Pigehest Posted December 9, 2012 Author Report Share Posted December 9, 2012 Fredag den 7. december 2012Jeg hyggede i OBBC, det var dejligt. Ben foran5 x 50 kg4 x 60 kg3 x 70 kg3 x 70 kg3 x 80 kg3 x 80 kg3 x 80 kg3 x 80 kg3 x 80 kg3 x 80 kgPush pres5 x 30 kg4 x 35 kg3 x 40 kg3 x 40 kg3 x 47,5 kg3 x 47,5 kg3 x 47,5 kg3 x 47,5 kg3 x 47,5 kgOL ben5 x 60 kg5 x 75 kg4 x 85 kg4 x 85 kg4 x 85 kg4 x 85 kg4 x 85 kgPull ups5 x BW - PR BOOOOOOOM <34 x BW3 x BW3 x BWSå tog jeg til julefrokost og spiste anabolsk and og blev helt stiv og mit ansigt var langt. Det var lol.Søndag den 9. december 2012BOR10 x 40 kg10 x 50 kg8 x 60 kg8 x 60 kg8 x 60 kgPull ups4 x BW4 x BW3 x BWPull downs NG8 x niv. 108 x niv. 138 x niv. 138 x niv. 13Face pulls8 x 40 kg8 x 55 kg8 x 55 kg8 x 55 kg8 x 55 kgFransk pres8 x 22,5 kg8 x 22,5 kg8 x 22,5 kgTriceps push downs8 x 45 kg8 x 45 kg8 x 45 kg + 6 x 40 kg + 4 x 35 kg+ abz. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted December 10, 2012 Author Report Share Posted December 10, 2012 Mandag den 10. december 2012Jeg har klinikophold på medicinsk afdeling i Svendborg de næste to uger, så jeg træner primært i Performance Gym. Der er altid så god stemning, opbakning på ens tunge løft og flinke mennesker. Det kan jeg godt lide. I dag gjorde min ankel og mit håndled lidt ondt, men ikke mere end at jeg godt kunne træne og det blev ikke værre. Det er jo fremskridt! Jeg vil forsøge at holde volumen i VL så lav som mulig for at skåne kroppen.OpvarmningThe Burgener warm-upTrækbalance + lommetræk3+3 x 25 kg3+3 x 35 kgLommetræk3 x 35 kg3 x 40 kg3 x 45 kg2 x 50 kg1 x 55 kg1 x 58 kg - PR! Der var flere af dem, der sad virkelig godt og hvor jeg sad i bundpositionen med de samme....det er i øvrigt så dejligt med VL. Tænk på alle de forskellige øvelser man kan lave PR i!Stød5+3 x 35 kg5+3 x 35 kg3+3 x 45 kg2+2 x 55 kg1+1 x 65 kg1+1 x 70 kg1+1 x 75 kg1+1 x 80 kg jullemayn 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted December 12, 2012 Author Report Share Posted December 12, 2012 Tirsdag den 11. december 2012OL ben5 x 60 kg4 x 72 kg3 x 84 kg3 x 84 kg3 x 96 kg3 x 96 kg3 x 96 kg3 x 96 kg3 x 96 kgPush press5 x 30 kg4 x 36 kg3 x 42 kg3 x 42 kg3 x 48 kg3 x 48 kg3 x 48 kg2 x 51 kg2 x 51 kg2 x 51 kgBen foran5 x 50 kg5 x 60 kg4 x 70 kg4 x 70 kg4 x 70 kg4 x 70 kgPush press4 x 33 kg4 x 39 kg4 x 39 kg4 x 45 kg4 x 45 kg4 x 45 kg4 x 45 kgPull ups5 x BW5 x BW4 x BW4 x BW3 x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted December 18, 2012 Author Report Share Posted December 18, 2012 Jeg var vist lige kommet lidt bagefter. Nå men en lille update.Jeg har ikke trænet hele weekenden og disse dage med. Hele lørdagen stod den på familiehygge med først Sørens familie og derefter min. Fra lørdag kl 20 til mandag kl 14 spiste jeg ikke noget mad. 42 timers faste er hardcore shit. Men det var i videnskabens navn <3 Mandag aften havde jeg stadig et venflon i den ene arm = ingen træning. I dag tirsdagschill og så er der julestævne/klubmesterskab i Kono imorgen. Jeg tror at jeg starter på 60.Onsdag den 12. december 2012OpvarmningBurgener warm upLommetræk5 x 25 kg3 x 35 kg3 x 35 kgTræk m. positionering ved lommen3 x 35 kg2 x 40 kg2 x 45 kg2 x 45 kg1 x 50 kgHÅRDT! Sheiko gør én ridset.Stødhiv5 x 35 kg3 x 55 kg2 x 65 kg2 x 75 kg2 x 85 kg1 x 90 kg1 x 95 kg1 x 100 kg1 x 100 kgMed en helt flot ryg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted December 22, 2012 Author Report Share Posted December 22, 2012 Træningen den sidste uges tid har absolut ikke været værd at skrive om. Jeg har været helt flad efter de to døgn faste og manglen på 700 ml blod. Det er ikke godt for styrken. Jeg har fået lavet mit Sheiko, mangler bare denne uges sidste dag imorgen. Onsdag deltog jeg i Konos julestævne. Jeg vejede ind på 72,7 kg om aftenen. Det går stille og roligt fremad med vægttabet. Er spændt på at se om de næste par dage vælter det fuldstændig. Jeg startede på 55 kg i træk, gik derefter på 60 kg og så failede jeg 65 kg. De var ikke specielt tunge, men sad lidt fremme. I stød startede jeg på 80 kg, det var elendigt og tungt. Herefter failede jeg 83 kg. Var helt flad, slap og havde ondt. Jeg blev dog stadig klubmester i 75 <3 Det er velfortjent når nu der var så hård konkurrence! I dag trænede jeg vægtløftning og så skubbede jeg prowler med min søster. Det er simpelthen så hyggeligt at træne i Performance Gym. Der er fyldt med søde, flotte og stærke mennesker! Mere af det julen over og så ønsker jeg mig et par stærke ben og balls i julegave <3 Jeg skal stoppe med at være slap og whine. TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Payam Posted December 22, 2012 Report Share Posted December 22, 2012 De stærke fyre var fyldt med imponade over dig i dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted December 23, 2012 Author Report Share Posted December 23, 2012 De stærke fyre var fyldt med imponade over dig i dag!I er nu søde <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted December 23, 2012 Author Report Share Posted December 23, 2012 (edited) Søndag den 23. december 2012I dag stod den på Sheiko. Jeg er ved at nå enden på det, men jeg skal helt sikkert have en runde mere, hvor jeg sætter mit max lidt op. Det har været nemt, men godt for mine skader tror jeg.Ben foran4 x 60 kg3 x 70 kg3 x 70 kg3 x 80 kg3 x 80 kg3 x 80 kg3 x 85 kg3 x 85 kg - fandt så ud af at jeg skulle have lavet 3x2 med 85 kg. Men nu gik det lige så godt jo.3 x 85 kgPush press5 x 30 kg4 x 35 kg3 x 42,5 kg3 x 42,5 kg3 x 47,5 kg3 x 47,5 kg3 x 47,5 kg3 x 47,5 kg3 x 47,5 kg3 x 47,5 kglOL ben6 x 60 kg6 x 72,5 kg6 x 80 kg6 x 80 kg6 x 80 kg6 x 80 kgPull ups5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BWHELL YEAH! Næste gang putter jeg fandme vægt på. Edited December 23, 2012 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted December 25, 2012 Author Report Share Posted December 25, 2012 JULJuleaftenSikke en dejlig jul det har været. Igår var jeg i Performance Gym for at skubbe prowler med min søde og skinny veninde Maria <3 Vi fik løbet et par ture med den, men af skræk for at hun ville have for mange doms i dag, hvor vi skal danse natten lang, så endte vi med at lave KRÅZZFIT for overkroppen <3 Vi spurtede også på de seje Woodway løbebånd, vi var dog begge ved at flyve af, så droppede det. Hele denne dejlige træningsseance blev afsluttet med massivt pump på biceps (vi blev enige om at Marias overarm er på størrelse med min underarm), Hey Mama! på anlægget og et par Zumbamoves. 1. juledagJeg var helt træt i morges. Så jeg tænkte at jeg skulle træne Sheiko, der er trods alt julemad i benene.OL ben5 x 60 kg4 x 72 kg3 x 84 kg3 x 84 kg3 x 96 kg3 x 96 kg3 x 96 kg3 x 96 kg3 x 96 kg3 x 96 kg3 x 96 kgPush press5 x 30 kg4 x 35 kg3 x 42 kg3 x 42 kg3 x 48 kg3 x 48 kg2 x 51 kg2 x 51 kg2 x 51 kg3 x 48 kg3 x 48 kgBen foran5 x 50 kg5 x 60 kg4 x 70 kg4 x 70 kg4 x 70 kg4 x 70 kgOg så foamrollede jeg mine ømme lats. TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted December 30, 2012 Author Report Share Posted December 30, 2012 (edited) DAMELEJRFredag tog vi til Hillerød for der var træningslejr i Ålholm. Generelt har min vægtløftning været elendig på det seneste, det galt også på de fem træningspas fredag og lørdag, men jeg fik da lavet en double på 55 kg i træk fra hæng og 100 kg i ben foran (som ikke var så super pæn). Desuden skulle jeg lige slå Omed og Sarah i max reps squat på 100 kg. Sarah lagde ud med 10, Omed 11 så jeg snuppede 12 reps på de 100 i 5. træningspas. Det skal dog lige nævnes at vi alle fik et lækkert IK-spot, så det kan vist ikke helt regnes for nogen ny PR Dog er jeg sikker på, at jeg kunne have lavet det på en dag med helt friske ben. 30.12.2012Dagen derpå. Havde lovet mig selv at jeg skulle have gjort mit Sheikoprogram færdig. Kl 10 mødte jeg Sandra og Jane i OBBC, drak kaffe og spiste brunch for så at skulle lave ben <3 Ben foran5 x 50 kg4 x 60 kg3 x 70 kg3 x 70 kg3 x 80 kg3 x 80 kg3 x 80 kg2 x 85 kg2 x 85 kg2 x 85 kg Push press5 x 30 kg5 x 35 kg3 x 42,5 kg3 x 42,5 kg3 x 47,5 kg3 x 47,5 kg2 x 50 kg2 x 50 kg2 x 50 kg2 x 47,5 kg2 x 47,5 kg OL ben4 x 60 kg3 x 80 kg3 x 90 kg3 x 90 kg3 x 90 kg3 x 90 kg3 x 90 kg Pull ups5 x BW5 x BW4 x BW3 x BW ...vægttabet går i øvrigt efter planen. Vejede 72,4 kg imorges, så er ikke blevet tyk over julen. Edited December 30, 2012 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted December 31, 2012 Report Share Posted December 31, 2012 Dælme flot løftet :-) Molleally 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 1, 2013 Author Report Share Posted January 1, 2013 (edited) <blockquote class='ipsBlockquote'data-author="Ralle" data-cid="1621114" data-time="1356970803"><p>Dælme flot løftet :-)</p></blockquote>Tak! Edited January 1, 2013 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 3, 2013 Author Report Share Posted January 3, 2013 02.01.13 Slap omgang, jeg drikker aldrig mere. Trækbalance5 x 25 kg4 x 30 kg3 x 35 kg3 x 40 kg Lommetræk3 x 35 kg3 x 40 kg3 x 45 kg Træk fra hæng3 x 35 kg2 x 40 kg2 x 40 kg2 x 45 kg2 x 50 kg2 x 45 kg Ben5 x 50 kg5 x 50 kg5 x 50 kg3 x 70 kg2 x 85 kg2 x 100 kg1 x 110 kg0 x 120 kg lol Stødhiv4 x 65 kg4 x 70 kg4 x 70 kg4 x 70 kg Lolcircuit3 runder af:2-3 pull ups (jeg var tung i morges)12 kneeling cable crunches12 BOR (45 kg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted January 3, 2013 Report Share Posted January 3, 2013 (edited) 02.01.13Slap omgang, jeg drikker aldrig mereJo du gør ;) Edited January 3, 2013 by Arcus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 3, 2013 Author Report Share Posted January 3, 2013 Jo du gør ;)Okay. Du har ret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 4, 2013 Author Report Share Posted January 4, 2013 03.01.13 Jeg skal til konkurrence i Slagelse imorgen, så den stod bare på let træning. Ståtræk7 x 15 kg7 x 15 kg7 x 15 kg Lommetræk5 x 15 kg5 x 25 kg5 x 35 kg3 x 35 kg3 x 40 kg2 x 45 kg Træk fra hæng3 x 40 kg2 x 45 kg2 x 45 kg Træk2 x 40 kg2 x 45 kg1 x 50 kg Stød3 x 35 kg3 x 35 kg3 x 45 kg2 x 50 kg2 x 55 kg1 x 60 kg1 x 65 kg1 x 70 kg1 x 75 kg Hvis der er nogen der har nogle gode tips til et håndled der gør ondt (ud over aflastning), så er jeg lutter øren. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 5, 2013 Author Report Share Posted January 5, 2013 LADIES OPEN 2013NM kvalifikation @ AK Atlas, Slagelse! I dag, den 5. januar, var der kvindestævne i Slagelse. Stævnet var tænkt som et kvalifikationsstævne for alle dem, der ikke har lavet krav til DM, som der fornyligt er kommet for kvinder. Det var fedt at se, at så mange nye piger indenfor vægtløftning fattede mod og stillede op.Konkurrencen var i aldersklasser på Sinclairpoint og jeg løftede i klassen 19-23 år. SaraEA deltog også i denne vægtklasse. Kropsvægt: 73,7 kgJeg har været tung den sidste uge. Jeg vejede 75 kg i forgårs, primært sad al væsken i mit ansigt. I kan tro at jeg var en flot én. Imorgen skal jeg veje 72,8 kg. Nu må vi se hvordan det går... TrækOpvarmingen gik faktisk rigtig godt og jeg mærkede stort set ikke noget til nogle skader. Jeg følte mig hurtig og de fleste af løftene sad godt. Jeg havde meldt 55 kg til start, da jeg har følt mig som slatten fedtryg den seneste tid. Vi hævede dog startvægten så min serie var følgende:60 kg - 64 kg - 67 kg! PR +2 kgFedt at lave PR på en dag, man bare troede skulle være for lol. StødJeg havde meldt 75 kg. Opvarmningen føltes tung og jeg fandt aldrig rigtig takten og timingen i løftet. Min serie blev:80 kg - 84 kg - 87 kgToo bad. Jeg missede vendet, som jeg i øvrigt sagtens burde kunne klare, men jeg skal bare tage mig sammen og være med hård. Man bliver straffet på de tunge vægte når man slacker. Total: 151 kg PR +1 kg.Kravene til NM for U23 er 151 kg i 75 kg-klassen, så dem nailede jeg lige. Jeg vandt desuden min aldersklasse - skarp forfulgt af SaraEA, som hvis jeg kun havde lavet 80 kg i stød, havde vundet med 0,01 point :DNu er næste fokus CWC i IK99 om to uger og DM i Bagsværd i februar....og at være mere et jern. #PP and Paideia 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 5, 2013 Report Share Posted January 5, 2013 Kommer og hepper i Bagsværd! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 6, 2013 Author Report Share Posted January 6, 2013 Kommer og hepper i Bagsværd!Yay! Det bliver et rigtig fedt stævne med musik og andre vilde ting! 06.01.13 Let træning i OBBC. OL ben m. 3 sek pause5 x 40 kg5 x 60 kg4 x 80 kg3 x 90 kg3 x 90 kg3 x 90 kg3 x 90 kg3 x 90 kgLige i møllen og helt let <3 Trækhiv5 x 40 kg3 x 60 kg2 x 70 kg2 x 70 kg2 x 70 kg2 x 70 kg2 x 70 kg Stødhiv4 x 60 kg3 x 70 kg2 x 80 kg2 x 80 kg2 x 80 kg Pendlay rows8 x 40 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kgHelt hårdt når man ikke må lave touch n' go. Pull ups5 x BW4 x BW4 x BW3 x BW3 x BW= 19. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 7, 2013 Report Share Posted January 7, 2013 Flot med udtagelsen til NM og så efter kun at have trænet i så relativ kort tid :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 7, 2013 Author Report Share Posted January 7, 2013 Flot med udtagelsen til NM og så efter kun at have trænet i så relativ kort tid :-)Ja, min træning giver heldigvis bonus til tider 07.01.13 Lommetræk+træk fra hæng3+3 x 25 kg3+3 x 25 kg3+3 x 30 kg3+3 x 35 kg2+2 x 40 kg1+1 x 45 kg1+1 x 45 kg1+1 x 50 kg Træk fra hæng1 x 55 kg1 x 59 kg - PR.0 x 63 kg0 x 63 kg - jeg er dårlig1 x 57 kg0 x 59 kgDet var ikke lige min dag på de tunge træk. Høje trækhiv4 x 55 kg4 x 55 kg4 x 55 kg4 x 55 kg OL ben5 x 50 kg5 x 50 kg5 x 50 kg3 x 65 kg2 x 85 kg2 x 105 kg2 x 115 kg - PR, den sidste var dog lidt fesen og der var dejlig brand i mine ben. Jeg skabte mig også lidt, men det er en del af det nye - AT VÆRE HÅRD!4 x 105 kg3 x 105 kg Strækkere10 x BW10 x BW10 x BW Pull ups4 x BW4 x BW4 x BW BB 21s Aw YeAh21 x 15 kg21 x 15 kg21 x 15 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 9, 2013 Author Report Share Posted January 9, 2013 08.01.13 Stød fra hæng3+3 x 35 kg3+3 x 45 kg3+3 x 45 kg2+2 x 55 kg2+2 x 55 kg2+2 x 55 kg2+2 x 55 kgArbejder virkelig på timingen. Stødvend2 x 60 kg2 x 65 kg2 x 70 kg2 x 75 kg1 x 80 kg0 x 85 kg1 x 85 kg - tog mig lige lidt sammen.0 x 90 kg0 x 90 kg - slet ikke ok. Jeg hiver den fint, kommer let ind under den, men er totalt blød, så jeg falder sammen. Jeg skal huske at være HÅRD. Ben foran5 x 50 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 70 kg 0 grader hypers med ham raise12 x 5 kg12 x 5 kg12 x 5 kg- de har i øvrigt givet mig dejlige doms i dag. + ABS 09.01.13 Jeg var til massage i morges. 2 timer for 300 kroner <3 Jeg kan godt lide min søde massøse. Simpelthen sådan en hyggelig aften i Kono. Christian havde fødselsdag og vi spiste flødeboller. Sådan kommer man nemlig i 69. Trækbalance+lommetræk5+5 x 15 kg5+5 x 15 kg3+5 x 25 kg3+5 x 25 kg3+5 x 25 kg Trækhiv+træk1+2 x 35 kg1+2 x 45 kg1+2 x 50 kg1+2 x 55 kg0+2 x 55 kg0+2 x 55 kgEt par af dem sad fremme, men jeg kom under dem. Det var egentlig ikke specielt tungt. OL ben5 x 55 kg5 x 55 kg5 x 55 kg3 x 75 kg2 x 95 kg1 x 105 kg2 x 120 kg - PR. Min søde kæreste fortalte mig, lige inden jeg tog bælte på, at Sarah slår mig. Jeg har aldrig lavet 120 før, men var så nødsaget til at lave 2. Håber at jeg får store og flotte knæ som Karina <3 Stødhiv4 x 75 kg4 x 75 kg4 x 75 kg4 x 75 kg DB skulderpresStående skulderrehab!12 x 11 kg12 x 11 kg12 x 11 kg JL 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 11, 2013 Author Report Share Posted January 11, 2013 11.01.13I denne weekend er jeg i København, da min veninde holder fødselsdag imorgen. Denne anledning har jeg brugt på at træne i IK99, med Karina og BB MILF, Sarah <3 Det er helt ok at træne med tøser som er nogle jern! Trækbalance+lommetræk3+3 x 15 kg3+3 x 15 kg3+3 x 25 kg3+3 x 35 kg Træk3 x 40 kg3 x 45 kg3 x 45 kg3 x 50 kg2 x 50 kg2 x 50 kg2 x 55 kg2 x 55 kg1 x 60 kgDer gik lige lidt tid inden jeg fandt rytmen. Det er godt med pointers af Anders. Stød2+2 x 45 kg2+2 x 55 kg1+1 x 65 kg1+1 x 70 kg1+1 x 70 kg1+1 x 70 kg Ben foran5 x 45 kg5 x 65 kg3 x 75 kg2 x 85 kg3 x 95 kg - PR!1 x 105 kg - PR love <3Den tunge 3'er var pisse god og ikke særlig tung. De 105 var ikke helt så gode. Siddende nakkestem6 x 25 kg6 x 33 kg - lidt for tung.6 x 30 kg6 x 30 kg6 x 30 kg Skulderhiv8 x 20 kg8 x 20 kg8 x 20 kg8 x 20 kgStor ryg <3 Alt i alt en rigtig god træning. Mine træk blev gode, stødene holdte jeg lette, så kan jeg give den gas med dem imorgen. Benene var også pisse gode. Det har været en dejlig uge for mine ben <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 12, 2013 Author Report Share Posted January 12, 2013 12.01.13Good times i IK99. Masser af stærke og flotte mennesker og dejlig stemning. Jeg fik desuden et lynkursus i programmering af Anders, så nu bliver jeg god! Træk fra hæng3 x 25 kg3 x 35 kg3 x 40 kg3 x 45 kg3 x 45 kg2 x 50 kg2 x 50 kg2 x 50 kg2 x 50 kgAnders: "Det er en perfekt vægt for dig at arbejde teknisk på, for du bliver jo ikke fysisk træt, vel?" Nej, nej.... :roll: Stød3 x 35 kg3 x 45 kg2 x 55 kg1 x 65 kg1 x 70 kg1 x 75 kg1 x 80 kgJeg skal virkelig huske at holde albuerne oppe i vendingen. Da jeg så gjorde det sad de 80 kg lige i skabet og var super nemme. OL ben5 x 45 kg5 x 45 kg5 x 45 kg3 x 65 kg3 x 85 kg1 x 105 kg1 x 115 kg - ikke så gode. Tøver nedad.1 x 125 kg - Anders havde hænderne på stangen, men de var meget bedre end de 115. Det var godt! Pull ups6 x BW5 x BW4 x BW3 x BW2 x BW1 x BW= 21. Sit ups10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kg Alle de flotte mennesker: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted January 12, 2013 Report Share Posted January 12, 2013 IK99 <3 Stedet hvor jeg engang bøjede 20 x 140... <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.