jsc Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 Man hører tit, at for at for at øge omkredsen på overarmen er det nødvendigt ikke bare at træne armene, men også at tillægge sig LBM. Jeg tror det sidste bud var 7-10 kg pr inch-2.54cm.Det jeg godt kunne tænke mig, var at folk skrev deres (sandfærdige) overarmsmål ned, samt deres vægt og et bud på deres fedtprocent ned, så jeg kan udregne deres LBM. Så kan jeg plotte disse to oplysninger ind på en graf, og se om der evt kan etableres en sammenhæng mellem disse to faktorer.Det kunne også være sjovt, hvis I kunne skitsere jeres træningsprogrammer, så man kunne se om der evt. var nogle gennemgående temaer.Et af mine formål med denne undersøgelse er bl.a. a se om folk behøver at bruge så meget tid på at træne arme, eller om de skulle bekymre sig mere om at øge deres LBM? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 (edited) Omkreds 36-37 cmFedtprocent: 15%Højde 184, vægt 81.Træningserfaring 1. år. Styrkeløft (basisøvelser) ½ år. Inden da MAX-OT program (Check evt. log). Lille biceps, stor triceps (træner sjældent curls eller chin-ups). Tror at omkredsen kunne hæves til 40 i løbet af et ½ år, med fokus på bicepstræning, men det er jeg ikke interesseret i.Jsc-> Jeg er styrkeløfter og en stor biceps spiller ikke den store rolle i de tre løft der konkurreres i og så gider jeg heller ikke at ligne en BB'er. (Store arme er tit forbundet med en BB). Edited January 31, 2003 by Watts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Anders- Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 (edited) 41-42cmfedtprocent: 15-17% (bare et gæt)vægt: ca. 88kg (hvoraf de 2 er kreatin-bloat - resten er bare alm bloat :lol: )Jeg har aldrig gjort ret meget curls, så jeg tillægger chinups/dips og gode arm-gener (det er osse de eneste gode gener jeg har fået :( ) æren Edited January 31, 2003 by -Anders- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 31, 2003 Author Report Share Posted January 31, 2003 (edited) Tak for dit indslag Watts. :D Gider du ikke lige skrive hvad du vejer også?Hvorfor gider du ikke træne arme (uforståeligt for en BB :o )?Du siger at biceps ikke spiller den store rolle i de tre styrkeløft. En kæde er ikke stærkere end dens svageste led. Tror du ikke at en stærk bicebs kajn hjælpe dig i fx dødløft? Eller at en svag biceps måske snarere kan holde dig tilbage. Edited February 2, 2003 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 (edited) omkreds: 41.5højde: 178vægt: 80 kgFedtprocent......damn jeg aner det ikke ? men på overarmen kan jeg næsten sige at der intet fedt er, har svært ved at knibe huden sammen, gør jeg det er det en milimeter tyk hudfold - både på biceps og triceps ?men lad os skyde....15% ?gør ikke vanvittig udaf bicepstræning, 2-4 curls pr. gang - kører meget meget sjældent rigtig tungt i biceps - normalt kører jeg dem bare "flade" ved rep - det synes jeg har virket pænt ok.ved ikke om det er info nok til det der regnestykke ? Edited January 31, 2003 by FittSmoker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 31, 2003 Author Report Share Posted January 31, 2003 Også tak til dig, Anders.Chin-ups og dips rykker. Jeg tror også de har været ansvarlige for det meste af mine "guns".Gider du ikke også lige skrive din vægt ned? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 31, 2003 Author Report Share Posted January 31, 2003 Sorry Anders. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sven Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 omkreds : 40 cmhøjde : 175 cmvægt : 84fedtprocent : puuuuha - ved ik - et bud kunne være 17% :-) skal snart igang med at cutte ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 Højde: ca. 193 cmVægt: 122,5 kg47,5 cm overarmeFedtprocenten kender jeg ikke. Men jeg vil skyde den til omkring de 15-17 %.Har primært trænet styrkeløftsprogrammer med fokus på de 3 store, de sidste 4 års tid.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 Iøvrigt tror jeg de fleste af jer overvurdere jeres fedtprocent. Jeg mener Dan Duchaine engang sagde at six-packen næsten forsvinder helt ved omkring 13-14 %, med mindre at man har en meget veludviklet mavemuskulatur. Jeg kan i den rette belysning lige skimte lidt aftegninger igennem spækket, fordi jeg har en meget veludviklet rectus abdominis. Så jeg tvivler på at jeg ligger meget højere end 15-17 %. Derfor forekommer det mig mærkeligt hvis watts skulle have 15 %.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deluxe Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 Overarm: 40,5cm (mistet knap 2 cm)Højde: 175cmvægt: 76kgBF% : Ikke over 11% og ikke under 9% <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 31, 2003 Author Report Share Posted January 31, 2003 Måske skulle jeg lige smide mine egne på.Højde 190cmvægt 117kgfedt% ca16-18Venstre 47cmhøjre 46,5cmHva, Thomas, tror du vi er nødt til at inkludere højde også, for at få et validt billede? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Voravong Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 (edited) Føj da....al den ærlighed.... :lol: Højde 176 cmVægt 87 kgFedtprocent 16,4Arme 34½ cm i afslappet tilstand.Hmmm....har altid haft svage arme og nu kan jeg se at det IKKE er noget jeg bilder mig ind. :sneaky: Edited February 1, 2003 by Voravong Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 Højde: 187cmVægt: 92kgOverarme: 41cmMin fedtprocent kender jeg ikke, men den ligger vel omkring de 10-15%.Jeg har ikke specielt store arme, men det gør nu heller ikke så meget for jeg er styrkeløfter ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 jsc> ja, højden SKAL med. Ellers siger det jo ikke så meget. For en gut på 170 cm kan jo godt veje 90 kg med en fedtprocent på 8 og have overarme på 50 cm, mens en gut på 195 cm måske vejer 110 kg med en fedtprocent på 8, og kun har 40 cm overarme. Hvis man kun ser på lean bodyweight, så vil det umiddelbart se ud som om den store gut har meget små arme i forhold til hans kropsvægt, når det i realiteten skyldes at han skal veje mere for at have den samme arm som den lave gut.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sven Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 HOV - glemte lige programmet :-)Jeg har trænet i lidt over et år med et klassisk splitprogram (3 dage), som jeg fik af en instruktør i centret. Alle sæt med 8 reps til failiure - hver gang.1. dag : Biceps + Ryg2. dag : Bryst + Triceps3. dag : Ben + SkulderPå biceps/ryg-dagen trænede jeg : 8 sæt isolation af biceps :-O4 sæt pulldown4 sæt chins4 sæt bent over rows.På bryst/triceps-dagen trænede jeg :4 sæt bænkpres på maskine4 sæt incline bænkpres på maskine4 sæt triceps cable pushdown4 sæt triceps dumbbel raise (eller? du holder håndvægt over hovedet og løfter den op.... det er isolation)4 sæt fly - på maskine2 sæt dipsALTSÅ : mit program byggede på mange isolationsøvelser. Grunden til datidsformen er, at jeg netop er gået over til HST - spændende! Håber jeg har alt med, som du skal bruge...-Sven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 Højde: 174 cmVægt: 98 kgOverarm: 40 cmFedtprocent: 20-21% (Estimeret)Jeg er også et fedt styrkesvin, men er dog lige begyndt at træne lidt arme igen. (Målingen blev dog foretaget før jeg begyndte på armtræningen)Det meste af mine indirekte armtræning kom gennem bænkpres og div. varianter heraf, samt dips. Dertil kommer rows i forskellige former samt pulldowns. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deluxe Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 Haha Xax, velkommen i Dværgenes-Klub! :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
panser Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 Højde 186 cmVægt 87 kgFedtprocent 12 (blot et gæt, har lidt deller på maven)Arme 39Træner lidt triceps, men stort set ingen biceps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
anabol Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 Højde 170 cmvægt 91 kgoverarm 44 cm (har lige målt)fedtprocent ved det ikke, men vil skyde på et sted imellem 15-20%. (må snart op til lægen og få den målt) men ifølge min badevægt er den 14% det tror jeg bare ikke på!jeg kan godt lige skimte sixpakken som Thomas J nævnte noget om tidligere i topicen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
anabol Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 PS vil man ha en stor overarm så træn triceps da den udgør 2/3 dele af omkredsen på armen ret mig lige hvis jeg er helt galt på den! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 højde 182 cmvægt 89 kgarme 40 cmfedt% 15-20 (min ipdvægt viser 20, men mavemullerne kan jeg sagtens få øje på) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 Højde 192 cmVægt 109 kgFedtprocent... lidt for meget på frontpanseret, but getting there :DOverarme: venstre 41, Højre 40 (venstre har altid været stærkere, selvom jeg er højrehåndet)...og de er sikkert større efter denne her gang HST :D :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
anabol Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 TJ havde du ikke overarme på over 50 det synes jeg du skrev i en anden tråd? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
anabol Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 og xax hvor gammel er du jeg kan se du er vokset i højden plejer du ikke at være 170-172 høj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.