salt Posted May 30, 2011 Author Report Share Posted May 30, 2011 Flottemandstrænings:Bumsovs for en fin træning i dag. Clark Kent var allerede godt i gang da jeg ankom og han havde allerede fået sit nye bb legetøj. Så kan han få trænet en smule, selvom hans arm er befængt med pest.Jeg havde fået en smule sovs i pecs og rigeligt med sovs i quads. Jeg mangler stadig en smule smidighed i bentøjet og noget corestyrke før min squat bliver flot. Jeg skal ligeledes turde være mere aggressiv i bunden. I dag var jeg meget mere aggressiv i bunden og det kunne klart mærkes.Jeg fik Klaus til at grine i dag. Rico udspurgte Arne om hvad han så af tv og film. Arne fortalte at det mest var til naturfilm. Her brød jeg ind og konstaterede at Arne var en ældre mand med sunde interesser der så "naturfilm" *pege sig på næsen*. Her klukkede Klaus af grin.Squat:5 @ 50 kg front4 @ 70 kg front3 @ 80 kg front2 @ 90 kg front15 @ 90 kg back15 @ 100 kg back BUMSOVS3 @ 110 kg back3 @ 110 kg back3 @ 110 kg backPatpres med stang:8 @ 110 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kgGHR™:4 x 4Lever calf raises:3 x 12 @ 180 kgLeg presses:8 @ 160 kg10 @ 200 kg10 @ 200 kg10 @ 200 kgInc. bb presses:8 @ 80 kg6 @ 90 kg6 @ 90 kgLeg curls:8 @ 1106 @ 1306 @ 130Supersættet med.Lever calf raises:3 x 8 @ 210 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 31, 2011 Report Share Posted May 31, 2011 Fine skvattemands! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 31, 2011 Author Report Share Posted May 31, 2011 Fine skvattemands!Benern kan satme også mærke det i dag. Jeg tror at den står på mere dødsbenbøjninger. Team Gladsaxe Bodybuildings mands club er nemlig blevet inspireret at ABBMH. Vi mener jo at I er idioter med jeres 15 reps og mange sæt, men I skal ikke have lov til at være de største idioter. Det vil vi nemlig være.FLottemandsyoketræning:Jeg troede at det skulle blive en semisolomandstrænings i dag. Det skulle det ikke, for Clark Kent var lige landet da jeg ankom. Vores gøglertræning har snart sat nye standarder. Det trækker bestemt ikke ned, at Clark Kent har modtaget sin ISOLATOR™ og at vi udfører øvelser som aldrig er blevet udført i centeret. Clark Kent var igang med at køre goodmornings da jeg trådte ind ad døren og det første jeg sagde var "det er fanme nogle underlige squats du laver".Jeg sovser videre i min diæt. Jeg kan godt lide at gøre det i etaper og det giver nogle fine resultater. 84 kg til Roskilde er målet. På torsdag cheater jeg ved at tage ud på strandvejen og få den største is de har.Seated smith presses:10 @ 50 kg10 @ 55 kg8 @ 60 kg8 @ 60 kg+ stangEZ curls:8 @ 47,5 kg8 @ 47,5 kg8 @ 47,5 kg10 @ 37,5 kgBB shrugs:8 @ 130 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kgRear laterals:3 x 10 @ 13,5 kgCable laterals:10 @ 2,5 plader10 @ 2,5 plader8 @ 2,5 pladerHammercurls:2 x 10 @ 17 kgColeman curls:8 @ 5 plader8 @ 5 plader8 @ 4 pladerFront raises:3 x 8 @ 20 kg+ lidt abs.Og her til aften blev det til en løbetur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 31, 2011 Report Share Posted May 31, 2011 På torsdag cheater jeg ved at tage ud på strandvejen og få den største is de har.Lydolph. Tag et billede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted May 31, 2011 Report Share Posted May 31, 2011 Lydolph. Tag et billede Fuck det er lang tid siden jeg har været dér.De har vidst skiftet ejer et par gange så de er med garanti ikke så store som dengang jeg var ung og alt var bedre!Vi pjækkede ofte fra skole for at tage derud.Ak ja.Slut 90'erne/start 00'erne altså. Det er længe siden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 31, 2011 Author Report Share Posted May 31, 2011 Lydolph. Tag et billede Fuck det er lang tid siden jeg har været dér.De har vidst skiftet ejer et par gange så de er med garanti ikke så store som dengang jeg var ung og alt var bedre!Vi pjækkede ofte fra skole for at tage derud.Ak ja.Slut 90'erne/start 00'erne altså. Det er længe siden.Jeg har ikke været der siden 2003, hvor jeg købte en satan til 32 kr. der tog 40 minutter at spise. Der var jeg selvfølgelig også en tynd knægt på 65 kg, nu er jeg bare en ål på 86 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted June 1, 2011 Report Share Posted June 1, 2011 Benern kan satme også mærke det i dag. Jeg tror at den står på mere dødsbenbøjninger. Team Gladsaxe Bodybuildings mands club er nemlig blevet inspireret at ABBMH. Vi mener jo at I er idioter med jeres 15 reps og mange sæt, men I skal ikke have lov til at være de største idioter. Det vil vi nemlig være.I skal godt nok laegge jer i stupiditetsselen, hvis I skal vaere nogle stoerre idioter end ABBMH! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 1, 2011 Author Report Share Posted June 1, 2011 I skal godt nok laegge jer i stupiditetsselen, hvis I skal vaere nogle stoerre idioter end ABBMH!Vi har nogle ting i støbeskeen, der får ABBMH til at ligne genier ifht. os.Flottemandstræningstrænings:Dagens træning var svært inspireret af Mr. Blood and guts. Dorian har lige trænet Evan Centopani og jeg forsøgte at abe en smule efter.Så jeg var næsten færdig efter en time, men så dukkede Clark Kent op. Så jeg blev der en halv time til.I morgen trænes der i FitnessWorld Herlev. Deres nye plateloaded maskiner skal afprøves.Yates rows:8 @ 80 kg8 @ 100 kg8 @ 100 kg8 @ 100 kgKropshævninger:126 66Fransk pres:3 x 8 @ 47,5 kgSeated cable rows:10 @ 40 kg10 @ 55 kg10 @ 70 kg8 @ 75 kgCybex dual axis:8 @ 1708 @ 1908 @ 190Hyper extensions:101010 + stangDødløft:8 @ 80 kg6 @ 110 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kg6 @ 110 kgRope pushdowns:12 @ 30 kg10 @ 30 kg10 @ 30 kgRack pulls:12 @ 130 kgAlle øvelser blev udført med squeeze. Her er noget af den video med Dorian og Evan: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted June 1, 2011 Report Share Posted June 1, 2011 I morgen trænes der i FitnessWorld Herlev. Deres nye plateloaded maskiner skal afprøves.OM, jeg har også lige fundet ud af jeg skal til at træne lidt mere i FW Herlev... jeg kan dog ikke uddybe årsagen hertil nærmere på nuværende tidspunkt Hvad var det nu Squat Kusinen hed? Måske hun er på FB så jeg kan pm - vi er jo nærmest naboer! Så jeg forestiller mig at vi skal have et team op og køre: Team BB-ON MOL-sistas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted June 2, 2011 Report Share Posted June 2, 2011 ' date=' 1. June 2011 - 21:40 PM' timestamp='1306960822' post='1517737']OM, jeg har også lige fundet ud af jeg skal til at træne lidt mere i FW Herlev... jeg kan dog ikke uddybe årsagen hertil nærmere på nuværende tidspunkt Du er saa ON! Skal man virkelig helt til Herlev for den slags nu om dage? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 2, 2011 Report Share Posted June 2, 2011 I skal godt nok laegge jer i stupiditetsselen, hvis I skal vaere nogle stoerre idioter end ABBMH!Vi er ikke blege for at gå linen ud. Instruktørerne betegner allerede store dele af vores træning som det rene vanvid, og vi forventer at få nogle gode tips af selveste Klaus. Selvfølgelig håber vi ikke, at vi kommer ud i at måtte fortolke den ultimative træningsstupiditet, nemlig Dødløft med KlapTM. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 2, 2011 Author Report Share Posted June 2, 2011 Jeg fik en lille is tidligere. Til gengæld har jeg ikke trænet i dag. No6bach, christianspoer and Quantanamo 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 2, 2011 Report Share Posted June 2, 2011 Jeg fik en lille is tidligere. Til gengæld har jeg ikke trænet i dag.Problemet med soft ice, er at der ikke er chokoladekrømmel inden i isen også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 2, 2011 Author Report Share Posted June 2, 2011 Problemet med soft ice, er at der ikke er chokoladekrømmel inden i isen også Ja, det bliver lidt træls i længden.Jeg havde aftalt med mine forældre at vi skulle gå en tur med hundene og efterfølgende have en is hos Lydolph. Der var en ok kø da vi ankom. Vi stod derfor på strandvejen og kiggede på hipsters, rockere og andet godtfolk inden det blev vores tur. Jeg så flere komme ud af butikken med meget store gammeldags isvafler. "helt sikkert, sådan en skal jeg også ha'". Efter 35 minutter blev det vores tur og jeg var den første til at bestile. Valget faldt på deres topmodel en "Lydolph" til 50 kr. De havde desværre ikke flere flødeboller, så jeg fik en ekstra kugle i.De unge piger bag disken var lidt stressede så jeg lagde faktisk ikke mærke til isens størrelse før jeg fik den i hånden. Da jeg gik ud af butikken stod der 20 meter kø og grinede af mig med spydige kommentarer "er det til hele familien" og i den dur.Heldigvis havde jeg taget wristwraps og straps med til at spise den. Allerede inden jeg nåede til vaflen var jeg ved at være presset. Og da vi havde to hunde med våde øjne, der sad og kiggede på, så fik de noget af de 9 liter softice.Jeg spiste ca. 80% af isen selv, resten fik møgkøterne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted June 3, 2011 Report Share Posted June 3, 2011 Vi er ikke blege for at gå linen ud. Instruktørerne betegner allerede store dele af vores træning som det rene vanvid, og vi forventer at få nogle gode tips af selveste Klaus. Selvfølgelig håber vi ikke, at vi kommer ud i at måtte fortolke den ultimative træningsstupiditet, nemlig Dødløft med KlapTM.I ABBMH er vi utroligt dumme, men vi er ikke saa dumme, at vi laver doedloeft med klap. Klap hoerer til foer og efter doedloeft, hvis det bliver gjort flot og evt. paa oejet, hvis man er piratskipper.Jeg fik en lille is tidligere. Til gengæld har jeg ikke trænet i dag.Flot is og flot form. Du har tabt dig lige midt i face! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 3, 2011 Author Report Share Posted June 3, 2011 Flottemandstrænings:Et episk eventyr og en flot træning i dag. Jeg trænede vægtøvelser med brysterne, benene og med bagsiden af biceps. Inden dette havde jeg været ude i det gode vejr og hold da opp hvor det pynter med alle de unge damer/piger i sommertøj. Kørte jeg bil i københavn i dag, så var jeg kørt galt.Nå, tilbage til træningen. Clark Kent var ikke med i dag, grundet en grim grim omgang børneopservering. Så jeg smedede helt uden nogen e-fwiends, men der var heldigvis massere af gym-fwiends at tale med.I går satte jeg ny low for denne diæt. 86 kg sagde vægten.Efter træning stod den på en omgang beach volley og det blev til 1,5 times hyggespil. Nu overvejer jeg at gå en tur.Squattemandssquat:6 @ 50 kg front4 @ 70 kg front3 @ 80 kg front2 @ 90 kg front5 @ 90 kg back10 @ 110 kg back10 @ 110 kg back3 @ 120 kg back3 @ 120 kg backSL DL:8 @ 50 kg6 @ 80 kg6 @ 80 kg6 @ 80 kgPatpres med pind:8 @ 80 kg6 @ 110 kg6 @ 110 kg6 @ 110 kg6 @ 80 kg close grip6 @ 80 kg close gripCalf raises i smith:3 x 8 @ 90 kg + stangLeg presses:8 @ 120 kg8 @ 200 kg8 @ 200 kg8 @ 200 kgLangsom eccentrisk fase 4 the burn.Leg curls:8 @ 1105 @ 1507 @ 130Inc. bb presses:6 @ 60 kg8 @ 80 kg8 @ 80 kgLever calf raises:3 x 10 @ 180 kgTriceps complex m. dips og pushdowns:12 dips8 @ stack12 dips6 @ stack Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 4, 2011 Author Report Share Posted June 4, 2011 Handsomemantraining:Flot lørdagstræning på fuld smæk. Morgenvægten sagde 85,5 kg.Seated db presses:8 @ 21 kg6 @ 31 kg5 @ 36 kg5 @ 36 kg6 @ 31 kg8 @ 26 kgYates rows:8 @ 90 kg8 @ 100 kg8 @ 100 kg8 @ 100 kgEz curls:12 @ 32,5 kg12 @ 37,5 kg10 @ 37,5 kg12 @ 37,5 kgBB shrugs:8 @ 130 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kg8 @ 130 kgFace pulls:3 x 8 @ 25 kgSeated cable rows:10 @ 75 kg8 @ 85 kg8 @ 85 kgLateral raises:2 x 10 @ 13,5 kg+ 8 @ 2,5 plader cable lateralsCable curls:8 @ 4,5 plader6 @ 4,5 plader8 @ 4 plader8 @ 3 pladerKropshævninger:3 x 6 @ bwHyper extensions m. sqeeze:12128 + sandsæk8 + sandsæk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 6, 2011 Author Report Share Posted June 6, 2011 Flottemandstrænings:Varmen og druk i weekenden gjorde at energien ikke var der til high reps i squatten. Og så prøvede jeg om der var sovs i patten. Der var da lidt.Clark Kent havde trænet tidligt, men så var der heldigvis andre i centeret til at underholde mig.Efter træning tog jeg en lang cykeltur ud forbi Lyngby og jeg flashede guns hele vejen.Squat:5 @ 50 kg front3 @ 70 kg front2 @ 80 kg front3 @ 90 kg back3 @ 100 kg back3 @ 110 kg back3 @ 120 kg back3 @ 120 kg back3 @ 120 kg backBænkpres:8 @ 80 kg3 @ 110 kg3 @ 120 kg3 @ 125 kg3 @ 125 kg4 @ 110 kgGHR:444Calf raises i smith:8 @ 30 kg10 @ 70 kg8 @ 90 kg8 @ 90 kgLeg presses:3 x 8 @ 200 kg meget lette i dag, men jeg var for sløv til at gå i vægt eller i reps.Inc. bb presses:6 @ 90 kg6 @ 100 kg5 @ 100 kgSL DL:8 @ 50 kg6 @ 80 kg6 @ 80 kgLever calf raises:3 x 10 @ 180 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 7, 2011 Author Report Share Posted June 7, 2011 Flottemandstrænings:Yoke og bicepsdag er en god dag. I dag var ingen undtagelse. Varmen og fugtigheden gjorde mig ekstremt vaskulær. Der var veins jeg ikke har set i mange år og de var der stort set hele træningen igennem.Så forsøgte jeg mig med military presses. En øvelse jeg aldrig rigtigt har udført. Det er i hvert fald så mange år siden at jeg ikke kan huske det. Så i mangel på kg, blev det til en bb pyramide for at føle vægten an.Her til aften løb jeg en tur på 3,1 km.Military presses:8 @ 40 kg8 @ 50 kg5 @ 60 kg1 @ 65 kg2 @ 60 kg8 @ 50 kg12 @ 40 kgROM er meget lang.BB shrugs:8 @ 120 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kg8 @ 120 kgEZ curls:8 @ 37,5 kg8 @ 37,5 kg8 @ 37,5 kg8 @ 37,5 kg8 @ 37,5 kg8 @ 37,5 kgKorte pauser og mind to muscle fokus.Facepulls:3 x 8 @ 25 kgSqueeze i toppenRear delt maskine:2 x 10 @ 10 pladerCable laterals:8 @ 2,5 plader8 @ 2,5 plader10 @ 2,5 pladerLidt kortere ROM på sidste sæt 4 teh pump.Cable curls:12 @ 4 plader10 @ 4 plader8 @ 4 plader? @ 3 pladerSidste sæt var eksplosivt konsentrisk og langsomt eccentrisk.BB front raises:10 @ 20 kg10 @ 20 kg10 @ 20 kgPlus lidt abs, hammercurls og wristcurls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 7, 2011 Report Share Posted June 7, 2011 I sandhed en meget BB træning. Men hvis du absolut vil ødelægge den, kunne du da bare have spist et par Snickers i stedet for at løbe rundt; det ville da være lidt sjovere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 8, 2011 Author Report Share Posted June 8, 2011 Flottemandstrænings:Meget tidligt op i dag og til jobsamtale. Jeg røg derfor ind i en middagslur på 3 timer. Vågnede kl. 14, spiste frokost og tog til træning.Klaus var der i dag og han kørte incline/decline presses da jeg ankom. Så snakkede han engelsk med en ung gut, hvilket gjorde ham endnu mere uforståelig end han normalt er (er det overhovedet muligt).Svedfaktoren var gennem taget i dag. Og jeg troede at jeg skulle dø adskillige gange pga. varmen. ER DER IKKE NOGLE REGLER IMOD DEN SLAGS, HVAAAA?????++En af de lokale fitnesstøser spurgte om jeg skulle ud og have endnu en kæmpeis. Jeg var nemlig blevet så fin at hun synes at det var synd med alle de kalorier. Dagens cardio: 15 km på cykel, 4 km gåtur og 3,1 km løb.Yates rows:8 @ 80 kg8 @ 100 kg8 @ 110 kg8 @ 120 kgDødløft:6 @ 80 kg3 @ 120 kg3 @ 145 kg3 @ 155 kg3 @ 155 kg8 @ 120 kg rackpullsPullups:9977Fransk pres:8 @ 47,5 kg8 @ 52,5 kg8 @ 52,5 kgSeated cable rows Dorian style:8 @ 60 kg8 @ 70 kg8 @ 80 kgPushdowns:10 @ 35 kg8 @ 35 kg6 @ 35 kg + 6 @ 25 kg + 6 @ 15 kgCybex dual axis:7 @ 1906 @ 1907 @ 170Til aftensmad ville jeg prøve noget nyt. Så jeg lavede kylligefiletter med grøntsagsblanding, nej vent...Ben og patter til sædvanlig tid i morgen. #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 8, 2011 Report Share Posted June 8, 2011 Jobsamtale... Hvilket arbejde? Hvordan gik det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 8, 2011 Author Report Share Posted June 8, 2011 Jobsamtale... Hvilket arbejde? Hvordan gik det?Et rigtigt flottemandsarbejde. Det gik nogenlunde. Jeg synes dog selv at det bar præg af at jeg var nervøs. Jeg får svar i næste uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted June 8, 2011 Report Share Posted June 8, 2011 Du skal IKKE finde dig i at der er for varmt i træningscenteret!! Du kunne jo få et blackout pga. det!!?? Det siger jeg dig Salt, de træder på dig - du har altså dine rettigheder!! :4ranting: Uha med komplimenter du får for tiden, du bliver så BB flot til Roskilde Festivitas Festival. Hi hi PS Repped for good luck med jobbet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted June 8, 2011 Report Share Posted June 8, 2011 Du er saa ON! Skal man virkelig helt til Herlev for den slags nu om dage?Hi hi, havde ikke lige set dit svar FP. For realz jeg er ON!!1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.