essensen Posted March 17, 2008 Report Share Posted March 17, 2008 Updates? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 17, 2008 Author Report Share Posted March 17, 2008 Updates?Jeg har lige haft en uge helt off, så jeg skulle egentlig være startet igen i dag, men nu sidder jeg hos en buddy i København frem til onsdag i stedet, ja jeg ved det, jeg er en slacker Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted March 17, 2008 Report Share Posted March 17, 2008 Jeg har lige haft en uge helt off, så jeg skulle egentlig være startet igen i dag, men nu sidder jeg hos en buddy i København frem til onsdag i stedet, ja jeg ved det, jeg er en slacker Der er vl-træning mandag og onsdag klokken 16.30. Hytten er altid godt proppet men du burde da kigge forbi og trænne med Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 17, 2008 Author Report Share Posted March 17, 2008 Der er vl-træning mandag og onsdag klokken 16.30. Hytten er altid godt proppet men du burde da kigge forbi og trænne med Hehe, tak, men jeg har desværre ikke træningstøj med Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 20, 2008 Author Report Share Posted March 20, 2008 Træning torsdag 20. marts 2008Bænk10x60kg8x80kg6x100kg5x110kg4x120kg3x110kg6x100kgDødløft6x110kg5x130kg5x150kg2x3x170kgChins3x10xbw1x8xbw+diverse lir Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 20, 2008 Report Share Posted March 20, 2008 Tynd omgang....BURN motherfucker, BUUUUUUUUUUUURRRRRRRRRRN!!!1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 22, 2008 Author Report Share Posted March 22, 2008 Tynd omgang....BURN motherfucker, BUUUUUUUUUUUURRRRRRRRRRN!!!1Totalt, tænkte også på dig da jeg skrev den ind Man blir' sgu tarvelig af sådan 1½ uges træningsfri og tre dages druk uden det store at æde Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 24, 2008 Author Report Share Posted March 24, 2008 (edited) Træning mandag 24. marts 2008Squat - 3 rep ME8x60kg5x90kg5x110kg5x130kg5x140kg3x150kg3x160kg5x140kg3x5x130kgOp til en tung 3'er, kunne måske være gået lidt tungere med bælte, men havde ingen spotter så jeg droppede det. Får lidt ekstra volumen på med fire back-off sæt så jeg ikke behøver lave en understelsøvelse yderligere.Stivbenet dødløft til en 50kg skive5x8x100kgLidt for nem, men havde glemt stropper så det kunne ikke være anderledesReverse crunch @30°5x12Prøver lidt WSB-agtigt det næste stykke tid Edited March 24, 2008 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 24, 2008 Report Share Posted March 24, 2008 Totalt, tænkte også på dig da jeg skrev den ind Man blir' sgu tarvelig af sådan 1½ uges træningsfri og tre dages druk uden det store at ædesucker! Men den squatrunde fra i dag, kan kompensere for meget slacking, vil jeg godt give dig! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 26, 2008 Author Report Share Posted March 26, 2008 Træning onsdag 26. marts 2008Bænk8x70kg5x90kg5x110kg5x120kg3x125kg3x130kg6x110kg3x5x110kgChins8xbw4x6x+15kgChest supported rows4x8x40kgLateral raise4x8x15kgSupersettet medSeated incline DB curls4x6x20kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 28, 2008 Author Report Share Posted March 28, 2008 Træning fredag 28. marts 2008Dødløft8x70kg6x110kg5x6x150kgStep-ups - lidt under parallel8/8x25kg powerbag foran8/8x40kg powerbag foran4x8/8x2stk 25kg powerbags på skuldreneHang cleans8x40kg5x60kg5x70kg3x5x80kgÉn-arms serratus crunch4x12/12x20kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 29, 2008 Report Share Posted March 29, 2008 Woot nogle fede resultater!! Hvilken voks bruger du i forbindelse med træning?!? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 29, 2008 Author Report Share Posted March 29, 2008 Woot nogle fede resultater!! Hvilken voks bruger du i forbindelse med træning?!?Jeg bruger normalt D:fi d:struct, men til tider også en sort Flexfit kasket, den gir' lidt flere kg synes jeg.Træning lørdag 29. marts 2008Pushpress bagpåopv5x6x70kgDipsopv5x8x+20kgBB rowsopv5x6x80kgKabel pulldown foran5x8x14Lidt fesen omgang, men jeg er heller ikke helt på toppen, så bedre end ingenting. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 31, 2008 Author Report Share Posted March 31, 2008 Træning mandag 31. marts 2008Sumo dødløft8x60kg5x100kg5x120kg5x140kg5x160kg3x170kg3x180kg4x5x150kg180 var ikke all out, men jeg skal lige vænne mig til øvelsenGH raise5x8xbwReverse incline crunch 5x12@30° Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 2, 2008 Author Report Share Posted April 2, 2008 Træning onsdag 2. april 2008Incline bænk @~20°8x50kg5x70kg5x80kg5x90kg5x100kg3x105kg3x110kg1x120kg4x5x90kgChins8xbw5x6x+20kgChest supported rows3x10x30kgBB curls5x8x47kgLateral raise5x12x12,5kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 5, 2008 Author Report Share Posted April 5, 2008 Træning fredag 4. april 2008Hang cleansopv4x3x90kg1x5x90kgSquatsopv5x6x130kgSLDL til 50kg skive5x8x120kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 5, 2008 Author Report Share Posted April 5, 2008 Træning lørdag 5. april 2008Bænkpresopv5x6x110kgPushpress bagpåopv5x6x70kgPendlay rowsopv4x6x90kg1x6x100kgDips12xbw3x8x+40kg15xbw10xbwLat pulldown5x8x9Incline DB curls5x6x20kgReverse incline crunch5x12@~30° Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted April 5, 2008 Report Share Posted April 5, 2008 Voks... til træning... Det er lige minus 30kg på totalen!!!!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 5, 2008 Author Report Share Posted April 5, 2008 Voks... til træning... Det er lige minus 30kg på totalen!!!!!! Tell me about it, og så når de samtidig spiller dance fra '99, jeg ligger 100kg under mit potentiale. I dag havde jeg dog sovehår da jeg trænede, det burde give lidt point. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 7, 2008 Author Report Share Posted April 7, 2008 (edited) Træning mandag 7. april 2008Box squat - lige under parallel12x20kg8x50kg5x90kg5x110kg5x120kg5x130kg5x140kg3x150kg3x160kg3x170kg - m bælte4x5x140kgHang snatch6x3x60kgGH raise5x10xbwSerratus crunch3/3x10x25kgFuldstændig smasket i understellet, så jeg tog lige 5 minutter på en motionscykel, bare stille og roligt, men det gør sgu nok ikke den store forskel. Edited April 7, 2008 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 9, 2008 Author Report Share Posted April 9, 2008 Træning onsdag 9. april 2008Low incl. bænkpres8x60kg5x70kg5x80kg5x90kg5x100kg3x105kg3x110kg4x7x90kgChins8xbw5x5x+25kgChest supported rows5x10x30kgBB curls5x8x47kgLateral raise5x12x12,5kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 11, 2008 Author Report Share Posted April 11, 2008 Træning fredag 11. april 2008Hang cleansopv2x90kg5x90kg3x4x90kgDødløftopv5x6x160kgFrontsquatopv5x8x80kgAb wheel5x8 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 12, 2008 Author Report Share Posted April 12, 2008 Træning lørdag 12. april 2008Flad DB presopv5x6x45kgBB rowsopv5x4x100kgPushpress bagpåopv5x6x70kgDipsopv5x6x+40kgLat pulldown foran5x10x8Incline DB curls5x6x20kgFin omgang, dog præget af gårsdagens uhæmmede druk. Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 12, 2008 Report Share Posted April 12, 2008 Vi er nødt til at være ondere mod os selv. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 13, 2008 Author Report Share Posted April 13, 2008 Vi er nødt til at være ondere mod os selv.Jeg piner og plager da mig selv konstant Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts