..::CASPER TEH HOLY GHOST::..


Tunen
 Share

Recommended Posts

  • Replies 511
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

SHEIKO = PWNED!!!

Sheiko B1 week 4 day 3

Front-squat

1 x 5 @ 50% 80,0

1 x 4 @ 60% 95,0

2 x 3 @ 70% 110,0

6 x 3 @ 80% 130,0

(Inggn problææm!)

Bench

1 x 5 @ 50% 85,0

1 x 5 @ 60% 100,0

5 x 5 @ 70% 115,0

(Dææmeneeme nem! Meje hååord wee æ kåndi!!1!?)

Inc. Flies

5x10@25kg

(Dææmeneeme leed!)

Dips

2x6@51kg

8@51kg (wiidjåh!)

6@51kg

(boom)

Goodmornings

5@80kg

5x5@110kg

(MASSIVE hammies!!!)

DB calf-press alt. + Laterals

2x10@40kg + 10@17kg

2x10@40kg + 10@17kg

2x10@40kg + 10@17kg

2x10@40kg + 10@17kg

2x10@40kg + 10@17kg

(KÆFT jaar massiiw!?!?!?!!!!1!)

Meje meje BB! gang traaneng idaw! Lige bortset fra da saftevandsmanden satte sit dinglepikke hestehale pseudorocker tudebøsse guitarqueer'o scale tutorial douchy lort af et album på anlægget. Den hængelås bliver skiftet snarest så vi kan få kontrol over de nøgler. Og Lotte - guess what?

Soundtrack: Malk de Koijn - Sneglzilla, AC/DC - Who Made Who?, ovenstående.

Edited by Tunen
Link to comment
Share on other sites

DIIILÅÅUD MÆIHÆMM!!!

Dææmeneeme najs!

Deadlift sumo OHG

5@70kg

5@110kg

5x3@150kg

(Dææmeneeme nem!)

DB press

10@32kg

3x6@40kg

(Lang neggatiiw - MEJE kort prass!!! MEJE nem! BB!)

Bench-dips

8@BW

8@50kg

2x10@50kg

(MEJE BB!!!1!!)

DB curls

12@17kg

10@20kg

8@22kg

(Båddibildeng pyahrmiij!)

Alt. calf-raise no breaks

20+20@BW

16+16@BW

14+14@BW

12+12@BW

10+10@BW

(Meje plat.)

Low-bar chain-squat chains = 40kg

5@60kg

5@110kg

3x3@130kg

3x3@150kg

(Meje meje ægsblosiiuw! NEM!!!!1)

Daili diilååud! Riiiiiimli BB!

Soundtrack: Rage Against The Machine - Evil Empire, Hatesphere - Serpent Smiles and Killer Eyes

Link to comment
Share on other sites

Dææmeneeme WIIDJÅH!

Goodmornings 5@110kg

Dips 8@51kg

Meje meje BB!

Movie star Movie star....

Jeg er ikke helt sikker på jeg forstår tilløbet til dips'ene, det er jo cardio, og det er "Dææmeneeme æt BB" :smile:

mht. det her sheiko helvede, hvordan har du udregnet belastningen i alle støtteøvelserne, er det bare efter dagsform eller???

Link to comment
Share on other sites

Få så hold i det der.. :blink:

Misundelse er en grim ting. Hvordan går det med skulderen? :smile: Du kan stadig ikke træne? ååårrhhh det er godt nok ærgeligt... Det må vel betyde at du efterhånden er blevet både meget slap og slatten at se på? Virkelig en skam. Det må være nederen.

Link to comment
Share on other sites

Misundelse er en grim ting. Hvordan går det med skulderen? :smile: Du kan stadig ikke træne? ååårrhhh det er godt nok ærgeligt... Det må vel betyde at du efterhånden er blevet både meget slap og slatten at se på? Virkelig en skam. Det må være nederen.

øhh? Det var egentlig et kompliment af din form og ikke andet. Syntes det ser rigtig rigtig godt ud :smile:

Det var ment som: "slap af med muskelmassen, så vi andre kan følge med".

Men okay..

Edited by Keler
Link to comment
Share on other sites

øhh? Det var egentlig et kompliment af din form og ikke andet. Syntes det ser rigtig rigtig godt ud :smile:

Det var ment som: "slap af med muskelmassen, så vi andre kan følge med".

Men okay..

Hahaha ups... Men du ved da det er gash ikke sømand? Vi skulle jo nødig have frk. Nemesis kom forbi ughfingers.gif

Tak for blomsterne skat gaygay.gif

Link to comment
Share on other sites

DÆÆMENEEME DIILÅÅUUD!!!11!

Meje enstængtiiuwh!!!

Power squat

10@20kg

5@60kg

5@100kg

8x3@120kg

(Ægstreem nem å BB!)

Chain bench chains = 40kg

5@60kg

5@100kg

8x3@120kg

(Meje meje ægsblosiiuwh!!!1!1)

Romanian deads DOH

10@60kg

3x8@100kg

(Dææmeneeme lænng siiijn!)

Yates row

3x8@100kg

(Strapless gaygay.gif)

Chins OHG

5x5@BW

Dææmeneeme dajli diilååuwd iggæn! Saadeneeeme raar et å laww nååij!!!!11!

Soundtrack: Mustasch - Ratsafari, Suspekt - Prima Nocte

Edited by Tunen
Link to comment
Share on other sites

Guest Slettet bruger
Hahaha ups... Men du ved da det er gash ikke sømand? Vi skulle jo nødig have frk. Nemesis kom forbi ughfingers.gif

Tak for blomsterne skat gaygay.gif

LOL!

Då'e dææmeneeme gånåg dåmm!

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share