Quantanamo Posted May 26, 2011 Report Share Posted May 26, 2011 I morgen -> skuldre, der buldrer, mavse der forbavse og bisper, der gisper!"BUM, Wauw!, Gisp!" siger det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 26, 2011 Author Report Share Posted May 26, 2011 "BUM, Wauw!, Gisp!" siger det.Det gør det nemlig! Og nogle gange har jeg også hørt at det siger: 'PUF, WOW!, GIPS!' (men det er ik så tit!)RISE OF THE MACHINES-MANDSTRÆNINGS I FW:Opvarmnings (løbebåndsmaskine)5 min.SKULDERPRES-MASKINE15@2015@2015@2512@3012@3010@3510@358@408@404@454@4510@35GISPENDE GEBISPER-MASKINE15@2015@3012@4010@5010@506@606@605@653@705@60<down the rack>10@5010@4010@3015@20</down the rack>-det gik lige i BidrengsgebisserneLEXTENSIONS-MASKINE10@5010@6010@6010@7010@7010@7010@70BEN REJSNINGER (I DYP)1012151515KARDIODRENGS (Crosstrainermaskine)5 min. opvarmnings10 min. intervalsors5 min. moderatsovs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 27, 2011 Author Report Share Posted May 27, 2011 HURTIG LOFTMANDSTRÆNINGS:Opvarmnings (kondicikel)10 min.<superset>BOR15@4012@5512@7012@7010@8010@8015@80Pull ups & Chin ups10 CU10 PU10 CU10 PU12 CU15 PU15 CU12 CU</superset>BB SHRÅGS12@8012@8512@9012@90-Det var det hele - nu skal jeg i Grand og se Melancholia! -That's gay! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 29, 2011 Author Report Share Posted May 29, 2011 FP-OG-CBB-I-FW-MANDSTRÆNINGS:CABLE ROWS15@3512@4512@5512@5510@67,510@67,510@75YATES ROWS 10@6010@7010@7012@7012@7512@80LEG EXTENSIONS12@5010@6010@7010@7010@8010@80PULL UPS & CHIN UPS10 PU10 CU10 PU10 CU10 PUBISPENS GISPENDE GIPS GEBISSER10@30 (EZ)(maskine herfra:)10@4010@4010@505@608@50<down the racksors>8@506@408@3010@20</down the racksors>25@20PRES MED BENERNE12@10010@12010@14010@16015@120KARDIODRENGS (løbebånd 30 min.)Power walk: stigning 5%, 6.5 km/t - 25 min.Løb: stigning 3%, 10 km/t - 5 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 30, 2011 Report Share Posted May 30, 2011 I aften skal jeg traene pattemands og gebisser og ogsaa skvattemand. Uha uha, det bliver en form for traening. Jeg naevner det her for at motivere baade dig, mig og vi to sejled i en suttemandssko. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 30, 2011 Author Report Share Posted May 30, 2011 I aften skal jeg traene pattemands og gebisser og ogsaa skvattemand. Uha uha, det bliver en form for traening. Jeg naevner det her for at motivere baade dig, mig og vi to sejled i en suttemandssko.Hej Bidrengsmanden, det lyder på mig som om at du skal træne en slags form for dét, der af visse personer kaldes for 'træning'! Held og lykke med det - du skal nok klare det! (Det har Bæstdrengen selv fortalt mig ved hjælp af hans telepatiske evner).Jeg skal også træne pattemænd i aften, og i den forbindelse vil jeg lade mig motivere af at du her i min slags træningslog, som en art indbyrdes motivation, har nævnt at du vil træne pattemands!PS. Uhm suttemandssko!Men først enIKKE SÅ MEGEN ENERGI-MANDSTRÆNINGS:Opvarmnings (kondicykel)5 min.Militjær15@2515@2510@4010@4510@506@556@5512@45LATERALE REJSNINGER10@1210@1210@1210@1510@15DRAGE FLAG1010101010KARDIODRENGS (kondicikel)15 min.I aften -> store fede patter og trisæpser, der læsper! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 30, 2011 Author Report Share Posted May 30, 2011 PATTEMANDS & TRICEPSTRÆNINGS I FWPAT MASKINE15@3015@3015@35PAT DB PRES10@2210@3010@3210@3212@3212@3212@3215@26FLADE PATTER15@5015@5010@705@8025@30TRISÆPS PUSHDOWNS15@2015@2012@2512@2510@3010@30KARDIODRENGS (løbebånd 30 min.)powerwalk 25 min. - stigning 5-12% 6.5-7 km/tløb 5 min. - stigning 3%, 10 km/t295 kcal.-dejlig kardiodrengs!-Flot med energi til aften, hvilket behagede! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 30, 2011 Report Share Posted May 30, 2011 Hvorfor ser Bæstdrengen så ked ud af det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 30, 2011 Author Report Share Posted May 30, 2011 Hvorfor ser Bæstdrengen så ked ud af det? For det utrænede øje, ser det måske ud som om, at han er ked af det - men connoisseurs vil vide at det er hans typiske 'telepati-face'! Et smukt face i øvrigt, han er i det hele taget et smukt bæst - en smuk bæstdreng, kan man sige! Christian B 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 31, 2011 Author Report Share Posted May 31, 2011 Robocop siger: "Så blev der trænet SEN LOFTSMANDSTRÆNINGS"Opvarmnings (kondidrengscikel)5 min.SKVATTEMÆNDSDRENGE15@4015@5515@6515@655@805@805@855@8510@8520@55DB INKL. GEBISSER10@1210@1210@1210@1510@1510@1510@1510@1510@1710@1712@12-uhm, det gjorde godt i de gamle gebisser!Planken2 min.Armmandsstrækkere35+noget bøsisk læghalløj!KARDIODRENGS (kondicjykel)5 min. opvarmnings10 min. intervaldrengs5 min. moderatmands Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted June 1, 2011 Report Share Posted June 1, 2011 "what's your name son?" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted June 1, 2011 Author Report Share Posted June 1, 2011 "what's your name son?""Murphy!" (Hihi)Verdens hurtigste trænings:FLAD PAT15@4012@5510@705@855@855@85Murphy siger: "Så er det snart tid til Distortion!" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 1, 2011 Report Share Posted June 1, 2011 Godt du lige fik trænet patsovsen inden abefest! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 2, 2011 Report Share Posted June 2, 2011 "You've got a very beautiful body!" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 2, 2011 Report Share Posted June 2, 2011 "You've got a very beautiful body!"Huhu det glæder jeg mig til at høre mere om! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted June 2, 2011 Author Report Share Posted June 2, 2011 "You've got a very beautiful body!""You can have one too, Bro!" -Huhi, der var jeg godt nok blevet en fuglemand! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted June 6, 2011 Author Report Share Posted June 6, 2011 POSTDISTORTIONMANDSTRÆNINGS I FW:PAT MASKINE20@2015@2515@30INKL PAT DB PRES15@2215@2412@3012@3010@3210@3212@32INKL PAT BB PRES12@4012@4012@40SKULDER DB PRES15@1610@2010@2010@20BB Upright Rows15@2415@2815@3215@36Militæristiske BB pres (stående)12@3612@3615@36DIPS10151515TRIZPZ PUSHDOWNS15@2012@3015@3015@35KARDIODRENGS (løbemandsbånd)30 min.242 kcal.-En helt dejligmandsagtig trænings efter 5 dages Distortion druk og spas!Apropos Distortion, så siger Emil M. Antonowsky dette om den: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted June 7, 2011 Author Report Share Posted June 7, 2011 MUSKELMANDSTRÆNINGS PÅ DET FLOTTE OG AWESOME BODYBUILDINGSLOFT:Opvarmnings (kondidrengscykel)5 min.SKVATTEMÆNNERE15@4015@4015@5515@7010@855@905@905@9015@7020@55-de føltes helt hæderlige i bentøjetBIZP INKL. DB KRØL10@1210@1210@1210@1510@15BIZP BB KRØL10@4010@4010@40-det var dejligt at gi dem lidt prygl igen efter mange dages pauseDRAGE FLAG1010101010-lige i mavsekødetKARDIO (kondicikel)5 min. opvarmningsmands10 min. intervalbidrengs5 min. nedvarmnings Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted June 7, 2011 Report Share Posted June 7, 2011 "You can have one too, Bro!" -Huhi, der var jeg godt nok blevet en fuglemand!Hohoho, det var sjovt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted June 7, 2011 Author Report Share Posted June 7, 2011 Hohoho, det var sjovt Ja - jeg husker dog ik så meget andet end at jeg sagde det, og ævlede noget om ikke at spise hvid mad! Hæhøhå! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted June 8, 2011 Author Report Share Posted June 8, 2011 TRÆTMANDSTRÆNING I FW:BB INKL. PAT15@40BB FLAD PAT12@5010@7010@7010@8010@805@855@853@905@80-trætte patter!DB SKULDER PRES12@1810@208@228@228@2210@2210@2215@16LATERAL RAISES10@1410@1410@1410@146@186@18FRONT RAISES10@1410@1410@1410@1410@14-her buldrede skuldrene!<superset>LEG RAISES1010101212DIPS1010101015</superset>Hermed lidt spas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted June 9, 2011 Author Report Share Posted June 9, 2011 Så blev der kørt lidt til rygstykkerne på det gamle Bidrengsloft aka. 'The-awesome-loft-of-epic-win-and-also-something-with-Robocop-loftet:Opvarmet sovs (kondidrengscikel)5 min.Chin ups & Pull ups10 CU10 PU10 CU10 CU10 CUSHRÅGS15@7015@85 15@8515@8515@90LIFT THEM WEIGHTS MR. YATES ROWS15@5515@7010@8510@9010@90KARDIODRENGS (kondimandsbiciklette)3 min. upwarmsorz10 min. intervaldrengs5 min. moderatmands-Nu skal jeg ud og lære at køre i et automobilapparatur - jeres allesammens Bidreng er nemlig ved at tage automobilkørekort! hihihiihhiihihihihihiihihiiiii Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 9, 2011 Report Share Posted June 9, 2011 -Nu skal jeg ud og lære at køre i et automobilapparatur - jeres allesammens Bidreng er nemlig ved at tage automobilkørekort! hihihiihhiihihihihihiihihiiiiiHuhuhu jeg husker tydeligt min første tur på vejene - hold da fest hvor jeg svedte! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted June 10, 2011 Author Report Share Posted June 10, 2011 Huhuhu jeg husker tydeligt min første tur på vejene - hold da fest hvor jeg svedte! Huhuhi - jeg svedte ikke, men klemte alt for hårdt om rattet, således at jeg ku mærke det i trapz bagefter huhuhhihuihih men det var min anden gang i går, og var blevet noget mere loose i grebet! Det var i øvrigt en gammel tosse, der ik havde set mig, som lavede en u-vending lige foran mig, således at der måtte laves det, jeg plejer at kalde en hård Robocopopbremsning af køremandslæreren! Høhå, det er morsomt, fordi vi allesammen var lige ved at blive dræbt på stedet! Christian B 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted June 13, 2011 Report Share Posted June 13, 2011 Så blev der kørt lidt til rygstykkerne på det gamle Bidrengsloft aka. 'The-awesome-loft-of-epic-win-and-also-something-with-Robocop-loftet:Hihi for en morsom titel paa denne traening.Huhuhi - jeg svedte ikke, men klemte alt for hårdt om rattet, således at jeg ku mærke det i trapz bagefter huhuhhihuihih men det var min anden gang i går, og var blevet noget mere loose i grebet! Det var i øvrigt en gammel tosse, der ik havde set mig, som lavede en u-vending lige foran mig, således at der måtte laves det, jeg plejer at kalde en hård Robocopopbremsning af køremandslæreren! Høhå, det er morsomt, fordi vi allesammen var lige ved at blive dræbt på stedet!Dette er utroligt morsomt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.