Guest Slettet bruger Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 :4thumbup: :hippy: Stort tillykke ArneMed vægttab jo...... men i lige så høj grad med din gode gænge.... loggen oser jo af livslyst og glæde..... f.. dejlig læsning:hippy: Århus krams Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 8, 2007 Author Report Share Posted November 8, 2007 :4thumbup: :hippy: Stort tillykke ArneMed vægttab jo...... men i lige så høj grad med din gode gænge.... loggen oser jo af livslyst og glæde..... f.. dejlig læsning :hippy: Århus kramsTak frk. Sild - dejligt at have dig på besøg i loggen som altid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 Jeg vil da lige tilslutte mig flokken og ønske tillykke med livet som bønnestage.... og påske hare.. Du er simpelthen for hot snart Onkel Arne.... "hva søren er Arne ikke på mol ligenu....han er nok igang med nummer 49385049385094385093 spinning time" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 Jeg vil da lige tilslutte mig flokken og ønske tillykke med livet som bønnestage.... og påske hare.. Du er simpelthen for hot snart Onkel Arne.... "hva søren er Arne ikke på mol ligenu....han er nok igang med nummer 49385049385094385093 spinning time" Hej Julle - og tak for din hilsen Da du skrev var jeg nu ikke til spinning - men til Coaching kursus i Malmø... MEN trænet har jeg i dag!I morges havde jeg bestilt en rigtig Arne time hos MetteHelena - og det leverede hun i den grad Ok der var en lille smule siddende mellemtakt - men ellers stod den på enkelttakt i massevis og 2 gode angreb på hver 2 min... Jeg havde ikkke tænkt mig at køre sådan rigtigt godt - og havde derfor ladet pulsremmen blive hjemme... MEN MEN - med sådan en time - en entusiastisk Mette i sølvskoene på podiet og når majn tænker påhvad jeg betaler per time i SATS - så måtte det gå anderledes - jeg gav den GAAAAAASEfter timen bød Mette på hjemmebag til min lange togrejse til Malmø Så chokolademakron og Zero var eftertræningmåltidet MUMS. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 (edited) Jeg havde ikkke tænkt mig at køre sådan rigtigt godt - og havde derfor ladet pulsremmen blive hjemme... MEN MEN - med sådan en time - en entusiastisk Mette i sølvskoene på podiet og når majn tænker påhvad jeg betaler per time i SATS - så måtte det gå anderledes - jeg gav den GAAAAAASBig surprise Troede sku ikke du stadig var medlem "over there" Betaler du sådan rigtigt... ud af egen lomme?! Efter timen bød Mette på hjemmebag til min lange togrejse til Malmø Så chokolademakron og Zero var eftertræningmåltidet MUMS.Uhhh, lyder som en god måde at afslutte træningen på Og du havde vil Lasses, "hvis I ikke er forpustet nu, skal I nok lade colaen stå bagefter" i hovedet Edited November 9, 2007 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 Big surprise Troede sku ikke du stadig var medlem "over there" Betaler du sådan rigtigt... ud af egen lomme?! Uhhh, lyder som en god måde at afslutte træningen på Og du havde vil Lasses, "hvis I ikke er forpustet nu, skal I nok lade colaen stå bagefter" i hovedet Ja betaler selv... har haft plan om at melde mig ude længe - men glemmer det til omkring den 16 hver måned...Jaja colaen var der jo ikke sukker i - men jeg vil IKKE høre Mettes opskrift... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 12, 2007 Author Report Share Posted November 12, 2007 Dejlig træningsdag oven på ODt med HÅRDT kursusFredag til søndag var jeg på 3 ben af min Coaching grunduddannelse. Denne gang handlede det om at tage valg i livet, basseret på at have set et problem fra flere persoektiver. Når vi ser sidder fast så ser vi ofte situationen som et 2 dimmensionalt billede... i stedet kan man se det som en skulptur placeret i et rum - som man kan gå rundt om og se fra forskellige vinkler med forskelligt lys.... Vi arbejdede med metoder til at få en klient til at se flere og måske også uventede perspektiver og der ud fra træffe bevist og gode beslutninger.Vi arbejdede meget med at bruge rummet og fysisk aktivitet her... Placer "problemet" på gulvet og gå så rundt i forskellie positioner og forslå perspektiver at se igennem... Eller klienten kommer selv med nogle... I sær fredagen var hård - lørdagen var ren magi og søndag nåede jeg til et punkt at total udbrændthed - men ikke på en dårlig måde...Her til morgen mødtes jeg så med SNF i Fields til en gang styrke.Jeg kom igennem:SnatchDødløft - 10 x 60 kg 3 x 80 kg - 4 x 77,5 kg - 5 x 75 kg..Incline db press 3 x 8 x 19 kgEn arms rows - her gik der konkurance i den - til glæde for os begge! Samme skete i snatch Jeg fik lavet sidset sær med 21 kg - ellers 19 - alle 10 xMilitary pressDips maskineHammer curlsSuper træning igen igen :4thumbup: Spinning i ParkenIgen teamede jeg op med SNF - vi kørte MetteHelenas time i eftermidags. I fredags havde jeg bestilt en time i enkelttakt - vi aftalte så at Mette skulle gentage den i dag - vi kan begge lide enkelttakt - det kan SNF ikke - men Mette og jeg syntes hun ville have godt af at træne sin svaghed Opvarmning små 10 min1 min siddende mellem2 min siddende enkelt 3 min stående enkelt1 min siddende mellem 2 min siddende enkelt 3 min stående enkelt2 min frit angrebPause1 min siddende enkelt2 min siddende enkelt2 min stående enkelt2 min siddende enkelt2 min stående enkelt1 min siddende enkelt 2 min siddende enkelt 2 min stående enkelt 2 min siddende enkelt 2 min stående enkelt2 min frit angrebDer blev kørt med stigende intensitet på alle 4 stigninger vi kørte... Super dejlig time. Jeg holdt igen på første serie. På anden serie fik den pænt med gas...Gennemsnit 82%Max 97%Tak til både Mette og Signe for dejlig træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 [ I fredags havde jeg bestilt en time i enkelttakt - vi aftalte så at Mette skulle gentage den i dag - vi kan begge lide enkelttakt - det kan SNF ikke - men Mette og jeg syntes hun ville have godt af at træne sin svaghed Ja ja jeg tænkte nok der var noget i den stil i farvandet Ærgeligt du ikke var til søndags timen med 27 min stående mellemtakt i træk Men mulighed for hævn kommer til den som venter længe nok eller hvordan er det lige Også tak til dig for god træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Mettes takeaway spinning.. Jeg vil også bestille noget ved Mette så.. Lød som en solid omgang træning I to poder fik fyret af der... :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 13, 2007 Author Report Share Posted November 13, 2007 Mettes takeaway spinning.. Jeg vil også bestille noget ved Mette så.. Lød som en solid omgang træning I to poder fik fyret af der... :4mewantfood:Ja det er en god og billig butik Mette har der.. Eneste pris er at man bliver udpeget som synderen lige efter timen Morgenspin på RoyalHer til morgen sad jeg ydmygt på anden række, da den gode SNF ikke lider at vor andres trang til at være på første række i midten (den ved jeg hun får noget ud af...)Timen er glimerende beskrevet i SNFs log - så jeg vil undlade. Jeg kunne ikke få pulsuret til at fungere her til morgen... Det afholdt mig da ikke fra at køre en helt fornuftig time.Bagefter var der hygge på Baresso - sådan slutter den gode morgentræning: Og nej Julle - det er IKKE kaffe der er i kruset - men en Misto - beståør af varm mælk med 2 stykker chokolade smeltet i - et lyst og et mørkt - fra Peter Bier chokolade - MUMS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Og nej Julle - det er IKKE kaffe der er i kruset - men en Misto - beståør af varm mælk med 2 stykker chokolade smeltet i - et lyst og et mørkt - fra Peter Bier chokolade - MUMS Ejjjj troede lige... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ziggymund Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Hvad er det med dig og kaffe??? Z Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Hej Comrade.. ha en god valgaften og smid nu ikke for tunge ting efter TV'et Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 13, 2007 Author Report Share Posted November 13, 2007 Hvad er det med dig og kaffe??? ZKaffe er varmt, farligt og smager grimt Hej Comrade.. ha en god valgaften og smid nu ikke for tunge ting efter TV'etTak - og skal prøve...Aftenens træning1 x spinning øvet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 14, 2007 Author Report Share Posted November 14, 2007 Styrke og spinningStyrkeJeg kom nogle minutter fpr sent til dagens træningsaftale med SNF - så hun havde valgt første øvelse... Squat - og mig somegentligt havde overvejet ikke at træne ben lige inden en elite spinningtime... Det blev til 3 sæt af 10 - det tungeste var vist med omkring 62 kg...Vi forsatte med Goodmornings - hvor jeg begyndte med 41 kg og sluttede med 2 sæt med 53.5 kg -igen 3 x 10Db incline pres blev igen kørt 3 x 10 -med 20 kgs håndvægteEn arms DB rows- her er konkurencen at jeg forsøger at holde en afstand på4 kg til Signe... Vægtene springer 2 kg i ABC - Signe måtte så ned på 16 eller op på 18 - det sidste var jo den eneste reelle mulighed - og det klarede hun smukt - så jeg måtte såop på 22 kg - og kom igennem alle sæt med 10 rep Siddende skulderpres - jeg kørte den med 14 kg vægte - i sidste sæt nåede jeg kun 6 repBryst maskine 3 sæt sluttede denne del af træningenDet er virkeligt et fedt træningssamarbejde vi har etableret - en hver ambition om en stille og rolig træning bliver automatisk lyst til at give den gas :4thumbup: SpinningFørste række på Tanjas elitetime: SNF, Candygirl, Kasper (rytter1983) og jeg - sådan skal det bare se ud!Da vi så valget sammen i går -og græd - aftalte Tanja og jeg at køre aggresionerne ud - andre var vist med på den -og nogen fejrede triumfen ... Det var drøn på hele vejen igennem... Jeg startede med tunge ben -men blev mere og mere flyvende som timen udfoldede sig - flow!Jeg kan ikke gengive programmet -men det var ret aggresivt...Dejlig træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 15, 2007 Report Share Posted November 15, 2007 Da vi så valget sammen i går -og græd - aftalte Tanja og jeg at køre aggresionerne ud - andre var vist med på den -og nogen fejrede triumfen :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 15, 2007 Author Report Share Posted November 15, 2007 :4whistling: Jaja held og lykke med at VK nu skal have hjælp fra Pia i endnu en periode... Jeg ville dø ved tanken om på nogen måde at være afhængig af hende... Og JA jeg ER en dårlig taber oven på det valg!!! Jeg synes slet slet ikke om at vi skal have endnu en periode med en bagstræberisk uddannelsespolitik og en umenneskelig integrationspolitik... Ja det skrev jeg -jeg går ikke ind for dæmonisering af politiske modstandere - men som Mik Schack skriver i dag på bagsiden af Ekstrabladet:"Ellers handlede valgmareridtet om at 400-500 mennesker i asylcentrene skal have et dårligere liv. Det valgte man så, at de skal. Under stor jubel fra alle sider"Han lader dog ikke den anden fløj gå fri:"..flinke Søvnig blev hyldet som en verdensmester over at fordoble mandattallet, som SF ikke kan bruge til noget som helst. Hurra, vi har tabt! Hvor ER vi gode. Sådan noget oplerve man da ikke i vågen tilstand (Mik er overbevist om at det må være en grim drøm) I den virkelige verden kan det ikke lade sig gøre, at et socialistisk folkeparti går markant frem, fordi formanden i sin valgkamp helt udelader at sige ordet socialisme, ikke en enste gang blev det sagt, så ham stemmer vi på!..Helle sagde det heller ikke, vel vidende at hun heller ikke mener det. Det kunne man se på hende. Derfor tabte hun til den eneste der sagde det, nemlig Pia. Hende de andre ikke villege med. Synd for hende. hende stemmer vi påp. Til et valg, hvis virkelige hovedperson var 30 gram textil på et hoved. Havde det siddet et andet sted havde det været betydningsløst. Ikke desto mindre kostede textilet Elsebeth Gerners politiskeliv og næsten Enhedslistens ditto. For dernæst at havne på hovedet af Nassere mor under stor jubel..Lige lovligt polemisk? Jojo det er det måske nok... Men det har kant - og det kan jeg li' og savner - også hos mig selv. For at gribe i egen barm -og det skal man når man taber et valg - for det nytter ikke at græde og klynke... Er man demokrat - og det er jeg ind til knoglen - så må man akceptere resultatet.. Jeg er en del af det "latte segment" som ikke kan finde helt ud af om det er SF eller radikale, som gerne vil en anden politik på integrations området, på uddannelsesområdet og på klimaområdet - bl.a. Men vi bryder os ikke om gammel venstrefløjs retorik den er lidt latterlig... Det hele må ikke blive for skarpt... Vi brokker os over "de onde liberale" MEN VI GØR IKKE RIGTIGT EN SKID! Hvor er vores vision, der kan stille noget op over for "den venlige liberalisme" - hvor er vores tilbud til de mange der, måske forståeligt, stemmer på Pia fordi de ikke kan følge med i samfundets hastige forandring? Hvad skal de med vores pæne foragt?Jeg kender ikke svaret -men "mig og mine" må tage os sammen og komme ud af brokke zonen!Jeg får ikke trænet i dag. Brugte formiddagen på Hospitalet. Alt er godt - de er meget tilfredse med mit vægttab. Alle tal er fine.Jeg er dog en smule i underkanten med protein - det må der rettes op på. Jeg fik dog cyklet 10 km hver vej.I morgen skal der styrketrænes - håber meget at SNF bliver frisk til det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted November 15, 2007 Report Share Posted November 15, 2007 Ja det er en god og billig butik Mette har der.. Eneste pris er at man bliver udpeget som synderen lige efter timen Ja, man skal passe på hvad man ønsker sig Håber du er kommet dig ovenpå valget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarah Posted November 16, 2007 Report Share Posted November 16, 2007 Jaja held og lykke med at VK nu skal have hjælp fra Pia i endnu en periode... Jeg ville dø ved tanken om på nogen måde at være afhængig af hende... Og JA jeg ER en dårlig taber oven på det valg!!! Jeg synes slet slet ikke om at vi skal have endnu en periode med en bagstræberisk uddannelsespolitik og en umenneskelig integrationspolitik... Hej Arne,Dette er slet ikke træningsrelateret. Jeg må blot melde mig på banen med et ENIG. Det er uforståeligt at så mange vælger at stemme på DF; men det er næsten endnu værre at se så mange V&K vælgere, der tilsyneladende er ligeglade med, at de inddirekte støtter Pia Ks fremmarch og negative indflydelse på det danske politiske klima... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 16, 2007 Author Report Share Posted November 16, 2007 Stille morgentræning...7:28 i Parken - i spinninglokalet er der mig, en kunde mere og Mette Helena... 7.29.45 er vi 20 mennesker.. Jeg er fast besluttet på at det skal være en stille, ikke syreproducerende sub 80% time... for en gang skyld lykkedes det mig at overholde det - selv om Mettes program var en STOR fristelse at gå amok til... Jeg nægter at skrive det ind - for såærger jeg mig over en mistet chance til at gå amok Gennemsnit 75% - Maks 85% (kørte en smule mere igennem de sidste 5 min)Styrkedelen...Programmet sagde dødløft -min ryg sagde entydigt nej - DOMS har jeg af den slags som siger "NO MORE".. Så:Snatch:3 x 10 x 16 kgIncline Db press:3 x 10 x 18 kgMachine backflyes:3 x 10 x 45 kgVægt assisteret dips3 x 8Precher curls:3 x 10 x ?? Mavemaskine 3 x 10Det var det - god dag til alle -selv de liberale - især hvis de er syge :1112: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 16, 2007 Report Share Posted November 16, 2007 Det var det - god dag til alle -selv de liberale - især hvis de er syge :1112:Hey Arne Godt at se du har trænet i dag og både spinning og styrketræningJeg havde ellers set frem til, at skulle give den gazz til styrketræning , men forhåbentlig er jeg snart på højkant igen . Du må køre igennem for mig i Holte i morgen. De bedste hilsnerSigne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 16, 2007 Author Report Share Posted November 16, 2007 Hey Arne Godt at se du har trænet i dag og både spinning og styrketræningJeg havde ellers set frem til, at skulle give den gazz til styrketræning , men forhåbentlig er jeg snart på højkant igen . Du må køre igennem for mig i Holte i morgen. De bedste hilsnerSigneDu var MEGET savnet - og du har bare at blive frisk i en fart!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 18, 2007 Author Report Share Posted November 18, 2007 Billede fra 15 maj - 145 kg:Billede fra 18/11 - tøjet er samme model - men der er 3 størelser til forskel... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted November 18, 2007 Report Share Posted November 18, 2007 Hej Arne,som altid inspirerende at se hvorledes det koerer for dig. Fortsat god vind og staerke ben,Niske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 18, 2007 Report Share Posted November 18, 2007 Godmorgen Arne Wow man kan da virkelig se, at der er sket noget på de billeder. Fantastisk godt gået. Du skal nok nå dit første delmål her til Jul skriver det mest for at have en undskyldning for at indsætte en julesmiley i din log. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.