Hoosier Posted June 8, 2008 Author Report Share Posted June 8, 2008 Skal man nu have en undskyldning for at køre stivbenet i dødløft? Nej helt bestemt ikke! For tiden forsøger jeg bare at lære mig selv at bruge benene i dødløft ved at have en lidt lavere startposition med røven i konventionel stil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 9, 2008 Author Report Share Posted June 9, 2008 Mandag den 9. juni 2008:DELOADSquat:8@20kg overhead squat8@20kg6@45kg3x3@60kgFøltes dårligt i dag. Øm i lænden (ikke ondt, bare irriterende) og intet pres med røven. Bænkpres:Fødderne på bænken:12@20kg8@40kgAlm:5x2@50kgFøltes heller ikke super, så det er nok meget god timing med den deload. Dødløft:Droppet pga. den lille smule ømhed i lænden. Venter og ser, hvad min kiropraktor siger til det i morgen. Men regner bare med, det skyldes, at jeg har siddet på min flade og arbejdet hele weekenden og været for dårligt til lige at få rejst mig og lavet bevægeligheds- og udstrækningsøvelser undervejs.Goodmornings:12@20kg2x12@50kgGik til gengæld godt. Denne øvelse kan jeg sjovt nok nærmest altid køre uden at mærke noget til ryggen - heller ikke bagefter.ss:Pull-ups (OH):3x3@bwSiddende db skulderpres uden rygstøtte:15@10kgTræk til bryst - smal UH:2x8@50kg m. holdSeated incline db hammercurls:[email protected]Mave m. fødderne på bænk:2x15@migss:McKenzie:2x15@mig+udstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 11, 2008 Author Report Share Posted June 11, 2008 Onsdag den 11. juni 2008:DELOADSquat:2x8@20kg overhead squat, første sæt med pause i bunden8@20kg6@45kg3@60kg[email protected]Føltes allerede lettere end i mandags. Bænkpres:12@20kg8@40kg5x2@50kgFøltes også bedre end i mandags. Goodmornings:12@20kg2x10@55kgss:Pull-ups (OH):3x3@bwDødløft:8@60kg5x2@80kgFøltes helt fint. Ømheden i ryggen sidst skyldtes helt sikkert bare, at jeg havde siddet for meget ned i weekenden. Træk til bryst - V-greb:2x12@40kg m. holdss:Seated db laterals:12@5kg m. hold i toppenSeated incline db hammercurls:[email protected]Mave på gulv:2x15@migss:McKenzie:2x15@mig+lidt udstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 13, 2008 Author Report Share Posted June 13, 2008 (edited) Fredag den 13. juni 2008:DELOADBox squat til lav box:2x8@20kg overhead squat - med pause i bunden på første sæt6@20kg6@40kg5x3@50kgJep, jeg hader stadig box squat! Bænkpres:12@20kg8@40kg5x2@20kgGoodmornings:12@20kg2x12@50kgss:Pull-ups (OH):3x3@bw sidste sæt til sternumDødløft:8@60kg5x2@80kgTræk til bryst - spadegreb:2x8@50kgss:Mave på gulv:2x15@migss:McKenzie:2x15@mig+lidt udstrækningI morgen står den på diskotræning! :4flex: Edited June 13, 2008 by Hoosier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 14, 2008 Author Report Share Posted June 14, 2008 Lørdag den 14. juni 2008:DISKOSeated cable rows - Jane Fonda-style m. hold:15@30kg12@40kg3x8@45kgss:Standing db shoulderpress:[email protected]3x12@10kgEZ preacher curls:[email protected][email protected]Seated cable rows - cheat-style:12@70kg PR3 semi-reps@90kg for tungt8@80kg direkte efter de 90 kg - PR Overraskende god styrke. Triceps pushdown:8@20kgKunne mærkes en lille smule i højre albue (plejer ellers at være venstre, hvis det er), så tog kun det ene sæt.Seated incline db hammercurls:8@10kg12@10kgss:Planken:2x30sek@mig+25kg PRss:Hyperextensions:15@mig20@migUdstrækning glemte jeg alt om, da der gik kagespisning i den. Lækkert med en god gang diskotræning i dag, :4flex: (dog for få curls ) inden det går løs med mit program igen fra mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 16, 2008 Author Report Share Posted June 16, 2008 (edited) Mandag den 16. juni 2008:Bænkpres:FU:2x8@20kg8@40kgAlm:2x5@50kg føltes tungt Trøje (Katana str. 34) + 10 cm board:3@70kg3@80kg3@90kg3@100kg3@110kg rep PR3@120kg PRSuper lækker trøjebænk i dag! Den raw bænk føltes småtung, men alt til klodserne var med overskud. Det begyndte først at føles en smule tungt ved 110 kg.Box squat (parallel):2x8@20kg6@40kg4x6@50kgChin-ups (UH):6@bw3x6@bw+2.5kg i bæltetFøltes godt nok tungt i dag. Jeg håber, det bare er pga. de tunge rows i lørdags. Og/eller manglen på magnesium. ss:Legpress:12@200kg12@220kg2x12@230kgss:Low incline db press:[email protected]Seated face-pulls:3x15@35kgss:Triceps pushdown m. reb:3x10@20kgMave på gulv:3x20@migss:McKenzie:3x20@migss:L-laterals:[email protected]+rotator og udstrækning Edited June 16, 2008 by Hoosier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted June 16, 2008 Report Share Posted June 16, 2008 3@110kg rep PR3@120kg PRSuper lækker trøjebænk i dag! Den raw bænk føltes småtung, men alt til klodserne var med overskud. Det begyndte først at føles en smule tungt ved 110 kg.BUM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 18, 2008 Author Report Share Posted June 18, 2008 BUM!Lige præcis!! Onsdag den 18. juni 2008:Smal dødløft:2x8@60kg5@80kg5@90kg låsegreb herfra5@100kg3@110kg rep PRInzer Z-suit str. 30 (=badedragt) + bælte:3@120kg rep PR - første god, 2 og 3 so so3@130kg rep PR - første okay, 2 og 3 ikke for kønne... ups, det var ikke meningen... Glemte at "sætte" mig tilbage og holde brystet højt i dag. Så kom ikke ordentligt ned til stangen, og formåede slet ikke at holde spændet godt nok på rep 2 og 3 i dragt, selvom den sad meget løst. DE super-miniband illegal wide grip bænk:12@20kg5@30kg10x3@35kgKunne nok godt have kørt med lidt mere vægt, men følte mig på den anden side lidt træt ovenpå mandagens omgang. Goodmornings:12@20kg8@40kg8@60kg8@70kgDejligt nemt. Siddende db skulderpres uden rygstøtte:3x12@10kgPuny vægt af samme grund som ved bænken. Lying leg curls:3x12@3plss:Mave på gulv:3x20@migss:McKenzie:3x20@mig+hyperextensions, rotator og lidt udstrækning (men glemte at strække hoftebøjerne ud )Dagens træning var med makker til og med skulderpres - vi har sgu fået en ny pige i TSK! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 18, 2008 Report Share Posted June 18, 2008 Dagens træning var med makker til og med skulderpres - vi har sgu fået en ny pige i TSK! IMPRESSIVE! Og så lige i dag, hvor jeg ikke var der Det er for resten ret flot, at du laver PR ved stort set hver træning for tiden!!!Var dine poppin' pecs stadig ømme i dag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 19, 2008 Author Report Share Posted June 19, 2008 IMPRESSIVE! Og så lige i dag, hvor jeg ikke var der Det er for resten ret flot, at du laver PR ved stort set hver træning for tiden!!!Var dine poppin' pecs stadig ømme i dag?Bare rolig - hun har proklameret, at hun kommer igen. Og yes, stadig ømme pecs!! Det er lækkert, at det går så godt med træningen for tiden. Jeg håber virkelig bare, at det også vil vise sig på resultaterne af de kommende stævner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted June 19, 2008 Report Share Posted June 19, 2008 Bænkpres:3@120kg PRDam det går for vildt med dig for tiden. Jeg skal vist til at lade være med at grine af Kong Kent, for det er en rep fra min PR i bænk! Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 19, 2008 Author Report Share Posted June 19, 2008 Dam det går for vildt med dig for tiden. Jeg skal vist til at lade være med at grine af Kong Kent, for det er en rep fra min PR i bænk! Rock'n Roll SaintPauliNu har du vel husket at læse, at det var med trøje og til en 10 cm klods? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted June 19, 2008 Report Share Posted June 19, 2008 Nu har du vel husket at læse, at det var med trøje og til en 10 cm klods? Du skulle have ladet ham blive i troen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted June 19, 2008 Report Share Posted June 19, 2008 Nu har du vel husket at læse, at det var med trøje og til en 10 cm klods? Det havde jeg set, men det er stadig pisse sejt! Kong Kent kan ikke bænke det med trøje og klods... Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted June 19, 2008 Report Share Posted June 19, 2008 Det havde jeg set, men det er stadig pisse sejt! Kong Kent kan ikke bænke det med trøje og klods...Hoos > KK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 19, 2008 Report Share Posted June 19, 2008 Det havde jeg set, men det er stadig pisse sejt! Kong Kent kan ikke bænke det med trøje og klods...Siden hvornår er KK blevet bænk-reference på MOL? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted June 19, 2008 Report Share Posted June 19, 2008 Siden hvornår er KK blevet bænk-reference på MOL? KK er referencepunktet i forhold til Hoosier. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 19, 2008 Report Share Posted June 19, 2008 KK er referencepunktet i forhold til Hoosier.Jeg ville nu ellers have det fint hvis han var referencepunktet for MOL (Fik du den sømand? ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 20, 2008 Author Report Share Posted June 20, 2008 Hahahaha! Fredag den 20. juni 2008:Noget handicappet træning i dag, da min erector er max domsramt ovenpå de tunge løft i smal dødløft i onsdags. Reverse large bands squat:12@40kg2x6@80kg2x3@110kg2x6@80kgStik mig en kiks, tak! Av for pokker, min erector var øm! Formåede slet ikke at spænde ordentligt op. Så det blev ikke til specielt høje vægte i dag. Pull-ups (OH):8@bw5x5@bw - skuldrene helt op til stangen (normalt kører jeg bare til hagen er over)ss:Legpress:12@165kg12@190kg3x12@215kgIgen lettere vægte end normalt - samme grund som ved squatten. Seated cable rows: (JF-style m. hold)3x12@40kgss:Mave på gulv:2x20@migss:McKenzie:2x15@migSeated db hammercurls:[email protected]2x8@10kgEr træt af hammercurls, så skifter nok snart til alm. curls.ss:Lying db rear laterals:12@5kg2x15@5kgHar aldrig prøvet denne variant før, men synes faktisk, den sad noget bedre i bagskulderen end den siddende variant. :4thumbup:Glemte udstrækning. Men har husket et strække ud her til morgen, og må lige tage en lille omgang mere her til aften... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 20, 2008 Report Share Posted June 20, 2008 Pull-ups (OH):8@bw5x5@bw - skuldrene helt op til stangen (normalt kører jeg bare til hagen er over)Udmærket!Seated db hammercurls:[email protected]2x8@10kgEr træt af hammercurls, så skifter nok snart til alm. curls.Er jo også fuldstændigt ligegyldigt hvordan det køres, bare der er masser af dem!!!11! Er du til træning i morgen? Og kommer der andre?Jeg overvejer stadig min træning i morgen. Skal nok til svømning tidligt på morgenen og prøver at nå styrke også... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 20, 2008 Author Report Share Posted June 20, 2008 Udmærket!Jeg følte mig ellers ufatteligt slap ved at skulle kæmpe lidt bare med at køre 5'ere. Er jo også fuldstændigt ligegyldigt hvordan det køres, bare der er masser af dem!!!11! :4flex:Er du til træning i morgen? Og kommer der andre?Jeg overvejer stadig min træning i morgen. Skal nok til svømning tidligt på morgenen og prøver at nå styrke også...Yes, det bliver ved 11-tiden, for der skulle Morten også træne. Tror også MC kommer, og Kim ville prøve at nå det. Men Mickel skal vistnok spille kamp, så det er ikke helt sikkert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse B Posted June 20, 2008 Report Share Posted June 20, 2008 Hej Hoosier,Jeg har kigget på nogle af dine videor på Youtube, og i den forbindelse har jeg et spørgsmål. Spørgsmålet kommer her: Har du en kæreste?/Lasse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 20, 2008 Report Share Posted June 20, 2008 Yes, det bliver ved 11-tiden, for der skulle Morten også træne. Tror også MC kommer, og Kim ville prøve at nå det. Men Mickel skal vistnok spille kamp, så det er ikke helt sikkert.Hm... Bliver sgu lidt skrapt for mig at nå den. Kan være jeg bare triller til Allerød så.Jeg har kigget på nogle af dine videor på Youtube, og i den forbindelse har jeg et spørgsmål. Spørgsmålet kommer her: Har du en kæreste?Hun er forudbestemt til Mickel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 21, 2008 Author Report Share Posted June 21, 2008 Hej Hoosier,Jeg har kigget på nogle af dine videor på Youtube, og i den forbindelse har jeg et spørgsmål. Spørgsmålet kommer her: Har du en kæreste?/LasseJeg kan ikke helt se, hvad det spørgsmål har med mine videoer at gøre? Hun er forudbestemt til Mickel Jeg dater helst ikke yngre fyre længere, så den går sgu nok ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 21, 2008 Author Report Share Posted June 21, 2008 Lørdag den 21. juni 2008:Tydelig bedring i doms-tilstanden i erector her til morgen (det må skyldes de syv kanelsnegle lige før sengetid ), så satsede på at være i stand til at køre lidt let dødløft og goodmornings i dag. High incline smal bænk:12@20kg3x12@30kgDet brænder at køre 12'ere. Dødløft:2x8@55kg5x5@75kgDips:12@bw3x8@bw+10kg i bæltetss:Goodmornings:12@20kg2x12@45kgLying leg curls:12@3pl2x8@3pl+2kgss:L-laterals:[email protected]2x8@10kgHyperextensions:2x15@migss:Planken:2x60sek@mig+rotator og udstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.