jenshh Posted December 10, 2013 Author Report Share Posted December 10, 2013 10-12-2013 TirsdagSvømningVild opturstræning i dag!Opvarmning200m crawl- Plejer at svømme 200-300m opvarmning delt op i sæt af 100m og 50m, i dag svømmede jeg 200m i et stræk.TeknikPullboy06 x 75m- 01 x 200m crawl i et stræk igen, med rimelig fart Skill training05 x 25m polocrawl + 20m dyk3-5 ind og udåndingers pause.Bjærgning af dukke150mTid: 4.25 minutterSkar 4 sekunder af min forhenværende PR.50m bjærgningTid: 1.16 minutter- Fremover vil jeg starte med 150m bjærgning for derefter at tage intervaller af 50-100m for fuld skrue - Havde bare ikke mere tid i dag.Total: 1300m- Jeg kan virkelig mærke, at jeg rykker mig nu. Det er rart når der bliver lagt så meget tid i det. I morgen skal jeg svømme fra kl. 06:45 og om eftermiddagen skal jeg styrketræne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted December 11, 2013 Author Report Share Posted December 11, 2013 (edited) 11-12-2013 OnsdagMorgenSvømning200m opvarmningTeknikPullboy10 x 80m120m crawlTotal: 1120mAftenHero WOD"Coffey"For time:Run 800 meters135 pound(62,5 kg) Back squat, 50 reps135 pound Bench press, 50 repsRun 800 meters135 pound Back squat, 35 reps135 pound Bench press, 35 repsRun 800 meters135 pound Back squat, 20 reps135 pound Bench press, 20 repsRun 800 meters1 Muscle-upTid: 42.26 minutter.Rimelig tung squat når man er på mit level..Der var en ældre douchebag der tog racket selvom jeg havde taget det og sat vægte på. Han havde set det! Så var jeg sku nødt til at vente på at han var blevet færdig med sit disco arme cirkelprogram, som bestod af bænkpres, bicep curls og andre dumbell øvelser.. :4ranting:Nå, Svømning igen i morgen. Den står på teknik igen i morgen, og måske fyrer jeg nogle intervaller og skill training af. Målet er bare at få nogle meter i armene. Edited December 11, 2013 by jenshh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted December 12, 2013 Author Report Share Posted December 12, 2013 (edited) 12-12-2013 TorsdagSvømning200m crawl opvarmningTeknikPullboy05 x 80m crawlDynamisk apnea11 x 20m(bassinet er kun 20m)- fokus på gode armtag og langt glid. Det mindste antal armtag jeg brugte på at komme over var nok 5-6 stykker.- 400m crawl!! PR, den længste crawl distance i streg hidtil havde været 200m. Tror jeg svømmede omkring 1.40-1.45 pr. 100m. Super fedt!- Meningen var dog bare at køre teknik og få styr på vejrtrækningen, men jeg kom ind i et godt flow og farten var god.Total: 1220mHer er en video fra det seneste Adventure race championship som fandt sted i Costa Rica i mellemamerika. Det danske team kom vidst i mål i dag eller i går.Skal selv til CR til februar så det bliver spændende.https://www.facebook.com/photo.php?v=10202548529578189 Edited December 12, 2013 by jenshh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted December 14, 2013 Author Report Share Posted December 14, 2013 13-12-2013 Fredag-OFF- Torsdag og fredag var jeg toalt ramt af DOMS i glutes, ja stort set hele kroppen.Havde lige brug for en OFF dag14-12-2013 LørdagSen træning i dag.Løb1500m stille og rolig.Hill sprints08 x 100m- Gik ned ad bakken igen, og det var pausen.Bedste tid 21.16 sekunder.Afjog: 500mTotal: 2800mIRON LUNGSI morgen står den på svømning og måske også et let styrkepas. Prio. 1 er dog svømningen.Status på mine ben er at det går fremad. De er efterhånden lige store igen, og styrkemæssigt sker der også noget. Jeg mangler dog noget styrke i venstre ben, og mine sener og led skal stille og roligt vænnes til en øget mængde efterhånden som tiden går. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted December 15, 2013 Author Report Share Posted December 15, 2013 15-12-2013 SøndagSvømningOpvarmning300m crawl i et strækTeknikPullboy07 x 100m- 60-75 sekunders pause mellem hvert sæt.Interval05 x 100m + 3 minutters pauseTid på de to første intervaller: 1.21 minutter som må være ny PR og 1.23 minutter.De tre første intervaller blev svømmet med 95 % og de sidste to blev svømmet med 85-90 %Løs200m bryst- Jeg er blevet ringe til bryst..01 x 400m crawl01 x 200m crawl- Det spillede bare med crawlen i dag. Fokus på at sætte godt af på væggene, men jeg kørte dog ikke kolbøtte vendinger på noget tidspunkt i dag.- Jeg tog godt nok ikke tid på de to lange intervaller, men fremdriften var god, og armene og vejrtrækningen kørte i et godt flow.Total: 2300mRigtig god træning i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted December 15, 2013 Author Report Share Posted December 15, 2013 Uge 50 OpsummeringMandag: OFFTirsdag: Svømning(1300m)Onsdag: Svømning( 1120m)Torsdag: Svømning( 1220mFredag: OFFLørdag: LøbSøndag: Svømning(2300m4 x Svømning(6000m)1 x Løb1 x Crossfit(Løb ? Styrke)Meget tilfredsstillende uge. Jeg ramte målsætningen om 4 x svømning. Ydermere har jeg åbnet op for de lange serier i svømningen, og samtidigt er mine korte interval tider blevet meget bedre. Jeg har tilmed svømmet meget mere i denne uge end jeg plejer og det kan mærkes, positivt.Jeg kom også op på 6km i løb WOD + løbepas, og det kunne mærkes i senerne her i dag. Det skal jeg være med OBS på. Jeg forventer at gennemføre en lignende uge i næste uge. En plan for ugen ser således ud.Uge 51 planMandag: Svømning + UVRTirsdag: Svømning +JokerOnsdag: Svømning + JokerTorsdag: SvømningFredag: OFFLørdag: LøbSøndag: Svømning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted December 16, 2013 Author Report Share Posted December 16, 2013 16-12-2013 MandagSvømning03 x 200m crawl250 med fuld ABC.Total: 850mUndervandsrugby i 90 minutter. Der var virkelig meget smæk på i dag. Masser af spillere og energi. Super fed træning.I morgen skal jeg i svømmehallen igen, jeg har nok omkring 1-2 timer i vandet. I morgen er det først og fremmest teknik og skill training der står på programmet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted December 17, 2013 Author Report Share Posted December 17, 2013 (edited) 17-12-2013 TirsdagYees! Svømningen spiller. Tænkte at jeg ville tage tid på min 200m opvarmning, så det gjorde jeg. 3.07 minutter. Fedt man! Blev så senere i tvivl om jeg havde talt rigtigt. Kunne det virkelig passe?? Så efter lidt teknik træning svømmede jeg 200m crawl igen i samme tempo som under opvarmningen 3.09 minutter. Enorm fremgang at spore.Sidst jeg svømmede 200m som svømmetest blev tiden 3.21 med en blanding af crawl og bryst, og der var jeg rigtig træt bagefter.Der var ikke voldsomt meget tid i dag, alle andre gik op af vandet 20.40 og der var også blevet svømmet omkring juletræet på bunden. Dog nåede jeg at gennemgå alle diciplinerne, men der skal bruges mere tid på polocrawl + dyk. Det er fokus de næste par gange.300m crawl opvarmning- De første 200m på 3.07 minutter.TeknikPullbouy06 x 100m crawl01 x 200m crawlTid: 3.09 minutter.Skil training04 x 25m polocrawl02 x 25m dynamisk apneaPolocrawl + dyk03 x 25m + 25m1. sæt 4-6 ind og udåndinger. + 2-3 åndedrag2. sæt 4 ind og udåndinger. + 2-3 åndedrag3. sæt 3 ind og udåndinger + 2-3 åndedrag- Denne øvelse skal jeg øve mig mere på.Bjærgning02 x 50mTid: 2 x 1.19 minutterTotal: 1500mFed video fra Redbull Edited December 17, 2013 by jenshh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted December 19, 2013 Author Report Share Posted December 19, 2013 Onsdag 18-12-2013Svømning blev aflyst.Det blev en let omgang styrketræning om aftenen da jeg følte mig lidt sløj.StyrketræningSquat10 x 30 kg02 x 10 x 40 kg05 x 50 kg03 x 05 x 60 kg05 x 70 kg03 x 75 kg03 x 77,5 kgTorsdag 19-12-2013Svømning blev desværre aflyst igen i dag.750m løbWODTen rounds for time of:12 Burpees12 Pull-upsTid: 21.44- Det værste ved denne workout var pull-ups, for søren da.De sidste to dage har været forholdsvis rolige, i morgen er planen at fyre et fullbody pas af.Søndag står den på svømning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted December 20, 2013 Author Report Share Posted December 20, 2013 20-12-2013 FredagStyrketræningSquat10 x 30 kg02 x 10 x 40 kg05 x 50 kg02 x 05 60 kg03 x 67,5 kg01 x 70 kgBenchpress10 x 40 kg08 x 60 kg05 x 80 kg02 x 87,5 kg(fail på 3 løft..)01 x 90 kgDeadlift10 x 40 kg03 x 08 x 60 kg05 x 70 kg03 x 05 x 80 kg05 x 90 kg03 x 95 kg01 x 100 kg- Så ramte jeg de 100 kg igen. Langt om længe.Military press10 x 30 kg05 x 05 x 40 kg- Jeg har forsømt denne øvelse på det sidste. Jeg kunne i hvertfald konstatere, at jeg var blevet en del svagere.Løb01 x 750m1800mTotal: 2550mI morgen står den på en velfortjent off dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted December 22, 2013 Author Report Share Posted December 22, 2013 (edited) 22-12-2013 SøndagEftermiddagen i dag er blevet brugt med nogle gode venner. Der blev spist æbleskiver og pizza og drukket faxe kondi. Vældig hyggeligt!Så da jeg tog ned for at svømme var jeg stopmæt.. Da jeg kommer derned var det kun min bror der var der, ingen fra fridykning var dukket op og der var mørkt i hallen. Sørens.Opvarmning 100m crawlMen jeg jeg besluttede at svømme den 400m i mørke.400m crawlDe første 200m på 3.10Samlet tid: 6.55.Jeg tabte sku lidt pusten på de sidste 200m. Alt den med mad fyldte godt.. Men det var et tilfredsstillende resultat omstændighederne taget i betragtning.Lige da jeg blev færdig med de 400m kom der en rengøringsdame ind og sagde vi ikke måtte være der grundet manglende booking etc. Skod. Det var meningen jeg ville gennemgå alle delprøverne med 5 minutters pause i mellem hver prøve i dag..Total: 500m Edited December 22, 2013 by jenshh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted December 22, 2013 Author Report Share Posted December 22, 2013 Uge 51 OpsummeringMandag: Svømning(850m) + UVR(90 minutter)Tirsdag: Svømning (1500m)Onsdag: StyrketræningTorsdag: WODFredag: Styrketræning + løbLørdag: OFFSøndag: Svømning(500m)3 x Svømning(2850m)2 x Styrketræning1 x UVR(90 mins)1 x Crossfit1 x Løb(2550m)Tilfredstillende mængde, men jeg havde egentlig planlagt 2 svømmepas til, men da hende jeg svømmer med var syg og skal være tilstede så var der ikke noget at gøre. Svømmepasset i dag blev også meget kortere, og gik ej heller helt som forventet. Jeg tør ikke lægge en plan for den kommende uge. Jeg vil forsøge at komme i svømmehallen mindst en gang og udover det tror jeg det bliver noget crossfit og nogle C2 og løbe intervaller. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted December 27, 2013 Author Report Share Posted December 27, 2013 23-12-2013 Mandag - OFF24-12-2013 TirsdagStyrketræningSquat10 x 30 kg10 x 40 kg02 x 50 kg02 x 60 kg05 x 70 kg03 x 75 kg02 x 80 kgDeadlift03 x 05 x 80 kg03 x 05 x 90 kg03 x 95 kg03 x 03 x 100 kgOverhead walking Lunges03 x 15 + 20 kg25-12-2013 OnsdagLøbTotal: 4650mTrail: 2000mAsfalt: 2150mBakke interval: 04 x 120m + 2 minutters pause26-12-2013 Torsdag- OFF27-12-2013 FredagSvømningkl. 0610200m crawl opvarmningPullbouy08 x 100mSkill trainingDynamisk apnea14 x 25mPolo crawl + dyk25m PC + 12m dyk25m + 18m dyk03 x 25m PC + 25m dykBjærgning150mTid: 04:46- Var rimelig slidt her til sidst.02 x 50m- Kom da ind på under 5 minutter på de 150m bjærgning. Det er OK, men det kørte heller ikke vildt imponerede..Total: 1850mJeg fik øvet en del på min dynamiske apnea. Den er blevet bedre nu hvor jeg også har ændret på teknikken. Jeg prøver at svømme ligesom Stig Severinsen i den nedstående video. Han er for vild. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted December 27, 2013 Author Report Share Posted December 27, 2013 27-12-2013 FortsatCardioC2 rower intervaller06 x 500m + 1 minuts pauseTider:1.37.51.39.71.38.31.41.21.40.41.39.6- Rimelig kvalmende workout..StyrketræningMilitary press10 x 30 kg05 x 05 x 40 kgBenhpress02 x 08 x 60 kg02 x 08 x 65 kg08 x 70 kg05 x 75 kg03 x 80 kg01 x 85 kgDumbell rows03 x 10 x 22 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted December 29, 2013 Author Report Share Posted December 29, 2013 29-12-2013 SøndagI dag fik blev der spist en masse lækker julemad. Det er lig med gode gains.StyrketræningC2: 400mSquat10 x 40 kg03 x 05 x 50 kg03 x 05 x 60 kg03 x 05 x 70 kg05 x 75 kg03 x 80 kg01 x 82,5 kgDeadlift12 x 40 kg02 x 05 x 60 kg05 x 05 x 80 kg03 x 05 x 90 kg03 x 03 x 100 kg- Da min albue driller en smule for tiden, så har jeg droppet pullups, chins, pushups og dips for en kortere periode. Det er rigtig træls, da jeg holder meget af disse grundlæggende kropvægtsøvelser.Løb1750m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted December 29, 2013 Author Report Share Posted December 29, 2013 Uge 52 OpsummeringÅåååhhhhh ja, årets sidste uge.Mandag: OFFTirsdag: StyrketræningOnsdag: LøbTorsdag: OFFFredag: Svømning + C2 intervaller + styrketræningLørdag: gåtur + let styrketræningSøndag: Styrketræning + løb4 x styrketræning2 x løb (6400m)1 x svømning(1850m)1 x Cardio( C2 rower intervaller)Det blev alligevel en uge med en rimelig mængde træning. Jeg kom heldigvis i svømmehallen en dag, hvor de vigtigste ting blev trænet igennem. Styrketræningen kom også til at fylde en del, men det var egentlig ok, til en afveksling.Jeg fik også gennemført nogle intervaller, så blev det ihvertfald også vinket af.Efter nytår kommer der en status over årets forløb og et oprids af målene for 2014 vil også blive lagt for dagen.I morgen står den på svømning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted December 30, 2013 Author Report Share Posted December 30, 2013 30-12-2013 MandagDårlig søvn i nat, men svømmes skulle der.Morgensvømning kl. 0600...Opvarmning 125m crawlKystlivredder delprøverne.400m crawlTid: 7.02De første 200m 3.19 minutter- Det tog lidt tid inden jeg fandt et godt flow. Tiden er dårligere end hvad jeg plejer at svømme, men det svarer til bestået så det er ok.6 minutters pause25m polocrawl + 25m dykTid: 48 sekunder.- Bestået,ok.-Overskud, jeg kan nok godt presse tiden ned med 1-2 sekunder for hver øvelse.- Denne øvelse er mest af alt mental.5 minutters pause150m bjærgning af bjærge dukke + ophentning af dukke fra 4mTid: 4.30 minutter-- Gennemført på under 30 minutter, så det er tilfredsstillende50m løsTeknikPullbouy05 x 100mSvømmeserie200m-150m-100-50m-100m-150-200m + 1 minutDynamisk apnea08 x 25m- Svømmer de 25m UV på 22-24 sekunder.01 x 25m PC + 25m dyk- Burde måske have taget nogle flere, men jeg havde heller ikke problemer med at gennemføre sættet, og jeg ville gerne lige have lidt bjærgning inden luk. 3 ind-udåndinger. Omkring 50 sekunder.Bjærgning af dukke03 x 50mTotal: 2625mTungt og solidt svømmepas, jeg ved ikke om jeg får mulighed for at svømme mere i denne uge. Nu må vi se. I næste uge har jeg mulighed for at svømme 2-3 gange, der er planen at køre delprøverne igennem ligesom i dag.- Lå og svømmede med 3 tri-drenge, på en bane. Det var sku meget sjovt. Pensionisterne i resten af bassinet var ikke tilfredse, med alle de bølger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted January 1, 2014 Author Report Share Posted January 1, 2014 Onsdag 01-01-2014Har i dag brugt musklerne på at arbejde med motorsav og slæbe træ. Fint arbejde.1 Gåtur/march + 3-5 kg i rygsækkl. 17:25Halvanden times gang med ca. 5km/t på asfalt og i kuperet terræn i skov.Jeg skal have inkorporeret nogle flere gåture i mit ugentlige skema. Simpelthen for at træne mine sener og led op igen.Kom hjem spiste og derefter tog jeg op og trænede2C2- row intervaller30/30 sekunderAll Out08 x intervallerStyrketræningMilitary press02 x 10 x 30 kg05 x 05 x 40 kgDips03 x 10 x BwChinups03 x 06 Bw+ en skulder pull øvelse i en maskine.. Jeg ved ikke lige hvad den hedder..Jeg tog nogle få dips + chins, det gik fint og albuen brokkede sig ikke.For sjovs skyld vil jeg nummere hvert eneste træningspas jeg udfører i det nye år. Godt nytår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted January 4, 2014 Author Report Share Posted January 4, 2014 03-01-2014 FredagFældede træer igen i dag.3 - Løb5km-6km trail løb med fartleg.- Vildt lækker tur i det kuperede tærren ned til vejlefjord i selskab med en kammerat som rejser udenlands det næste halve års tid.Hverken sener eller led brokkede sig under eller efter løbeturen, så det er rart.4 - StyrketræningSquat10 x 30 kg02 x 08 x 40 kg02 x 05 x 50 kg03 x 05 x 60 kgEvery minute on the minute 3 back squat 70 kg5 minsDeadlift10 x 40 kg02 x 08 x 60 kg03 x 05 x 80 kg05 x 100 kg03 x 110 kg02 x 110 kg02 x 110 kg03 x 110 kgFarmerwalk + 02 x 22 kg dumbells03 x 80mLørdagTræfældning-OFF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted January 5, 2014 Author Report Share Posted January 5, 2014 (edited) 05-01-2014 Søndag5- Gåtur8km lang gåtur med min mor. Tempoet var 5-6km/t6- Svømning200m crawl opvarmning400m crawlTid: 6,59 minutter- Hold kæft jeg døde i dag, jeg kom aldrig ind i et godt flow, men jeg ligger på samme niveau som de andre gange og svømmede endda de første 200m på 3.05. Jeg lagde dog alt for hurtigt ud. det kunne mærkes på de sidste 200m. Der er simpelthen for stor forskel på de første 50m og de sidste 3 stykker. Altså læg langsommere ud og find et godt flow.Splittider for hver 50m50m: 37.48100m: 44.56150m: 49.31200:53.69250: 57.08300: 58.36350m: 58.65400m 59.016 minutters pause.25m Polo crawl + 25m dykTid: 44.33 sekunder- Fin tid. Jeg cuttede 4 sekunder af den tid jeg gennemførte øvelsen på i mandags. Tilfredsstillende.Da jeg så skulle bjærge var bjærgedukken ikke i klubbens rum. For søren da altså, men bjærgningen er heller ikke det jeg finder sværest, og benene havde det fint.TeknikPullbouy03 x 100mSvømning stille og roligt fokus på et godt flow200mTid: 3.28150mTotal: 1300m Edited January 5, 2014 by jenshh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted January 5, 2014 Author Report Share Posted January 5, 2014 Uge 1 OpsummeringMandag: Svømning(2625m)Tirsdag: OFFOnsdag: Gåtur/march + C2 intervaller + StyrketræningTorsdag: OFFFredag: Løb(5-6km) + StyrketræningLørdag: OFFSøndag: Gåtur + Svømning(1300m)2 x Svømning(4000m)2 x Styrketræning2 x gåtur af omtrent 3 timers varighed sammenlagt.1 x løb(5-6km trail)1 x C2 intervallerGod mængde.Den næste uge vil der blive tilbragt en del tid i vandet, men ugen bliver ej heller alt for presset og hård. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted January 7, 2014 Author Report Share Posted January 7, 2014 06-01-2013 MandagUndervandsrugbylet opvarmningKampe2 kampe af 2 x 15 mins hverVi vandt en og tabte en.07-01-2014 TirsdagOpvarmning: 200m crawlGennemgik KLR-prøven igen i dag.400m crawlTid: 6. 45 minutter PRDe første 200m på 3,05 minutter.6½ minuts pause25m Polocrawl + 25m dykTid: 44 sekunder150m Bjærgning af bjærge dukkeTid: 4.21 minutter PRTotal: 800mTilfredstillende omgang -- Har lige bestilt et par reebok nano 2.0 til under 250 kr fra Canada, min kammerat som er derovre tager dem med hjem engang i maj. Lækkert nok.Let svømning i morgen tidlig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted January 7, 2014 Report Share Posted January 7, 2014 Bum for en dag!Tillykke med dine PR's. Du kommer til at knuse den prøve! jenshh 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted January 8, 2014 Author Report Share Posted January 8, 2014 08-01-2013 OnsdagSvømning160m crawl03 x 80m m. pullbouyDyn. ap.02 x 20mDerefter øvedede jeg mig i startspring + lidt polocrawl10 x startspring + 2 x PC120m løsTotal: 600mTog lige en let dag..Bum for en dag!Tillykke med dine PR's. Du kommer til at knuse den prøve!Thanks Bro!Tak for rådene btw.Glæder mig til at få prøven overstået . For min lyst til at pumpe jern er vendt tilbage, og jeg har brug for et break fra svømningen. Om 2½ uge rejser jeg jo udenlands, så der skal bare løftes i de to uger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted January 11, 2014 Author Report Share Posted January 11, 2014 11-2014 LørdagKystlivredder prøveI dag var dagen the shit went down.400m friBestået/Tid: 7.02 minutter- Ud af 12 personer i mit heat var vi 3-4 der ikke var konkurrence svømmere. En gut jeg snakkede med svømmede på 5 mins. lol. De lagde godt fra, men jeg kørte mit eget løb.2 minutters pause. Kort pause... har trænet med 6 minutter pause, nå, shit. Træk vejret!25m Polocrawl + 25m dyk.Bestået/Tid: 48. sekunder.2½ minutters pause.150m BjærgningBestået/tid: 4.44- Jeg skulle bare ikke dumpe denne her. Gad sku ikke ud i et 2nd try. Den var rigtig hård. Dukkerne var lidt større og langt tungere end dem jeg ellers har trænet med.25m nødflytBeståetKravle op i bådBestået.Min krop og i sær mine ben sejlede fuldstændig efter prøven.Det var sku en hård prøve, men jeg bestod det hele i første forsøg, så det er ganske tilfredsstillende. Den personlige samtale synes jeg gik fint, men man ved aldrig. Nu må vi se om jeg bliver optaget på uddannelsen. Krydser fingre.- Træt, men en tilfredsstillende dag. De mange måneders træning blev i hvertfald ikke "spildt" i denne sammenhæng.Planen de næste to ugers tid er at få styrketrænet 3-4 x ugen, fordi jeg har lyst og tid. Ydermere har jeg nu også tid til at løbe 3 x ugen. Det bliver noget med 3 x 2km eller noget. jeg skal også gå nogle ture. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.