Fame Boy Posted June 27, 2014 Author Report Share Posted June 27, 2014 Spiser fra 12-13 til 19ish Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 27, 2014 Report Share Posted June 27, 2014 Spiser fra 12-13 til 19ishSå det er reelt set kun morgenmaden du skipper? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 27, 2014 Author Report Share Posted June 27, 2014 Jeps. Det er skide nemt. Ja og småspiseri efter aftensmaden naturligvis. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 27, 2014 Report Share Posted June 27, 2014 Jeps. Det er skide nemt. Ja og småspiseri efter aftensmaden naturligvis.Ok. Det må trods alt udgøre et beskedent kalorie underskud, medmindre du normalt spiser en massiv morgenmad. Ingen øvrige kostændringer? Kan ske jeg skulle give det et skud til september Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 27, 2014 Report Share Posted June 27, 2014 Jeg ville blive hakket med den tilgang. Skal nok havne 500-1000kcal dagligt med aftensslik og kage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 28, 2014 Author Report Share Posted June 28, 2014 Når jeg mentalt skifter til "stram op" -indstillng følger der også bedre valg med. Ikke meget men lidt. Det er min foretrukne måde at stramme lidt op uden negative konsekvenser. (500-1000 om dagen er virkelig meget). Jeg rammer måske ~1kg på en måned efter de første 14 dage og det er helt fint. Jeg har ikke travlt og jeg gider ikke hård diæt lige pt. Går jeg mere aggressivt til værks spiser jeg typisk flere måltider. Different horses for different courses som man siger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 30, 2014 Author Report Share Posted June 30, 2014 Venner! Det har været en lang weekend på landet.Alligevel var jeg naturligvis frisk og klar til træning til morgen. Inspireret af Jurabandens hånd besluttede jeg mig for at løfte lidt tungere vægte end vanligt i dag. Stadig med samme fokus og tilgang, nemlig at destruere lette vægte fuldstændig. Squat:1x130kg1x140kg3x3x120kg3x5x110kgP60 på alt.Det var simpelthen så pissenemt at det nærmest var pinligt i dag. Præcis som planlagt.Jeg tager muligvis en træning mere med samme vægte inden jeg smider en lille smule mere på. Planen er at malke en given vægt for alt hvad der er i den indtil det virkelig er pinligt at løfte den før jeg rykker videre. Bænkpres:1x120kg - den fløj op i dag.5x8x100kg Ss: Pendlay rows:5x5x90kgP75 Samme tilgang som med squat. Når de 5x8x100 er latterligt nemme rykker jeg videre. De sædvanlige småøvelser er rykket til fredag - jeg har modificeret mit program en smule, så det nu er 2xFB og 1xU/L. Det er jeg glad for. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted June 30, 2014 Report Share Posted June 30, 2014 Jeg eeeeelsker at droppe ind i loggen og blive motiveret til at løfte tunge ting <3Hvad er tanken bag "at malke lette vægte"? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 30, 2014 Author Report Share Posted June 30, 2014 Jeg eeeeelsker at droppe ind i loggen og blive motiveret til at løfte tunge ting <3Hvad er tanken bag "at malke lette vægte"?Tak. Jeg vil hellere løfte en let vægt og eje den end at blive ejet af en tungere vægt. Det er sikrere at løfte lettere vægte og jeg sætter en ære i at være Rasmus Modsat i forhold til alle dem der tror man skal løfte tungt for at blive stærk. Jeg har tænkt mig at blive stærkt ved at løfte lette vægte. MaxPower 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted June 30, 2014 Report Share Posted June 30, 2014 Det lyder som en ret god tilgang!Den vil jeg prøve at adoptere. Jeg tror at jeg kan drage nytte af den iøjeblikket, hvor jeg er hårdt spændt for, på alle leder og kanter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 30, 2014 Author Report Share Posted June 30, 2014 Det er især en metode der virker godt hvis man som du er hårdt spændt for. Det er noget mere skånsomt og kan sagtens virke (i hvert fald i perioder). Sørg for at alle vægte behandles som var de tunge. Max kraft så du bevæger dig som var det tom stang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 2, 2014 Author Report Share Posted July 2, 2014 Hjemmelavede rumkogler og andre lækkerier. Signe spurgte mig om noget i dag og hun fik et flabet svar. Sådan! Det er sejt. Dødsløft fra skive (der var en dum jyde der ikke fattede at det er sjovt når man siger dødsløft - huhu usjovhedspolitiet fra Jylland)5x3x140kg+sorte bands.De var gode og elastikkerne gav et dejligt træk. På de sidste to sæt nev det dog lidt lige over den ene knæhase. Nåh. Pres:1x80kg5x8x62,5kgSatte vægten ned og fyrede den af. De sad fint i dag. Supersæt: Ropeclimbs:5 styks hele vejen op til Månen. Trisæt med kærlighed i: Back extensions:3x8x30kg YTW:3x8x6 Hanging knee raises:3x10 Så sludrede jeg lidt med Moster Panda og alt det der. Bagefter var jeg et smut forbi mekanikeren. Ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 4, 2014 Author Report Share Posted July 4, 2014 Årrrrhouffffhh for en hygge i dag.Først noget ansøgningspingpong med Miss M derefter råhygge med tre spartanere. Jeg satte PR i dumspilning og nåede hidtil usete højder. Det peakede da to random bitches (der havde chokolade til hobitten) spurgte om "ham der" (altså jeg) altid snakkede så meget. Det gør jeg ikke. Eller også gør jeg. Squat:1301403 af 3 på 1203 af 5 på 110Korte pauser, hurtige reps, nemt og flot. Front squat med pause:5 af 3 på 80.Lol. Korte pauser.På sårn en ren bendag burde jeg lave ben foran. HLR:5 sæt af 5. BSS:5x8x16kg (pr hånd)De var altså skide nemme i dag venner. SKIDE NEMME.Meget overraskende. GHR:5 sæt af 8. Så tog vi på Tommi's Burger i Kødbyen - jyderne skulle jo lige vises rundt.Senere skal de vist i runde tårn og alle de andre steder fra fjernsynet. I morgen skal jeg have store kartofler foran ligesom den ene af VL-numserne med chokoladen. Bummmelum. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 5, 2014 Author Report Share Posted July 5, 2014 I går var jeg et smut på Bakken og spise is. Blandt andet. Træning i dag. Alt supersættet pres/trækBænk:1x1203x5x1108-tal:3x8x110Hammergrip chins:4x86x5xBW+10DB incline:5x10x31Cable row med bredt greb:5x10Curls:5x10Diamond pushups:5x10Fuark jeg svedte mand. Helt sindssygt faktisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 7, 2014 Author Report Share Posted July 7, 2014 Træning: Ok for en svedetur. Miss M ringede midt i opvarmningen og da jeg troede det kunne være noget jobrelateret tog jeg den. Det viste sig at handle om en hammer. Pis. Nåh, men træningen startede lidt sært pga det. Squat:1x130kg1x140kg7x5x115kgP60Ikke vildt meget fart i de to singles og de første par 5ere, men så kom det. Fint fint. Bænkpres:1x120kg5x8x100kgUden wraps i dag Pendaly rows:6x6x100kg P75 mellem pendlay og bænk. Så kørte jeg hjem fra træning.Hold nu op hvor har jeg altså svedt helt sindssvagt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 14, 2014 Author Report Share Posted July 14, 2014 Tog lige weekenden off da jeg vågnede fredag morgen ude af stand til at synke. Det er et stortå problem når man er fluffer. Men altså det har været skidehyggeligt i weekenden. Skidehyggeligt siger jeg. Dagens nemme omgang:Squat:1x135kg5x5x115kgNemtnemthurtigthurtigt. Bænk:1x120kg m stop. Nemt. 5x8x102,5 kg - god omgang. Føltes tilpas tungt, men bevægede sig med god fart. Træningen virker. BOR:10x8x100kgDe var lidt noget knald i dag, men altså jeg fik da hevet lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 16, 2014 Author Report Share Posted July 16, 2014 Årh ja. Ååååååh ja. Det går altså rigtig godt. Pres:1x80kg5x8x62,5kgIngen zjuperzjæt i dag. DL:3x160kg3x180kg3x3x160kg Circuitz:SLDL: 3x8x120kgBOR: 3x8x100kgChins: 3x8GMs: 3x8x60kg90s mellem øvelser, 2-3 min mellem runder.Det var faktisk nemt. SLDL kommer til at nasse i numzen i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 16, 2014 Report Share Posted July 16, 2014 For meget LSD, for få tunge løft. Vildere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 16, 2014 Author Report Share Posted July 16, 2014 ttp://youtu.be/pKCbL2wFGR8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 16, 2014 Report Share Posted July 16, 2014 http://www.youtube.com/watch?v=pKCbL2wFGR8&feature=youtu.be Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 16, 2014 Report Share Posted July 16, 2014 Umiddelbart retter du også benene ret tidligt i løftet som jeg. Og har meget strakte ben i din startposition.Fedt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 16, 2014 Report Share Posted July 16, 2014 Du larmer jo næsten ikke. Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted July 16, 2014 Report Share Posted July 16, 2014 Umiddelbart retter du også benene ret tidligt i løftet som jeg. Og har meget strakte ben i din startposition.Fedt! Jeg synes der er markant forskel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted July 16, 2014 Report Share Posted July 16, 2014 Du larmer jo næsten ikke.FAME BOY larmer mest når det kun er med stangen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 16, 2014 Report Share Posted July 16, 2014 Jeg synes der er markant forskel.Jaaaa og du må jo vide det. Du har trods alt set rigtig mange af mine submaksimale løft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.