Fame Boy Posted May 24, 2013 Author Report Share Posted May 24, 2013 Thyge er en hore.Morgentræning med tilskuer. Lala gad ikke rigtig sove udenfor Garagen og Asja var til CF, så Lala sad i sin barnevogn og kiggede på mine muskler. Det kunne hun lide.1A: Chins:3xBW+101xBW+201xBW+22,51xBW+2512xBW+6,51A: Ring dips:8xBW6xBW+106xBW+206xBW+22,56xBW+2512xBW+6,25Pendlay rows:7x5x90kgHvert andet minutLYTW:3x5x4kgFarmer walk:10x15m med 60/80kg.På sidste sæt røg skiverne af den side med 60kg, så jeg gik det meste af turen kun med 80kg i den ene hånd. Lige i musklerne.2A:FGz DB curls:3x10x12kg2B:Pushups:3x20Det var så det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 26, 2013 Author Report Share Posted May 26, 2013 Dejlige bakker her til formiddag.15 ture hvoraf de første 4-5 stykker var stille og rolige og helt til toppen, de næste 9-10 stykker var halve for fuld skrue og den sidste var helt op. Oh yea.Dejligt at få blæst systemet lidt igennem igen.PS: i fredags sad jeg fast i en elevator i 45 minutter og i går fik jeg et par lilla shorts. <3 Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 26, 2013 Report Share Posted May 26, 2013 Er der en ugle på shortsene? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 27, 2013 Author Report Share Posted May 27, 2013 Pasning af Baby-Lau mens Asja var til jizz. Derefter VL med Mor-Lise. Det var som vanligt hyggeligt og rart.Vi lavede træk bolt op til måske 3x60kg sådan ca. - jeg tog lidt skiver af og på og af og på og så var der lige en 5er på den ene side og 4x 1.25 på den anden side. Hvem tæller også venner? Det handler om flot TEKNIK!Derefter træk fra gulvet uden bolt. Måske også op til ca. det samme. Det er ret let det der vægtløftning når man løfter med musklerne.Ok så var det lige trækhiv den stod på. Trækhiv! Det er jeg faktisk god til. Vi startede på 40kg og det var så nemt at det var grimt. Ok. Jeg arbejdede mig op til 3x100kg og Lizey sagde at jeg bare skulle under den. Ok. Den kom i hvert fald højt nok og jeg ramte den rimelig flot. Trækhiv er nemt og giver store bøffer. Meget apropos bøffer så jeg en flot og meget grizzly mand i Garagen. Jeg så også Jonas Bro. Han er en ægte BRO!Før træning snakkede jeg lidt med Mark O. vi blev enige om at han har lavet lidt motionsbrydning. Han skal være MMAer nu. Hyggeligt nok. Han er ret lav, men der er ok ild i ham. På vejen til træning så jeg DAGSFORMEN i hans G-ride! YEA!Vi ses!PS: ris og kylling! (Bare uden ris) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 29, 2013 Author Report Share Posted May 29, 2013 Lidt sen morgentræning pga familieting.Squat:1x157,5kg1x162,5kg1x167,5kgFint fint. Godt tryk.Pauseret benbøj:2x3x145kgDe koster et stykke af sjælen hver gang.DL:1x145kg1x175kg1x180kg1x190kgDeficit sumo DL:3x160kgTung men nem.Støtte:4x10/10 Split squat med distraction forfra20 back extensions10 hanging leg raises10 Ab wheelsHold nu op jeg fik et dejligt pump i madkassen.Det var en rigtig meget flot træning. Desværre var det sidste bentræning i min 5-ugers cyklus. Heldigvis starter jeg en 9-ugers cyklus baseret på samme principper. Jeg skal lige afpasse det i forhold til min sommerferie til hjemlandet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 31, 2013 Author Report Share Posted May 31, 2013 I dag har jeg lavet vildt mange reps. Det var egentlig ikke så rart mens det stod på, men jeg har fundet ud af at jo flere reps jeg laver jo bedre får jeg det. Sårn plus/minus naturligvis, men masser af pump er godt for wellness.1A: Pres:1x80kg1x85kg1x90kgGod fart og hårdhed.11x77,5kg - hvad jeg havde bestilt. Kunne godt have klemt én til ud. God fart på den sidste. Rart at presstyrken er ved at være på et fornuftigt niveau igen.http://www.youtube.com/watch?v=LrFQuKT2qPo1B: BOR:7x5x80kg2A: chins:1xBW+20kg1xBW+25kg1xBW+30kg10xBW+12,5kg2B: Ring dips:6x8xBW+10kg3A: BTN pres:25x30kg15x30kg15x30kg3B: Shrugs:25x80kg15x80kg15x80kgSplit squat med distraction:3x 10/10Hu hej! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted May 31, 2013 Report Share Posted May 31, 2013 Jeg bliver altså fuld af imponade når du er så god til at presse!Når du laver pull ups med 30kg, så flytter du ret mange kilo... Endnu mere imponade! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 31, 2013 Report Share Posted May 31, 2013 Kæft, et flot skæg... I Envy you...Og flotte pres også, må man sige. Beskidt som vi siger på fyn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted May 31, 2013 Report Share Posted May 31, 2013 I går så jeg en negerdame se en mand med et stort skæg. Direkte herefter gik hun hen for at bolle ham og så bollede de.Jeg konkluderer hermed at store skæg er OK som dame-lavnings-teknik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 31, 2013 Author Report Share Posted May 31, 2013 Jeg bliver altså fuld af imponade når du er så god til at presse!Når du laver pull ups med 30kg, så flytter du ret mange kilo... Endnu mere imponade!Lige omkring 128kg+tøj, så vel nok 130ish. Det var ikke vildt tungt, men bare lige for at ramme lidt vægt med godt fart og overskud.Presset har været godt ved med lige siden jeg begyndte at fokusere på det. Det er vel nok det løft jeg har været mest konsistent med over de sidste par år.Kæft, et flot skæg... I Envy you...Og flotte pres også, må man sige. Beskidt som vi siger på fyn Tak. <3Skægget er lige blevet vasket, så det er ikke beskidt mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 31, 2013 Author Report Share Posted May 31, 2013 I går så jeg en negerdame se en mand med et stort skæg. Direkte herefter gik hun hen for at bolle ham og så bollede de.Jeg konkluderer hermed at store skæg er OK som dame-lavnings-teknik.Du skrev også til mig at jeg skulle ringe og at jeg hed Emil. Ok! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 2, 2013 Author Report Share Posted June 2, 2013 Produktiv weekend, hvor jeg har været på kontoret inden 7 hver morgen. #voksen.Bakker alene i går eftermiddags - 15 halve af slagsen. 149avg HR, 186 max HR (det ligner dog en fejlmåling). Ville egentlig have taget 20, men programmet på mit ur stoppede ved 15.Bakker med kæresten i dag - 5 lange som opvarmning og 12 halve.Dejlig weekend. Nu er jeg klar til at fyre den af med ny cyklus fra i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 3, 2013 Author Report Share Posted June 3, 2013 Fuck nu af.You can be tired - just don't act tired!!Vågnede 23.30 i går efter at have sovet lidt over en time. Kunne ikke sove. Var oppe til omkring 01.30. Der var ingen nåde at hente hos bastarden, der begyndte at pludre lidt i 6. Så må man jo stå op.Nå men jeg kom da afsted til træning. Du ved - en af dem der der bare skal i bogen, ikk'? Den blev faktisk ganske fin og jeg har et ukristeligt pump på skuldrene stadig.Pres:1x70kg1x75kg1x77,5kg17x62,5kg - det var da egentlig ok?1H KB pres:3x10x20kg - de er hårdere end man tror, men ganske overkommelige for et bæst som mig. Fint med en lidt Arnie-pres-agtig bevægelse.Chins:10, 10, 10, 10, 6Ring dips:10, 10, 10, 10, 62H KB OH triceps:3x10x20kgIkke så svært, men jeg havde vist også fået akkumuleret et par reps i mine trisper. Jeg håber en lille smule isoleret OH triceps kan få mit pres til at rykke lidt - nu skal der sgu snart ske noget.DB front raises->laterals->DB C&P:2x8x6kg10x6kgHold nu lige din mund. Puha.Jeg tror faktisk at man kunne gå hen og blive ret flot hvis man bare lavede den træning hver dag. Eller måske to gange om dagen.Venner er I ligeså spændte som jeg er? Jeg glæder mig til jeg får mine nye solbriller. Jeg har snakket med alle spidserne i dansk CF, verdensfirmaet bål og brand og endda en pædagog og en lejesvend. Panda, Kauf, Øst, Lasse BB, Lasse G, Søren og Kaptajnen. Jeg burde måske også have hørt MS, men det glemte jeg. Mon ikke også at jeg har fået nok input? Jeg endte med at købe den civile model i matsort med standard grå linser. De endte med at koste lige omkring 800kr, hvilket jo ikke er galt. Billeder tilgår selvfølgelig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted June 3, 2013 Report Share Posted June 3, 2013 Hvad er det for en brille? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 3, 2013 Author Report Share Posted June 3, 2013 Oakley M i matsort.For helvede, jeg glemte at spørge dig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted June 3, 2013 Report Share Posted June 3, 2013 Oakley M i matsort.For helvede, jeg glemte at spørge dig...Ja forhelvede!MEN en opturs brille, det er det. Jeg har flere par og er virkelig glad for dem."Delta weares Oakley" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 3, 2013 Author Report Share Posted June 3, 2013 Overvejede også 2.0 men blev enig med mig selv om at den var lidt vel taktisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 5, 2013 Author Report Share Posted June 5, 2013 Dagens træning var i TG, hvor SORT KASKET var flot. Det var MAMBAMADS også.OHS:Op til2x60kgJo mere jeg vænner mig til at sidde tilbage i mit backsquat, jo mærkeligere føles OHS. Underligt ikke?Squat:1x132,5kg1x140kg1x150kgNøj hvor nemt2x5x11kgNemt, men også klamt. Puha.DL:1x152,5kg1x162,5kgPå begge ovenstående sæt fik jeg noget der mindede om krampe i traps ved lockout. Det gik dog væk af sig selv.1x167,5kgDeficit sumo:3x3x132,5kgStandard.Småøvelser:HLR: 5x10Side bends: 5x15BSS: 5x10Siddende læg: 5x10Stående læg: 5x10Da jeg var færdig sagde Klee noget sødt om at jeg havde flotte muskler og hår på kassen. Meget hår på kassen. Det er sejt.Jeg glæder mig til jeg får mine flotte solbriller, jeg er sikker på at man kan cykle meget hurtigere med dem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sølling Posted June 5, 2013 Report Share Posted June 5, 2013 (edited) Squat:2x5x11kgNemt, men også klamt. Puha.Pas nu på ikke at få for store ben, med den volume du squatter med! :) Edited June 5, 2013 by Sølling Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 5, 2013 Author Report Share Posted June 5, 2013 Lav volumen og små vægte. <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 7, 2013 Author Report Share Posted June 7, 2013 Hurtig omgang kardio inden jeg skulle passe fremtiden mens Asja trænede. Flere kommenterede min flotte fysik.3 serier af 3 runder:5x48kg KB swingProwler10 Medball toe touches/20 medball russian twists (alterneret)Prowler tilbage1 minuts pause mellem runder, en milliard pause mellem serier. Det var hårdere end forventet, men også dejligt lige at få svedt lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 8, 2013 Author Report Share Posted June 8, 2013 Så stod den lige på træning.I modsætning til når jeg træner underkrop, er jeg begyndt at træne overkrop med lidt højere volumen. Jeg ville også gerne gøre det samme med min underkrop, men jeg skal lige have fundet ud af hvordan jeg får det til at spille uden at mine småskavanker bliver generet for meget.1A: Bænkpres:1x90kg1x95kg1x100kgHu-hej det var tungt.20x80kg - der var til lidt mere faktisk. Fint fint.1B: KB rows:4x12x40kgPæne og kontrollerede.BOR:8x10x80kgShrugs:20x160kg15x160kg15x160kg2A: OH triceps:4x25x~20kg2B: Biceps:4x25x~20kgRear delts:Megadropsæt på 50 reps i alt.Ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted June 9, 2013 Report Share Posted June 9, 2013 Trænede du i lab'en i går? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 9, 2013 Author Report Share Posted June 9, 2013 Ja fra ca. 12.Så dig ikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted June 9, 2013 Report Share Posted June 9, 2013 Ja fra ca. 12.Så dig ikke?Det var min kæreste der spottede dig. Hun sagde at du var massiv og havde et flot skæg, tænkte at det ikke kunne være andre! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.