jenshh Posted April 28, 2013 Author Report Share Posted April 28, 2013 27-04-2013 LørdagDet er en måned siden jeg crashede i de franske Alper.Mass Cal Day (Sofwods.com)300 Push ups300 Sit ups100 Pull ups*Use any rep structure to get the volume28-04-2013 SøndagUge opsummeringMandag: OFFTirsdag:OFFOnsdag: StyrketræningTorsdag: StyrketræningFredag: CaliesthenicsLørdag:CaliesthenicsSøndag: OFFDer bliver taget pushups hver eneste dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted April 29, 2013 Author Report Share Posted April 29, 2013 29-04-2013 mandagKort og intensiv træning med Heikichibro.StyrketræningCable seated rows08 x 12 x 80 kgPullups03 x 08 x BWDips05 x 10 x BWPushups05 x 20 stkSå stod ellers bare på hygge i biologi, vi grillede - så det var godt!I morgen skal jeg til fysioterapeut igen, det bliver spændende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted May 1, 2013 Author Report Share Posted May 1, 2013 01-05-2013 OnsdagI går var jeg til fyss. Det går fremad venner. Om ca. en uge kan jeg nøjes med en krykke! Og og jeg kan nu også ro på en C2'er med begge ben spændt fast!Cardio <3Hos fyss. C2. 500mNå men dagens træning..StyrketræningC2: 500mBenchpress08 x 60 kg03 x 06 x 82,5 kgPullups999999Dips06 x 10 BWC2 interval03 x 250mPushupsOmkring 100 stkJeg kan ikke huske om, jeg lavede flere øvelser..+ lidt cykel.. jeg HADER at cykle på stationære cykler..men det skal jo til.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted May 5, 2013 Author Report Share Posted May 5, 2013 Update 05-05-2013 SøndagHej venner,Torsdag tog jeg og nogle venner til CBS, fordi der var åbent hus, det blev til et lille trip i det købenahavnske. Jeg fik nok bekræftet, at jeg ikke skal på CBS og læse.Vi kørte hjem kl. 1 om natten, og jeg var føreren hele vejen tilbage til Jylland.3½ times søvn og så i skole.Fredag fik jeg trænet en smuleDips08 x 10 x BWCable seated rows05 x 85 kgPull ups1010101010Bicep curls03 x 10 x 20 kgUkendt antal pushupsOm aftenen var der rave-fest på gym, det var mest af alt hyggeligt, fordi man ikke kan rave så godt på krykker..SøndagJeg har i dag været i svømmehallen for første gang i rigtig mange uger..Det var rigtig fedt!Jeg startede ud med at svømme ligeså stille med de "bløde" finner i det varme bassin, det blev ca. 100m.Derefter kom de nye fridykkere over og jeg fik ansvaret for at styre træningen, som gik ud på at holde vejret under vand(statisk apnea) + 12m undervand(uv) uden finner.15 sekunder30 -.-60 -.-75 -.-120 -.-Derefter skulle jeg selvfølgelig over i det store bassin..50m med skumplade i overfladen.08 x 25m uv01 x 50m uvDet var fantastisk rart endelig at være i vandet igen..Min bror fik taget nogle billeder, disse var nok de bedste. De slørede, men det er jo bare stemningsbilleder :)P.s Benet har det okay efter dagens træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted May 6, 2013 Author Report Share Posted May 6, 2013 06-05-2013 MandagStyrketræningCable seated rows05 x 12 x 85 kgDips21-15-9Pullups10,1,9,2,8,3Chinups03 x 07 x BWCykel5 minutterLeg extensions03 x 10 x 10 kgSkulder øvelse?04 x 12 x 40 kg-Random trække øvelse der skulle være god til skuldrene.God trænings dag, jeg var alligevel så træt at jeg tog hjem og sov. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 6, 2013 Report Share Posted May 6, 2013 Fortæl mere om din CBS oplevelse...Er København ikke bare 10 gange federe end Jylland?? Yeeeeeeees :-)) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted May 12, 2013 Author Report Share Posted May 12, 2013 Fortæl mere om din CBS oplevelse...Er København ikke bare 10 gange federe end Jylland?? Yeeeeeeees :-))Kære PP :DDet var en spontan tur til Københavnerland. På CBS valgte jeg at høre om uddannelserne International businesses and Politics og Interkulturel markeds kommunikation.IBP: Det lød egentlig ok spændende, men fordragsholderen formåede ikke at fange os da han ikke selv studerede på den linje.IMK: Narjj, jeg blev egentlig ikke fanget af det.Turen var først og fremmest for at udvide min horisont, men jeg fik nok bekræftet, at det ikke er på CBS jeg skal læse.Derefter skulle vi selvfølgelig ud, og se på byen. Det blev til en drama tur på Hard Rock cafe, hvor vi alle spiste en KÆMPE BURGER inspireret fra the land of the FREE, United states of DRAMA! SELF.Hold da op der er gang i KBH en Torsdag aften, det er sku ikke ligesom at være i Vejle en tilsvarende aften! :PJyder altså....Derefter tog vi på en bar for at hygge. Vi tog på elgejagt!Jeg regner nok med, at læse i København fra næste år af. Så det skal nok blive fedt.Er der nogen der kan anbefale nogle gode kollegier i København??Jeg skal nok læse på Det Natur- og Biovidenskabelige Fakultet./Landbohøjskolen.. #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted May 12, 2013 Author Report Share Posted May 12, 2013 Jeg har ikke lige orket at logge min træning de sidste par dage. ok. Så jeg fyrer det jeg kan huske ind..Onsdag D, 8-05-2013Benchpress5-5-5-5-582,5 kgDips21-15-9WOD Weighted + 10 kg3 x 15 close grip push ups3 x 15 GDH sit ups3 x 6 chin ups3 x 8 dips100 pushupsSå kan jeg ikke huske mere :DFredag var jeg til fødselsdag, og der blev spist en masse prots! GAIN.Lørdag 11-05-2013Jeg skal selvfølgelig ikke ligge og lave ingenting i weekenden.Caliesthenic developmentWOD10 min AMRAP15 push ups20 flutter kicks (4-count)5 pull ups8 runder + 15 pushups og 8 flutter kicks=342 repsFint, jeg bliver igen stærkere stille og roligt!Pullups100 stk i reps af 5 fordelt på bredde, normale og smalle.Pushups200 stk.Søndag 12-05-2013Op kl 7.20 og ned røg der en stor portion havregryn inden en tur i svømmehallen <3Vandleg25 Undervand04 x 100m med finner, maske og snorkel.08 x 25m undervand med udstyr.Lidt dyk til bunden.I Alt 625mSuper træning i dag, jeg kan virkelig mærke forskel i muskelstyrken i forhold til sidste uge. Der var også fart på de 04 x 100m så det var dejligt!Derefter tog jeg med min far og bror et smut op i en af skovene, og mens jeg sidder i et jagttårn, kommer der en kæmpe råbuk gående..1. Jagten er ikke gået ind. 2. Vi har lejet jagten ud i den skov.. øv, Men i får et udtydeligt billede :) :)Dagens optursmoment: Jeg fik 12 i en skriftlig idrætsaflevering. Omhandlende et 8-ugers træningsprojekt med udgangspunkt i Wendler 5 3 1! #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted May 12, 2013 Report Share Posted May 12, 2013 (edited) .Er der nogen der kan anbefale nogle gode kollegier i København??Jeg skal nok læse på Det Natur- og Biovidenskabelige Fakultet./Landbohøjskolen..Egmont, billigt (2k / måned), populært, mange fester, men rimelig små værelser og ikke så god lydisolation. Men det er der sgu ikkesærlig mange steder. Ligger ved Vibenshus Runddel, ØsterbroRigshospitalets Kollegium, nærmest ligesom Egmont, og nærmest lige ved siden af Egmont også. Koster vist også kun 2kJagtvej/Tagensvej, NørrebroOtto Mønsteds Kollegium, har kun været der een gang, men kender efterhånden flere der er flyttet derover og synes godt om det. Og så er det rimelig straight-up-gangster at bo lige ved siden af Vestre Fængsel. Thug life! Yo yo! Sydhavnen-ish. Ved ikke hvad det koster.Tietgen.Af et kollegie at være er det OK dyrt, 3,5k, men VILDT fede værelser, god lydisolation. Fremragende sted. Ligger på Islands Brygge.Der-hvor-alle-ender/Selvmordskollegiet/Grønjordskollegiet.Billigt. Alle der ikke kan komme ind andre steder kommer herind, i hvert fald blandt dem jeg kender. Ligger på Amager. Meget billigt.Bliver kaldt Selvmordskollegiet fordi vinduerne er så store at man falder ud af dem og DØR. Jeg sveder meget i deres bar. Mmmmmm, varme. Alle vil bolle............TL:DRJeg ville klart helst forsøge at komme ind på Tietgen, eller Egmont, hvis du hellere vil spare 1,5 k (!) om måneden. Edited May 12, 2013 by MamboMads jenshh 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SugarCake Posted May 12, 2013 Report Share Posted May 12, 2013 Fint at læse at det går fremad i skolen. Og det begynder sgu også at blive godt med benet. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 13, 2013 Report Share Posted May 13, 2013 Godt du kommer herover til os! Håber du tager Heikichi med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted May 14, 2013 Author Report Share Posted May 14, 2013 Egmont, billigt (2k / måned), populært, mange fester, men rimelig små værelser og ikke så god lydisolation. Men det er der sgu ikkesærlig mange steder. Ligger ved Vibenshus Runddel, ØsterbroRigshospitalets Kollegium, nærmest ligesom Egmont, og nærmest lige ved siden af Egmont også. Koster vist også kun 2kJagtvej/Tagensvej, NørrebroOtto Mønsteds Kollegium, har kun været der een gang, men kender efterhånden flere der er flyttet derover og synes godt om det. Og så er det rimelig straight-up-gangster at bo lige ved siden af Vestre Fængsel. Thug life! Yo yo! Sydhavnen-ish. Ved ikke hvad det koster.Tietgen.Af et kollegie at være er det OK dyrt, 3,5k, men VILDT fede værelser, god lydisolation. Fremragende sted. Ligger på Islands Brygge.Der-hvor-alle-ender/Selvmordskollegiet/Grønjordskollegiet.Billigt. Alle der ikke kan komme ind andre steder kommer herind, i hvert fald blandt dem jeg kender. Ligger på Amager. Meget billigt.Bliver kaldt Selvmordskollegiet fordi vinduerne er så store at man falder ud af dem og DØR. Jeg sveder meget i deres bar. Mmmmmm, varme. Alle vil bolle............TL:DRJeg ville klart helst forsøge at komme ind på Tietgen, eller Egmont, hvis du hellere vil spare 1,5 k (!) om måneden.Mange tak for det den detaljerede beskrivelse Mambofyr!Fint at læse at det går fremad i skolen. Og det begynder sgu også at blive godt med benet. :-)Ja, det er sku rart makker!Godt du kommer herover til os! Håber du tager Heikichi med.Høhø, jeg håber jeg kan lokke ham med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted May 14, 2013 Author Report Share Posted May 14, 2013 (edited) OpdateringJeg er blevet lidt dårlig til at logge for tiden..Nå, men jeg fyrer gårsdagens træning ind.Mandag d. 13-05-2013Pullups151012Dips101020151510Cable seated rows12 x 90 kg03 x 12 x 85 kg- Helt done altså.Cykel10 minutter på cyklen, hyggelig sludrer med Nicklas.C2-1000m på 3.51 minutter!Jeg kan umiddelbart ikke huske mere, i morgen skal jeg have et lang træningspas! Det blive godt.I dag valgte jeg at tage en fri dag da matematik var aflyst og jeg derfor kun havde en time.Ydermere var jeg hos fysioterapeuten i dag, det gik egentlig godt. Det går fremad for hver eneste uge, men jeg kan nok først smide krykkerne om 2 uger. Jeg fik nogle flere øvelser, så i morgen står den på at finde 1rm i legcurl, lol nej.Edit: Når ja Skulder press: 5 5 5 5 5 x 40 kg Edited May 14, 2013 by jenshh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted May 14, 2013 Report Share Posted May 14, 2013 Pas din logning! (Her på det sidste har jeg haft god brug af min log, da jeg har kunne gå tilbage i tiden og se hvad jeg har lavet).P.s Egmont holder nogle vilde fester. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted May 15, 2013 Author Report Share Posted May 15, 2013 (edited) 15-05-2013 OnsdagStyrketræning10 minutter på cyklenBenchpress10 x 50 kg6-6-6-6-6-6af 75 kgDumbell rows03 x 10 x 24 kgBicep curls03 x 22,5 kgDips15151515Leg curls05 x 05 x 15 kgLeg extensions02 x 10 x 15 kg02 x 06 x 20 kg02 x 10 x 20 kgFin træning i dag! I morgen er det d. 16 maj, det bliver spændende at hvad dagen bringer.Ps. 321: Javel Edited May 15, 2013 by jenshh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted May 17, 2013 Author Report Share Posted May 17, 2013 16-05-2013 torsdagOp kl. 4 for at se efter en buk, der var ingen, men jeg så to råer og andre dyr.Let træning i skolen.Skulder Press5-5-5-5-540 kgSkulder øvelse?05 x 12 x 40 kgLeg extensions05 x 10 x 16 kgLeg curls05 x 15 kg10 minutters cykling.Fredag . 17-05-2013Igen stod den på en let træning.Cable seated rows06 x 12 x 85 kgLeg curls03 x 15 kgYou Go i Go øvelseCykle med benene mens man har hivet sig i armene. 3 gange til hver side. Derefter max pullups og mens makkeren laver ovenstående tager man selv så mange pushups man kan.3x10 minutters cyklingLidt flere pullups og pushups.--- Igen ude for at se efter en buk her til aften, jeg så ingen dyr.Jeg har bestil bogen "mental styrke- coaching i frømandskorpset", jeg har læst den 2 fange før, men jeg vill gerne have den for nærstudere den. 150 kr med fragt.Ydermere tror jeg, at jeg skal have fat i bogen "Power speed endurance" , som 321 har snakket om. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted May 18, 2013 Report Share Posted May 18, 2013 Jeg har bestil bogen "mental styrke- coaching i frømandskorpset", jeg har læst den 2 fange før, men jeg vill gerne have den for nærstudere den. 150 kr med fragt.Jeg bestilte den også i går efter at have læst det her, har du læst noget andet lignende der er brugbart? Jeg er en mega sucker for elitesoldaters mentalitet.Min lillebrors gamle bedste vens far (var det langt nok ude?) var/er frømand, needless to say, han var en del mere awesome end andre fædre. Der er fan'me overskud på de typer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted May 18, 2013 Author Report Share Posted May 18, 2013 (edited) Jeg bestilte den også i går efter at have læst det her, har du læst noget andet lignende der er brugbart? Jeg er en mega sucker for elitesoldaters mentalitet.Min lillebrors gamle bedste vens far (var det langt nok ude?) var/er frømand, needless to say, han var en del mere awesome end andre fædre. Der er fan'me overskud på de typer.Nej, det var ikke langt nok ude.Jeg har desværre ikke læst andre bøger om SF hvis hovedtema er det psykologiske aspekt.Men der er måske andre læsere i loggen der kan anbefale noget brugbart? Edited May 18, 2013 by jenshh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted May 18, 2013 Author Report Share Posted May 18, 2013 18-05-2013 LørdagWODFra Crossfit.com2 rnds of for time of:50 puhshups50 situpsTid: 4,42 minutter.Commando pullups10101010lidt pushups10 minutters cykling.Jeg var for første gang i meget lang tid ude og cykle udenfor. Det er fremskridt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted May 22, 2013 Author Report Share Posted May 22, 2013 (edited) 22-05-2013 OnsdagI går var der vågenat på gymnasiet, jeg formåede dog at få tre timers søvn. Dejligt. Jeg har nu fået oplyst alle mine eksaminer som jeg skal op i inden jeg kan kalde mig student.Det blev til 3 skriftlige.MatematikSamfundsfag og dansk. Ydermere skal jeg kun op i to mundtlige, AT(gymnasie shit) og erhvervsøkonomi.(gym er seriøst!) Det er luksus nok, og jeg bliver student d. 24/6-2013!Fed nat og aften i går, gang nok i den. Det blev til en træning en alene træning i dag, da alle var mere eller mindre nedkæmpede. Vi skulle også sejle kapsejlads i dag, Heikichibro,homie og jeg. Homie var dårlig så vi tabte i finalen øv. Heikichi bro,var ikke on på træningsmanden i dag, det var vidst noget med nogle damer..Nå dagens korte træningStyrketræningPullups101010101010Benchpress05 x 05 x 75 kgCable seated rows03 x 12 x 85 kgDiamond pushups05 x 20 stkSygt nummer!https://www.youtube.com/watch?v=rYgwsONYABg Edited May 22, 2013 by jenshh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted May 23, 2013 Report Share Posted May 23, 2013 Status på stængerne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted May 23, 2013 Author Report Share Posted May 23, 2013 Status på stængerne?Hej Skipper!Det går fremad. Jeg har rent faktisk lige været ude og cykle 6km.Styrken kommer ligeså stille tilbage, kan jeg mærke. Herhjemme er jeg i stand til at halte rundt, og jeg kan nøjes med at gå rundt med en krykke i skolen etc. Så det er ganske positivt, og jeg er sikker på at jeg snart er oppe i gear igen.Tak fordi du spørger.P.s Billeder af mine ar kommer ind snart :p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted May 26, 2013 Author Report Share Posted May 26, 2013 (edited) Torsdag 23-05-2013Dansk eksamen i dag, det gik sku fint nok tror jeg. Dansk er svært at blive klog på. Men trænes skulle der..Skulderpressemand5-10-5-5-5 x 40 kgCable seated rows03 x 12 x 85 kgDips04 x 10 stkChinups05 x 10 x BW26-05-2013 SøndagI dag har jeg læst op til matematik eksamen i 6-7 timer..WOD5 rounds for time of:10 pushups10 situpsTid: 1,53 minutter.3km på cykelWOD23 rounds of:20 Pull ups10 pushups40m Bear crawl10 situps40m Bear crawl- Jeg kørte alle tre runder af pullups i sæt af 20 stk!! Det var virkelig fedt, nu kan jeg snart hæve mig ligeså mange gange som 321!1km cykelFed og alternativ træning i dag. Der er virkelig kommet en del styrke og masse på overkroppen siden jeg brækkede benet, det er fedt.Alle pullups blev taget i deadhang i det nedstående legestativ. Edited May 26, 2013 by jenshh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted May 27, 2013 Report Share Posted May 27, 2013 (edited) Gode sæt pull ups, bro! Du må snart tage et max forsøg! Så jeg kan se hvad jeg er oppe imod ;)Den øget masse skal nok komme dig tilgode når strand sæsonen kommer. Bare husk lange bukser så du kan dække over de tynde, tynde ben. Edited May 27, 2013 by 321 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted May 27, 2013 Author Report Share Posted May 27, 2013 Mandag 27-05-2013 SvømningJeg tog ind og hilste på gutterne til undervandsrugby, det var sku hyggeligt at snakke med dem igen. Fik min lillebror med også. Det var godt til ham.Det var kun muligt at svømme på bassinets brede led, som er 12m ca.8 x 12m over8 x 12m over og under35 x 12m overLidt undervandsleg med bolt og møtrik.02 x 24m underStatisk apnea: 30-90 sekunder30 x 12m overI alt: 1020mI dag var jeg i stand til at bruge de hårde finner. Det går altså fremad. I morgen skal jeg til skriftlig samfundsfags eksamen.Godnat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.