Arne Posted May 29, 2008 Author Report Share Posted May 29, 2008 Jeg har regnet lidt på mine runder på Tyren i går. Jeg køre 1. runde med 27,9 km/t og 2. runde med 26,8 km/t. Taget i betraktning at det er en rute med bakker der suger alt ud af en sværvægter som mig, samt at den er teknisk svær og det blæte - så er jeg svært godt tilfreds - for nu. Sidste jeg kørte den for 3 år siden var jeg 33 min. om den - og måtte tage toget hjem...En skøn rute er det - i smukt landskab og det er inspirerende med alle de andre cykelstooser der ligger og køre rundt samtidigt med en.Jeg vil sent glemme indtryket fra da Kim susede forbi mig op af "Tyrens ryg" - shit en power... der er gode cykelfolk og så er der top athleter... sådan vil jeg også være når jeg bliver stor (tynd)... I dag rullede Maj og jeg ud på Amager. Vi kørte nogle gode ture ud af de 3 stier der begynder ved Naturskolen - desvære er de kun forbundte med hinanden i de sydlige ende med grusstier - eller man skal forcere pigtråden og køre ind i fuglereservatet - så det er frem og tilbage er lige langt! Vi tofgstien over til Avdøre som den sidste - efter omkring 36 km på Amager - og fortsatte (med lidt usikker navigering ved "Arne Tours") via Avedøre Stationsby til Vestvolden, som vi fulgte op til Roskildevej og så roligt hjem... Ca 60 km i det hele. Vi havde nogle enkelte speedruns på Amager - men stort set roligt - og det var vist fornuftigt i dag Amagerdelen blev kørt med ca 31,5 km/t i snit - resten under 30. Vinden var en faktor på Amager - men det var ikke slemt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted May 31, 2008 Author Report Share Posted May 31, 2008 Advarsel: dette indlæg indeholder beskrivelser af adfærd som nogen vil finde moralsk anstødelig - samt billedemateriale af fysiske skaded. Prøv venligst ikke at efterligne adfærden hjemme - men overlad det til en trænet specialist som mig!Hvordan er jeg kommet til at se sådan ud? Et fald midt i en herorisk spurt på raceren? Fået en vægtstang i hovedet? Well det vil afsløre sig nedenstående...Et andet billede jeg heller vill ha haft med - er et fra i aftes lidt efter midnat - her kunne man se 28 mennesker i svedigt cykeltøj trække et tilsvarende antal spinningcykler over Allegade fra Frederiksberg Rundel og ned mod ABC... Jeg var en af dem - og blev selvfølgelig lige spottet af nogle festklædte og berusede bekendte - at vi var mere i samme båd end de viste - den er en anden historie Grunden til denne besynderlige adfærd var, at vi lige havde gennemfør 2 timers spinning på Frederiksberg Rundel - med DJ som stod for musikken og Thomas Martin og Greisen på instruktørcyklerne. Jeg kan ikke huske så meget af programmet - men det sluttede ganske hårdt. en serie på 5 x 6 minutter:6 x 50 siddende - 10 stående6 x 40 siddende - 20 stående6 x 30 siddende - 30 stående6 x 20 siddende - 40 stående6 x 10 siddende - 50 stående - god belastning - aggresivt tempoKim og Thomas satte en god stemning - selv om de manglede mikrofon. Omgivelserne var anderledes og det var fedt. Jeg har prøvet udendørsspinning 3-4 gange nu - og det gider jeg godt prøve rigtigt mange flere gange! Vist mange mennesker der fik sig en på opleveren - og undrede sig over det :4thumbup: Andledningen var Frederiksbergløbet som blev løbet samtidigt. Kunne dog godt ha tænkt mig at man havde fået flere centre med og fyldt hele pladsen med cykler - men thumps up til dem der stod for det - og til Kim og Thomas!!Bag mig kørte Vivsen og gemalen - og gav den vist god gas!!Nå men hvad var det så med det der øje jeg har fået... Nej jeg faldt ikke af spinningcyklen... Nej jeg faldt ikke da vi slæbte cyklerne over...Vi skruer tiden tilbage til lidt over en time før arrangementet... Jeg cykler - lettere usikkert - i retning af mit hjem - over Fredens bro... Jeg drejer til højre ad cykelstien langs Sortedam...Der har i nogle dage været trukket en slange over vejen - med nogle sorte plastic klodser som beskyttelse.... et ret brutalt bump... Jeg tænker - "så Arne - nu skal du passe på" - der er ingen i nærheden af mig... Lidt senere - jeg ligger på asfalten med 4-5 mennsker bøjet over mig som ivrigt spørger til om jeg er ok... "Jeg skal bare op - jeg skal jop til event... Så jeg sæøtter mig på cyklen og køre hjem... Her opdager jeg at jeg bløder fra panen - jeg sætter plaster på - pakker cykeltøjet og køre afsted... Først i dag at jeg opdager hævelsen af øjenlåget og i panden... samt andre små skrammer...Hvorfor gik det så galt og hvorfor opdagede jeg det ikke i går... Well en såkaldt ven (Ej - hun er den bedste ven man kan have faktisk) fik bragt mig i uføre i et gode vejr.. Nogls øl blev indtaget på Kultorvet... og nogle (flasker) vin indtaget på Ilums terasse...Tilsvarende adfærd kan ikke anbefales til andre... Man bør ikke møde op til et spinning i lettere beruset ( :4whistling: ) tilstand..l Og overlad venligst tilsvarende cykelstunts til en trænet professionel som mig - som gang på gang har bevist at min hovedskald er en effekiv beskyttelse mod skade (NEJ - du skal IKKE skrive anden fortolkning i dit eventuelle svar kære læser!!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 31, 2008 Report Share Posted May 31, 2008 Det er imponerende at du kan slå dig sådan inde under snublekysen... eller den lå måske pænt derhjemme og ventede. Forhåbentlig er det bare knubs, og god bedring. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted May 31, 2008 Report Share Posted May 31, 2008 Det er utroligt som du kan falde og ... ganske vist slå dig - men alligevel slippe for alvorlige mén.. pas nu for h*lvede på.. Cykelhjelm på hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted May 31, 2008 Report Share Posted May 31, 2008 Advarsel: dette indlæg indeholder beskrivelser af adfærd som nogen vil finde moralsk anstødelig - samt billedemateriale af fysiske skaded. Prøv venligst ikke at efterligne adfærden hjemme - men overlad det til en trænet specialist som mig!Hvordan er jeg kommet til at se sådan ud? Et fald midt i en herorisk spurt på raceren? Fået en vægtstang i hovedet? Well det vil afsløre sig nedenstående...Et andet billede jeg heller vill ha haft med - er et fra i aftes lidt efter midnat - her kunne man se 28 mennesker i svedigt cykeltøj trække et tilsvarende antal spinningcykler over Allegade fra Frederiksberg Rundel og ned mod ABC... Jeg var en af dem - og blev selvfølgelig lige spottet af nogle festklædte og berusede bekendte - at vi var mere i samme båd end de viste - den er en anden historie Grunden til denne besynderlige adfærd var, at vi lige havde gennemfør 2 timers spinning på Frederiksberg Rundel - med DJ som stod for musikken og Thomas Martin og Greisen på instruktørcyklerne. Jeg kan ikke huske så meget af programmet - men det sluttede ganske hårdt. en serie på 5 x 6 minutter:6 x 50 siddende - 10 stående6 x 40 siddende - 20 stående6 x 30 siddende - 30 stående6 x 20 siddende - 40 stående6 x 10 siddende - 50 stående - god belastning - aggresivt tempoKim og Thomas satte en god stemning - selv om de manglede mikrofon. Omgivelserne var anderledes og det var fedt. Jeg har prøvet udendørsspinning 3-4 gange nu - og det gider jeg godt prøve rigtigt mange flere gange! Vist mange mennesker der fik sig en på opleveren - og undrede sig over det :4thumbup: Andledningen var Frederiksbergløbet som blev løbet samtidigt. Kunne dog godt ha tænkt mig at man havde fået flere centre med og fyldt hele pladsen med cykler - men thumps up til dem der stod for det - og til Kim og Thomas!!Bag mig kørte Vivsen og gemalen - og gav den vist god gas!!Nå men hvad var det så med det der øje jeg har fået... Nej jeg faldt ikke af spinningcyklen... Nej jeg faldt ikke da vi slæbte cyklerne over...Vi skruer tiden tilbage til lidt over en time før arrangementet... Jeg cykler - lettere usikkert - i retning af mit hjem - over Fredens bro... Jeg drejer til højre ad cykelstien langs Sortedam...Der har i nogle dage været trukket en slange over vejen - med nogle sorte plastic klodser som beskyttelse.... et ret brutalt bump... Jeg tænker - "så Arne - nu skal du passe på" - der er ingen i nærheden af mig... Lidt senere - jeg ligger på asfalten med 4-5 mennsker bøjet over mig som ivrigt spørger til om jeg er ok... "Jeg skal bare op - jeg skal jop til event... Så jeg sæøtter mig på cyklen og køre hjem... Her opdager jeg at jeg bløder fra panen - jeg sætter plaster på - pakker cykeltøjet og køre afsted... Først i dag at jeg opdager hævelsen af øjenlåget og i panden... samt andre små skrammer...Hvorfor gik det så galt og hvorfor opdagede jeg det ikke i går... Well en såkaldt ven (Ej - hun er den bedste ven man kan have faktisk) fik bragt mig i uføre i et gode vejr.. Nogls øl blev indtaget på Kultorvet... og nogle (flasker) vin indtaget på Ilums terasse...Tilsvarende adfærd kan ikke anbefales til andre... Man bør ikke møde op til et spinning i lettere beruset ( :4whistling: ) tilstand..l Og overlad venligst tilsvarende cykelstunts til en trænet professionel som mig - som gang på gang har bevist at min hovedskald er en effekiv beskyttelse mod skade (NEJ - du skal IKKE skrive anden fortolkning i dit eventuelle svar kære læser!!) Arne, altså!!!!Hvis du havde lyttet efter hvad Vivs sagde , så ville du vide, at du havde et hævet øje allerede inden vi gik over til cyklerne på pladsen... Nå, men der er jo forskellige årsager til at den missede Godt kørt af dig, når man tænker på de messengerbeskedder jeg fik fra dig umiddelbart forinden var more or less "uforståelige" - hvilket der jo kan være mere end 1 grund til...Må se og finde et sæt støttehjul til dig, så du ikke styrter mere når du kører hjem fra... øhømmmmm hyggelig fredagsbar Ellers er jeg enig - det var et superfedt arrangement, superfedt at køre udendørs og med DJ, supergodt arrangeret af alle i fit.dk + KG + Thomas, og godt kørt af dig jes jes, gemalen og jeg gav fuld skrue, de truede jo med at flække os, så vi måtte jo gøre som de sagde Yderst sjædent jeg kører med puls omkring 160 efter et par minutters opvarmning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted May 31, 2008 Report Share Posted May 31, 2008 Man behøver vel ikke nævne at vi i... var det så sent som forrige uge stod og snakkede om at du ikke bare skal lade cykelhjelmen ligge derhjemme Superimponerende at brillerne overlevede Og ja, jeg kan godt forstå du ikke ku hjælpe mig i dag... fik dog opklaret det hele derude, der var lige noget vagtbytte som de havde glemt at skrive på planen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 2, 2008 Author Report Share Posted June 2, 2008 I løbet af weekenden blev huden omkring mit venstre øje en klædelig blåsort... Jeg måtte lige have besøg af en vagtlæge da jeg fik det forholdsvis dårligt.. Konklusion en (absolut) mindre hjernerystelse... Kan tage alt fra 3 til 10 dage at blive frisk fra... så nu står den på ro.. Har stærkt på fornemmelsen af at den her historie kommer til at følge mig de næste ca 25 år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 2, 2008 Report Share Posted June 2, 2008 Har stærkt på fornemmelsen af at den her historie kommer til at følge mig de næste ca 25 år Utroligt nok, at en mand med det klarsyn (for ja, det kommer til at forfølge dig ) ikke er klog nok til at køre med cykelhjelm... Ikke mindst når du nu efterhånden er en legendarisk styrtkonge på en cykel! Hvorfor pokker kører du også uden den cykelhjelm? Det er jo nok ikke for at undgå uorden i håret? Godt det ikke gik værre, god bedring. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 2, 2008 Author Report Share Posted June 2, 2008 Cykelhjelme er hmmm ... besværlige til hverdag :4whistling: En mand med mange farver på sin palette: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted June 2, 2008 Report Share Posted June 2, 2008 Godt at du overlevede, Arne. Sikke vilkår at spinne under :4drunk: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted June 2, 2008 Report Share Posted June 2, 2008 Altså Arne.... kram fra mig..... og pas nu godt på dig selv Lyder som en super event.... og vejret var jo rigtig lækkert Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 3, 2008 Author Report Share Posted June 3, 2008 Godt at du overlevede, Arne. Sikke vilkår at spinne under :4drunk: Tak tak - og er man dedikeret eller ej - det er spørgsmålet Altså Arne.... kram fra mig..... og pas nu godt på dig selv Tak skal du ha - og lige over Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 6, 2008 Author Report Share Posted June 6, 2008 Det var heldigvis ikke så galdt med hovedet Tirsdag aften følte jeg mig frisk igen!Træning onsdag:Morgenspin ved Greisen - fyldt sal klokken 6.45 - flere gik forgæves... Som alttid massere af grim vejrtrækning i lokaletSpinning elite på Gården ved Tanja - dejlig hård og tung time!I dag:42 km på raceren sammen med Tanja - kørte direkte ind på Royal:90 min elite spin ved Greisen. Ok - 7-8 min mindre til mig - kom lidt for sent Men som jeg hørte "en" sige: Hvad skal man med opvarmning - har man hørt løven sige til antilopen at "jeg skal lige varme op først"... Dejlig blanding af TUNGT arbejde og aggresivt tempoarbejde... Dagens Kim klassiker "Det er for tidligt at gå koldskål" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 9, 2008 Author Report Share Posted June 9, 2008 Tyren igenI formiddags sad jeg og hang lidt - oven på en hård weekend på jobbet og 10 timers søvn... Begyndte at tage mig sammen til at komme ud og rulle 40 km eller der omkring... Så kom der en sms - fra Maj: "Vi du med ud på Tyren - jeg køre omkring 11"Sådan et tilbud må man jo bare ikke sige nej til - så omkring 11.30 kørte vi ud ad Hillerødmotorvejen i en frisk modvind. Vi undlod ar bruge mange kræfter - og var en lille time om at nå ud til Tyrens begyndelse - hvor Kalkværksvej og Farumvej mødes - Tyres hjørne mod SØ.Vi havde aftalt 2 runder for fuld pedal. Maj var ved at spise en bar - så jeg fik lidt forspring og drønede hen af Farumvej med kurs mod Ganløse.. På de flade stykker lå jeg omkring 36 - på de små knolde noget mindre... Første test af mine ben var bakken lige før Ganløse og igen lige efter T-kryset i Ganløse. Jeg følte mig godt kørende! Rundens topfart blev nået på Lyngevej - på det vindblæste åbne stykke lige før "Tyrens Ryg" (Broskov bakke) - her kørte jeg 46,5som det hurtigste.... Nogle øjeblikke senere sled jeg mig op ad bakken - i høresvinget var jeg nede på 11 km/t - Newton er stadig lidt hård ved mig! Efter hjøresvindet ved Bastrup sø - hvor vejen ændre navn til Ganløsevej - blev jeg hentet af Maj op af en af de små bakker. Det burde være forbudt for lette små piger at køre forbi store tunge drenge på en bakke Maj fik hurtigt 100 meter - en afstand jeg så minsker en smule på vejen hen mod højresvinget ved Golfbanen.Stykket på Batrupvej er det jeg hader på Tyren... Ved ikke helt hvorfor - jojo der er nogle skarpe små pukler... men måske er det bare fordi man er ved at være træt..I Nymølle er der nogle vejbump - sikkert meget fornuftigt for vejens beboere - men de er ikke sjove at ramme med tæt på 40 km/t... jeg ser jeg ligger til en for mig god tid - og trykker helt igennem på Nymøllevej - jeg når rundt på 24 min rent - 29 km/t i snit. Maj er for længst forsvundet i horisonten - hun kom vist rundt under de 20 min...Anden runde var lidt mindre forygende - jeg var helt ned på 9,3 på Ryggen - og havde lidt svæære ved at presse igennem på de lette steder... 25 min og 29 sek blev tiden - eller 27,2 km/t i snit. Alt i alt var jeg 1 min 40 sek hurtigere end sidst - det lever jeg fint med Vi trillede stille og roligt de små 25 km hjem igen -og nød medvinden! Alt i alt små 80 km - de 23,2 for fuld hammer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 9, 2008 Report Share Posted June 9, 2008 Anden runde var lidt mindre forygende - jeg var helt ned på 9,3 på Ryggen - og havde lidt svæære ved at presse igennem på de lette steder... 25 min og 29 sek blev tiden - eller 27,2 km/t i snit. Alt i alt var jeg 1 min 40 sek hurtigere end sidst - det lever jeg fint med Nice kørt Direkte fremskrevet battler du jo med Kim G inden sæsonen er omme - med et passende antal besøg deroppe naturligvis. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 9, 2008 Author Report Share Posted June 9, 2008 Nice kørt Direkte fremskrevet battler du jo med Kim G inden sæsonen er omme - med et passende antal besøg deroppe naturligvis. Tak tak - mindre end at køre fra Kim kan - heldigvis - gøre det. Der er mange ting der kan forbedres:Jeg kan blive bedre til at køre på cykel. Teknisk - bl.a at få stående arbejde med op af "Ryggen" Sving og accelerationer kan også forbedres meget.Jeg kan sgu også godt presse mig selv endnu mere - ikke meget for at indrømme det jo - men der altså mere og hente - jeg har vist ikke selv helt fattet endnu, hvor meget bedre jeg er blevet - skal tro på det! Tror faktisk der er et minut bare her...Hvet kg jeg taber betyder noget! Rettelse: betyder meget! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted June 9, 2008 Report Share Posted June 9, 2008 (edited) Flot... lyder som en rigtig lækker tur........ mon jeg nogensinde får afprøvet den ???? (Muligheden ligger for at smule raceren med på et tidspunkt måske )Arne, en af pigerne spurgte lidt til grusbunkerne .... jeg lovede at bringe det videre, kan ik huske om det er udskudt for kortere eller længere periode Edited June 9, 2008 by Majse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 9, 2008 Author Report Share Posted June 9, 2008 Flot... lyder som en rigtig lækker tur........ mon jeg nogensinde får afprøvet den ???? (Muligheden ligger for at smule raceren med på et tidspunkt måske )Arne, en af pigerne spurgte lidt til grusbunkerne .... jeg lovede at bringe det videre, kan ik huske om det er udskudt for kortere eller længere periode Du og raceren skal være yderst velkommene!Mht til grusbunkerne... afventer endelig svar fra evt. sponsor - og så skal Kim og jeg have planer til at passe sammen. Men det sker!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 10, 2008 Author Report Share Posted June 10, 2008 Mit knæ var lidt fucked her til formiddag - så jeg har holdt pause i dag fra træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 11, 2008 Author Report Share Posted June 11, 2008 Mærkelig dag.. så længe ud til at der ikke ville blive tid til træning og MOL dogme cyklingen blev flyttet... Endte alligevel med at jeg havde tid - så jeg susede på Gården til Chris MacD spin..Alt It var nede - så billet kunne ikke løses - så allerede 25 min før time start var der lang kø... Jeg fikm så en oppe forrest til at reservere en cykel på 1. række til mig Den første time var en øvet... alt arbejde blerv nu udmeldt på intensiteter på mindst 8 (ok et par korte ture på 7) - så det var de 4-5 korte pauser der gjorde det til en øvet og ikke en elite... Der var en - for Gården - usædvanlig - god stemning på den time Elitetimen var en god og hård omgang. Kan ikke huske så meget af programmet - men kan godt huske at jeg var dejlig træt bag efter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 13, 2008 Author Report Share Posted June 13, 2008 Hvad hjælper det at være i rigtig god tid på Royal når man 17-18 min før timestart opdager at man IKKE har fået cykeltøjet med... Ikke at køre Kims 90 min time kunne der ikke blive tale om - så jeg fløj 2-3 cm over cykelstien hjem og tilbage til Royal igen... Jeg missede noget af opvarmningen - men jeg havde vist klaret det på anden vis!Dagne udfordringer efter opvarmningen:4 x "Svenskerintervaller" = 1 min 30 stående restitution - 3 min 30 sek siddende tempokørsel "Skal køres på At grænsen - på 8 tallet - men i køre sikkert hårde end det - men husk der er en ris at betale" - lød det fra podiet - so very true - som jeg mærker det nu Jeg nåede op på 89-94%....Kort pauseTungt arbejde:4x (1 min siddende roligt - 1 min stående TUNG enkelttakt siddende- 1 min stående med ekstra modstand -2 min stående acceleration) Det blev syreniveauert ikke mindre af Kort PauseTempoarbejde:4 min siddende tempo moderat belastning - 4 min stående tempo fuld pres3 min siddende tempo moderat belastning - 3 min stående tempo fuld pres2 min siddende tempo moderat belastning - 2 min stående tempo fuld pres1 min siddende tempo moderat belastning - 1 min stående tempo fuld presHerligt herligt. Kasper og Maj var opgså at finde på 1. række! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 14, 2008 Author Report Share Posted June 14, 2008 "Skal vi ikke tage afsted den 11 juli?"... Jeg sad lige så fredeligt i en læderstol inde på Royal efter timen fredag, da Kim stillede det spørgsmål...Det han hentyde til er ikke noget særligt... bare en lille bitte cykeltur i Frankrig på 21,2 km... hvor svært kan det værre? Ok ok det er 21.2 km der stiger 7,4% i snit, 1560 højdemeter...Kort og godt - der er sådan set sat dato på afgangen til Mont Ventoux Der er et par uløste ting - men det skal skal skal bare værre!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted June 14, 2008 Report Share Posted June 14, 2008 (edited) Wouw . ..... sådan ArneSer rigtig lækkert ud........ med at have den rigtig gearing på cyklen der Edited June 14, 2008 by Majse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MTBforever Posted June 15, 2008 Report Share Posted June 15, 2008 Først og fremmest så god tur!! Som jeg har forstået er det jo en mangeårig drøm/mål du nu kommer til at skulle føre ud i livet.Hvad har du egentligt på af gearing/krankset? Det er jo ikke helt uvæsentligt over så lang en stigning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 15, 2008 Author Report Share Posted June 15, 2008 Først og fremmest så god tur!! Som jeg har forstået er det jo en mangeårig drøm/mål du nu kommer til at skulle føre ud i livet.Hvad har du egentligt på af gearing/krankset? Det er jo ikke helt uvæsentligt over så lang en stigning.Tak!Ultegra Trippel krank 53/42/30 - 12-25 9 speed bag på. 175 mm pedalarme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.