Hoosier Posted August 13, 2008 Author Report Share Posted August 13, 2008 Onsdag den 13. august 2008:En lyntræning, da specialet gerne skal skrives færdig her til aften. :freaked: Dødløft:3x5@70kg5x5@100kgVille egentlig bare have kørt med 90 kg (da jeg regner med at hoppe i dragt om en uge og desuden gerne skulle have squat i udstyr i denne uge), men kørte sammen med Kim, Claus, Post og Mads, så det var nemmere bare at sætte 100 kg på. De var nu også ret nemme i dag, så det var fint nok. Tror nu nok, det blev lidt stivbenet sumo, men det er jo også den nemmeste måde at løfte på. DE super-miniband pinky grip benchpress:10@20kg3x3@30kg[email protected]Kørte ganske udmærket, selvom jeg ikke fik udløft i dag, da Mette uheldigvis er kommet til skade med sin ene hånd.Military press:3x8@25kgss:Lying leg curls:15@3pl10@3pl+3kg9@3pl+3kgHyperextensions:15@mig+tre sæt rotator i kabel samt udstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 17, 2008 Author Report Share Posted August 17, 2008 Kunne ikke nå at træne fredag, da jeg skulle aflevere mit speciale om eftermiddagen og desuden kun havde nået at få én times søvn om natten. Men fik da lavet en smule i går (lørdag) efter ligaturneringen. Det blev dog til en lettere revideret træning, i forhold til hvad jeg havde tænkt mig. Det var meningen, at jeg skulle gøre squat i udstyr, men da det under forberedelsen til ligaen var lykkes mig at skade min venstre storetå ved et meget fjollet uheld, valgte jeg at udsætte dette til mandag. Men lidt blev det da til alligevel…Lørdag den 16. august 2008:Front squat:2x12@20kg6@40kg5x5@50kgHmm... synes, det føltes lidt tungere, end det burde. Speed dødløft:8@50kg8@65kg3singles@80kg3singles@85kg6singles@90kgDødløften føltes til gengæld super nem. 90 kg er tangering af det højeste, jeg har kørt speedtræning med, men i dag var det for første gang uden bælte. Smal bænkpres:12@20kg10@35kg5x5@45kgHoldt de planlagte kg, men halverede antal reps pga. SM Bænk på lørdag. Det var nok meget godt, for bænken føltes også lidt tungere, end den burde. ss:Pull-ups (OH):10@bw4x5@bwNoget nemmere end sidst. Masser af overskud på 5’erne. One-armed db shoulderpress:[email protected]ss:Standing EZ curls:[email protected][email protected]Lying db rear laterals:15@5kg[email protected]ss:Mave på gulv:3x20@migSkulle have været Planken, men det var udelukket pga. tåen. ss:McKenzie:3x15@mig+et enkelt sæt hyperextensions og lidt udstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 19, 2008 Author Report Share Posted August 19, 2008 Mandag den 18. august 2008:Squat:Gik dårligere end længe, så den del af træningen er hermed slettet fra min hukommelse.Bænkpres:12@20kg8@40kg5x3@50kgMeget nemt. Men det skulle det jo også gerne være på de kg. Der er SM Bænk lørdag i denne uge, så jeg deloader i bænk p.t.Dødløft:8@60kg6singles@90kgPull-ups (OH):6x6@bwNemme.Seated db shoulderpress:[email protected]ss:Mave på gulv:3x20@migMcKenzie:2x15@mig+udstrækningUlrik havde kameraet fremme og fotograferede lige lidt, mens jeg hang i chins-stangen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted August 19, 2008 Report Share Posted August 19, 2008 Det er da vist det bedste billede nogensinde i loggen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted August 19, 2008 Report Share Posted August 19, 2008 Det er da vist det bedste billede nogensinde i loggen!Det må være fotografen :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 20, 2008 Report Share Posted August 20, 2008 Ulrik havde kameraet fremme og fotograferede lige lidt, mens jeg hang i chins-stangen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 20, 2008 Author Report Share Posted August 20, 2008 Det er da vist det bedste billede nogensinde i loggen!Mange tak! Det må være fotografen :4whistling:Ja, det må det være. Mere af det tak Det må være op til fotografen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 20, 2008 Author Report Share Posted August 20, 2008 Onsdag den 20. august 2008:Squat:2x10@20kg6@45kg2x3@55kg3@75kg +løse bind (egne)3@80kg +bind (Louis')3@90kg +bind (Louis') - måske PR3@100kg +bind (Louis') og bælte - helt sikkert PR Bænkpres:12@20kg8@40kg5x3@50kg12@40kg back-offPull-ups (OH): (sættene spredt udover træningen)4x8@bw7@bwStanding db laterals:[email protected]Standing EZ-curls:12@15kg5x5@25kgMave på gulv:3x20@migss:Hyperextensions:3x12@mig+rotator og udstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted August 20, 2008 Report Share Posted August 20, 2008 Det må være op til fotografen. The pressurezorz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 22, 2008 Author Report Share Posted August 22, 2008 (edited) Fredag den 22. august 2008:Dødløft:2x8@60kg5@80kg3@90kg1@115kg +halv dragt og bælte1@135kg fuldt udstyr2x1@150kg fuldt udstyrDet gik virkelig dårligt i dragten i dag. Æv! Har besluttet, at jeg løfter i min gamle Titan til WEUC. Så den laver jeg startvægt i om halvanden-to ugers tid. Metaldragten må jeg arbejde videre med derefter, for tror helt sikkert, der er potentiale i den dragt. Pull-ups (OH):10@bwNemme i dag. +lidt mave, McKenzie og udstrækningIkke det store i dag, da der er SM Bænk i morgen. (Jeg satser på at få lavet noget diskotræning efter stævnet. ) Det har godt nok været en møg uge i denne uge. Er lidt nedtrykt, og det hjælper ikke ligefrem med 2x dårlig træning oveni. Men det bliver nok bedre i næste uge, hvor jeg også kan glæde mig over at skulle flytte ind i min nye lejlighed. Edited August 22, 2008 by Hoosier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted August 22, 2008 Report Share Posted August 22, 2008 Ikke det store i dag, da der er SM Bænk i morgen. (Jeg satser på at få lavet noget diskotræning efter stævnet. ) Det har godt nok været en møg uge i denne uge. Er lidt nedtrykt, og det hjælper ikke ligefrem med 2x dårlig træning oveni. Men det bliver nok bedre i næste uge, hvor jeg også kan glæde mig over at skulle flytte ind i min nye lejlighed. Hey trunte - op med humøret! Du har været igennem en rigtig hård arbejdsperiode og har en masse og tænke på derudover med flytning osv. Det ville næsten være utroligt hvis det skulle gå helt ubemærket hen over din træning. Er sikker på at det snart gå den rigtige vej for dig igen - bare klø på!Krydser fingre for dig i morgen (og satser selvfølgelig på at du denne gang får +85 med hjem - vi skal igennem den lede bænk forbandelse nu blev der så sagt!!!! ) Bozne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 23, 2008 Author Report Share Posted August 23, 2008 (edited) Hey trunte - op med humøret! Du har været igennem en rigtig hård arbejdsperiode og har en masse og tænke på derudover med flytning osv. Det ville næsten være utroligt hvis det skulle gå helt ubemærket hen over din træning. Er sikker på at det snart gå den rigtige vej for dig igen - bare klø på!Krydser fingre for dig i morgen (og satser selvfølgelig på at du denne gang får +85 med hjem - vi skal igennem den lede bænk forbandelse nu blev der så sagt!!!! ) Bozne Jo tak. Jo, jeg satser da på, at det snart kommer til at gå fremad med både humøret og træningen. Jeg lyttede da i hvert fald lidt til dig, for stævnet i dag gik jo godt nok. Lørdag den 23. august 2008:SM BÆNKPRRESIndvejning: 62.4 kg efter morgenmad 1. forsøg: 75 kg godkendt 3-02. forsøg: 80 kg godkendt 3-03. forsøg: 85 kg godkendt 3-0 PR+5kg På Wilks blev det til 91.953. Mette fra Ares lavede 92.225, så det var tæt. Men jeg turde ikke satse for meget ved at gå på 87.5 kg i sidste forsøg. Efter stævnet fik jeg trænet lidt let disko for overkroppen.Pull-ups (OH):10@bw4x5@bwFint overskud i dag. ss:Standing one-armed db shoulderpress:3x12@10kgStanding db hammercurls:15@10kg2x12@10kgss:Seated face-pulls:15@35kg12@35kg15@35kg+to sæt mave og to sæt McKenzie - glemte udstrækning igen Edited August 23, 2008 by Hoosier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted August 23, 2008 Report Share Posted August 23, 2008 Masser tillykke med den flotte PR, stærke tøs! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted August 23, 2008 Report Share Posted August 23, 2008 Tillykke med bænkpresset Der må være sket fremskridt, for jeg synes, at jeg plejede at læse om en 72,5kg i bænk til alle stævne i din log. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted August 23, 2008 Report Share Posted August 23, 2008 Tillykke med den nye PR i bænkpress Virkelig sejt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted August 23, 2008 Report Share Posted August 23, 2008 Flot med bænken. Hvad løfter du raw? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 24, 2008 Author Report Share Posted August 24, 2008 Masser tillykke med den flotte PR, stærke tøs! Tusind tak! Hyggeligt at du stadig kigger forbi her. Håber du har det godt i Norge. Må vist hellere lige smutte forbi din log igen snart.Tillykke med bænkpresset Der må være sket fremskridt, for jeg synes, at jeg plejede at læse om en 72,5kg i bænk til alle stævne i din log.Tak, ja, jeg har godt nok bænket 72.5 kg og 75 kg mange gange. Det var ved at blive lidt trivielt. Tillykke med den nye PR i bænkpress Virkelig sejt Mange tak! Flot med bænken. Hvad løfter du raw? Tak. For lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted August 24, 2008 Report Share Posted August 24, 2008 Rigtig godt presset igår. Umiddelbart virkede det som om at der var lidt overskud på de 85 kg., så de 90 kg kan ikke være langt væk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted August 24, 2008 Report Share Posted August 24, 2008 Tak. For lidt. Alle ved at den bedste og smarteste styrkeløfter er den der får mest ud af udstyret :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 24, 2008 Author Report Share Posted August 24, 2008 Rigtig godt presset igår. Umiddelbart virkede det som om at der var lidt overskud på de 85 kg., så de 90 kg kan ikke være langt væk.Jo tak. Ja, synes også, der var overskud. Tror, der var til 87.5 hvis ikke 90 kg, hvis jeg havde haft hovedet med til at turde gå på de vægte. Du var da tættere på de 182.5 kg i denne weekend end sidste, så det skal nok lykkes dig at bryde forbandelsen snart. Alle ved at den bedste og smarteste styrkeløfter er den der får mest ud af udstyret :4flex:Så sandt, så sandt. (I bænkpres er det desværre heller ikke mig. ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted August 24, 2008 Report Share Posted August 24, 2008 Tillykke med resultatet . 3 - 0 i alle tre løft incl. det som gav en PR er der ikke mange, som kan præstere :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 25, 2008 Author Report Share Posted August 25, 2008 Tillykke med resultatet . 3 - 0 i alle tre løft incl. det som gav en PR er der ikke mange, som kan præstere :4thumbup:Mange tak. Det er også kun anden gang i min styrkeløftkarriere (første gang var DM Bænk 2004), at jeg får alle tre bænkpres godkendt. Er dog ikke sikker på, om jeg fik ni hvide første gang. Er virkelig glad for, overrasket over og tilfreds med stævnet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 25, 2008 Author Report Share Posted August 25, 2008 Mandag den 25. august 2008:Bænkpres:12@30kg benene på bænken8@40kg benene på bænken3@50kg3@55kg5@60kg rep PR - de første tre var så nemme, at jeg blev nødt til at gå efter en PR 10@45kg back-offSquat:12@20kg5@30kg5@40kg5x5@50kgFokus på teknik i alle løft. Der var en del ganske fornuftige imellem. Træk til bryst - V-greb:8@50kg6@60kg2@70kg PR2x8@50kg+tre sæt mave på gulv, to sæt McKenzie, fire sæt rotator med elastik samt udstrækning Pga. de dårlige udstyrstræninger i squat og dødløft i sidste uge, har jeg besluttet at køre let i de to øvelser mandag-onsdag, så jeg kan være frisk til at give den gas med udstyrssquat igen på fredag. Det blev ikke til så mange hjælpeøvelser i dag, da både Mette og jeg var noget smadrede og zombieagtige i dag. Synes dog, der kom en rigtig god og fornuftig træning ud af det alligevel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted August 25, 2008 Report Share Posted August 25, 2008 +tre sæt mave på gulvOg hvilke maveøvelser! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 27, 2008 Author Report Share Posted August 27, 2008 Og hvilke maveøvelser! Ja, det må du nok sige! Onsdag den 27. august 2008:Havde en meget travl dag, så blev nødt til at træne kl. 7.30 i morges. Heldigvis skulle Mette også træne tidligt, så det endte faktisk med at blive en rigtig hyggelig træning trods kvalme pga. for lidt søvn.DE pinky grip benchpress:12@20kg8@40kg10x3@45kgDE super-miniband smal dødløft stående på 2 cm skive:2x10@50kg uden opsætningen10x3@50kgPull-ups (OH): (sættene spredt ud over træningen for at spare tid)3x3@bw dynamisk2x7@bw6@bw selvom ryggen ikke føltes træt, var underarme og støttemuskler helt brændt af på dette tidspunkt, så døde på nr. syv Military press:[email protected] PR[email protected]ss:Lying leg curls:12@3pl2x6@4pl PRTriceps pushdown m. reb:15@20kg2x10@25kgss:Standing db laterals:[email protected]Standing EZ-curls:[email protected]ss:Lying db rear laterals:[email protected]Mave, lænd, rotator og udstrækning kunne jeg ikke nå (læs: det blev bortprioriteret til fordel for overkropsdisko ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.