MadsBuuge Posted October 28, 2012 Author Report Share Posted October 28, 2012 Søndag d. 281012Warm Up - 2 Rounds250 m Row2 x 5 Turkish Get-Ups (Each Arm)15 x Reverse HyperBB GymnasticsSnatch1 x 2 Power Snatch @ 40 kg3 x 2 Snatch @ 40 - 50 - 60 kg12 x 1 Snatch @ 65 - 70 - 75 - 75 - 80 - 80 - 85 - 85 - 90 - 91 (PR) - 92 (PR) - 94 kg (PR)Clean & Jerk1 x 2 Power Clean @ 60 kg4 x 2 Clean & Jerk @ 60 - 60 - 70 - 70 kg8 x 1 Clean & Jerk @ 80 - 90 - 100 - 105 - 110 - 115 - 120 - 125 kg (PR)ConditioningWOD ''Tommy Mac'' - 1 Round12 x Burpees12 x Thrusters @ 51 kg12 x Burpees12 x Power Snatch @ 51 kg12 x Burpees12 x Push Jerk @ 51 kg12 x Burpees12 x Hang Squat Clean @ 51 kg12 x Burpees12 x Overhead SquatTime. 09.52I AM SO STRONG! Back in business med 2 nye PR, det er jo en helt fornøjelse at komme ned i centeret til drengene igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted October 29, 2012 Report Share Posted October 29, 2012 Det er super fedt at se, at du lytter til din krop og giver den hvile når den ikke præsterer optimalt. Kæmpe vinger bagud for det ;)Tillykke med PR! Det er fandme stærkt bro - mén du ved jo godt, at man skal forholde sig kritisk og forsøge at optimere.Jeg så filmen af dit stød. Tror måske det var dit 120 forsøg. Jeg er jo på ingen måde VL guru, men jeg kan da se et par ting du kan optimere. Dit første hiv ser egentlig fint. Masser af tryg og godt opspænd. Dit andet hiv derimod - du får på ingen måde afsluttet det. Du støder næsten stangen lige over knæene og får den slet ikke op i hoften, hvor alt din power er. Det er fandme stærkt du kommer under den, men lige nu, har du i hvert fald til 10 kg mere..Dit opadstød er picture perfect, synes jeg.Prøv at smid filmen op herinde og se om folk ikke er enige med mig. MadsBuuge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted October 29, 2012 Report Share Posted October 29, 2012 Tillykke med de flotte PR! Satme godt arbejde. Og Khalipa ville være stolt over, at du lige nappede "Tommy Mac" efter den omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted October 30, 2012 Author Report Share Posted October 30, 2012 Det er super fedt at se, at du lytter til din krop og giver den hvile når den ikke præsterer optimalt. Kæmpe vinger bagud for det ;)Tillykke med PR! Det er fandme stærkt bro - mén du ved jo godt, at man skal forholde sig kritisk og forsøge at optimere.Jeg så filmen af dit stød. Tror måske det var dit 120 forsøg. Jeg er jo på ingen måde VL guru, men jeg kan da se et par ting du kan optimere. Dit første hiv ser egentlig fint. Masser af tryg og godt opspænd. Dit andet hiv derimod - du får på ingen måde afsluttet det. Du støder næsten stangen lige over knæene og får den slet ikke op i hoften, hvor alt din power er. Det er fandme stærkt du kommer under den, men lige nu, har du i hvert fald til 10 kg mere..Dit opadstød er picture perfect, synes jeg.Prøv at smid filmen op herinde og se om folk ikke er enige med mig.Jeg er helt enig med dig i at jeg slet ikke får den helt op til hoften. Der var en dude nede i centeret der filmede mit 125 kg, vil lige se om jeg kan få fat på det så jeg kan få lagt det op, det var et væsentlig flottere løft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted October 30, 2012 Author Report Share Posted October 30, 2012 Tillykke med de flotte PR! Satme godt arbejde. Og Khalipa ville være stolt over, at du lige nappede "Tommy Mac" efter den omgang. Tak skal du have. Jeg kørte dog ''kun'' en halv Tommy Mac, men hårdt var det skam alligevel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted October 30, 2012 Author Report Share Posted October 30, 2012 Mandag d. 2910122000 m RowTime. 07.51Jeg var mærket i kroppen efter gårdsdagens løft så det blev kun til lidt ro. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted October 30, 2012 Author Report Share Posted October 30, 2012 Tirsdag d. 301012BB Gymnastics2 x Snatch ''On the Minute for 10 Minutes'' @ 60 kgStrength1 RM High Bar Back Squat1 x 5 @ 60 kg1 x 2 @ 80 kg7 x 1 @ 100 - 110 - 120 - 130 - 140 - 150 - 160 kg (fail)ConditioningWOD - 3 Rounds10 x Deadlift @ 130 kg50 x Double UndersTime. 03.41MidlineDefranco AB Circuit - 3 Rounds12 x Sprinter Sit-Ups12 x V-Ups12 x Hip-Ups12 x Toe Touches Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted October 31, 2012 Author Report Share Posted October 31, 2012 (edited) Onsdag d. 311012Morning3000 m RunTime. 12.21EveningBB Gymnastics2 x Full Squat Snatch from block (just above the knee) ''On the Minute for 10 Minutes'' @ 60 kgConditioningWOD - 5 Rounds - 2 min RestRow 250 m10 x Squat Clean to Thrusters 50 kg15 x BurpeesTimes. 02.54 - 03.04 - 03.27 - 03.59 - 04.03Der var ikke meget power tilbage i benene her til aftes så jeg havde lidt svært ved at holde mine omgangstider. Edited November 4, 2012 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 4, 2012 Author Report Share Posted November 4, 2012 Torsdag d. 011112Active Rest Day500 m SwimmingRelaxDet er nu altid godt med en omgang saunagus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 4, 2012 Author Report Share Posted November 4, 2012 Fredag d. 021112Rest DayMin træning bliver lidt ustruktureret her det næste stykke tid da arbejde og ny indkøbt lejlighed tager det meste af min tid. Jeg håber hurtigst muligt på at kunne komme ordentlig igang igen, men det bliver nok først efter challenge d. 18 Nov. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 4, 2012 Author Report Share Posted November 4, 2012 Lørdag d. 031112BB Gymnastics1 x Snatch ''On the Minute for 10 Minutes'' @ 70 kgConditioningTeam WOD - 10 Rounds - Feat Morten Buuge9 x Deadlift @ 60 kg6 x Hang Power Snatch @ 60 kg3 x Overhead Squat @ 60 kgTime. 06.33Så fik vi også prøvet den af, hvilket egentlig gik ganske fint. Jeg misunder min lillebror for hvor god han er til at holde teknikken igennem hele WOD'en. Som jeg har sagt tidligere, så bliver han en hård banan når han får tid til hans træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 4, 2012 Author Report Share Posted November 4, 2012 Søndag d. 041112Strength10 x 8 BenchPress @ 80 kgConditioning5000 m ''Hangover'' C2 RowTime. 18.57Lige en lille tur ud i CFAA for at svede det sidste alkohol ud af kroppen. I næste uge står den på øvelse i Oksbøl. Jeg har taget min kettlebell med i håb om at der skulle blive tid til at lege lidt med den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 10, 2012 Author Report Share Posted November 10, 2012 Mandag d. 051112Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 10, 2012 Author Report Share Posted November 10, 2012 Tirsdag d. 061112Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 10, 2012 Author Report Share Posted November 10, 2012 Onsdag d. 071112WOD @ 24 kg Kettlebell2 x 5 Turkish Get-Ups20 x One Arm Kettlebell Push Press30 x Kettlebell Snatch40 x Goblet Squat50 x Kettlebell Swings40 x Kettlebell Overhead Lunges30 x Kettlebell Clean20 x One Arm Kettlebell Push Press2 x 5 Turkish Get-UpsTime. 21.18Nu havde jeg jo taget min kettlebell med på øvelse så kunne den jo lige så godt blive brugt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 10, 2012 Author Report Share Posted November 10, 2012 Torsdag d. 081112Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 10, 2012 Author Report Share Posted November 10, 2012 Fredag d. 091112Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 10, 2012 Author Report Share Posted November 10, 2012 Lørdag d. 101112Warm Up1200 m RunBB GymnasticsSnatch2 x 2 Snatch @ 40 kg5 x 2 Snatch @ 50 - 50 - 60 - 70 - 80 kg3 x 1 Snatch @ 85 - 90 - 95 kg (PR)Clean & Jerk2 x 2 Clean & Jerk @ 60 kg5 x 1 Clean & Jerk @ 70 - 80 - 90 - 100 - 110 kgConditioningTeam WOD - 6 rounds5 x Back Squat @ 115 kg10 x Kettlebell Push Press @ 2 x 24 kg2 x 25 m Prowler Push @ 80 kgSelv om der var endnu en PR i dagens træning havde jeg egentlig følelsen af, at træningen ikke var super god, men det hænger nok sammen med at jeg ikke rigtig havde fået noget i maven inden jeg gik i gang.Jeg har bestilt nye ADIPOWER VL sko så nu håber jeg at jeg når mit mål på 100 kg inden udgangen af 2012 i Snatch. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 12, 2012 Author Report Share Posted November 12, 2012 Søndag d. 111112Warm Up500 m Row10 x GHD Sit-Ups10 x Back ExtensionsConditioningWOD - 5 Rounds - Rest 1:19 x Deadlift @ 60 kg6 x Hang Power Snatch @ 60 kg3 x Overhead Squat @ 60 kgTime. 06.00Jeg ville gerne have kørt WOD'en sammen med min lillebror, men han havde desværre for travlt så måtte køre med 1:1 rest i stedet for. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 12, 2012 Author Report Share Posted November 12, 2012 Mandag d. 121112Warm Up - 2 Rounds250 m Row10 x GHD Sit-Ups10 x Back Extensions50 x Double UndersConditioningWOD - 3 Rounds - You Go, I Go5 x Over-the-Box Jumps 20'' Whit 4 x alternating Lateral Hurdel Jumps 20''25 x Kettlebell Swings @ 32 kg5 x Over-the-Box Jumps 20'' Whit 4 x alternating Lateral Hurdel Jumps 20''25 x Pull-UpsTimes. 02.22 - 02.33 - 02.58MidlineDefranco AB Circuit - 3 Rounds12 x Sprinter Sit-Ups12 x V-Ups12 x Hip-Ups12 x Toe TouchesVirkelig fed WOD fra Outlaw i dag. Den tog livet af mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 15, 2012 Author Report Share Posted November 15, 2012 (edited) Tirsdag d. 131112Rest Day Edited November 15, 2012 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 15, 2012 Author Report Share Posted November 15, 2012 (edited) Onsdag d. 141112Rest Day Edited November 15, 2012 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 15, 2012 Author Report Share Posted November 15, 2012 (edited) Torsdag d. 151112Rest DaySå har jeg fået mine AdiPower VL sko. Det bliver godt at teste dem i Butchers Garage på søndag! Edited November 15, 2012 by MadsBuuge Kousgaard 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 17, 2012 Author Report Share Posted November 17, 2012 Fredag d. 161112Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 18, 2012 Author Report Share Posted November 18, 2012 Lørdag d. 171112Rest DayThe Danish Weigthlifting Federation & Butcher's Garage Invitational Team Cup 2012 i morgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.