laush Posted April 15, 2005 Report Share Posted April 15, 2005 Det er svært at sige. En præcist lokaliseret smerte i den med. ledlinie kan også være menisken der er øm - man kan lige ramme det yderste af den dér. Kan du ikke smutte ned til fysserne på bispebjerg og lige bede dem give dig et tjek - de har trods alt også god erfaring med knæ undersøgelse / behandling. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 15, 2005 Author Report Share Posted April 15, 2005 jeg er blevet ultralydsundersøgt, hvor de fandt at menisken så fin ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 16, 2005 Author Report Share Posted April 16, 2005 træning Thor med jeff.Bænk m. stop1x8@501x5@501x4@701x4@701x3@801x3@901x4@951x4@100 (PR! med stop i hvertfald)1x4@1001x4@95Stående stem1x5@401x5@401x3@501x8@551x8@52,51x6@501x6@47,51x7@451x8@42,51x8@401x6@37,5Plate raises1x10@201x10@251x8@251x10@201x10@20Stående EZ bar curl1x10@421x10@421x8@421x8@421x10@42Dagens øvelse - Drag curls1x8@301x7@30 (+3 faarced +3 cheat curls)Det var jo en udemærket runde.. mit kraveben/skulder klager lidt over stående stem.... Men patværket var sgu i hopla og jeg tror at gunsene responderer godt på det her. Iøvrigt giver sårn en runde mili et dramatisk pump på stort set alt i overkroppen: skulder, patværk, triceps, nakke, ja selv bagskulder og biceps fik pump af det. naaajs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 18, 2005 Author Report Share Posted April 18, 2005 nu er det tredje dag uden jeg har haft ondt i knæet.... jeg har til gengæld lidt skulderskavanker, som jeg tror kommer fra et slag jeg fik til skulderen for nogen tid siden. Men nu vil jeg begynde på lidt frivend og dødløft igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 19, 2005 Author Report Share Posted April 19, 2005 Træning i IFI-hallenFrivend1x5@401x5@501x5@601x5@701x5@801x5@80Det var dejligt.. de var alle letteOL squat1x12@501x12@50Ja, nu gjorde jeg det altså.... og det føltes godt. Men jeg vil nok vente lidt endnu før jeg gør det igen.Træk til bryst (tæt greb, underhånds)1x4@701x4@701x4@901x4@1101x3@1201x4@1151x4@110Bentåge1x8@901x8@851x8@801x8@77,51x6@72,51x8@67,51x8@62,51x8@60PÅÅÅÅMP!!!!Bentover laterals1x10@61x10@8,51x10@8,51x8@8,51x10@6Fransk pres1x10@351x10@451x10@451x6@55 (+4 pres)1x5@55 (+5 pres)Og det var så det.... nasty ass pump.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 20, 2005 Author Report Share Posted April 20, 2005 shiiiiiiiiiiiat! jeg har ondt i stængerne!!!!(og resten af kroppen osse, men ikke nær så meget) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 22, 2005 Author Report Share Posted April 22, 2005 træning i thor i går med jeff og holger (den røde hane her fra mol)Stående stem1x6@401x5@401x5@501x4@601x3@60og så stoppede jeg... skulderen har drillet lidt i nogen tid. Jeg tror det kommer af et slag jeg fik til skulderen for nogle uger siden...Bænk (1½ minuts pause)1x5@501x@701x1@901x8@95 (PR!)1x4@901x5@851x5@801x6@751x6@701x8@651x8@60god PR der... jeg tror godt at jeg kan tage 8 med 100 med solen i ryggen...Plate raises1x10@201x10@251x10@251x10@251x10@25Stående EZ bar curl1x10@451x10@451x8@45og det var det...det er ved at være tid til noget nyt program, da knæene er ved at være med igen (og skuldern driller). Så skal den stå på stærkmands/BB/styrkeløft/vægtløftning/GPP træning fra helvede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 22, 2005 Author Report Share Posted April 22, 2005 nu skal maden snart til at have en skalle igen!!!!jeg har lavet mig en tentativ kostplan og gjort mig de væsentligste overvejelser omkring den og træningenPALN MONSTER-træning bliver fullbody, helst 4 gange ugentligt. Fullbody tillader mig den højeste tonnage, hvilket i mine øjne og min erfaring er den vigtigste faktor ifb. at tilegne sig masse mens man sikrer sig en god kropskomposition.-jeg ligger en grundkostplan der rammer lidt under 4000 kcal, med en god energifordeling, uden aftensmad. på den måde kan man stadig holde sit overskud med lidt slinger i valsen.-kosttilskud bliver 3-5 g fiskeolie dagligt, højdosis c-vitamin (første gang jeg eksperimenterer med sådan noget) og kreatin, men ingen proteinpulver (med bulkemad kan jeg sagtens få 2,5 gram protein per kilo kropsvægt).-ligesom sidst vil jeg egentlig gerne inkorporere en form for motion der brænder lidt energi af. Det er mit indtryk at en større samlet træningsbyrde bidrager til at holde en god kropskomposition.-jeg vil prøve at score mig en tur i dexa scanneren inde på mfi før jeg starter.... men nu får vi se....-målet er osse i denne omgang +10 kiloLige så snart jeg ved om knæene kan bære "rigtig" træning, forhåbentlig indenfor 2-3 uger, bliver plan monster iværksat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted April 22, 2005 Report Share Posted April 22, 2005 Hvorfor c-vitamin? På det seneste er der fremkommet en del resultater, der tyder på, at man i modsætning til tidligere mainstream antagelser rent faktisk kan imødese visse negative konsekvenser af et højt indtag.NB: Konen endorserer dit fiskeolieindtag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 23, 2005 Author Report Share Posted April 23, 2005 for at prøve det.... hvis det virkeligt kan sænke cortisol niveauet, kunne det måske afhjælpe nogle af de skader jeg tilsyneladende altid skal løbe ind i. Cortisol påvirker jo, som du sikkert ved, proteinsyntesen i både muskel og bindevæv.Der er til stadighed ikke enighed om der er problemer i forbindelse med det eller ej, så en hurtig slag-på-tasken-lægmands vurdering kan godt blive at hvis der endelig er et problem, så er det nok ikke rigtigt stort. Iøvrigt dikterer min madplan et ret stort indtag af drikkekalorier, så mit daglige væskeindtag skal nok blive på mindst 5 l, hvilket burde afhjælpe det værste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 23, 2005 Report Share Posted April 23, 2005 et ret stort indtag af drikkekalorierI hvilken form når nu det ikke bliver shakes? God bænk forleden!Q Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 23, 2005 Author Report Share Posted April 23, 2005 2-3 liter skummetmælk og 1 liter kakaomælk.tak... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 23, 2005 Author Report Share Posted April 23, 2005 (edited) iøvrigt har jeg lige målt guns og de er stadig 40, selvom jeg har tabt mig 3-4 kilo.kewl!desværre har jeg haft lidt ondt i knæene i dag..... jeg har ellers haft 5-6 dage uden problemer, men sådan er det jo........ Edited April 23, 2005 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 23, 2005 Author Report Share Posted April 23, 2005 dagens træning i thor med jeff, tuja og gusen...Præstationen var vist mærket en del af at jeg havde ondt i knæet. Jeg havde ellers håbet på at det var ovre i denne omgang.....Stivbenet dødløft1x8@601x8@601x10@801x8@1001x10@100BB rows1x8@901x8@851x7@801x7@751x8@701x8@651x8@601x8@60Der gik koks i pauserne halvvejs, så de blev for lange....Bentover laterals1x10@7,51x10@7,51x10@7,51x10@7,51x10@7,5thick bar 1H dødløftialt 4 minutter@60det virker således: den ene ende af en OL stang ligges op på en box (ca. 40 cm) og der ligges en trøje eller andet under enden så den ikke glider. Den anden ende putter man så vægt på og man stiller sig så for enden (den med vægt på) af stangen med front mod boxen og dødløfter stangen med en hånd, men man tager fat uden for skiverne, på det stykke hvor stangen er 50mm tyk. Det er najs.fransk pres udgik pga DOMS i trisserne....jeg tror at jeg så småt vil til at gå tilbage til det gamle styrkeprogram.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 24, 2005 Author Report Share Posted April 24, 2005 indtil videre gode knæ i dag.....7-9-13 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 25, 2005 Author Report Share Posted April 25, 2005 træning i Thor med krebsen, rene, batmand og Trooper, den store maskinefrivend1x5@401x5@401x5@701x5@801x3@80let nok, men jeg var lidt nervøs for knæene, så jeg holdt her.Dødløft1x6@1001x8@1001x5@1401x5@140osse let nok, men jeg tror der var lidt i knæet, så jeg stoppede.... ævsBænk1x5@401x5@401x4@701x5@801x5@1001x5@1001x5@1001x5@100 (havde røven oppe på den sidste)jeg ville egentlig have haft 5x5@100, men jeg brændte sgu lidt for meget til det....Trooper fik leget lidt med noget frivend, men han curlede det bare op det skidt :4thumbup: , så jeg fodrede ham med 70 kilo i håb om at han ville bruge noget moment, hvilket fik batmand til at flegne helt ud.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
trooper Posted April 25, 2005 Report Share Posted April 25, 2005 ja den frivaend var ikke lige min kop te, men næste gang skal jeg nok gi den noet mere gas....... er jeg udnævnt til den store maskine ..jeg takker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 1, 2005 Author Report Share Posted May 1, 2005 nå, så må jeg hellere få slrevet lidt i loggen igen... jeg var nede og træne i onsdags med en af rødderne ude fra bispebjerg og det var bare så fucking tarveligt! Så nu holder jeg lige lidt ekstra pause og så vil jeg bygge op igen med noget højreps fullbody startende med nogle relativt lette vægte. Knæet er ved at være cool igen og jeg vil til lige så stille at begynde med noget squat igen..... Og så vil jeg til ÆDE igen så jeg kan blive et stort uhyre og lige så leeee som DOLPH! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 2, 2005 Author Report Share Posted May 2, 2005 træning i Thor med Jeff og Rene.Ny bulke periode starter i dag, med forbehold for forværring i mine knæDag 1: 2. majmorgenvægt: 95 kgfedtfoldbryst: 2mave: 12lår: 12Opvarmningsjipningtrækbenbøjninger2x8@40Dagens arbejdeBenbøjninger foran1x10@501x10@501x10@501x10@50Dødløft1x3@801x10@1001x10@1001x10@100Bænk1x10@701x10@701x10@70Overraskende hårdt.. jeg har jo osse kørt bænkpres som en af de første øvelser i nogen tid, så det er måske ikke mærkeligt at det er tungere, når man har kørt fronts og dødløft først.Kropshævninger1,1,2,2,3,3,4,5,5,4,4,3,3,2,2,2@miglet.... overraskende letFransk pres1x10@351x12@351x10@40let nok osse... mine albuer peb lidt over detTonnage13200dejligt at få lavet noget igen... nu er det bare spændende om jeg får en regning i knæene.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 2, 2005 Report Share Posted May 2, 2005 :4flex: :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 4, 2005 Author Report Share Posted May 4, 2005 (edited) fuck jeg har brændt min lyske i sænk.... Jeg ved ikke om det er dødløft eller front squat, men fuck, det gør naller..... jeg tror jeg skipper træning i dag, og så nøjs med 3 træninger denne uge.... Avs....Til gengæld er knæene gode :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Edited May 4, 2005 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 6, 2005 Author Report Share Posted May 6, 2005 træning i går med jeff i Thor. Jeg har glemt min træningsbog, så det bliver per hukommelseFrivend1x5@501x8@501x10@601x10@601x10@60Puha... det er sgi hårdt, selvom det ikke er synderligt tungt.Stående stemudgået... jeg prøvede flere forskellige presseøvelser, men skulderen gad kun bænkpres. Det er så nok mit stikord til at droppe presseøvelser i en tid. PIV. Men nu må jeg altså se at blive alle de skavanker kvit, så jeg kan brænde maaaaax igennem.OL squat1x10@601x10@601x10@60EasypeasyBB rows1x10@701x10@701x10@70easypeasyDer blev skåret lidt af sættene, da jeg skulle hjem og hjælpe med at styre gustav, som havde fået en hjerneblødning. Knæene er for det meste ok, men en gang imellem gør de bare rigitgt ondt i ½-1 minut og så går det over..?.?.?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 8, 2005 Author Report Share Posted May 8, 2005 træning i thor med jeff....Opvarmningfrivendnogen@40armsvingknæhoftebøjereDagens arbejdeTræk1x3@401x3@401x3@401x3@401x3@40alle lette selvfølgeligFrivend1x5@701x5@801x5@801x5@80Det sidste sæt var det letteste... man skal bare gå til den med lidt hiv og sving, så går det nok.Benbøjning foran1x10@501x10@701x10@70let men hård som ben kan være, når man er dårligt konditioneret.Stående stem1x8@401x6@40og så kom jeg i tanke om at jeg ikke vil lave noget pres i dagPlate raises1x10@201x10@351x10@301x10@251x10@25Bentover laterals1x10@8,51x10@61x10@61x10@61x10@6og lidt rotator bandit og nogle thick bar holds.God runde idag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted May 8, 2005 Report Share Posted May 8, 2005 Frivend1x5@701x5@801x5@801x5@80Det sidste sæt var det letteste... man skal bare gå til den med lidt hiv og sving, så går det nok.<{POST_SNAPBACK}>Hej Anders, et forsinket tak for sidst ... håber du slap igennem dagens frivend uden at bøje stængerne Du er ellers ikke heldig med de skader :confused: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 8, 2005 Author Report Share Posted May 8, 2005 Frivend1x5@701x5@801x5@801x5@80Det sidste sæt var det letteste... man skal bare gå til den med lidt hiv og sving, så går det nok.<{POST_SNAPBACK}>Hej Anders, et forsinket tak for sidst ... håber du slap igennem dagens frivend uden at bøje stængerne Du er ellers ikke heldig med de skader :confused:<{POST_SNAPBACK}>nej, det er vist story of my life.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.