salt Posted May 24, 2011 Author Report Share Posted May 24, 2011 ' date='20. May 2011 - 17:23 PM' timestamp='1305905031' post='1514648']Jeg glæder mig såååå meget Nu har vi talt om det så længe.Vi skal træne guns, biceps, bisp + jeg skal høre lidt mere om alt det dér deload og flotmandstræning. Måske jeg også får tips og tricks af Strength and Conditioning CoachTM??Bum, jeg uddeler gerne tips og tricks. Min titel er jo Strength and Conditioning Coach™. Er det torsdag vi er ude i?Flottemandstrænings:Jeg måtte holde pause fra træningen i går. Jeg var simpelthen stadig for ramt af weekenden. Men i dag blev der trænet. Clark Kent havde gaver med i omklædningen i form af en bøtte BRO-Xplode og en smagsprøve Hell No. Jeg hapsede 1,5 scoop BRO-Xplode med det samme.Jeg trænger til noget musik i loggen. Morgenvægten sagde 86,9 kg. Så det går fremad.Squat:5 @ 50 kg front8 @ 50 kg back3 @ 70 kg front3 @ 80 kg front2 @ 90 kg back3 @ 90 kg back3 @ 90 kg back3 @ 90 kg back3 @ 90 kg back3 @ 90 kg backBænkpres:8 @ 80 kg8 @ 90 kg8 @ 100 kg6 @ 110 kgEasy.GHR:3 x 3Calf raises i smith:3 x 10 @ 80 kgLeg presses:10 @ 200 kg8 @ 240 kg8 @ 270 kgJeg kan jo godt når jeg gider.Inc. bb presses:2 x 15 @ 60 kgLeg curls:8 @ 1106 @ 1305 @ 150Lever calf raises:3 x 8 @ 180 kgInc. Leg raises:8 reps og den giver doms i morgen, hehe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 25, 2011 Author Report Share Posted May 25, 2011 Flottemandstrænings:En fin flottemandstrænings aka. iPod-træning. Ikke så meget pis, bare ipod i ørene og så derudaf.Smith presses:2 x 8 @ 30 kg behind neck10 @ 50 kg behind neck10 @ 50 kg behind neck3 x 8 @ 50 kg frontEz curls:10 @ 42,5 kg8 @ 42,5 kg8 @ 42,5 kgBB shrugs:8 @ 130 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kg12 @ 130 kgFacepulls:3 x 8 @ 25 kgRear delt machine:3 x 8 @ 10 pladerCable laterals:8 @ 2 plader8 @ 2 plader10 @ 2 pladerHammer curls:8 @ 18,5 kg7 @ 18,5 kg7 @ 18,5 kgArmene ind foran kroppen.I morgen står den på fællestræning i atlas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted May 25, 2011 Report Share Posted May 25, 2011 Diæten kører på skinner, kan jeg se. Hvor meget har du smidt og hvor meget mangler der? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 25, 2011 Author Report Share Posted May 25, 2011 Diæten kører på skinner, kan jeg se. Hvor meget har du smidt og hvor meget mangler der?Fra 92 kg til 87 kg. Og der mangler så meget jeg kan nå inden Roskilde. Så en 2-3 kg endnu, hvilket selvfølgelig ikke er helt revet, men en habil fizzform. Min livvidde sagde 83 cm her til af, så der skal et par cm af endnu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 25, 2011 Author Report Share Posted May 25, 2011 Jeg fik denne fine PM her til aften. Hehehe.Til hvem det måtte vedkomme:Der vil i morgen blive udført FlotMandsTræningTM i Atlas Styrketræningsklub i tidsrummet mellem kl. 13 og kl. 14.50. Dette forholdsvis præcise tidspunkt for ophøret af denne FlotMandsTræningTM skyldes et desperat forsøg på at afhjælpe generne af en FlotMandsTræningsTMrelateret skade gennem WMA (Western Medical Acupunctur), hvilket forventes udført i tidsrummet mellem kl. 15.30 og kl. 16 i lokalerne tilhørende Brønshøj Fysioterapi, Brønshøjvej 10.Tilstede ved denne FlotMandsTræningsTMsession forventes at være undertegnede, Strenght and Conditioning CoachTM Stefen Alex Lundgaard Thomsen aka. salt samt to kvindelige repræsentanter for FitnessWorld, afd. Lyongade. Det drejer sig om den mystiske og eksotiske kvinde kun kendt under aliasset [PowerPrincess] samt undertegnedes kusine.Desuden vil der i periferien af denne FlotMandsTræningsTMsession forhåbentlig opholde sig en del andre personager af repræsentativ karakter for Atlas.DER HENSTILLES PÅ DET KRAFTIGSTE TIL, AT IKKE-FASTE BRUGERE AF LOKALITETERNE PÅ INGEN MÅDE INDLADER SIG I SAMTALE MED ANDRE BRUGERE UDEN AT HAVE KONSULTERET STRENGHT AND CONDITIONING COACHEN ELLER UNDERTEGNEDE FØRST. DETTE ER FOR JERES EGEN SKYLD.LIGELEDES MÅ DET UNDERSTREGES, AT DER SKAL HOLDES MINDST TO METERS SIKKERHEDSAFSTAND TIL EVT. ÆLDRE MÆND IFØRT RØDE SHORTS, DER UDFØRER ØVELSER MED VÆGTE AF NOGEN ART!Vel mødtMorten / Clark Kent #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 25, 2011 Report Share Posted May 25, 2011 (edited) Fra 92 kg til 87 kg. Og der mangler så meget jeg kan nå inden Roskilde. Så en 2-3 kg endnu, hvilket selvfølgelig ikke er helt revet, men en habil fizzform. Min livvidde sagde 83 cm her til af, så der skal et par cm af endnu.Er du bøsse eller hvad? Hvorfor træner du ikke seriøst? Hvis du trænede seriøst ville du veje 110kg - hakket! Edited May 25, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 25, 2011 Report Share Posted May 25, 2011 Jeg fik denne fine PM her til aften. Hehehe.I'm out of reps, du får en når der er plus på kontoen. Det er en fiiiiiiin pm Er du bøsse eller hvad? Hvorfor træner du ikke seriøst? Hvis du trænede seriøst ville du veje 110kg - hakket! han har satme god humor! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 26, 2011 Report Share Posted May 26, 2011 Jeg fik denne fine PM her til aften. Hehehe.Huhu det er morsomt! Jeg skal til at reppe CK lidt mere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted May 26, 2011 Report Share Posted May 26, 2011 Fra 92 kg til 87 kg. Og der mangler så meget jeg kan nå inden Roskilde. Så en 2-3 kg endnu, hvilket selvfølgelig ikke er helt revet, men en habil fizzform. Min livvidde sagde 83 cm her til af, så der skal et par cm af endnu.Med en målrettet indsats kan du heldigvis nå at fjerne meget på den måned der er tilbage. Hvor ligger I i øvrigt? Jeg vil gerne foreslå at mødes til en pilsner og en posedown om søndagen. Det kunne være lårls. Andre evt. bodybuildere er selvfølgelig velkomne til at deltage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 26, 2011 Report Share Posted May 26, 2011 (edited) Med en målrettet indsats kan du heldigvis nå at fjerne meget på den måned der er tilbage. Hvor ligger I i øvrigt? Jeg vil gerne foreslå at mødes til en pilsner og en posedown om søndagen. Det kunne være lårls. Andre evt. bodybuildere er selvfølgelig velkomne til at deltage.Jeg skal muligvis arbejde derovre - i såfald kommer jeg gerne forbi til en posedown! (jeg er der dog kun d. 30.-2.). Edited May 26, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 26, 2011 Author Report Share Posted May 26, 2011 Med en målrettet indsats kan du heldigvis nå at fjerne meget på den måned der er tilbage. Hvor ligger I i øvrigt? Jeg vil gerne foreslå at mødes til en pilsner og en posedown om søndagen. Det kunne være lårls. Andre evt. bodybuildere er selvfølgelig velkomne til at deltage.Ja, der kan nå at ryge en del endnu. 86,5 kg sagde badevægten i morges. Jeg vil gerne ned på 84 kg.Jeg vil svært gerne kigge forbi til en hel dags posedown. Jeg vil foreslå jeres lejr, min lejr er lidt mere average-joe-schmoe der ikke træner. I skal ligge i vest (c105?) kan jeg forstå og vi gentager successen i toppen af P (p35-36-37). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted May 26, 2011 Report Share Posted May 26, 2011 (edited) Ja, der kan nå at ryge en del endnu. 86,5 kg sagde badevægten i morges. Jeg vil gerne ned på 84 kg.Jeg vil svært gerne kigge forbi til en hel dags posedown. Jeg vil foreslå jeres lejr, min lejr er lidt mere average-joe-schmoe der ikke træner. I skal ligge i vest (c105?) kan jeg forstå og vi gentager successen i toppen af P (p35-36-37).Jeg skal ikke umiddelbart ligge i C105. Det er hansen.j du tænker på Vi havner hvor der nu er plads i C, men eftersom vi har booket til indgang 1, bliver det forhåbentlig omkring C70. Du er mere end velkommen. Vi har desværre bodybuilder-mandefald i lejren i år, da Brormand har konverteret til islam og er i Iran til bryllup. Men Smeden og jeg representer Team Cut Crew som vanligt.Holder I i øvrigt stadig Mario-tema?Jeg tror du bliver smuk på 84 Jeg skal muligvis arbejde derovre - i såfald kommer jeg gerne forbi til en posedown! (jeg er der dog kun d. 30.-2.).Helt sikkert. Du skal være så velkommen. Det er så hyggeligt at få besøg af bodybuildere. Edited May 26, 2011 by Karl Æg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 26, 2011 Report Share Posted May 26, 2011 Med mindre det hælder ned, kommer jeg ud om søndagen og flexer quads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted May 26, 2011 Report Share Posted May 26, 2011 Jeg kigger selvfølgelig også forbi Camp Bromance til posedown.Og for lige at slå det helt fast, så er det søndag i opvarmningsugen der menes, right? Det andet ville være dumt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 26, 2011 Author Report Share Posted May 26, 2011 Jeg skal muligvis arbejde derovre - i såfald kommer jeg gerne forbi til en posedown! (jeg er der dog kun d. 30.-2.).Jeg skal ikke umiddelbart ligge i C105. Det er hansen.j du tænker på Vi havner hvor der nu er plads i C, men eftersom vi har booket til indgang 1, bliver det forhåbentlig omkring C70. Du er mere end velkommen. Vi har desværre bodybuilder-mandefald i lejren i år, da Brormand har konverteret til islam og er i Iran til bryllup. Men Smeden og jeg representer Team Cut Crew som vanligt.Holder I i øvrigt stadig Mario-tema?Jeg tror du bliver smuk på 84 Det bliver intet Mario tema i år. Vi gider simpelthen ikke planlægge det. Sagt på en anden måde, der bliver i hvert fald ingen events. Folk tager sikkert deres kostumer med, men primært står den på jakkesæt om aftenen. Jeg satser på at skaffe et EU-Unionsflags og så skåler vi aftenen ind til Ode an die freude.Jeg kigger selvfølgelig også forbi Camp Bromance til posedown.Og for lige at slå det helt fast, så er det søndag i opvarmningsugen der menes, right? Det andet ville være dumt.Med mindre det hælder ned, kommer jeg ud om søndagen og flexer quadsDet er mange flotte fyre jeg glæder mig til at lave posedown med.Flottemandstrænings:Dagens flottemandstræning var en omgang flottemandsfællestrænings. Clark Kent havde taget sin kusine med og PowerPrincess var også. Det var skide hyggeligt og der blev trænet igennem. CK's kusine fik gang i en omgang fin frontsquat efter noget instruktion.PowerPrincess fik set en stor del af vores celebrities bl.a. Finn, Ricko, Jannik, Islændingen og TosseKlaus. TosseKlaus kom dog først da vi var færdige Clark Kent og jeg udførte en ny øvelse. Jeg vil kalde den for seated bromance leg curls. Clark Kent kan ikke holde igen pga. hans arm. Så jeg stod bagved og holdte fast i hans overkrop. Meget homoerotisk.Yates rows:3 x 8 @ 110 kgDødløft:6 @ 80 kg3 @ 110 kg3 @ 135 kg3 @ 155 kg3 @ 155 kg3 @ 155 kgDB rows:3 x 8 @ 57,5 kgFransk pres:3 x 8 @ 47,5 kgAlbuen drillede, så holdt det let.Pullups:10888Pushdowns:3 x 12 @ 10 pladerSeated cable rows:3 x 10 @ 60 kgOg så ned og flexe min flotte krop i omklædningen. Jeg overvejer en afpelsning af mine lyse bryst- og mavehår + lidt tan + pumped up = dagsformsbilleder om et par uger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 26, 2011 Report Share Posted May 26, 2011 Jeg kigger selvfølgelig også forbi Camp Bromance til posedown.Og for lige at slå det helt fast, så er det søndag i opvarmningsugen der menes, right? Det andet ville være dumt.Jeg tror at bro6bach hentyder til den sidste dag, da vist nok skal arbejde de andre? Jeg kan desværre ikke være der den aidste søndag (er det ikke den dag Kings of Leon spiller? ), da jeg rejser til Italien den dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 27, 2011 Author Report Share Posted May 27, 2011 Flottemandstrænings:Så stod den på flottemandstrænings igen. Jeg kom desværre til at få noget af Clark Kents pest i armen til sidst. Så nu sidder jeg og popper iprener som var det skittles - øvsovs. Det gør nok over, men for en sikkerheds skyld så bestiller jeg en fystid på mandag.Det beskrives bedst sådan her:http://www.youtube.com/watch?v=FvjTrLyN2_oKlaus kom og stod i kø til powercaget da jeg var i gang. Klaus gav nogle uforståelige råd til en knægt der var flygtet fra powercaget tidligere. Når Klaus går til den i powercaget så bliver folk nervøse.Squat: -front-5 @ 50 kg3 @ 70 kg3 @ 80 kg2 @ 90 kg -Back-3 @ 90 kg3 @ 100 kg3 @ 110 kg3 @ 120 kg2 @ 130 kg3 @ 110 kg3 @ 110 kgBænkpres:3 x 5 @ 110 kgCalf raises:3 x 8 @ 90 kg + stangleg curls:8 @ 1106 @ 1306 @ 130Leg presses:8 @ 200 kg6 @ 240 kg6 @ 280 kgCable flyers:10 @ 5 plader8 @ 6 plader8 @ 6 pladerLever calf raises:3 x 10 @ 170 kgSL DL:6 @ 60 kgHer stoppede jeg da min arm fik pest. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 29, 2011 Author Report Share Posted May 29, 2011 Søndagsflottemandstrænings:Jeg skulle egentlig have trænet i lørdags, men jeg fyrede den af fredag og var ikke meget værd om lørdagen. Søndag ville jeg faktisk slet i have trænet. Jeg blev dog så psyked af at se mig selv i undertrøje i dag, at jeg besluttede mig for at træne. Det meste af pesten i min arm var forsvundet og gave heller ingen problemer i løbet af træningen.Det har været en fantastisk sportsweekend. Fredag så jeg Wozniacki få tæsk, hehe. Lørdag stod den på Bodybuilding New York Pro og Champions League. I dag formel 1 og max najz FC-sejr.Seated BB presses:3 x 8 @ 50 kgJeg prøvede øvelsen til en afvekslingYates rows:3 x 8 @ 100 kgBB shrugs:12 @ 150 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kgEZ curls:8 @ 27 kg8 @ 37 kg8 @ 37 kg8 @ 37 kgMeget koncentreret.Cable laterals:10 @ 2 plader8 @ 3 plader8 @ 3 pladerPulldowns:12 @ 60 kg10 @ 70 kg10 @ 70 kgSqueeze.Rear laterals maskine:3 x 8 @ 10 pladerSeated cable rows:3 x 10 @ 60 kgColeman curls:10 @ 5 plader10 @ 5 plader12 @ 4 pladerPlus lidt abs.En hurtig træning da jeg skulle hjem og se Formel 1. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted May 29, 2011 Report Share Posted May 29, 2011 Hej Salt.Hvad er et badejern?VenligstJaaanie og Moos Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 29, 2011 Report Share Posted May 29, 2011 Remouladebamse:Badejern:Det er forresten den samme mand, bare forskellige tider på året. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 29, 2011 Author Report Share Posted May 29, 2011 Og det nederste billede er shopped en smule. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted May 29, 2011 Report Share Posted May 29, 2011 I see, tak skal i have. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 29, 2011 Author Report Share Posted May 29, 2011 Hej Salt.Hvad er et badejern?VenligstJaaanie og MoosTjr beskriver det meget godt. Det fungerer selvfølgeligt bedst hvis man ser personen på stranden. Fx. ved det her billede af Tom Platz. Man kan næsten se dem i baggrunden sige "hold kæft et badejern". #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 29, 2011 Report Share Posted May 29, 2011 Tjr beskriver det meget godt. Det fungerer selvfølgeligt bedst hvis man ser personen på stranden. Fx. ved det her billede af Tom Platz. Man kan næsten se dem i baggrunden sige "hold kæft et badejern".Repped! Vi havde en lille snak om det i 0059-chatten ude til højre i Jannie's "Fik lige aktiveret røgalarmen, damn" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted May 30, 2011 Report Share Posted May 30, 2011 Jeg smider også gerne et flex på Roskilde! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.