Guest Slettet bruger Posted June 18, 2008 Report Share Posted June 18, 2008 (edited) Men hvad kan vi bruge forhammer mod? Jeg tror ikke gutterne bliver så glad hvis traktordæk ødelægges...Den slags kan KAUF slet ikke tage hensyn til, han er bare en ond maskine fra helvede der giver bundgas indtil at byen ligger i ruiner Edited June 18, 2008 by Cronfeld Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted June 19, 2008 Author Report Share Posted June 19, 2008 TorsdagI går aftes blev det ikke til så megen navnværdig træning...lidt traktordæk flip (en af de små) x20, en enkelt med den store, og en smule sparring både med og uden gi. I aftes proppet jeg må så med alt hvad jeg kunne finde af naturmedicin/kosttilskud som hjælper søvnen, og om det var det eller ej ved jeg ikke, men det hjalp. Jeg sov til kl06.30, og vågnede færre gange!Crossfit WOD'enMP21kg, 625kg, 330kg, 134kg, 135kg, 033kg, 030kg, 1Havde faktisk aldrig prøvet at køre tungt i MP før...og træningen fra de sidste par dage sad stadig i skulderne. Lidt andet blandetZercher squats20kg, 530kg, 540kg, 5, 3 sæt45kg, 345kg, 450kg, 3Længe siden jeg har kørt denne øvelse...dejligt!! Planchebw+10kg, 30 sek, 2 sætbw+15kg, 30sekSWOp til halvanden times grappling...stille og rolig træning, jeg er ikke i humør til at presse mig endnu og hoften skal have lidt hvile. Nørdet lidt armdrag teknik og lidt let sparring til sidst fra ryggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted June 20, 2008 Author Report Share Posted June 20, 2008 Fredag45min SW sparring. Ren sparring time i submission. Kan mærkes at mine hænder går instinktivt efter at tage fat i en gi, som bare ikke er der. Men ellers gik det faktisk ret godt, meget bedre end forventet. Første gang siden VM jeg sparrer igennem, så jeg starter stadig stille og rolig op.Er småt ved at komme over jetlag, det hjælper en del på det hele lige nu. Vægten har været svingende denne uge, først for meget væske fra flyveturen, derefter for meget væske fordi jeg ophober væske når jeg er træt og ikke sover ordentlig. Men nu er den nogenlunde ned igen, morgenvægt sagde 65,3kg. Kigger på min kostplan for de næste to måneder, tror jeg bliver nødt til at begynde at have mad med på arbejde istedet for at spise fra buffeten for at have lidt bedre kontrol over det. Overvejer også at skære nede i carbs på de dage hvor jeg ikke grappler på et tidspunkt. Planen er 0,5kg/ugen, så når jeg ned på 61-61,5kg, og må så cutte de sidste halvanden kg i væske m.m. op til stævnet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted June 22, 2008 Author Report Share Posted June 22, 2008 (edited) SøndagVille egentlig have trænet i går, men var mega flad...sov bare en masse i stedet for, men det er også lovligt en gang i mellem! Ellers er weekenden gået med tøjvask, styr på alt muligt småt, opdatering af min hjemmeside og middag + hygge med Bogs I dag løb jeg op til crossfit lokalerne for en lille søndagstræning.Løb4,5km, 24:30minDips5Pullups3Dips/Pullups ladder1,2,3,2,1Ring dips221Fat man pullups5, 2 sætGik så i gang med lidt back squat, men der skulle rulles flyttes rundt på et par ting og rulles gulvmåtter ud i lokalet så jeg trak mig tilbage til KB-hjørnet.KB goblet squat/KB double snatch2x12kg, 5 squats2x12kg, 10 snatches...for 5 runder. Små pauserSquat/snatch med KB er bare en ond ond kombi!!KB 2H swing24kg, 20, 5 sæt15 sek pauser imellemLøb1,8km, 10minLøb bare dertil hvor bussen indhentet mig, så var det vist nok løb for i dag! Edited June 22, 2008 by QueenPearl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted June 24, 2008 Author Report Share Posted June 24, 2008 Mandag - 1,5 times BJJFørste gang siden jeg kom hjem at jeg var med i en hel træning! En del nye og ikke så mange af de gamle og garvede var med, så der var ikke vild meget sparring - stille og rolig måde at komme ordentlig i gang igen.Diætopdatering 17/06-24/06Min. vægt: 64,9kgMaks. vægt: 66kgGrundet mine konstante svingninger i væskebalance angiver jeg en mindstevægt og en maksvægt for ugen. Diverse hofte/talje/lår etc mål er i princippet en rar ting men fuldstændig ligegyldig for mit mål!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted June 24, 2008 Author Report Share Posted June 24, 2008 (edited) TirsdagSW - 45minKom lidt for sent, men handler mest om at komme stille og roligt inde i SW igen og vænne mig til ikke at have nogen gi at tage fat i. God time, men venstre skulder begynder at brokke sig lidt + landet uheldigt på lænden efter en sweep.HardCore i FDK ABCFørste gang i meeeega lang tid!!! Det var fandme dejligt. Masser af sjove øvelse + kørt som partnerøvelser som altid gøre det fedt.KB del 1:2HAH, 12+16kg, 1/1Swing, 24kg, 30-40 styks6 runderBlev kørt som partner øvelse (mig + Bogs), så mens den ene lavede 2HAH så lavede den anden swingsPushups:En i PU position, den anden laver PU med støtte på den førstes skulder/hofte5/5, 3 runderSandsæk, 15kg:Partnerøvelse - kast frem og tilbage, 10x hver10x spiderman walkoutsPartnerøvelse - kast frem og tilbage, 10x hver6x spiderman walkoutsKB del 2:Swing 24kg, 30sek10 sek pause mens man bytter KB med makkerenSwing 16kg, 30sek10 sek pause mens man bytter KB med makkeren5 runderBrændt godt i baglår og grebet til sidst...skal lave mere 24kg swings!!Lidt styrke/rehab bagefterPullups:1,2,31,2 x 3OH Squat:10kg, 715kg, 717,5kg, 7, 3 sætOg lidt mere til skulderen bagefter.Som tilføjelse til diætopdatering fik jeg også målt fedt% i dag efter HC...tallene kan nok ikke bruges til meget mere udover sammenligning da jeg de andre gang også har målt efter HC:Vægt: 65,1kgFedt%: 16,5%Fat mass: 10,7kgFFM: 54,4kgTBW: 39,8kg Edited June 24, 2008 by QueenPearl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted June 25, 2008 Author Report Share Posted June 25, 2008 OnsdagNåede lige 15min inden BJJ. Fik også lokket en one-arm-pullup ud af Kim-Tri fra klubben - mega sejt.Dødløft60kg, 570kg, 580kg, 3, 3 sæt85kg, 3BJJEfter opvarmning var det tid til at nogle skulle gradueres, så da blev delt ud af streger, bælter og den sædvanlig bælte-tæsk til dem der skulle gradueres! Bagefter lidt teknik fra lukket guard og situationssparring. Synes stadig det er en lorteposition at være i og at have mod folk der er større, men det går bedre.Efter træning fik jeg lige snuppet en 20kg KB der var stående op i vores lokaler og tog et par swings, TGU og C&P. Morgenvægt var lidt op i dag, sandsynligvis pga væskeøgning efter HardCore i går. Forsøgte med en low(er)-carb dag i dag, og det gik fint indtil jeg var hundesulten inden træning og snuppet en food bar! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted June 26, 2008 Author Report Share Posted June 26, 2008 TorsdagBesluttet mig for at hoppe på et crossfit hold, men under mine egne "regler" - først, så ingen tidstagning (for at fokusere på teknikken), og så ikke noget med at køre til failure eller næsten (pga restitution og at kunne træne videre). Dagens modificeret WOD - fire runder af:400m løb OH squats, 20kg, 15 repsStadig hårdt!Trænede lidt videre også:Pullups3, 2 sætSquat30kg, 540kg, 550kg, 3, 3 sætStadig positiv overrasket over at jeg stort set ikke har mistet styrke over det sidste styk tid på trods af min fokus på BJJ op til VMHandstand2:03Submission wrestling - 1,5 timeStille og rolig teknik fra guard/ryg. Lidt sparring til sidst, hvor jeg fik bank af en hvidbælte, og ikke en af de store. God bekræftelse af at jeg har godt nok lang vej i tilpasning af min BJJ til SW!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted June 27, 2008 Author Report Share Posted June 27, 2008 FredagPlanen var lidt KB, styrke, crossfit og andet inden SW timen.KB TGU16kg, 2/2, 2 sæt24kg, 1/1, 2 sæt2HAH16kg+12kg, 1/116kg+16kg, 1/1, 3 sætwoohooo...fik de 2x16kg igennem, men bestemt ikke letSeesaw press16kg+16kg, 416kg+16kg, 3Synergieffekterne af at køre seesaw som Hr. Pavel himself talte om til RKC kan jeg stadig ikke fremprovokere i praksis. 2 kettlebells stadig sværere end 1!!Swings24kg, 25, 5 sætSå koblet jeg mig til crossfit holdet, som var i gang med at varme op deres power cleans. Synes gårsdagens strategi med WOD'en %tid og %failure fungerede meget godt, så samme strategi valgte jeg for i dag.Modificeret WOD7xPower cleanFront squatPush pressBack squatPush pres...uden at sætte stangen nede i mellem reps eller i mellem de 7 runder. De 7 runder skulle så gentages 5 gange i alt, gerne med skiftende vægt. Jeg tog det meget stille og roligt i tempo og stoppede da teknikken (eller det jeg overhovedet har i den, som for de der power cleans ikke er meget) gik galt.Det blev til:15kg, 20kg, 25kg, og 30kg (men kun 3 runder ved 30kg)Så tog jeg op til vores lokaler til SW timen, blot for at konstatere fredagens fremmøde var ikke så stor i antal, men stor i størrelse - altså kun en under 90kg for mig at træne med, så jeg valgte at smutte ned igen og lave en smule mere:C21:30min arb/30sek hvile, 7 runder, belastning 8Stille og rolig bare for at komme lidt i gang med noget intervalroning igen...Pullups4,3,2,11,2,3,4Wee...første gang jeg kan køre noget der ligner en ladder med 4!!! Og her til aften har jeg været ude og køre en lang tur bagpå en motorcykel. Det var nok årets adrenalinkick for mig!!! :w00t: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 28, 2008 Report Share Posted June 28, 2008 Skal du være vegetar nu? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted June 28, 2008 Author Report Share Posted June 28, 2008 Skal du være vegetar nu?Det har jeg altid været... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 28, 2008 Report Share Posted June 28, 2008 Det må jeg have fortrængt.Jeg får jo helt ondt af dig men ok, godt for grissebasserne, kyllingerne og muhkøerne der ude. Miljøet takker dig også.Queen Pearl co2 neutral fighter i verdensklasse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted June 29, 2008 Author Report Share Posted June 29, 2008 Det må jeg have fortrængt.Jeg får jo helt ondt af dig men ok, godt for grissebasserne, kyllingerne og muhkøerne der ude. Miljøet takker dig også.Queen Pearl co2 neutral fighter i verdensklasseJeg har mere ondt af dyrene end mig selv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted June 29, 2008 Author Report Share Posted June 29, 2008 (edited) SøndagVar for doven til at træne i går. Så er det sagt. Har faktisk været sløv hele weekenden! Men i dag måtte jeg gøre noget, specielt efter en familie brunch hvor der røg et ukendt antal ekstra kcal nede Vægten har ellers ligget på 64,5kg de sidste to dage, men det gør den nok ikke i morgen.Så det var op til FDK Nørrebro for en omgang træning med Ida. Mødt også Linis som var i gang med en laaang omgang på løbebåndet. Back squat30kg, 540kg, 740kg, 845kg, 5, 4 sæt50kg, 3OH Squat20kg, 7, 3 sæt22,5kg, 5MP27,5kg, 4Og så ikke mere...kunne mærke overkroppen er lidt træt fra fredagens træning stadigDødløft60kg, 570kg, 475kg, 5, 4 sæt77,5kg, 5Hmm...lidt tungt det hele...Pullups3, 2Ja...overkroppen ER lidt træt fra i fredagsLøb5,7km på 30:32 inkl. opvarmining/nedkøling. Selve løb delen blev til 5km på lige 25min, hvilket er PR og tegner godt for DHL-stafet som jeg rigtig gerne vil løbe på under 25min.I aften skal jeg lave en masse mad, vil prøve at tage mad med på arbejde nogle af dagene næste uge, da jeg synes det er rigtig svært at holde mig under 1700-1800kcal lige nu. Edited June 29, 2008 by QueenPearl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 29, 2008 Report Share Posted June 29, 2008 SøndagVar for doven til at træne i går. Så er det sagt. Har faktisk været sløv hele weekenden! Men i dag måtte jeg gøre noget, specielt efter en familie brunch hvor der røg et ukendt antal ekstra kcal nede Vægten har ellers ligget på 64,5kg de sidste to dage, men det gør den nok ikke i morgen.Så det var op til FDK Nørrebro for en omgang træning med Ida. Mødt også Linis som var i gang med en laaang omgang på løbebåndet. Back squat30kg, 540kg, 740kg, 845kg, 5, 4 sæt50kg, 3OH Squat20kg, 7, 3 sæt22,5kg, 5MP27,5kg, 4Og så ikke mere...kunne mærke overkroppen er lidt træt fra fredagens træning stadigDødløft60kg, 570kg, 475kg, 5, 4 sæt77,5kg, 5Hmm...lidt tungt det hele...Pullups3, 2Ja...overkroppen ER lidt træt fra i fredagsLøb5,7km på 30:32 inkl. opvarmining/nedkøling. Selve løb delen blev til 5km på lige 25min, hvilket er PR og tegner godt for DHL-stafet som jeg rigtig gerne vil løbe på under 25min.I aften skal jeg lave en masse mad, vil prøve at tage mad med på arbejde nogle af dagene næste uge, da jeg synes det er rigtig svært at holde mig under 1700-1800kcal lige nu.Hej!Hyggeligt at se dig igen! Synes man kan se forskel på din form siden sidst jeg så dig (tror vist du låg lige over 66 kg sidst vi sågs). De der sidste 3-3,5 kg tror jeg ikke du får nogle problemer med at smide, du er jo godt på vej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted June 29, 2008 Author Report Share Posted June 29, 2008 Hej!Hyggeligt at se dig igen! Synes man kan se forskel på din form siden sidst jeg så dig (tror vist du låg lige over 66 kg sidst vi sågs). De der sidste 3-3,5 kg tror jeg ikke du får nogle problemer med at smide, du er jo godt på vej Tak! Ja der sker lidt med kroppen. Tror også det går med de sidste 3,5kg, men jeg kan mærke at det bliver også en mental ting - har ikke prøvet at være meget længere nede end nu, og modsat dig og andre fitnesspiger på diæt så er mit formål egentlig ikke det æstetisk, men rent vægtmæssig, hvilket gør at jeg begynder at overveje det æstetiske også ("mon jeg bliver for tynd og mister alt bryst og baller"). Omvendt når jeg er på diæt så synes jeg tit også jeg fanger mig selv i at tænke/overbevise at jeg er fed, som rationale overfor resten af min krop for hvorfor den lige pludselig ikke skal få nok mad. Ved ikke om det giver mening (det gør det jo ikke engang i mit hoved!), men kan bare mærke at jeg også bruger noget mental energi på at være mental med i diæten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 29, 2008 Report Share Posted June 29, 2008 Tak! Ja der sker lidt med kroppen. Tror også det går med de sidste 3,5kg, men jeg kan mærke at det bliver også en mental ting - har ikke prøvet at være meget længere nede end nu, og modsat dig og andre fitnesspiger på diæt så er mit formål egentlig ikke det æstetisk, men rent vægtmæssig, hvilket gør at jeg begynder at overveje det æstetiske også ("mon jeg bliver for tynd og mister alt bryst og baller"). Omvendt når jeg er på diæt så synes jeg tit også jeg fanger mig selv i at tænke/overbevise at jeg er fed, som rationale overfor resten af min krop for hvorfor den lige pludselig ikke skal få nok mad. Ved ikke om det giver mening (det gør det jo ikke engang i mit hoved!), men kan bare mærke at jeg også bruger noget mental energi på at være mental med i diæten.Kan sagtens følge din tankegang - sådan har jeg det også. De gange hvor jeg får sult-attakker på diæt, plejer jeg at hive mig lidt ekstra i det løse fedt og så konstatere at der er sgu riiiigeligt, så ingen grund at tude! Jeg syntes det var nemmere at gå på diæt den gang hvor jeg var igang med karaten og ligesom dig ikke skulle tænke på æstetikken - så gik jeg bare på de mest åndssvage diæter (som det er lige før at jeg ikke tør skrive om her på boardet ) for at få kiloene smidt hurtigt. Nu tør jeg ikke rigtigt gøre det samme, fordi jeg er bange for at for meget muskelmasse ville ryge på det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted June 30, 2008 Author Report Share Posted June 30, 2008 MandagKunne lige nå lidt efter arbejde og inden grappling.Push Jerk (crossfit wod)25kg, 325kg, 329kg, 335kg, 339kg, 3Udført i løbesko... :nonono: TGU16kg, 2/224kg, 1/12 runderSnatch16kg, 10/10 x2, 3 sætHmm...er ikke i god snatch form!Clean&Bent Press24kg, 1/1, 3 sætBJJ - ca. 1,5 timeLidt kasttræning, chokes fra side control og situationssparring derfra. 2x5 min normal sparring til sidst. Kørt al sparring med Shimon - så meget for at jeg ellers troede min form var ok, det der tempo slår mig stadig halvt ihjel... Føler mig en smule små sløj, ved ikke om der er noget sygdom der prøver at snige sig ind, vil i hvert fald prøve at gå tidligt i seng! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted June 30, 2008 Report Share Posted June 30, 2008 Føler mig en smule små sløj, ved ikke om der er noget sygdom der prøver at snige sig ind, vil i hvert fald prøve at gå tidligt i seng!Er du ikke også på diæt? Hvis du mener det kan være begyndende sygdom, så tag et par dage med neutralt eller lettere kcal overskud.(Tomatsuppe med masser af hvidløg plejer også at hjælpe på mig :4mewantfood: )Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted July 1, 2008 Author Report Share Posted July 1, 2008 Er du ikke også på diæt? Hvis du mener det kan være begyndende sygdom, så tag et par dage med neutralt eller lettere kcal overskud.(Tomatsuppe med masser af hvidløg plejer også at hjælpe på mig :4mewantfood: )Rock'n Roll SaintPauliTja de dage tog jeg vist lidt over weekenden, :4mewantfood: så ikke mere af det! Men 8 timers søvn og et par ekstra gram C-vitamin har hjulpet på det her til morgen, og ellers må jeg gå over til min egen special - hvidløgs- citron- og ingefærte! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted July 1, 2008 Author Report Share Posted July 1, 2008 TirsdagTog til SW for at konstatere ingen andre havde haft samme ide om at træne ide undtagen en 14-årig nybegynder, så ham rullede jeg en lille smule rundt med. Tog direkte videre til IK99 og mødtes med en mere-cut-end-hun-selv-tror Femina for en omgang styrke.Front squat20kg, 740kg, 5, 4 sætTja...set i lyset af at jeg Femina vejer 50kg og squatter 50kg kan vi endnu en gang konstatere at jeg er svagsvagsvag i squat!!!Dødløft50kg, 560kg, 570kg, 580kg, 3, 3 sæt75kg, 5, 2 sætIkke mere tilbage af mig til DL til sidst..Noget af det supersættet med:Pullups3, 6 sæt (set PR!)Og så lukket IK, lidt tidligere end forudset.Har (/€%"#&/€%#%-lorte tandpine (igen!dog noget andet), og min tandlæge går på ferie... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 1, 2008 Report Share Posted July 1, 2008 Du kunne da godt lige ha' kommet forbi, mens Fruen og jeg var dernede! Får du trænet til næste omgang TSC?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted July 1, 2008 Author Report Share Posted July 1, 2008 Du kunne da godt lige ha' kommet forbi, mens Fruen og jeg var dernede! Får du trænet til næste omgang TSC??Jamen det vidste jeg jo ikke noget om!Desuden grappler jeg (hvis der ellers er nogen) fra 17-18, og så elendig som min no-gi er så er det ikke den time jeg skal pjække fra.Hmm fokus er (surprise) på grappling, men regner klart med en bedre præstation til TSC'en end sidst. Ved ikke hvor meget jeg går op i DL, men vil prøve at få pullups op på 10 eller næsten og skal i hvert fald ramme 130 på snatches!Men lad os finde en dag til noget træning sammen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted July 1, 2008 Report Share Posted July 1, 2008 Tog til SW for at konstatere ingen andre havde haft samme ide om at træne ide undtagen en 14-årig nybegynder, så ham rullede jeg en lille smule rundt med. Tog direkte videre til IK99 og mødtes med en mere-cut-end-hun-selv-tror Femina for en omgang styrke.Tøj kan gøre meget! :4thumbup: Du har ik' set mig uden. Front squat20kg, 740kg, 5, 4 sætTja...set i lyset af at jeg Femina vejer 50kg og squatter 50kg kan vi endnu en gang konstatere at jeg er svagsvagsvag i squat!!!QueenPearl! SLUDDER OG VRØVL. Det handler om bare om øvelse du ville snildt kunne squatte det samme og mere til! Må konstatere, at vi også har forskellige svagheder og styrker pt. Jeg dødløfter NUL kilo! Dødløft50kg, 560kg, 570kg, 580kg, 3, 3 sæt75kg, 5, 2 sætIkke mere tilbage af mig til DL til sidst..Noget af det supersættet med:Pullups3, 6 sæt (set PR!)Det skal nok blive godt! :4thumbup: Lad os lave en dag med fælles trappe op til 10! :4thumbup: Og så lukket IK, lidt tidligere end forudset.Jeg blev lidt forskrækket for ham dér som skulle lukke! Har (/€%"#&/€%#%-lorte tandpine (igen!dog noget andet), og min tandlæge går på ferie... Pis ogs! Så må du gå akut til en anden tandlæge! :4thumbup: Thanks for today Queenpearl! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted July 2, 2008 Author Report Share Posted July 2, 2008 Diætopdatering 25.06.08 - 02.07.08Maks. vægt: 65,3kg (-700g)Min. vægt: 64,4 kg (-500g)Diæten har kørt fint bortset lige fra en stor smutter i søndags. Har værieret indtag, fra 1600kcal til 1900kcal ca. Kører et par dage med lav-kcal indtil jeg føler kroppen har brug for mere, og så kører det op igen - det synes jeg fungerer godt. Denne uge har jeg lavet mad til hele ugen til at have frokost med også, istedet for at tage buffeten på arbejde - skriver den op senere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.