MaxPower Posted February 27, 2004 Author Report Share Posted February 27, 2004 Der er dømt doms for det meste af bagsiden, fra lænd til nakke Tror faktisk også biceps har lidt Det ser ud til torsdagstræningen skal rykkes til lidt senere Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 27, 2004 Report Share Posted February 27, 2004 ?Det er gas! Q :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 27, 2004 Author Report Share Posted February 27, 2004 :lol: Ikke 100% forstået mht hvad? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 27, 2004 Report Share Posted February 27, 2004 (edited) med hensyn til at Det ser ud til torsdagstræningen skal rykkes til lidt senere fordi du har DOMS. Det var måske ikke det du mente... og det var jo gas, men lidt af det sjove ryger sig en tur eftersom den skal forklares nu...Måske jeg trænger til en morfar Q Edited February 27, 2004 by Quantanamo Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 27, 2004 Author Report Share Posted February 27, 2004 (edited) 2x :lol: Du misforstår...Doms er en god ting - i hvert fald i moderate mængder.Det er jo torsdagstræningen jeg har doms efter :)Jeg ved naturligvis godt alt det der med at man godt kan vokse uden doms, men det er nu så rart med et fysisk bevis for at man går til stålet.Jeg ser det cirka sådan her:Ingen doms -> måske muskelvækst - HVIS træningen har været med det formål og kost mm har været fornuftiglet/moderat doms -> muskelvækst - samme forbehold som ovenfor.meget doms -> progression måske i overkanten, eller volumen for stor ift frekvens. træningen næste gang påvirkes negativt hvis du stadig har markante doms.Forklaringen på hvorfor torsdag-træningen bør rykkes til senere (på aftenen) skal findes i soulfly og nygrens indlæg B) Edited February 27, 2004 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 27, 2004 Report Share Posted February 27, 2004 :lol: :lol: :lol: Forklaringen på hvorfor torsdag-træningen bør rykkes til senere (på aftenen) skal findes i soulfly og nygrens indlægOhhh... chikos i træningscentret!Skulle nok bare have taget den morfar!Q Link to comment Share on other sites More sharing options...
Soulfly Posted February 27, 2004 Report Share Posted February 27, 2004 Du skal ikke rykke træningen til senere på aftenen for at se de famøse sporty piger. De kommer tidligere på tordagen ca. kl. 1200 - som er den nye træningstid B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 27, 2004 Author Report Share Posted February 27, 2004 Du skal ikke rykke træningen til senere på aftenen for at se de famøse sporty piger. De kommer tidligere på tordagen ca. kl. 1200 - som er den nye træningstid B) ah ok, dvs du var deroppe for anden gang i går da jeg stødte på dig? Kl 12 passer desværre meget ringe med mine arbejdstider i øjeblikket - hulk snøft :lol: In other news:Jeg har fået købt min låge Vildt lækker sag. Får måske knipset et billede af den i aften. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Soulfly Posted February 27, 2004 Report Share Posted February 27, 2004 Jep det var 2 gang i grotten da jeg møde dig i torsdags. 1 gang var mere for at få en kigger :lol: Tillykke med din nye låge! Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 27, 2004 Author Report Share Posted February 27, 2004 Her er den så - lågen De havde desværre ikke fået pedalerne hjem endnu, så dem skal jeg lige forbi og have monteret en gang i næste uge.Og så lykkedes det mig at få saddeltasken (til wirelåsen), klamperne (eller hvad de hedder) til cykelskoene og en drikkedunk helt gratis Endte så med at sige "på beløbet" til godt 7k - avav :lol: Men det er jo en investering over forhåbentlig en del år :) Reflekserne fungere i hvert fald fint :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 27, 2004 Author Report Share Posted February 27, 2004 DFHT version 2Uge 8, dag 3, BST (27-02-2004, 19.20-20.20)Efter afhentning af cykel var det op og træne, og det gik da egentlig meget godt.Rigtig udmærket tempo.Bagside-domsen var taget lidt til og da jeg først var igang med patpresset kunne jeg mærke der var lidt doms tilbage i patten stadigBænkpres12 x 3 @ 77,5kgKanon god fart på skidtet. Hold 1 min pauserne nogenlunde.Men nøøj hvor jeg glæder mig til vi får skiftet de bænke ud. Jeg bemærkede at jeg har noget svært ved at holde skuldrene på bænken, så de glider nærmest ud under mig - meget skidt på stabiliteten og pressefundamentet. Men på trods af det kørte det glimragende.Prøver med 80 næste gangPush Press2 x 8/6 @ 70kg PR1 x 1 mili + 4 pp @ 70kgGod rep PR - den gamle var 5 reps med 70.Milien var godt nok tung - ikke så mystisk egentlig :lol:Dips3 x 10 @ 15kgSå begynder der at komme lidt vægt på igen - lækkert lækkertDet er lidt pudsigt at det virker som jeg de er temmelig lette i starten, men meget pludseligt går jeg næsten død. Det skete dog ikke helt idag :)Incline DB bænkpres (SS1)3 x 8 @ 32kgUdmærket efter omstændighederne, domsen og at jeg havde taget dips inden.Godt stræk i bunden.Stiff arm pulldown (SS1)1 x 10 @ 40kg1 x 10 @ 50kg1 x 10 @ 55kgHar aldrig prøvet den før, så det blev jeg lige nødt til.Der var måske ikke helt nok vægt på, for det var noget svært at mærke hvor den skulle ramme :lol: - men det skulle være vingerne kan jeg forstå...Reverse Incline Crunch (SS2)2 x 10/6 @ ribbe 6Der gik jeg bare total død i andet sæt - FEDT!!!Lateral raise (SS2)3 x 10 @ 14kgGod stil - og ild i deltsInverted Crunch (SS2)2 x 10/8 @ 5kgDAMN hvor den brændte til sidst i andet sæt Super nice at få fyret en fornuftig træning af ovenpå igår. :banana: :banana: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 28, 2004 Report Share Posted February 28, 2004 (edited) Lirret nok bike, tillykke med den :) Edited February 28, 2004 by simoh Link to comment Share on other sites More sharing options...
meadow Posted February 29, 2004 Report Share Posted February 29, 2004 Flot cykel, MaxP! Den er da for lækker. Topdollar! B) Men jeg kan ikke se noget horn? ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 29, 2004 Author Report Share Posted February 29, 2004 Flot cykel, MaxP! Den er da for lækker. Topdollar! B) Men jeg kan ikke se noget horn? ;) :lol: mange tak.Hornene er de ekstra "håndtag" der stikker frem på begge sider af styret. Dem kalder man altså horn Og noget helt andet:Jeg havde ab-doms igår :lol: Den uges sygdom har vist kostet en del på vægten. :( Ca 93,5kg sagde den officielle morgenvejning, endda efter lidt af et ædeorgie igår (farfars 90 års føds'dag)Jeg begynder vist egentlig også at være mere og mere ligeglad med hvad vægten egentlig siger. Det er hvordan tingene ser ud der betyder noget. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted February 29, 2004 Report Share Posted February 29, 2004 hmm....det ku være cool nok at stå klar med et digicam og snuppe et pic af dit ansigtsudtryk,når du punkterer i morgen tidlig... :4whistling: :biggrinhat: ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 29, 2004 Author Report Share Posted February 29, 2004 :lol: :lol: :lol: Sådan noget må du SLET SLET ikke spøge med!!!Tænk nu hvis voodoo-sjælen fra den gamle låge hopper over på den nye :freaked: Jeg har nu også allerede tilbagelagt 15-20km på den og der er ikke sket noget Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted February 29, 2004 Report Share Posted February 29, 2004 (edited) hmm....det ku være cool nok at stå klar med et digicam og snuppe et pic af dit ansigtsudtryk,når du punkterer i morgen tidlig... :4whistling: :biggrinhat: ;)Den punkterer vel ikke, er den ikke med kevlar dæk ?Ser lækker ud. Pas godt på den, så kan du have fornøjelse af den den længe...Jeg har nu også allerede tilbagelagt 15-20km på den og der er ikke sket noget bigsmile.gif15 - 20 km Ikke ret præcist.Har du ikke cykelcomputer på den ?Henning Edited February 29, 2004 by Henning Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 29, 2004 Author Report Share Posted February 29, 2004 (edited) Henning -> af en eller anden mystisk årsag var det ikke kevlar-dæk de havde, et eller andet "carbon"-noget kaldte sælgeren dem, men de skulle være lige så gode. Jeg betalte også lidt ekstra for at få den kraftigste model (samme størrelse, tykkere lag gummi)Ang distancen, så havde jeg ikke cykelcomputer på, fordi jeg flytter den jeg havde på min gamle cykel (uuhhhh, farligt :lol: - tænk hvis sjælen sidder der). Men det var nok tættest på de 15, nu jeg lige tænker mig om. Edited February 29, 2004 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
meadow Posted February 29, 2004 Report Share Posted February 29, 2004 Flot cykel, MaxP! Den er da for lækker. Topdollar! B) Men jeg kan ikke se noget horn? ;):lol: mange tak.Hornene er de ekstra "håndtag" der stikker frem på begge sider af styret. Dem kalder man altså horn Nå så det er horn... Jeg er blevet klogere. :lol: :lol: :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 1, 2004 Author Report Share Posted March 1, 2004 WUHUU - Jeg har stadig to hårdt pumpede... dæk In your face, hest (Gooooooooooo hybris :lol: )Nøøøj, hvor er jeg i kageform i øvrigt. Det skal der gøres noget ved... når det liiiige bliver lidt lunere :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vandpyt Posted March 1, 2004 Report Share Posted March 1, 2004 CarbonKevlar'Pyt Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 1, 2004 Author Report Share Posted March 1, 2004 Bare skidtet forhindrer mig i at punktere, så er jeg glad :) Og jeg har heller ikke haft helt nok kemi til at de links er specielt forståelige ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 1, 2004 Author Report Share Posted March 1, 2004 DFHT version 2Uge 8, dag 4, RBB (01-03-2004, 17.50-18.55)Jeg må hellere undlade at bruge ord, så her kommer lidt smileys om dagens træning: ;) <_< :cries: :bricks: Squatopv. 70, 100, 120kg3 x 6/6/5 @ 130kg1 x 10 @ 100kgFY FØJ det var ondt. Selvom jeg tog gode lange pause (~5 min) blev det delvist breathing sæt.De 10x100 til sidst fik godt og grundigt klemt den sidste saft og kraft ud at mine wheels.Lænden skulle selvfølgelig drille igen, ikke noget der gav problemer under squatten, men bagefter føltes det ikke optimalt.Dødløft6 x 3 singles @ 115kgØV. Jeg var seriøst ved at gå ned med flaget efter de første 2 runder. :( Ved virkelig ikke hvad der gik galt. Lænden gjorde det heller ikke bedre.Bentøjet var helt væk. Med lige dele dumhed og stædighed fik jeg dog kæmpet mig nogenlunde igennem.Power Cleandroppet - det var gået helt galt hvis jeg havde taget den medBent Over Barbell Rowsdroppet - samme grund som PCChinups3 x 7/5/5 @ overhåndstjaa...Incline curl2 x 5 @ 21kgden var hård, men af mystiske årsager synes jeg ikke den ramte biceps særlig godt Det her er bare ikke fedt. Dagens træning kan snige sig op på:Nu har jeg haft 2 rigtig skoddage - something is not right <_< Jeg bliver nødt til at prøve den tunge bænk i morgen, men derefter må den stå på deload et par uger, så de sidste 3 tunge dage ryge ud til højre.Hvorfor er det så gået så meget ned?Jeg tror ikke det er træningen som sådan eller kosten, men det er nok på restitutionssiden forklaringen skal findes. Jeg har nok ikke fået helt så meget søvn som jeg burde på det sidste, og måske er jeg en smule stresset.Nu skal jeg i hvert fald tag det lidt med ro og så går jeg lige i tænkebox mht det kommende program. Men hold da helt fest hvor er mine stænger ristede nu :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 2, 2004 Author Report Share Posted March 2, 2004 DFHT version 2Uge 9, dag 1, BST (02-03-2004, 17.00-18.25)Jeg har nok jordens ondeste DOMS i lårbasserne og røven. Det er for vildt.Faktisk havde jeg DOMS stort set fra jeg kom hjem, det må så hedde OMS - eller bare MS? :lol:Dagen stod på ond bænk og bare tungt i øvrigt... og det gik jo FORRYGENDEBænkpres10 x 3 @ 100kg Det lykkedes fandme!!!Faktisk tvivlede jeg selv en del på at jeg kunne få dem alle, men da jeg først kom igang kørte det bare. Jeg tog dog også omkring 2 min pauser mellem hver. Det var vigtigere at gennemføre end at holde pauserne korte.Der var kun lige to smuttere (mindre gode reps), en gang hvor jeg ramte stativet en smule, og en gang hvor jeg ikke lige frem trykket nok igennem første gang, så den gik lige lidt nedaf før den kom helt op.Soulfly og JL var på som spottere og hep, dog uden at det første blev nødvendigt. De kunne se jeg kører stangen lidt skævt, venstre side er tættere på stativet end højre - men det var ikke så slemt (som JL ) Jeg kan bedst lide at ligge tæt på stativet når det er tungt, ellers bliver den noget bøvlet at løfte ud selv.Push Press4 x 4/4/4/5 @ 75kgIkke helt så mange reps som jeg havde håbet, men det er ok.Incline DB bænkpres2 x 8 @ 34kg1 x 6 @ 37kgSlet ikke tosset. Kørte faktisk pænt.Dips (SS1)1 x 8 @ 20kg3 x 6 @ 25kgLangt fra tidligere tiders storhed <_< men det kørte fintLateral raise (SS1)3 x 8 @ 17kgIkke det kønneste Reverse Incline Crunch2 x 8 @ ribbe 6mumsInverted Crunch2 x 8 @ 5kgnammenamAllerede efter bænken var det jo en succes, og resten kørte rigtig fint. :banana: :banana: (af de store )Lidt pudsigt er det, at ben og ryg åbenbart skriger på pause, mens der stadig er godt ild i patten.Torsdagens RBB ryger, dels fordi der er lukket i centret og dels fordi de trænger til en pause. BST på lørdag bliver taget som den er og derefter står den på deload i hvert fald en god uge.Ang det kommende program, så overvejer jeg seriøst Chad Waterbury's Quattro dynamo.Systemet lyder ret spændende og dejlig anderledes - ved bare ikke om jeg er så glad ved øvelsesvalget. Der er ingen dødløft :o Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 2, 2004 Report Share Posted March 2, 2004 (edited) Max power, jeg kan se du er ret glad for at køre en mase sæt triples i bænkpres. F.eks 10 sæt af 3 reps. Er det en fordel at bygge progration op på den måde istedet for at veksle mellem 5-8 reps som jeg gør nu? Jeg føler mit bænkpres er gået lidt i stå for tiden. Kan man også få muskel masse med så få reps? Edited March 2, 2004 by simoh Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts