MadsBuuge Posted November 18, 2012 Author Report Share Posted November 18, 2012 (edited) Søndag d. 181112The Danish Weigthlifting Federation & Butcher's Garage Invitational Team Cup 2012Indvejning - 87,4 kg Snatch1 x 85 kg1 x 90 kg (fail)1 x 90 kgFørste gang jeg har kørt som man gør til en vægtløfting konkurrence og jeg var virkelig nervøs. Jeg ville starte på et sikkert løft, derfor jeg startede på 85 kg. Min plan var at køre 85 - 90 - 95 men jeg fik desværre ikke den første på på 90 kg så jeg måtte tage den i andet forsøg.Clean & Jerk1 x 115 kg1 x 120 kg (fail)1 x 120 kgJeg vidste at Clean & Jerk lå fint til mig i forhold til sinclair point. Jeg havde dog håbet på at slutte med et 125 kg løft, men ligesom i snatch kunne jeg ikke helt styre nervøsiteten og havde svært ved at holde mit spænd, jeg følte mig mest som en klat gelé. Jeg lavede et fint 120 kg løft på andet og sidste forsøg.WOD #01 - 10 Rounds9 x Deadlift @ 60 kg6 x Hang Power Snatch @ 60 kg3 x Overhead Squat @ 60 kgTime. 06.33Samme tid som min lillebror og jeg fik da vi kørte den første gang nede i CrossFit Aalborg. Vi havde nok håbet på at ligge os lige under 06.00 men vi mistede begge vores greb i 4 og 5 runde.WOD #02 - 3 Rounds30 x Kettlebell Swings @ 32 kg15 x Front Squat @ 100 kg8 - 6 - 4 Prowler Sprint @ 40 - 70 - 110 kgTime. 11.17Mine lår er gået på juleferie efter denne WOD. Fy for den da. Men vi kørte den egentlig ganske udmærket.Alt i alt en tilfredsstillende indsats fra både min Lillebror og Jeg. Vi fik en samlet 5 plads. Edited November 18, 2012 by MadsBuuge Kousgaard 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted November 18, 2012 Report Share Posted November 18, 2012 (edited) Du er tung <3 Bare husk, at man altid skal kunne lave en 3'er med kropsvægt i træk ;) Edited November 18, 2012 by Lasseb MadsBuuge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 18, 2012 Author Report Share Posted November 18, 2012 Du er tung <3 Bare husk, at man altid skal kunne lave en 3'er med kropsvægt i træk ;)Og du er flot <3 Kom nu bare hjem, så skal jeg nok trække 100 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted November 18, 2012 Report Share Posted November 18, 2012 Flotte sko. Nå ja, og flotte løft i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 20, 2012 Author Report Share Posted November 20, 2012 Mandag d. 191112Rest DayMin krop er brugt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 20, 2012 Author Report Share Posted November 20, 2012 Tirsdag d. 201112Rest Daylidt bedre end i går, håber på at jeg kan træne torsdag igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 22, 2012 Author Report Share Posted November 22, 2012 Onsdag d. 211112Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 22, 2012 Author Report Share Posted November 22, 2012 Torsdag d. 221112Warm UpMobility / Foam RollBB GymnasticsEvery 30 seconds for 5 minutes1 x Power Snatch @ 75 kgEvery 30 seconds for 5 minutes1 x Power Clean @ 100 kgConditioningRow 3 x 1000 m - Rest 4 min.#01 - 3.38.8#02 - 3.32.2#03 - 3.38.230 x BurpeesTime. 1.15Jeg var ved fysioterapeut i dag hvor jeg fik besked på at strække mere ud og begynde at bruge foam roll, det skulle give mig mere mobilitet i min efterhånden helt stive ankel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 24, 2012 Author Report Share Posted November 24, 2012 Fredag d. 231112Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 24, 2012 Author Report Share Posted November 24, 2012 (edited) Lørdag d. 241112MorningLondon Throwdown WOD 027 min Amrap7 x Ground to Overhead 70 kg49 x DoubleUndersRounds. 4 + 7 x Ground to OverheadAfternoonStrength4 x 5 Anderson Front Squat70 % = 90 kg75 % = 97 kg80 % = 104 kg85 % = 110 kg4 x 5 Press 60 - 62 - 62 - 64 kgBB Gymnastics7 x 2 Snatch 70 % = 66 kg7 x 1 Clean 70 % = 86 kgSkills10 x 3 Muscle Ups ''On the Minutes''Det blev til 2 træningspas i dag hvilket var ganske fint. Jeg har ikke fået meldt mig til London Throwdown men jeg køre bare med på WOD for at se hvor jeg ligger i forhold til de andre. Edited November 24, 2012 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 25, 2012 Author Report Share Posted November 25, 2012 (edited) Søndag d. 251112ConditioningWOD - 3 Rounds1 min. Max Effort Burpee Over Box Jump - Reps 14-13-131 min. Max Effort C2B Pull-Ups - Reps 19-18-161 min. Max Effort KettleBell Ground to Overhead 24 kg - Reps 16-17-171 min. RestTotal Reps. 143MidlineDefranco AB Circuit - 3 Rounds12 x Sprinter Sit-Ups12 x V-Ups12 x Hip-Ups12 x Toe TouchesSidste træning inden 5 dags øvelse i Oksbøl. Jeg tager min KB med hvis der skulle komme lidt buffer tid. Edited November 25, 2012 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 1, 2012 Author Report Share Posted December 1, 2012 Mandag d. 261112Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 1, 2012 Author Report Share Posted December 1, 2012 Tirsdag d. 271112Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 1, 2012 Author Report Share Posted December 1, 2012 Onsdag d. 281112WOD ''Tabata - 8 x 20 seconds work, 10 seconds rest''Tabata Box JumpTabata KettleBell Swings @ 24 kgTabata Farmer Carry @ 2 x 30 kgDet er godt lige at få rørt sig lidt når man er på øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 1, 2012 Author Report Share Posted December 1, 2012 Torsdag d. 291112Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 1, 2012 Author Report Share Posted December 1, 2012 Fredag d. 301112Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 1, 2012 Author Report Share Posted December 1, 2012 Lørdag d. 011212Warm Up - 2 Rounds250 m Row10 x GHD Sit-Ups10 x Back Extensions1 x Max Meter Handstand WalkBB GymnasticsSnatch1 x 3 @ 40 kg2 x 3 @ 50 kg2 x 2 @ 60 kg2 x 2 @ 70 kg2 x 2 @ 80 kg2 x 1 @ 85 kg4 x 1 @ 80 kgClean & Jerk2 x 2 @ 60 kg2 x 2 @ 80 kg1 x 2 @ 90 kg8 x 1 @ 100 kgConditioningWOD - London Throwdown WOD #03 (Split 10 x 7 - 1 x 5)75 x Thrusters @ 35 kg75 x Burpees over Bar75 x Pull-UpsTime. 13.22Mit VL var ikke super godt i dag. Men jeg har også haft meget rest her på de sidste. Jeg er færdig med øvelser for dette år så nu skal der trænes igennem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 1, 2012 Author Report Share Posted December 1, 2012 Hvad sker der for MOL's nye opsætning. Kan man fjerne det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 3, 2012 Author Report Share Posted December 3, 2012 Søndag d. 021212ConditioningRow - 8 x 500 Meter 1.30 Minutes Rest1:44.91:44.51:44.51:43.71:44.11:44.31:44.41:44.4Strength10 x 10 BenchPress 65 kgDejligt med en kort omgang tømmermænds træning. Mit mål ved ro var at holde mine runder under 1:45 pr. runde og det lykkes næsten lige på sekundet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 3, 2012 Author Report Share Posted December 3, 2012 Mandag d. 031212StrengthSquat1 x 3 - 70 % = 112 kg1 x 3 - 78 % = 124 kg1 x 3 - 85 % = 136 kg1 x 3 - 87,5 % = 140 kgDeadlift - Clean Position1 x 2 - 100 % = 125 kg1 x 2 - 110 % = 137 kg1 x 2 - 120 % = 150 kg1 x 2 - 130 % = 162 kg1 x 2 - 140 % = 175 kgBB Gymnastics8 x 1 Snatch 80 % = 72 kg8 x 1 Clean & Jerk 80 % = 100 kgConditioningWODEvery even Minutes for 10 Minutes3 x Full Squat Clean 80 kgEvery odd Minutes for 10 Minutes15 x BurpeesJeg var lidt træt i dag men løftes det skulle der.Jeg er lidt i tvivl om hvordan min træning skal være i det nye år. Jeg tror at jeg følger outlaw året ud og derefter starter jeg op på noget andet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 6, 2012 Author Report Share Posted December 6, 2012 Tirsdag d. 041212StrengthPush Jerk1 x 3 @ 70 % = 77 kg1 x 3 @ 75 % = 82 kg3 x 3 @ 80 % = 88 kg9 x 2 BenchPress Close Grip @ 100 kgConditioningWOD - 5 Rounds12 x Kettlebell Swings 32 kg8 x Burpees4 x UnBroken Muscle-UpsTime. 06.56 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 6, 2012 Author Report Share Posted December 6, 2012 Onsdag d. 051212Warm Up - 2 Rounds250 m Row10 x Medball Knee Tuck10 m Handstand WalkBB GymnasticsEvery 30 Seconds for 5 Minutes:1 x Power Snatch @ 75 % = 72 kgEvery 30 Seconds for 5 Minutes:1 x Power Clean 94 kgStrength5 x 3 Deadlift @ 170 kgConditioningWOD - 15 min AMRAPBuy In50 x Double Unders3 x Handstand Push-Ups5 x Pull-Ups7 x Overhead Squat @ 40 kg9 x Box JumpsRounds. 10 + 3 x Handstand Push-Ups, 5 x Pull-Ups, 7 x Overhead SquatJeg har savnet mit wendler dødløft! Kunne virkelig mærke at det var længe siden jeg havde dødløftet så det skal jeg til at gøre lidt oftere.Jeg vidste ikke hvilke WOD jeg skulle køre, men efter Mads Thimm havde kørt denne ville jeg lige vise at jeg kunne gøre det bedre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 6, 2012 Author Report Share Posted December 6, 2012 Torsdag d. 061212Rest DayVel på tide efter 5 dags træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sølling Posted December 6, 2012 Report Share Posted December 6, 2012 Det ser godt ud bro! Tilbage til Wendler i det nye år :)Slog du Thimm i workouten? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 7, 2012 Author Report Share Posted December 7, 2012 (edited) Fredag d. 071212Morning3500 m RowEveningWarm Up - 2 Rounds250 m Row10 x Toes to BarBB Gymnastics8 x 2 Snatch @ 70 % = 66 kg8 x 1 Clean & Jerk @ 70 % = 87 kgStrengthAnderson Front Squat1 x 3 @ 90 kg1 x 3 @ 95 kg1 x 3 @ 100 kg1 x 3 @ 105 kg1 x 3 @ 110 kgPress1 x 4 @ 75 % = 60 kg1 x 4 @ 80 % = 64 kg3 x 4 @ 85 % = 68 kg4 x 10 Strict Pull-UpsConditioningWOD4 min. Amrap2 x Rope Climb10 x Ring DipsRounds. 4 + 1 Rope Climb2 min. REST4 min. Amrap5 x Deadlift @ 100 kg10 x Bupee over BarRounds. 5 + 3 Burpees over BarJeg havde en fornuftig OS i en idræt lektion der havde planlagt cirkel træning med maskiner? Altså 45 sek. arbejde og 45 sek. rest. I MASKINER? Jeg forstår det ikke så derfor jeg satte mig på ro maskinen og tog 3500 m i stedet for.Jeg var til regiments julefrokost i mellem mine to træninger, så med en enkel snaps og maven fuld af mad var jeg klar til endnu en god træning i CrossFit Aalborg. Edited December 8, 2012 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.