MadsBuuge Posted December 7, 2012 Author Report Share Posted December 7, 2012 (edited) Edited December 7, 2012 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 7, 2012 Author Report Share Posted December 7, 2012 Det ser godt ud bro! Tilbage til Wendler i det nye år :)Slog du Thimm i workouten? :)Jeg overvejer at kombinere Outlaw VL, Wendler styrke og en passende WOD. Det synes jeg virkede fint i Afghanistan. Selvfølgelig slog jeg Mads Thimm! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 9, 2012 Author Report Share Posted December 9, 2012 Lørdag d. 081212Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 9, 2012 Author Report Share Posted December 9, 2012 Søndag d. 091212Warm Up - 2 Rounds250 m Row10 x Wall Ball Shots15 x Sit-UpsBB GymnasticsStatch of Boxes - Under Knee6 x 1 @ 75 kg4 x 1 @ 80 kgStrengthPush Jerk4 x 3 @ 70 kg1 x 3 @ 75 kgConditioningWOD #01 - 3 Rounds10 x Toes to Bar50 x Dounbe Unders7 x Deficit Handstand Push-Ups @ 2 x 25 kg plates.Time. 06.26WOD #02 ''AMANDA'' 9 - 7 - 5Muscle-UpsSquat Snatch @ 60 kgTime. 07.41Dagens træning i CFAA. Der var ikke meget der skulle rettes til på mit snatch i dag, men der er jo altid lidt. Jeg har en tendens til at hoppe lidt frem når jeg skal under den.Vi er begyndt at køre WOD's sammen, hvor vi køre 4 mod hinanden, og hver har en dommer hvilket er et fedt intiativ. Vi håber at kan gøre det mindst en gang hver weekend. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 10, 2012 Author Report Share Posted December 10, 2012 (edited) Mandag d. 101212Warm Up - 2 Rounds250 m Row10 x Kipping Handstand Push-Ups10 x GHD Sit-Ups20 x Double UndersBB GymnasticsSnatch8 x 1 @ 2 x 40 - 2 x 50 - 2 x 60 - 2 x 70 kg (Warm Up)8 x 1 @ 1 x 75 - 3 x 80 - 2 x 85 - 2 x 90 kgClean & Jerk 4 x 1 @ 2 x 60 - 2 x 80 kg (Warm Up)7 x 1 @ 3 x 100 - 2 x 105 - 2 x 110 kgStrengthBack Squat High Bar2 x 4 @ 60 - 100 kg (Warm Up)5 x 4 @ 60 - 100 - 120 - 125 - 130 - 135 - 140 kgConditioningWOD ''Cindy'' 10 Rounds5 x Pull-Ups10 x Push-Ups15 x Air SquatTime. 07.18Mine snatch var gode i dag. Jeg sad godt under alle løft på nær det ene på 90 kg. Edited December 11, 2012 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 12, 2012 Author Report Share Posted December 12, 2012 Tirsdag d. 111212Rest DayDet var egentlig ikke meningen at jeg skulle holde rest, men jeg blev forhindret i at træne da arbejdet trak ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 12, 2012 Author Report Share Posted December 12, 2012 Onsdag d. 121212Warm Up - 2 Rounds250 m Row10 x Kipping Handstand Push-Ups10 x GHD Sit-Ups10 x Back ExtensionsBB GymnasticsEvery 20 Seconds for 4 Minutes - 13 Reps Total1 x Power Snatch @ 75 % = 72 kgEvert Seconds for 4 Minutes - 13 Reps Total1 x Power Clean @ 75 % = 94 kgSkill - 3 Rounds2 x Bar Muscle-Ups2 x 5 Pistol8 m Unbroken Handstand WaikConditioningWOD - 4 min. AMRAP - 2 min. REST - 4 min. AMRAP3 x Power Clean @ 60 kg6 x Box Jumps9 x Hand Release Push-UpsRound #01 - 9 Rounds + 1 x Power CleanRound #02 - 9 Rounds + 3 x Power CleanGod sidste træning inden den står på CrossFit Aalborgs årlige Chrismas Event som igen i år bliver afholdt som et Team Event.God fart på min Power Snatch hele vejen igennem. Jeg landede meget bredt i mit Power Clean.WOD'en var super fed. Jeg fulgte Steffen Jensen hele vejen, men trak lidt fra ham til sidst i begge runder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 13, 2012 Author Report Share Posted December 13, 2012 Torsdag d. 131211Rest DayHvis tiden er til det i aften står den på relax i svømmehallen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 16, 2012 Author Report Share Posted December 16, 2012 Fredag d. 141211Rest DayI morgen står den på Christmas Challenge i CrossFit Aalborg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 16, 2012 Author Report Share Posted December 16, 2012 Lørdag d. 151211CrossFit Aalborg Christmas Challenge 2012 - Team Ardeshir Ebrahimi og Mads BuugeWOD #01300 x Double Unders200 x Kettlebell Swings @ 24 kg100 x Burpees50 x Box JumpsTime. 14.xxVi fik en 4 plads i denne WOD. Jeg blev lidt frustreret over dommerne da jeg mente at de ikke dømte korrekt. Det er ikke fordi jeg selv får en bad rep jeg bliver frustreret, det er mere når man ser at andre atleter for godkendt alle reps. når der ikke er tvivl om at den ikke er udført korrekt. Men sådan er det næsten til alle events i danmark.WOD # 02 - Regionals 2012 Event # 0450 x Back Squat @ 60 kg40 x Pull-Ups30 x Shoulder to Overhead @ 60 kg50 x Front Squat @ 40 kg40 x Pull-Ups30 x Shoulder to Overhead @ 40 kg50 x Overhead Squat @ 30 kg40 x Pull-Ups30 x Shoulder to Overhead @ 30 kgTime. 10.00Jeg var lidt træt da vi skulle i gang og det kunne sagtens mærkes, dog synes jeg at vi kørte den udmærket. Vi skulle nok have delt de første squat op i 2 x 25 i stedet for 2 x 15 - 2 x 10. Ardeshir flåede også hænderne i stykker i pull-ups baren, men det var heldigvis først i 3. runde.Vi fik en 4. plads i denne WOD og lå samlet set nr. 4.WOD # 03 - Only one Team Member - Mads Buuge1 RM Clean1 x Clean @ 110 kg1 x Clean @ 120 kg1 x Clean @ 125 kg1 x Clean @ 130 kg (PR)No Limit - Just Power!!! Ny PR... Der var kun en anden der fik 130 kg op, han vejede til gengæld også 105 kg plus. Hvis jeg havde fået et bedre greb i stangen havde jeg prøvet at smide den over hovedet.Jeg fik en delt 1 plads i denne WOD. Samlet set lå vi på en 4 plads.WOD # 04 - Only one Team Member - Ardeshir Ebrahimi4 min. Max Effort Toes to BarReps. 69Eftersom Ardeshir fik revet hænderne op i 2. WOD var det en fint resultat. Jeg ved ikke hvad plads han fik, men jeg tror det var en 4. - 5. plads.WOD # 05One Team Member (Ardeshir Ebrahimi) makes 3 Rounds of:10 x Deadlift @ 100 kg10 x Handstand Push-Ups10 x One Leged SquatOne Team Member (Mads Buuge) makes 3 Rounds of:5 x Power Snatch @ 60 kg10 x Hand Release Push-UpsDa vi kom til finale kunne alle mere eller mindre nå at vinde. Vi lå samlet set på en 4. plads så vi skulle vinde for at have en chance for en 1. plads. Brikkerne faldt ikke helt på plads som de skulle så vi endte på en flot 2. plads. Vi vandt dog den sidste WOD.Det var et super fedt event da man ikke kunne sige på forhånd hvem der vandt. Holdene var meget lige, og bestod af nogen virkelig kompetente atleter, nogen af de hold der kan nævnes var bla. Klaus Uggerhøj & Jesper Hørby Olsen som endte med at tage sejren med 1 point. Morten Buuge & Steffen Jensen der endte på en velfortjent 3. plads. Marco Tolbod og Martin Wolder der endte på en 4. plads. Der var dømt kamp til stregen ved hver workout og det var med til at gøre det til et helt igennem gennemført event. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 17, 2012 Author Report Share Posted December 17, 2012 Søndag d. 161212Rest DayØM!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 17, 2012 Author Report Share Posted December 17, 2012 Mandag d. 171212Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 21, 2012 Author Report Share Posted December 21, 2012 Tirsdag d. 181212Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 21, 2012 Author Report Share Posted December 21, 2012 Onsdag d. 191212Conditioning5000 m RowTime. 19.37MidlineDefranco AB Circuit - 5 Rounds12 x Sprinter Sit-Ups12 x V-Ups12 x Hip-Ups12 x Toe TouchesMobilityDejligt at få trænet lidt igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 21, 2012 Author Report Share Posted December 21, 2012 Torsdag d. 201212Warm Up - 2 Rounds250 m Row10 x Hand Stand Push-Ups10 x GHD Sit-Ups10 x Back ExtensionsBB GymnasticsSnatch from Boxes over Knees8 x 2 @ 40 - 40 - 50 - 50 - 60 - 60 - 70 - 70 kg6 x 1 @ 75 - 75 - 80 - 80 - 85 - 85 kgClean from Boxes over Knees8 x 2 @ 60 - 60 - 70 - 70 - 80 - 80 - 90 - 906 x 1 @ 95 - 95 - 100 - 100 - 105 - 105Strength5 x 5 Front Squat @ 90 - 95 - 100 - 105 - 110 kgConditioningWOD - 3 Rounds for time.10 x Deadlift10 x Hand Stand Push-Ups10 x PistolsTime. 06.04Midline10 Minutes On the Minute 10 x Toes to BarDejligt at træne. God teknik med stangen i dag så det var perfekt. Håber der bliver løftet 100 kg i snatch i weekenden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 28, 2012 Author Report Share Posted December 28, 2012 Fredag d. 211212Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 28, 2012 Author Report Share Posted December 28, 2012 Lørdag d. 221212Warm Up - 2 Rounds250 m Row10 x Ring Dips10 x GHD Sit-Ups10 x Back ExtensionsBB GymnasticsSnatch6 x 2 @ 40 - 40 - 50 - 50 - 60 - 607 x 1 @ 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 95 - 100 (fail)Clean6 x 2 @ 60 - 60 - 70 - 70 - 80 - 806 x 1 @ 90 - 95 - 100 - 105 - 110 - 115Det blev ikke til 100 kg denne dag selvom 95 kom flot op. Jeg tager på skiferie i eftermiddag og er først hjemme d. 301212 så jeg når nok ikke at prøve 100 kg før det nye år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 28, 2012 Author Report Share Posted December 28, 2012 Søndag d. 231212Rest Day / Skiferie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 28, 2012 Author Report Share Posted December 28, 2012 Mandag d. 241212Rest Day / Skiferie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 28, 2012 Author Report Share Posted December 28, 2012 Tirsdag d. 251212Rest Day / Skiferie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 28, 2012 Author Report Share Posted December 28, 2012 Onsdag d. 261212Rest Day / Skiferie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 28, 2012 Author Report Share Posted December 28, 2012 Torsdag d. 271212Rest Day / Skiferie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 28, 2012 Author Report Share Posted December 28, 2012 Fredag d. 281212Rest Day / Skiferie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted January 1, 2013 Author Report Share Posted January 1, 2013 Lørdag d. 291212Rest Day / Skiferie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted January 1, 2013 Author Report Share Posted January 1, 2013 Søndag d. 301212Rest Day / Skiferie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.