KristianS Posted February 21, 2010 Author Report Share Posted February 21, 2010 Træning d. 21/2 2010- PalmFitness med EssensenChins10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW8 x BW8 x BW6 x BW6 x BWYates Rows10 x 60kg8 x 80kg8 x 80kg8 x 80kgSquat8 x 40kg8 x 40kg8 x 40kgStanding BB-curls10 x 30kg10 x 35kg10 x 35kg10 x 35kgPlanken 45 sek @ BW45 sek @ BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted February 23, 2010 Author Report Share Posted February 23, 2010 Træning d. 23/2 2010- PalmFitnessDecline DB presses10 x 20kg10 x 32,5kg10 x 32,5kg10 x 30kg8 x 30kg10 x 27,5kg10 x 27,5kg10 x 25kg10 x 25kgHanging reverse crunches6 x BW6 x BW6 x BWCable flyers10 x ??kg8 x 36kg10 x ??kg- lol kan ikke huske hvad jeg havde på. Planken45sec @ BW45sec @ BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted February 23, 2010 Author Report Share Posted February 23, 2010 Træning d. 23/2 2010- PalmFitnessCardio50min spinning med Jeremy- fucking weak. Jeg overvejede at smutte midtvejs. Shit! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted February 25, 2010 Author Report Share Posted February 25, 2010 Træning d. 25/2 2010- FitnessDK Nørrebro Millitary10 x 20kg5 x 60kg5 x 60kg5 x 60kg5 x 60kg5 x 65kgLaterals14 x 9.5kg14 x 9.5kg14 x 9.5kgDips10 x BW8 x BW+10kg- delts gjorde ondt. Triceps pushdowns12 x 38,75kg12 x 38,75kg12 x 38,75kg- hjem og protte den inden jeg skal være manager med headset på KONG Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 1, 2010 Author Report Share Posted March 1, 2010 Træning d. 1/3 2010- FDK Nørrebro med SimonHIPster, og Spaniard BB!OpvarmningDiverse armsving og lidt game på en tøs Bænk10 x 60kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg2 x 110kg1 x 110kgHammer-strength - iso-lateral bench-press8 x 90kg6 x 90kg6 x 90kg8 x 80kgLidt crunches... Cabel cross-over8 x 24,5kg8 x 24,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 2, 2010 Author Report Share Posted March 2, 2010 Træning d. 2/3 2010- PalmFitnessCardio50min spinning med Jeremy- off! Han spiller fucking Metallica til spinning. Det er off! Dødløft5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 5, 2010 Author Report Share Posted March 5, 2010 Træning d. 5/3 2010- FDK Nørrebro med SimonHIPsterOpvarmningDiverse armsving og lidt game på en tøs Chins12 @ BW12 @ BW12 @ BW12 @ BWHammer-strength-curls - bilateral10 x 45kg10 x 50kg10 x 50kg10 x 55kg8 x 55kgReverse EZ-curls10 x 30kg10 x 30kg10 x 30kg8 x 35kgDB-curls10 x 20kg10 x 20kg10 x 20kg10 x 20kgFacepulls10 x 23kg10 x 26kg10 x 28kg10 x 28kg10 x 28kg10 x 28kgCalf-extensions14 x 85kg14 x 95kg14 x 95kgNice WO. Træningen kører bare derud af og jeg får masser af prots. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 5, 2010 Report Share Posted March 5, 2010 Nice WO. Træningen kører bare derud af og jeg får masser af prots.Fedt fedt fedt! Det er sgu lækkert som tingene er flasket sig for dig med work, bitches and muscles.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted March 5, 2010 Report Share Posted March 5, 2010 Fedt fedt fedt! Det er sgu lækkert som tingene er flasket sig for dig med work, bitches and muscles..And ain't that the God honest truth. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 5, 2010 Report Share Posted March 5, 2010 And ain't that the God honest truth.Og tænk - For blot seks måneder siden hang Manageren med skuffen over indbrud i vogn og bopæl i Vedbæk. Nu er han den mest populære fyr på managerdating.dk (aka motion-online.dk/fora) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 5, 2010 Report Share Posted March 5, 2010 (edited) Haha for real! Nogen vil sige han har været heldig, andre vil sige han har medvind. Men os der kender ham ved at han ved sin dejlige og vindende person skaber sin egen succes Hvor vover du at sige at noget er velfortjent Vi vil have jantelov! Edited March 5, 2010 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 5, 2010 Report Share Posted March 5, 2010 Og så viser formen overordentligt gode takter!:WinformJeez bro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 5, 2010 Report Share Posted March 5, 2010 Jeg kan berette fra første parket at bros form har forbedret sig markant (mere lean masse og lavere fedtprocent). Jeg mener jo så at en stor del af dette skyldes han er flyttet ind hos mig; det bliver man anabolic af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 5, 2010 Report Share Posted March 5, 2010 Jeg vidste ikke at FLEX magasine juni 2010 coveret allerede var blevet offentliggjort... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted March 5, 2010 Report Share Posted March 5, 2010 Yacht Week will never know, what hit'em. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 5, 2010 Report Share Posted March 5, 2010 Og så viser formen overordentligt gode takter!:Those guns are made for reppin!(er I med venner? ) Molleally 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 5, 2010 Author Report Share Posted March 5, 2010 Hahahaha.. I er dejlige freunds. Rigtig dejlige. Nu vil jeg gå ned og pounde delts til ære for jer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 5, 2010 Author Report Share Posted March 5, 2010 Træning d. 6/3 2010- FDK Nørrebro med SimonHIPsterOpvarmningDiverse armsvingPush ups 12 x BWMillitary10 x 20kg5 x 60kg5 x 60kg6 x 60kg6 x 60kg10 x 50kgLaterals12 x 11kg12 x 11kg12 x 11kg12 x 11kgTriceps pushdowns12 x 38,75kg12 x 41,25kg12 x 41,25kg12 x 41,25kg12 x 41,25kg- dejligt. I dag trænede jeg i jeans fordi at jeg havde glemt mine shorts. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 7, 2010 Author Report Share Posted March 7, 2010 Træning d. 6/3 2010- FDK Nørrebro med SimonHIPsterOpvarmningDiverse armsvingPush ups 12 x BWOpvarmningArmbøjninger20 @ BWChins @ 6repsChins18 x BW14 x BW8 x BWBB-curls10 x 30kg10 x 30kg10 x 30kg10 x 30kgEZ-curls10 x 40kg10 x 40kg10 x 40kg10 x 40kgHanging Reverse Crunches8 @ BW6 @ BW6 @ BWDB-curls10 x 19kg10 x 19kg10 x 19kg10 x 19kgHammer-strength-curls - unilateral10 x 45kg10 x 45kgNice. God pounding af bizeps. Mega prots-tur til Blovstrød kro efterfølgende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 9, 2010 Author Report Share Posted March 9, 2010 Træning d. 8/3 2010- FDK Nørrebro med SimonHIPster, DJ Wood og SpaniardOpvarmningArmbøjninger20 @ BWBænk20 x 60kg6 x 100kg6 x 100kg6 x 100kg6 x 100kg2 x 110kgHammer-strength - iso-lateral bench-press8 x 80kg8 x 80kg4 x 80kg - jeg kom til at lolle så failede bigtime8 x 70kgDips10 @ BW10 @ BW10 @ BW10 @ BW10 @ BWCable-flyes8 x 21kg8 x 21kg8 x 21kg- dejlig WO. Jeg er godt oppe med diæt og alkoholen er lagt ret meget på hylden. Jeg kan virkelig se og mærke forskel på træning og velvære uden alkohol. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted March 9, 2010 Report Share Posted March 9, 2010 - dejlig WO. Jeg er godt oppe med diæt og alkoholen er lagt ret meget på hylden. Jeg kan virkelig se og mærke forskel på træning og velvære uden alkohol.Det er en helt forfærdelig erkendelse at komme frem til, men jeg er helt enig. Alkohol fucker virkelig meget op, så hvis jeg ikke altid havde det så lolleren, når jeg er stiv, så ville jeg sgu nok droppe det permanent. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 9, 2010 Report Share Posted March 9, 2010 Det er en helt forfærdelig erkendelse at komme frem til, men jeg er helt enig. Alkohol fucker virkelig meget op, så hvis jeg ikke altid havde det så lolleren, når jeg er stiv, så ville jeg sgu nok droppe det permanent. Jeg synes ikke alkohol påvirker noget nævneværdigt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted March 9, 2010 Report Share Posted March 9, 2010 (edited) Jeg synes ikke alkohol påvirker noget nævneværdigt...Jeg får dødstømmermænd, og så er problemet nok ligeså meget, alt det ragelse jeg hælder i mig, mens jeg er stiv, og her snakker vi ikke kun grimme 18-årige piger. Men alkohol fucker mig op, men samtidig har jeg det så sjovt, at jeg for the most part er totalt ligeglad.Jeg synes det er meget forskelligt - for et par år siden påvirkede det mig heller ikke specielt, træningen kunne opretholdes på et OK niveau. Nu suger det meget mere energi at have været igennem et par romflasker 2 dage i træk. Bro, Lagoonster og jeg er bare blevet old Who are you calling old? Som Frederik siger, så er man aldrig ældre, end sit sidste knald. Edited March 9, 2010 by Lagoon hulck 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 10, 2010 Author Report Share Posted March 10, 2010 Træning d. 10/3 2010- FDK Nørrebro med SimonHIPster, DJ Wood og SpaniardOpvarmningArmbøjninger20 @ BWChins16 @ BW14 @ BW12 @ BW12 @ BWYates rows8 x 90kg10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kgBB-curls10 x 35kg10 x 35kg10 x 40kg10 x 40kgHammer-strength-curls - bilateral10 x 45kg10 x 45kg10 x 45kg10 x 40kgBoom!Reverse EZ-curls - for biceps width10 x 30kg10 x 35kg10 x 30kg10 x 30kgStanding DB hammer-curls10 x 19kg10 x 19kg10 x 19kg10 x 19kgMeget fin træning. Jeg var plaget af søvnmangel så havde ikke sååå meget energi igen. Direkte hjem og protte den og så chille foran tvet. I dag står den på WO i Palm hvor delts, triceps samt abs får en omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 10, 2010 Author Report Share Posted March 10, 2010 Træning d. 10/3 2010- PalmFitnessOpvarmningArmbøjninger10 @ BWDB shoulder presses10 x 15kg10 x 30kg8 x 30kg10 x 27,5kg7 x 27,5kg - off! Mistede min manager-power10 x 25kg10 x 25kgOverhead lying presses10 x 20kg10 x 20kg10 x 20kgLaterals10 x 12,5kg10 x 12,5kg10 x 12,5kg12 x 10kg12 x 10kg- Dejlig delt træning. Jeg tager triceps og ben i morgen. Nu står den på kyllinge deller og bulgur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.