke at nævne hvor lee'/tough det er at løfte ting op over hovedet Men, jeg er jo snart 30, så ved ikke om det er umagen værd, måske.Træning onsdag 28. nov. 2007Dødløft6x4x160Low incl db pres3x8x40Chest supported row3x6x70Dips2x20UH chins2x81x4Kabel crunches3x8x40Pushpress3x8x60BB cheat curls (stangen så ensom ud )2x604x60 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 30, 2007 Author Report Share Posted November 30, 2007 Træning fredag 30. nov. 20075 min. opvarmning på C2!!!!!!!!!!!111111Squat6x4x145 - lettBænk6x2x110 - rocketsJS rows3x5x90RDL3x6x90Low incl. DB pres3x8x35UH chins2x10Dips2x12x+12,5Kabel crunches4x8x40Laterals3x8x15 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted December 1, 2007 Author Report Share Posted December 1, 2007 Træning lørdag 1. dec. 2007DB snatches/swing eller hvad det nu hedder (udført lissom KB snatches)30/30x25kg4x15/15x25kgBlev godt forpustet og brændte min lænd HELT af, helt sikkert ikke sidste gang det prøves, måske et fast lørdagsindslag. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts