Fru Erik Posted May 23, 2008 Report Share Posted May 23, 2008 Hovedreglen er at fragmentere alle de olympiske øvelser. Glem alt om træk fra gulvet de næste par måneder. Har du mulighed for at køre træk fra blok ligesom man ville køre rack-pulls? Stangen skal ramme ca. midt på lårene når du skal til at løfte. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 23, 2008 Author Report Share Posted May 23, 2008 Ikke helt ordenligt, jeg kører dem også fra hæng pt., er det ikke godt nok? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted May 23, 2008 Report Share Posted May 23, 2008 Ikke helt ordenligt, jeg kører dem også fra hæng pt., er det ikke godt nok?Det gode ved boks er, at det er væsentligt lettere at få styr på positionerne ifht. hæng varianter. Så det er at foretrække. Det du skal fokusere på, som jeg også har skrevet længere oppe, er at fange stangen som i et råtræk og derefter lave en ohsq. Når det begynder at hænge sammen er næste skridt at få det til at flyde. Du fanger de lette kilo relativt højt og sætter dig kontrolleret i bund. For at arbejde det effektivt ind vil jeg foreslå lettere kilo end du kører på nu og få mange flere løft ind. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 23, 2008 Author Report Share Posted May 23, 2008 Jeg vil prøve at kigge på det, kan måske godt fikse "bokse" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 26, 2008 Author Report Share Posted May 26, 2008 Træning mandag 26. maj 2008Træk fra pins, ca. midt på lårene (er jeg ikke dygtig Erik?)5x40kg3x5x50kg2x5x55kgJeg optog video, men det er tilsyneladende umuligt at rotere en 3gp-fil, ellers ville jeg lægge den på youtube...Måske var det lidt flere sæt, kan ikke helt huske det. De føltes i øvrigt alle gode.Squatopv3x6x125kgJS rowsopv3x6x80kgBænkopv3x6x100kg - med pause og eksplosivt så det blev lidt sværtLaterals3x6x14kg - supahstrictDB curls3x6x22,5kgRev. incl. crunch3x10@45°+30 strækkere.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted May 26, 2008 Report Share Posted May 26, 2008 Træning mandag 26. maj 2008Træk fra pins, ca. midt på lårene (er jeg ikke dygtig Erik?)5x40kg3x5x50kg2x5x55kgJeg optog video, men det er tilsyneladende umuligt at rotere en 3gp-fil, ellers ville jeg lægge den på youtube...Måske var det lidt flere sæt, kan ikke helt huske det. De føltes i øvrigt alle gode.Konverter til en .wmv-fil og roterer. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 26, 2008 Author Report Share Posted May 26, 2008 (edited) Konverter til en .wmv-fil og roterer. Du er så klog, men damn det er da omstændigt.Lam kvalitet sådan en Nokia 6300 kan producere Edited May 27, 2008 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted May 26, 2008 Report Share Posted May 26, 2008 (edited) Det er da ikke så tosset DU ER SÅ DYGTIG!!!!1Nu er det jo lidt svært med den kvalitet og vinkel. Prøv om muligt at fange det skråt forfra næste gang. Det er min yndlingsvinkel.Du skal arbejde på at spænde meget mere igennem i den øvre del af ryggen fra start. Du jabser det for meget. Marker positionen et sekund mere. Du har desuden en dårlig - og formentlig unødvendig - vane med at hælde din overkrop for meget skråt frem i din bundstilling. Fokuser på at holde patkassen oppe og få røven placeret mere mellem fødderne. En god ting er også at holde en pause i bunden på et par sekunder på alle træk. Edited May 26, 2008 by Fru Erik Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 27, 2008 Author Report Share Posted May 27, 2008 Det er da ikke så tosset DU ER SÅ DYGTIG!!!!1Nu er det jo lidt svært med den kvalitet og vinkel. Prøv om muligt at fange det skråt forfra næste gang. Det er min yndlingsvinkel.Du skal arbejde på at spænde meget mere igennem i den øvre del af ryggen fra start. Du jabser det for meget. Marker positionen et sekund mere. Du har desuden en dårlig - og formentlig unødvendig - vane med at hælde din overkrop for meget skråt frem i din bundstilling. Fokuser på at holde patkassen oppe og få røven placeret mere mellem fødderne. En god ting er også at holde en pause i bunden på et par sekunder på alle træk.Jeg skal nok Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 28, 2008 Report Share Posted May 28, 2008 (edited) EPIC SHITGrunden til jeg reagere som jeg gør som du siger at jeg ser ned på frådende BB monstre, er at jeg til daglig slet ikke færdes med med sådan nogle som "dem" det er helt uden for min kategori at se så store menensker, da jeg til daglig færdes med mennesker af min egen størrelse. Hvis jeg ikke vidste søren w havde en naturlig opbygget krop ville jeg tro han havde sprøjtet lidt for meget olie ind i de muskler. Det er en kende ekstremt og ser på ingen måde naturligt ud da det afviger kolossalt af hvad jeg ser til hverdag og kun har set sådanne kroppe i verdens mesterskaberne for BB. Jeg har ihvertfald aldrig set den type mennesker i dagligdagen eller på noget som helst andet tidspunkt så derfor min reaktion.Bør blive pinned, men du skal i hvert fald have den her, så du kan læse den hver dag og svælge i din overmenneskelighed. Edited May 28, 2008 by Quantanamo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 28, 2008 Author Report Share Posted May 28, 2008 (edited) EPIC SHITI REIGN SUPREME!!!!!!!!!!!!Træning onsdag 28. maj 2008Træk fra pins3x3x40kg - bare lige for at mærke denDødløftopv3x6x170kg - skulle have været 160, men opdagede fadæsen efter 2. sæt, og så fortsatte jeg jo naturligvis bare, målet blev dermed rykket op til 3x6x190kgFrontsquatopv3x6x90kg - pis' nemt, for jeg er pis' lee'Dipsopv6x+40kg8x+40kg10x+40kg - omg epixx, 6 var alt for nemt, men min træningsmakker "sneglen" gav også lange pauserChinsopv3x6x+10kgMilitary pressopv3x6x55kgSS'et medCheat curls3x6x55kg - booooom smajjer i kølletøjetAbwheel3x10En midaldrende mand bad mig række ned i hans lomme efter hans mintpastiller, jeg kom hurtigt i tanke om mine forældre altid har sagt jeg skal holde mig fra den slags, men efter at have spurgt om han havde en profil på Arto, hvortil han svarede nej, turde jeg godt. Der var da også kun Smint i lommen. Jeg cyklede hjem i shorts og tanktop og et par 14-årige tøser smilte til mig og fniste da de kørte forbi i en bus, de kunne nok godt lide de pumpede gunz, måske man lige skulle se hvad det der Arto var for noget... Edited May 28, 2008 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted May 28, 2008 Report Share Posted May 28, 2008 EPIC SHITBør blive pinned, men du skal i hvert fald have den her, så du kan læse den hver dag og svælge i din overmenneskelighed.Jeg var flad af grin da jeg læste den! Men det er godt at se at almindelige mennesker har fået øjnene op for hvad vi hele tiden har vidst! Det' BB! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 28, 2008 Author Report Share Posted May 28, 2008 Jeg var flad af grin da jeg læste den! Men det er godt at se at almindelige mennesker har fået øjnene op for hvad vi hele tiden har vidst! Det' BB!Beware, jeg er krattet max aw, det skal til hvis man vil over 80kg, face it! Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 29, 2008 Report Share Posted May 29, 2008 Beware, jeg er krattet max aw, det skal til hvis man vil over 80kg, face it!SØG HJÆLP!!!!Sren W: Søg hjælp please. Kan ikke tage dopere seriøst da jeg finder disse mennesker uden indhold i deres liv overhovedet hvis de ikke engang kan skabe ordenlig muskler og så fabler om at jeg ikke er stærkt. You know what? Jeg har rigtige muskler. Godt nok ikke store, men de er da i det mindste ikke fyldt med olie VEL!? mad.gif Næste gang jeg skal lave mad så kommer jeg bare og tapper fra dine muskler fordi du kan jo bare tanke op igen så intet problem? Fucking sygt.FUCKING SYGT, SIGER JEG BARE!!!11 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 29, 2008 Author Report Share Posted May 29, 2008 SØG HJÆLP!!!!FUCKING SYGT, SIGER JEG BARE!!!11I PAY TEH ULTIMATE PRICE!!!11 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 29, 2008 Author Report Share Posted May 29, 2008 TODAY I SOLD MAH SOUL TO TEH DEVIL!!!!! :devil: :devil: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 30, 2008 Report Share Posted May 30, 2008 TODAY I SOLD MAH SOUL TO TEH DEVIL!!!!! :devil: :devil:W is for Walentino Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 30, 2008 Author Report Share Posted May 30, 2008 Pump of the day 30. maj 2008Snatch from pins (mid thighs)10xbar5x88 lbs5x110 lbs3x121 lbs3x132 lbs3x5x110 lbsSquats6x198 lbs3x242 lbs3x287 lbs3x3x309 lbsJS rows8x132 lbs3x6x176 lbsBench12x110 lbs8x176 lbs6x220 lbs3x3x242 lbsLateral raise (super strict off thighs)3x6x33 lbsSupersetted withDB curls2x6x44lbs1x6x50 lbs - discovered I was using last weeks weight after second set, doh!Reverse incline crunch3x10@45° Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted May 31, 2008 Report Share Posted May 31, 2008 Hvilket andet forum logger du på? Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 31, 2008 Report Share Posted May 31, 2008 lolmen 1337 med vægtangivelse i pund!!1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 31, 2008 Author Report Share Posted May 31, 2008 Hvilket andet forum logger du på?lolmen 1337 med vægtangivelse i pund!!1I'm sorry but I only understand English from now on, I am, however, able to decipher from your strange language that I'm awesome. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted May 31, 2008 Report Share Posted May 31, 2008 Wanker! Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 2, 2008 Report Share Posted June 2, 2008 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 2, 2008 Author Report Share Posted June 2, 2008 (edited) Jeg gør hvad jeg kan for at gøre mig lidt interessant når nu jeg er slap, og så er jeg i øvrigt vildt misundelig på turen til Ayia Napa. Sådan her ser town square ud om natten:Dog kan jeg kun se mænd på det billede der, det er ikke er sandfærdigt billede af virkeligheden, der var væg til væg ladies da jeg var der.Dagens træning mandag 2. juni 2008Træk fra pins, lige over knæene5x40kg5x50kg2x5x55kg2x3x55kg - de føltes ringe i dagSquatopv3x6x130kg - nice 'n easyJS rowsopv3x6x85kg - super strict, super niceBænkopv2x10x105kg1x12x105kg - Dan John siger man godt må tage flere reps, hvis der er til det...Lateral raise3x6x17kg - nogen havde taget den ene 16'er, kunne direkte se striwer blive brændt ind i deltsDB curls3x6x25kg - moneyRev. incl. crunch3x12@45° - burnBedste træning i lang tid, måske er det kreatinen. Edited June 2, 2008 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 4, 2008 Author Report Share Posted June 4, 2008 Træning onsdag 4. juni 2008Dødløftopv3x6x175kgFrontsquatopv3x6x95kgChinsopv3x6x+15kgDipsopv3x6x+45kgMilipres ss'et med cheat curls3x6x60kgAbwheel3x12 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts