Freaky Peak Posted May 9, 2011 Author Report Share Posted May 9, 2011 LOFTSMANDSTRÆNINGS:Så blev det tid til at træne den gamle muskulatur igen efter en weekend uden BB, hvor der fredag var flytning for en ven, lørdag arbejdsdag i andelsforenigen og derefter tour de lejlighed, hvor man så Boksebamsen Brian få røvfuld, og hvorefter der i fuldskab og kådhed blev lavet en del pull ups, søndag mere flytning med forbavsende få tømmermændsmænd!OpvarmingsKondicykel 3 min.FLAD PAT BÆNK10@5510@5510@7010@7010@7510@7510@8010@80Militærmandspres10@4010@406@556@5510@5010@5015@40Dragon Flags510101010105Lat. Raises10@1210@1210@1210@1510@1510@15TRISPS OVerhead Extensions10@1210@1210@1210@1210@1210@14,5CARDIO (kondicykel)3 min. - opvarmnings10 min. - intervalmands10 min. - moderatmands Christian B 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted May 9, 2011 Report Share Posted May 9, 2011 Det bør påpeges at den gode FP har vener på maven og alligevel er stærkere end mig. Ret irriterende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 9, 2011 Author Report Share Posted May 9, 2011 Det bør påpeges at den gode FP har vener på maven og alligevel er stærkere end mig. Ret irriterende Fryd! Hihi! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 10, 2011 Report Share Posted May 10, 2011 Så blev det tid til at træne den gamle muskulatur igen efter en weekend uden BB, hvor der fredag var flytning for en ven, lørdag arbejdsdag i andelsforenigen og derefter tour de lejlighed, hvor man så Boksebamsen Brian få røvfuld, og hvorefter der i fuldskab og kådhed blev lavet en del pull ups, søndag mere flytning med forbavsende få tømmermændsmænd!Det er usandsynligt lækkert uforudset at vågne op uden tømmermænd oven på en druktur.Det bør påpeges at den gode FP har vener på maven og alligevel er stærkere end mig. Ret irriterende Jeg troede du var ligeglad med styrke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 10, 2011 Report Share Posted May 10, 2011 Fryd! Hihi!Vi vil gerne se nogle billeder... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 10, 2011 Author Report Share Posted May 10, 2011 Det er usandsynligt lækkert uforudset at vågne op uden tømmermænd oven på en druktur.Det er nemlig ornli lækkert! Også lækkert er det at man oven i købet efter kun 5 timers søvn, uden problemer er i stand til at cykle til Østerbro og bære skabe, sofaer, borde og senge ned fra 4. sal og selvfølgelig drikke en flyttemandsbajer - I blame it all on the Flotmandstræning!FORMIDDAGSLOFTMANDSSTRÆNINGS:I dag var det køllerne, der sku ha en dragt prygl, for det havde de fortjent:INKL. DB KRØL10@1210@1210@1210@1210@1210@1510@1510@1510@1510@15BB KRØL10@3010@3010@3015@3015@30Hermed et billede af dagskølleformen, hvor det i øvrigt er ganske tydeligt at se at jeg er endog meget stærkere end CBB! Hihi!Hermed også et billede af mavse vennerne (eller ab friends, som de siger i US af A):Øv de er ik så tydelige - og hvor ser jeg tyk og fed ud - tyk og fed, blev der sagt!Lidt flotmandscardio blev det også til (nu med brug af den fancy smancy hipsterPhone app 'Tabata Timer'):CARDIO (kondicykel)3 min. opvarmnings12 min. intervaldrengs10 min. moderattempodrengsI aften står den på Skvattemænd! salt, Quantanamo and #PP 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted May 10, 2011 Report Share Posted May 10, 2011 Jeg troede du var ligeglad med styrke? Det er bare noget man siger når man er en tyk slap bøsse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 10, 2011 Author Report Share Posted May 10, 2011 FUCK FUCK FUCK FUCK FUCKING FUCK FUCK OG TIS OG ØV, HVOR ER JEG DOG SAMKØNSINTERESSERET!Jeg glemte nemlig min hipsterPhone i Fitness World i dag! Jeg fandt ud af det ca. 10 min. efter og gik tilbage efter den, men mine damer og herrer, den var væk! Væk, siger jeg jer! Tyvstjålet af en tyv, der stjal den! Forstår I hvor ubeskriveligt modbydeligmandsirriterende det er? Jovist havde jeg 'find my iPhone'-app'en installeret, men den skal man også lige huske at have den slået til, ellers kan du jo ikke finde den med 'mobile me', din lille idiot! Og det er også en god ide at have passlock slået til, men det havde du jo heller ikke, din bøssekarl! Jeg kiggede hele centret igennem, og pigen i baren hjalp også med at ringe til den og tjekke folk, der stod med en iPhone om den ringede etc.! Det værste er dog at min aftentrænings var logget på den, og nu er væk for evigt, men hermed et forsøg på at rekonstruere den i mit lille samkønsinterreserede fuckhoved:Skvattemænd15@6015@6015@6015@6015@605@80LEG EXT.10@6010@6010@6010@6010@60LÆG (Smith)25@5025@6025@6025@8025@8025@80BENPRES10@10010@12010@12010@12010@13010@140CARDIO (løbebånd)12 min.NB. Mit liv er ødelagt! Mit liv er ødelagt! Mit liv er ødelagt! Mit liv er ødelagt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 10, 2011 Report Share Posted May 10, 2011 Ufff, det er jeg godt nok ked af at læse. Det var ellers god træning I fik fyret af, så er det en lidt bitter afslutning kan jeg forestille mig (jeg har ikke en hipsterPhone).PS Dit liv er ikke ødelagt, du er jo stadig BB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 10, 2011 Author Report Share Posted May 10, 2011 ' date='10. maj 2011 - 22:42 ' timestamp='1305063776' post='1512147']Ufff, det er jeg godt nok ked af at læse. Det var ellers god træning I fik fyret af, så er det en lidt bitter afslutning kan jeg forestille mig (jeg har ikke en hipsterPhone).PS Dit liv er ikke ødelagt, du er jo stadig BB Ja, det var en lidt bitter afslutning, især når man tænker på at mit liv nu er ødelagt, og at intet i denne onde, onde verden nogensinde mere kan glæde mig!Det skulle da lige være ham her (og dét at jeg er BB): Hihi, han er morsom, fordi han er ulækker (og sjov)! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 (edited) Godt, at du stadig er BB. Jeg mistede ogsaa engang min telefon og det er slet ikke morsomt.Jeg troede, at jeg kunne huske din youtube mail, men det kunne jeg ikke, saa gider du ikke smide mig din elektronisk brevsadresse?edit: jeg reppede dine muskelbilleder Edited May 11, 2011 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 Det er mig, der går rundt og befrier folk fra deres iPhones. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 11, 2011 Author Report Share Posted May 11, 2011 Godt, at du stadig er BB. Jeg mistede ogsaa engang min telefon og det er slet ikke morsomt.Jeg troede, at jeg kunne huske din youtube mail, men det kunne jeg ikke, saa gider du ikke smide mig din elektronisk brevsadresse?edit: jeg reppede dine muskelbillederDet er bestemt slet ikke morsomt - man fristes til at sige: det er ikke morsomt, fordi det ikke er sjovt!Min elektroniske brevsadresse er hermed sendt via elektronisk brevpost til hvilket formål, jeg anvendte mit elektroniske datamatapparatur!Tak for rep af pix - det varmer i denne mørke tid, hvor meningen og glæden ved livet er erstattet af håbløshed, tomhed og fortvivelse!Det er mig, der går rundt og befrier folk fra deres iPhones.Why you little...Der blev trænet igen i dag i Fitness World:INKL. PAT MASKINE15@3015@3015@3015@40-opvarmningsINKL. PAT DB10@2610@3010@3010@348@368@367@366@3410@3010@28DECLINE BB NARROW GRIP8@408@40PUSH DOWNS10@2010@2510@2510@3010@30Superset Legraises og Dyppere:LEGRAISES1010101515DIPZ1010101012CARDIO (løbebånd 23 min.)5 min. speedwalking 7 km/t5 min. løb 9 km/t5 min. speedwalking 7 km/t5 min. løb 9 km/t3 min. løb 10 km/t Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 Deklinationspresserne var med 60kg og ikke 40kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 Deklinationspresserne var med 60kg og ikke 40kg.Jeg synes også det så lidt strange ud, i og med jeg tager 30... og FP er jo flere niveauer over mig!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 12, 2011 Author Report Share Posted May 12, 2011 Deklinationspresserne var med 60kg og ikke 40kg.Nåh ja!' date='11. maj 2011 - 20:56 ' timestamp='1305143768' post='1512430']Jeg synes også det så lidt strange ud, i og med jeg tager 30... og FP er jo flere niveauer over mig!!Nåh ja!I dag trænedes der på loftet:Løjtnant Flaps favorit (aka. Military Press (stående))15@3015@4012@4512@4510@5010@507@556@554@574@5715@40LAT. RAISES12@1212@1210@1510@1512@15BZP INKL. DB CURLS10@1210@1210@1210@1210@1510@1510@1510@1510@1510@15CARDIO (kondicykel)3 min. opvarmning10 min. interval7 min. moderat tempoEr ved at løbe tør for protein pulver, så har lige bestilt 5 kg. samt 1 kg. kreatin. Yay! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 12, 2011 Report Share Posted May 12, 2011 Nåh ja!Nåh ja!Lol ja!Er ved at løbe tør for protein pulver, så har lige bestilt 5 kg. samt 1 kg. kreatin. Yay!Go You! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 13, 2011 Author Report Share Posted May 13, 2011 Lol ja!Go You!Go me, for realz!Endnu en Loftmandstrænings:Chin ups & Pull ups5 CU10 PU10 CU10 PU10 CU12 PU10 CU12 PU12 CU10 PU12 CUBENT OVE ÅGEs (BOR)15@4012@5512@5510@7010@7010@7512@7512@8012@8012@8012@8015@70KALVE REJSNINGER (étbens m. 15 kg. i æ hånd)2525252525CARDIO (kondicykel)5 min. opvarmnings10 min. interval10 min. moderatI morgen -> Flotmandsfællestrænings i TSK! Jubii og hurraa! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 14, 2011 Author Report Share Posted May 14, 2011 Flotmandsfællestræning i TSKSkrev ikke ned og det var en noget ustruktureret discoomgang, men morsomt var det!Jeg attempterede 110 kg. i bænkpres, hvilet jeg failede episk på - der blev ellers givet (hårde, men flotte) lussinger af Quantanamo inden, for at give mig kræfter som Bidrengen, men babserne sagde 'svup' og teknikken 'prut'.Men jeg fik lavet nogle single reps med 100 kg., og var der ikke også 2 reps? Det var der i hvertfald nu!Jeg fik et flot fif af nemlig PATKANONEN, som virkelig gjorde at jeg ku mærke at dem 100 kg. blev nemmere! Jeg har i mine mange år som træningsmand aldrig lært at bænkpresse rigtigt, hvilket jeg blev drillet med af d'herrer douchebags!Men en skønne dag - helst i den nærmeste fremtid, kommer dagen, hvor jeg tager dem 110 kg.!Så blev der kørt noget skulder og noget triceps og lidt bener og fortalt og hørt røverhistorier fra de varme lande, og så tog vi allesammen på den flotte restaurant "Restaurant Menu'en" og fik os en bedre frokost! PUF, sagde det!I aften kører vi Zefside! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 16, 2011 Author Report Share Posted May 16, 2011 Mig og CBB følte ik der var så megen sovs i dag, så i stedet for at tage i FW trænede vi påDET GAMLE BODYBUILDINGSLOFT:Opvarmnings (kondicykel)3 min.Militærmands20@2512@4012@4010@4510@4510@5010@508@556@5515@40FLAD BABS BÆNK12@4012@5510@7010@705@855@855@856@857@8510@70Drage Flag510101010Hængende rejsninger af benerne121212Triceps One hand overhead extensions10@1210@1225@15 (2 hånds)Lying Triceps Extensions10@1210@1210@1210@1210@12CARDIO (kondicykel)3 min. opvarmnings10 min. intervals5 min. moderatsDet viste sig at sovsen var nogenlunde alligevel! Puf!One day... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 16, 2011 Report Share Posted May 16, 2011 Jeg skulle ellers lige til at spørge om I havde set smeden i dag, men han har nok ikke været med Jer på loftet... Håber ikke han er off på BB nu - den stakkel.PS Jeg tror på dig og de 110 i bænk, go go go FP! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 17, 2011 Report Share Posted May 17, 2011 Lidt optimeringer af teknikken + vejrtrækningen, og jeg er sikker på at de 110 nok skal komme! Din patmuskulatur er jo store og fyldt med sovs for tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 17, 2011 Author Report Share Posted May 17, 2011 ' date='16. maj 2011 - 22:59 ' timestamp='1305583156' post='1513636']Jeg skulle ellers lige til at spørge om I havde set smeden i dag, men han har nok ikke været med Jer på loftet... Håber ikke han er off på BB nu - den stakkel.Da det gik op for ham at ingen at os var der, svor han sikkert en hellig ed på at han aldrig nogensinde mere vil røre en vægt i sit liv, og så gik han sikkert hjem og drak en liter fløde, hvorpå han græd sig i søvn!' date='16. maj 2011 - 22:59 ' timestamp='1305583156' post='1513636']PS Jeg tror på dig og de 110 i bænk, go go go FP!Tak for bodybuilidingssupporten! En skønne dag er den dag! BIZPFORMIDDAGSLOTFSTRÆNINGS:Opvarmnings (kondicykel)3 min.BB BIZP KRØL12@2512@25INKL DB BIZP KRØL10@1210@1210@1510@1510@1510@1510@1510@15BB KRØL12@3012@3512@35CARDIO (kondicykel)3 min. opvarmnings10 min. intervaldrengs5 min. moderatdrengsNB. I aften skal der køres bener på æ loft!PS. I dag ankom protpulver og kreatin - BUM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 17, 2011 Author Report Share Posted May 17, 2011 Lidt optimeringer af teknikken + vejrtrækningen, og jeg er sikker på at de 110 nok skal komme! Din patmuskulatur er jo store og fyldt med sovs for tiden.Også tak for supporten til dig, Bruv! Jeg er meget mere opmærksom på min vejrtrækning nu, og jeg synes det gør en stor forskel! Det ka være jeg lige skal forbi TSK igen og få lidt flere pointers, således at den gamle patsovs kan komme til sin ret! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 17, 2011 Report Share Posted May 17, 2011 Også tak for supporten til dig, Bruv! Jeg er meget mere opmærksom på min vejrtrækning nu, og jeg synes det gør en stor forskel! Det ka være jeg lige skal forbi TSK igen og få lidt flere pointers, således at den gamle patsovs kan komme til sin ret!Du/i er altid velkomne til at kigge forbi til lidt BB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.