incognito Posted May 10, 2005 Author Report Share Posted May 10, 2005 Træningi IFI hallen i gårOpvarmningKB swingnogen@16nogen@32armsvingknæhoftebøjeretrækbenbøjningerDagens arbejdeDødløft1x6@801x10@1001x10@1001x10@1201x10@1201x10@1001x10@100Med korte pauser (2 min). Det var egentligt ikke så tungt, men fuck jeg brændte til sidst....BB rows1x5@801x4@801x7@60Helt brændt aw'! kunne ikke efter dødløftTræk til bryst UHG, smal1x10@801x10@801x7@701x10@701x10@70Ikke tungt, men jeg var brændt aw'.....Tate pres1x10@111x102161x10@161x8@18,51x6@18,51x6@16og det tog omkring 50 minutter. god arbejdseffektivitet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 10, 2005 Report Share Posted May 10, 2005 Det var da et voldsomt antal reps du kører for tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 10, 2005 Author Report Share Posted May 10, 2005 det er til alle mine tarvelige led.... Og så fordi jeg er en køter til at holde lange pauser. Så passer lange sæt lidt bedre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 11, 2005 Author Report Share Posted May 11, 2005 jeg løb en tur i går aftes.. op til Body shape for at melde mig ud... og så tilbage... Det var mest fartleg, da min lænd går amok af længere stræk.iøvrigt tror jeg ikke mine knæ er ubetingede glade for at løbe endnu...I dag var gustav syg, så min kæreste og jeg "delte" dagen op og da jeg så kom ind på laboratoriet, var der gået lidt koks i den, så det blev ret sent før jeg kom hjem. Ergo blivr træning i dag skubbet til i morgen. Jeg får osse 2 timers ventetid, mens min pcr kører..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 12, 2005 Author Report Share Posted May 12, 2005 Træningi IFI hallen i dagOpvarmningKB swingnogen@16knæhoftebøjeretrækbenbøjningerDagens arbejdeOL squat1x5@501x5@501x5@501x10@801x10@801x10@80Egentlig ville jeg have haft 6x10, men kom i tanke om at knæene har været lidt kede af det, så det blev ved de 3 sæt.Bænk1x8@501x8@501x10@701x10@701x10@701x10@801x10@70Føes lidt tarveligt... burde kunne køre med noget mere....Laterals1x10@111x10@111x8@13,51x10@111x10@11pårmp!Stående EZ bar curl1x10@351x10@451x10@451x10@45Lidt BB workout... udemærket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 12, 2005 Report Share Posted May 12, 2005 Bænk1x8@501x8@501x10@701x10@701x10@701x10@801x10@70<{POST_SNAPBACK}>Hvorfor det ene sæt med 80 og resten med 70?Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 12, 2005 Author Report Share Posted May 12, 2005 (edited) fordi det ville være for tarveligt at kun køre sæt med 70 og at tilmed synes der var hårdt. Et samvittighedssæt om man vil. iøvrigt skræmmende så puny jeg er blevet... og jeg har endda stadig lidt sul hængende fra min forårsbulk.... når jeg går ned, går jeg åbenbart ned for alvor.... Edited May 12, 2005 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted May 12, 2005 Report Share Posted May 12, 2005 iøvrigt skræmmende så puny jeg er blevet... og jeg har endda stadig lidt sul hængende fra min forårsbulk.... når jeg går ned, går jeg åbenbart ned for alvor....<{POST_SNAPBACK}>D00de - Seriously, jeg nægter at kendes ved dig - hvis du er blevet mega mager - når vi skal hærge gentofte stadion til GIANTS OF RÅÅÅCK koncerten!!! HÆHÆHÆHÆ!! ....naaah, just kidding L@rs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 14, 2005 Author Report Share Posted May 14, 2005 naaah. jeg er stadig større (og vistnok stærkere) end før min forårsbulk, men standarderne flytter sig bare kun opad...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 14, 2005 Author Report Share Posted May 14, 2005 Træningi Body shape til en afvekslingOpvarmningråtræk + OH squats10@2010@40Dagens arbejdeDødløft1x5@601x5@801x10@1201x10@1201x10@1301x10@1301x10@1201x10@100Og så var anders træt i ryggen..... hele ryggen.. of doomTræk til bryst, smalt, uhg1x10@801x10@801x10@801x10@80Træææææt...Tate press1x8@151x10@171x10@171x10@171x10@17Pushdown m. udveksling1x10@651x6@801x8@65Jeg har gået og tænkt lidt over at der mangler noget balls to the wall attitude i mine træninger, så jeg havde lavet lidt mentaltræning og så gik jeg ned og brændte erectoren til atomer... men selv om det var hårdt kunne jeg mærkle at der var et stykke til muren endnu.God træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 14, 2005 Report Share Posted May 14, 2005 tænkt lidt over at der mangler noget balls to the wall attitude i mine træninger, så jeg havde lavet lidt mentaltræning og så gik jeg ned og brændte erectoren til atomer... men selv om det var hårdt kunne jeg mærkle at der var et stykke til muren endnu.Så er det bare noget hævi i hørebøfferne. :4flex: Slayer, Entombed, Mustashe eller Grave er fantastisk motiverende. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted May 15, 2005 Report Share Posted May 15, 2005 tænkt lidt over at der mangler noget balls to the wall attitude i mine træninger, så jeg havde lavet lidt mentaltræning og så gik jeg ned og brændte erectoren til atomer... men selv om det var hårdt kunne jeg mærkle at der var et stykke til muren endnu.Så er det bare noget hævi i hørebøfferne. :4flex: Slayer, Entombed, Mustashe eller Grave er fantastisk motiverende. Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Hr K - Jeg bøjer mig udmygt i støvet pga deres udsøgte musik smag!! Ave Hævi!!L@rs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 15, 2005 Author Report Share Posted May 15, 2005 lige nu er der SOAD, Rammstein, Berzerker, ACDC, clawfinger, strapping young lad og fear factory på mp3 banditten, så jeg kommer godt omkring i rocken.....Iøvrigt har jeg fået de latterligste maveDOMS af de der dødløft. Nåja og i det meste af resten af kroppen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted May 15, 2005 Report Share Posted May 15, 2005 lige nu er der SOAD, Rammstein, Berzerker, ACDC, clawfinger, strapping young lad og fear factory på mp3 banditten, så jeg kommer godt omkring i rocken.....Iøvrigt har jeg fået de latterligste maveDOMS af de der dødløft. Nåja og i det meste af resten af kroppen :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>YIIIIR Anders!! U Rock!!!! :4thumbup: - Den nye med SOAD, er faktisk ikke sååå bad Den holder sQ!!..og sjovt med dine mavsdoms - troede at, der var noget galt med mig - fordi at jeg fik dét... hehe!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 15, 2005 Report Share Posted May 15, 2005 Joy&Fierceness kaldte Tom Platz det. Der skal sgu' søges grænser af, før det bliver skægt. Er du med i morgen ved tretiden, så vil jeg spørge ham Differ, om det samme. Jeg kunne godt bruge en go' skriger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 16, 2005 Author Report Share Posted May 16, 2005 Pis og lort! Jeg har været totalt underdrejet siden i går eftermiddags, med høj feber, totalt udtørrede slimhinder og ondt i kroppen (ud over mine DOMS - det har ikke været sjovt)... Ville vist være et dumt stunt at træne i dag.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 16, 2005 Report Share Posted May 16, 2005 Bummer Anders! God bedring. Jeg er sgu' selv lidt halvsvag i organismen i dag. Det er ikke pest. Det er ikke pest. Det er íkke pest.Vis ses måske onsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 20, 2005 Author Report Share Posted May 20, 2005 så fik jeg trænet lidt igen i går, med rocker ondt i halsen. Det skulle være en hurtig omgang jeg jeg skulle til påskefrokost mad afdeling for molekylær muskelbiologi i Jesper Løvind Andersens have.Det blev i IFI hallenKB Swings3x8@16+16Frivend1x5@501x5@701x5@801x5@801x5@801x5@801x5@80Puhaaa... jeg er ikke så god til at reppe i frivend mereBænk m. stop1x5@801x5@801x5@801x5@801x5@80OG det var det... sjovt nok, var de rigtigt lette og hurtige at få fra brystet, men så snart der skulle bruges noget triceps gik det langsomt...OL squat1x5@801x5@801x5@801x5@801x5@80Og desværre fik jeg rigtigt ondt i knæene bagefter..... de havde ellers opført sig pænt i rimelig lang tid... jeg ved ikke om det var frivend eller squat der gjorde det, men så må jeg jo slære begge dele væk igen og så prøve at introducere dem enkeltvis med forsigtighed. Tilbage til discotræningen....... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted May 20, 2005 Report Share Posted May 20, 2005 så fik jeg trænet lidt igen i går, med rocker ondt i halsen. Og desværre fik jeg rigtigt ondt i knæene bagefter..... de havde ellers opført sig pænt i rimelig lang tid... jeg ved ikke om det var frivend eller squat der gjorde det, men så må jeg jo slære begge dele væk igen og så prøve at introducere dem enkeltvis med forsigtighed. Tilbage til discotræningen.......<{POST_SNAPBACK}>Ej Fåck, sensei.. Det er da nederen... Håber satme snart at, det hylster du kalder en krop - kommer i bedring - både hoste og knæ!!!MAsser af vikinge energi fra Skagen Hulken - op med humøret!!!... anygay, dig og familien må ha en fantastisk weekend - L@rs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 20, 2005 Author Report Share Posted May 20, 2005 lige over lars!Hold dig hård! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 22, 2005 Author Report Share Posted May 22, 2005 Træning i Thor med mvp/terndrupDødløft1x5@901x5@901x5@901x5@901x10@1201x10@1201x10@1401x10@1501x10@120Fransk pres1x10@401x10@401x10@451x8@501x6@55Og lidt thick bar deadsOg en masse kæweDet var hyggeligt, men var ikke præget af den helt vilde energi... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 23, 2005 Author Report Share Posted May 23, 2005 træning i IFI hallenOpvarmningKB swings5x5@163x5@16+16Hang power snatches3x8@40lidt for at prøve knæet af... ingen problemerDagens arbejdeBænkpres1x5@501x5@701x3@801x5@901x5@901x5@901x5@901x5@90Røven lidt oppe på de sidste reps, men meget bedre end sidst.Front squat1x5@501x5@701x5@701x5@701x5@701x5@70easy peasy.. jeg ville bare se om knæet brokkede sig over det.... det gjorde det, men det var nu fordi jeg havde et par for små bukser på, så jeg ikke kunne få knæene ud til siden, så jeg fik tvunget vægten frem på forfoden, med større knæbelastning til følge... Det er heldigvis ovre nu, og så må jeg jo lære at træne i ordentlige bukser.Plate raises1x10@201x10@201x10@20stående EZ bar curl1x8@451x10@451x6@45 +2 faarcedGod træning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 23, 2005 Author Report Share Posted May 23, 2005 og så har jeg lige lavet en lille kage til åbent hus i vuggestuen i morgen... Det er en god og let opskrift, så jeg ville lige dele den med jer.-Riv 500 g marcipan i en skål-slå 5 æg ud i skålen-pisk til massen er jævn-tilsæt 2 tsk bagepulver og 2 spsk mel-pisk lidt mere-hæld massen i en springform-smid den i en forvarmnet ovn ved 175 grader i 40 minutterdet var lagene til kagen..-smid godt og vel en deciliter sukker på en pande og varm på det.-smid en tsk smør og 100 g valnødder oveni, når sukkeret er karamelliseret.-vend det i et par minutter.-lad det stivne på panden indtil det er blevet en sej karamel masse og smid det så i en plasticpose og i fryseren med detDet var karamelmassen....Tag en shake og tag kagen ud af ovnen, når der er gået de 40 minutter.-pisk flødeskum af 2½ dl fløde-tag den nu helt stivnede karamelmasse ud af fryseren, put en ekstra pose eller to rundt om og smadr lortet til helvede med en kagerulle. Der må ikke være for magne klumper i.-vend den nu forstøvede karamelmasse i flødeskummen.-når kagen er kølet af, flækkes den i 2-3 skiver. Det kræver lidt øvelse.-tvær noget af karamelskummet imellem lagene og noget ovenpå kagen.Spis. Det er mums. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 25, 2005 Author Report Share Posted May 25, 2005 Træning i IFI-hallen med jeff og nogle af studiebanditterneOpvarmningKB swings4x5@162x5@16+16Dagens arbejdeDødløft1x3@601x3@1001x5@1001x3@1001x1@1301x3@1301x3@1601x3@160Rack pull (fra lige over knæet)1x5@1601x5@1701x3@1801x3@2001x1@2501x1@290 (overkommelig)Træk til bryst (uhg, smalt fat)1x5@601x6@951x5@110 +1 faaarced1x4@1051x5@1001x8@901x8@801x8@80Laterals1x10@111x10@13,51x8@161x8@13,51x10@11Pushdown dropsæt1x15@701x8@551x12@ca. 35Jeg er ret sikker på at det er støddene igennem knæet, som det reagerer på, så der bliver ingen vend eller træk i mindst en måned og så må jeg bare træne noget BB. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 26, 2005 Author Report Share Posted May 26, 2005 jeg tror sgu jeg giver smolov en chance til fra i morgen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.