JustALittleBit Posted October 13, 2012 Author Report Share Posted October 13, 2012 .5 min. opvarmning på cykel, hvor pulsuret mente jeg døde 2 gange, så kan ikke rigtig bruge de tal til noget.Lat. pulldown5x12 a 45kgReverse grip pulldown5x12 a 40kgSeated row narrow5x12 a 45kgDB biceps curls5x12 a 7kgHammer curls5x12 a 6kgRygøvelse i maskine3x12 a 45kgCykelTid: 15 minModstand: 6Gns. puls: 144 bpmMax puls: 153 bpmKcal: 141 kcalIgen i dag en træning uden stacker og synes det går fint. Kan godt mærke en forskel, men det er ikke nødvendigvis negativt. Var godt træt i armene i dag efter gårsdagens træning, så er rigtig godt tilfreds med at kunne køre med samme kg som normalt i dag.Har ferie i den næste uge (efterårsferie er en god opfindelse! ), så spurgte Træner om han ikke havde en idé til lidt sjov jeg kunne smide ind i træningen, når jeg nu har masser af tid. Han forslog 2 træninger om dagen, cardio om morgen og styrketræning om aften. Det var også det jeg havde tænkt, bare omvendt, men gør det på hans måde, for så passer det også med at vi kan træne sammen mandag og tirsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted October 14, 2012 Author Report Share Posted October 14, 2012 Opvarmning - LøbebåndTid: 10 minHastighed: 5,4 km/tHældning: 4%Gns. puls: 139 bpmMax puls: 150 bpmKcal: 88 kcalBenpres5x12 a 101kgSquat5x12 a 35kgArnold press5x12 a 6kgMilitary press3x12 a 12,5kgLat. raises med rotation5x12 a 5kgLøbebåndTid: 30 minHastighed: 5,6 km/tHældning: 4%Gns. puls: 145 bpmMax puls: 180 bpmKcal: 285 kcalEr ikke helt sikker på pulsen.. Den hoppet og danset rundt, men kcal ser meget rigtig ud.Synes selv jeg var dygtig, da jeg overtalte min kollega (aka. Elmo) til at træne ben sammen med mig, kunne dog kun for ham til at køre benpres med mig, men han så så også ud som om han var ved at dø, så det var fair nok Lavede 3 udstrækningsøvelser efter træning, da jeg har følt mig lidt stiv i benene, og må sige at det var en rigtig rart fornemmelse! Det vil jeg begynde at gøre mere ud af. Glæder mig til i morgen, som er første dag med 2 gange træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted October 15, 2012 Author Report Share Posted October 15, 2012 Vægt: 97,3kg (-0,2/-13,7)Arm: samme/0cmBryst: samme/-8cmMave: samme/-21,2cmHofter: -0,5cm/-12cmBagdel: samme/-10,7cmLår: samme/-7cmHavde forventet en vægtstigning efter en uge med slik, kage og cola, så jeg er tilfreds med resultatet. Er kommet tilbage på rette spor mht. kosten, så er spændt på næste uges resultat.Dagens første træningspas:LøbebåndTid: 45 minHastighed: 5,6 km/tHældning: 4%Gns. puls: 155 bpmMax puls: 164 bpmKcal: 480 kcalCykelTid: 10 minModstand: 6Gns. puls: 151 bpmMax puls: 158 bpmKcal: 101 kcalAfsluttede med udstrækning. 3 dag med udstrækning og kan mærke en forskel allered.Dagens anden træningspas:DB benchpress5x12 a 10kgIncline DB benchpress5x12 a 9kgTriceps ext. w/ rope5x12 a 17,5kgTriceps ext. w/ v-bar5x12 a 22,5kgOne arm triceps ext.5x12 a 7,5kgDet var fedt at starte dagen med cardio og kunne ikke mærke en negativ forskel på aftens styrketræning. Fik dog en lille lur på 30 min. midt på dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted October 16, 2012 Author Report Share Posted October 16, 2012 Første træningspasLøbebåndTid: 30 minHastighed: 5,6 km/tHældning: 4%Gns. puls: 148 bpmMax puls: 153 bpmKcal: 296 kcalVar rigtig træt, så det blev ikke til mere end en halv time, men det er stadig mere end på en normal tirsdag, så det er ganske udmærket.Anden træningspasOpvarmning - løbebåndTid: 10 minHastighed: 5,4 km/tHældning: 4%Gns. puls: 139 bpmMax puls: 148 bpmKcal: 88 kcalLat. pulldown5x12 a 45kgWide grip pulldown4x12 a 40kgReverse grip pulldown5x12 a 40kgSeated row narrow1x12 a 45kg3x11 a 45kg1x10 a 45kgSeated row wide5x12 a 40kgDB biceps curls5x12 a 7kgDB hammer curls5x12 a 6kgGod omgang træning, men av, det gør ondt i mine hænder! Skal virkelig have nogle træningshansker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted October 17, 2012 Author Report Share Posted October 17, 2012 Første træningspasLøbebåndTid: 60 minHastighed: 5,6 km/tHældning: 4% i 45 min, 5% i 15 minGns. puls: 154 bpmMax puls: 163 bpmKcal: 634 kcalFik en rigtig god nats søvn og kunne mærke en stor forskel! Efter 30 min kunne jeg godt se at pulsen bare ikke ville komme over 150 bpm, så sætte hældningen op til 5%. Det var så hårdere end jeg lige havde regnet med, så satte det ned igen efter 15 min, men pulsen forblev over 150 bpm i de sidste 15 min.Anden træningspas5 min. opvarmning på cykelSquat5x12 a 35kgArnold press5x12 a 6kgBenpres5x12 a 101kgMilitary press3x12 a 12,5kgLat. raises med rotation5x12 a 5kgFornuftig træning! I morgen er træningsfri dag.. Nævnte for Træner at jeg ikke helt vidste om jeg skulle holde helt fri eller tage et cardio pas i morgen også. Han mente, jeg skulle holde helt fri og når han siger det, så er det en god idé at holde en fridag. Men fredag og lørdag står den igen på 2 træningspas. Ved dog ikke helt med søndag, for vil gerne træne sammen med Træner, men så kommer der ikke til at være ret lang tid mellem de 2 pas, men nu må vi se. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted October 19, 2012 Author Report Share Posted October 19, 2012 Første træningspasCykelTid: 7 minModstand: 6Gns. puls: 144 bpmMax puls: 150 bpmKcal: 72 kcalLøbebåndTid: 60 min.Hastighed: 5,6 km/tHældning: 4%Gns. puls: 148 bpmMax puls: 155 bpmKcal: 596 kcalLidt en mental kamp at komme op på 60 min., men heldigvis er giv-op-delen af min hjerne ikke særlig smart, så efter 25 min, sætte jeg tiden til 45 min., så det så ud til at der kun var 20 min. tilbage og da der var 5 min. tilbage af de 45 min. ændrede jeg igen tiden til 60 min.. Det fungerede egentlig meget godt Anden træningspas10 min. opvarmning på løbebåndDB benchpress5x12 a 10kgIncline DB benchpress5x12 a 9kgTriceps ext. w/ rope (cablecross)5x12 a 30kgTriceps ext. w/ v-bar5x12 a 22,5kgOne arm triceps ext.5x12 a 7,5kgEn god omgang træning i dag! Blev spurgte af en af de andre der trænede, om jeg var flyttet ind, for han synes altid jeg stod dernede Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted October 19, 2012 Report Share Posted October 19, 2012 Imponerende at du kan tage 60 minutter på løbebånd... Jeg var nok faldet i søvn eller havde myrdet nogle..Jeg løber heller 60 gange rundt om den samme sø en lange pas på løbe bånd Godt at se du holder ved din træning, og fremgang.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted October 20, 2012 Author Report Share Posted October 20, 2012 Tak Arcus! Det er heller ikke det jeg synes er mest spændende, men med noget godt musik på telefonen hjælper meget synes jeg Første træningspasLøbebåndTid: 30 minHastighed: 5,6 km/tHældning: 3%Gns. puls: 144 bpmMax puls: 154 bpmKcal: 283 kcalVar træt og ikke særlig motiveret i dag og så endte jeg på det gamle løbebånd, som iøvrigt var gammelt da jeg begyndte at træne første gang for 10 år siden.. Ikke optimalt, men bedre end ingenting.Anden træningspas10 min. opvarmning på løbebåndLat. pulldown5x12 a 45kgReverse grip pulldown5x12 a 40kgSeated row narrow5x12 a 45kgSeated row wide5x12 a 40kgSå blev det ikke til mere i dag. Har været træt hele dagen, så der var ikke så meget at give af i dag. Stadig bedre end ingenting. I dag var også sidste dag med 2 træningspas, selvom jeg godt kunne finde på at fortsætte med det om tirsdagen, dog ikke de næste to tirsdage. Er spændt på om denne uges indsats kan ses på resultatet på mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted October 21, 2012 Author Report Share Posted October 21, 2012 Opvarmning - cykelTid: 5 minModstand: 6Gns. puls: 133 bpmMax puls: 142 bpmKcal: 40 kcalBenpres5x12 a 101kgSquat5x12 a 35kgArnold press5x12 a 6kgMilitary press3x12 a 12,5kgLat. raises med rotation5x12 a 5kgEr flad i dag.. Tror jeg har sovet for meget. Styrketræningen var helt fint, men ville nu godt have været lidt mere frisk og motiveret til at tage 30 min. på løbebånd, men sådan blev det ikke lige i dag.Næste uge bliver en næsten helt almindelig uge. Der bliver dog flyttet lidt rundt på træningspunkterne, men jeg kan ikke helt gennemskue om det er godt eller dårligt for cardio træningen.. Mandag bliver til normal tid, hvilket betyder at der stor risiko for at løbebåndene er optaget, så det bliver cykel i stedet for. Tirsdag bliver om formiddagen, så der burde det at være muligt at komme til. Onsdag bliver også om formiddagen, men i mine mellemtimer så er lidt begrænset mht. tid, men der burde være tid til at afslutte på cyklen. Resten af ugen er som den plejer.. Hmm.. tror faktisk det ser fornuftigt ud med cardio. Jeg må lige være lidt efter mig selv, så jeg ikke bare springer over. Evt. starte på stacker igen, men kun en enkelt og så tage den om morgen, så det er ude af systemet til sengetid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted October 22, 2012 Author Report Share Posted October 22, 2012 (edited) Vægt: 96,9kg (-0,4/-14,1)Arm: +1cm/+1cmBryst: samme/-8cmMave: samme/-21,2cmHofter: -2cm/-14cmBagdel: samme/-10,7cmLår: samme/-7cmVar en smule utilfreds med resultatet i morges, men som dagen er gået er jeg faktisk ganske godt tilfreds Opvarmning - cykelTid: 5 minModstand: 7Gns. puls: 147 bpmMax puls: 155 bpmKcal: 45 kcalDB benchpress5x12 a 10kgIncline DB benchpress5x12 a 9kgTriceps ext. w/ rope5x12 a 17,5kgTriceps ext. w/ v-bar5x12 a 22,5kgOne arm triceps ext.5x12 a 7,5kgCykelTid: 15 minModstand: 6Gns. puls: 144 bpmMax puls: 154 bpmKcal: 142 kcalEn fornuftig omgang træning. Benene er ved at vænne sig til cyklen igen, så det er dejligt Edited October 22, 2012 by JustALittleBit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted October 23, 2012 Author Report Share Posted October 23, 2012 Opvarmning - CykelTid: 5 minModstand: 6Gns. puls: 141 bpmMax puls: 147 bpmKcal: 39 kcalLat. pulldown5x12 a 45 kgReverse grip pulldown5x12 a 40 kgSeated row narrow5x12 a 45 kgSeated row wide5x12 a 40 kgDB biceps curls5x12 a 7 kgDB hammer curls5x12 a 6 kgLøbebåndTid: 30 minHastighed: 5,6 km/tHældning: 4%Gns. puls: 143 bpmMax puls: 153 bpmKcal: 279 kcalHar godt med energi i dag, men tog også en stacker inden jeg tog afsted til træning, så er lidt spændt på om jeg får problemer med at sove i aften. Er ganske godt tilfreds med træningen, men pulsen ville ikke op på de 150 bpm, som den plejer at gøre på løbebåndet og benene føles som gele i dag, så var ikke lige så frisk på større hældning eller hastighed. Må lige holde øje med om det bare var i dag pulsen var lidt lavere eller om den faktisk er faldet, så jeg skal have noget mere hastighed/hældning på for eftertiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted October 24, 2012 Author Report Share Posted October 24, 2012 Opvarmning - cykelTid: 5 minModstand: 6Gns. puls: 131 bpmMax puls: 141 bpmKcal: 38 kcalSquat5x12 a 35 kgArnold press5x12 a 6 kgBenpres5x12 a 101 kgMilitary press3x12 a 12,5 kgLøbebåndTid: 30 minHastighed: 5,6 km/tHældning: 4%Gns. puls: 144 bpmMax puls: 149 bpmKcal: 283 kcalDejlig træning! Udnyttede mine mellemtimer og det passede rigtig godt med tiden. Måtte springe en øvelser over, men fik strukket ud, så tidsmæssigt giver det nok det samme og ellers må jeg forkorte tiden på løbebåndet eller tage 15 min. på cyklen. Pulsen ser ud til at være faldet en smule, så sidste uges dobbelt træning har givet lidt der også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted October 26, 2012 Author Report Share Posted October 26, 2012 Opvarmning - cykelTid: 5 minModstand: 6Gns. puls: 143 bpmMax puls: 153 bpmKcal: 46 kcalDB benchpress5x12 a 10 kgIncline DB benchpress5x12 a 9 kgTriceps ext. w/ rope5x12 a 17,5 kgTriceps ext. w/ v-bar5x12 a 22,5 kgOne arm triceps ext.5x12 a 7,5 kgCykelTid: 15 minModstand: 6Gns. puls: 140 bpmMax puls: 147 bpmKcal: 135 kcal3 x udstrækningsøvelser Har den næsten som om jeg er høj efter dagens træning! Skulle ikke arbejde i går og heller ikke træne og var lige ved at blive skør over ikke at skulle træne.Indtil videre så har jeg ikke sprunget cardio over nogle gange i den uge og ligger på 1640 kcal gns pr. dag, så indtil videre en fornuftig uge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted October 27, 2012 Author Report Share Posted October 27, 2012 Opvarmning - cykelTid: 5 minModstand: 6Gns. puls: 134 bpmMax puls: 145 bpmKcal: 41 kcalLat. pulldown5x12 a 45 kgReverse grip pulldown5x12 a 40 kgSeated row wide5x12 a 40 kgSeated row narrow5x12 a 45 kgDB biceps curls5x12 a 7 kgDB hammer curls5x12 a 6 kgRygøvelse i maskine3x12 a 45 kgCykelTid: 10 minModstand: 6Gns. puls: 136 bpmMax puls: 147 bpmKcal: 85 kcalVil meget heller afslutte på løbebånd, for det får jeg bare mere ud af, men 10 min. på cykel er trods alt bedre end ingenting. Ellers en god træning. Kan mærke en fremgang i næsten alle rygøvelser. Var på vægten i morges og jeg skulle have tabt mere end 1kg, så er spændt på om det holder til på mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted October 28, 2012 Author Report Share Posted October 28, 2012 Opvarmning - cykelTid: 5 minModstand: 6Gns. puls: 136 bpmMax puls: 143 bpmKcal: 36 kcalBenpres5x12 a 101 kgSquat5x12 a 35 kgArnold press5x12 a 6 kgMilitary press3x12 a 12,5 kgLat. raises med rotation5x12 a 5 kgLøbebåndTid: 30 minHastighed: 5,6 km/tHældning: 4%Gns. puls: 144 bpmMax puls: 150 bpmKcal: 282 kcalFornuftig træning i dag og fornuftig træning hele ugen. Tror det har hjulpet at jeg var lidt urolig over ikke at kunne få cardio ind alle dage, så jeg faktisk har sørget for at få det ind i programmet hver dag (selvom det var en fesen omgang i går). Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted October 29, 2012 Author Report Share Posted October 29, 2012 Vægt: 96,4kg (-0,5/-14,6)Arm: -1cm/sammeBryst: samme/-8cmMave: -1cm/-22,2cmHofter: samme/-14cmBagdel: samme/-10,7cmLår: samme/-7cmSom sædvanlig var jeg ikke tilfreds lige efter vejningen, men som dagen er gået og jeg har tænkt over det, er jeg godt tilfreds. Satser på -0,4kg til næste uge, så jeg endelig kan skrive -15kg i alt Opvarmning- cykelTid: 5 minModstand: 6Gns. puls: 145 bpmMax puls: 155 bpmKcal: 45 kcalDB benchpress5x12 a 10 kgIncline DB benchpress5x12 a 10 kgTriceps ext. w/ rope (cable cross)2x12 a 30 kg3x12 a 25 kgTriceps ext. w/ v-bar (cable cross)5x12 a 35 kgRev. grip tricep kickback (cable cross)5x12 7,5 kgIngen cardio.. Gik tidligt hjem fra skole, fordi jeg var virkelig træt og Træner "truede" med at sende mig hjem fra træning, hvis jeg var lige så træt her til aften. Men fik hvilet og var lidt mere frisk. Men tror trætheden skyldes en forkølelse som måske er på vej, så ville ikke presse på, i håb om at det bare forsvinder igen. Ellers en fornuftig træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted October 31, 2012 Author Report Share Posted October 31, 2012 (edited) Tirsdag den 30. oktoberOpvarmning - cykelTid: 5 minModstand: 6Gns. puls: 137 bpmMax puls: 146 bpmKcal: 43 kcalLat. pulldown5x12 a 45 kgRev. grip pulldown5x12 a 40 kgSeated row wide5x12 a 40 kgSeated row narrow3x12 a 45 kgDB biceps curls5x12 a 7 kgHammer curls5x12 a 6 kgIngen cardio. Var i Århus det meste af dagen, sammen med min mor og mormor, fordi min mormor skulle til undersøgelse på sygehuset og bagefter tog vi en tur til Ikea, så var godt træt da jeg nåede hjem. Træning bagefter og vi var 3 om at køre de fleste øvelser, så det tog noget tid at komme igennem. Er ikke helt på toppen, så frygter virkelig at der er en forkølelse på vej :-/Lagde mærke til at der var en som kiggede på mig, mens jeg trænede og få så at vide at han kiggede også efter mig i mandags. Så nu er jeg jo lidt nysgerrig om det er pga. øvelserne/teknikken der bliver kigget eller om det er pga. personen som udførte dem.. Håber på det sidste Onsdag den 31. oktober10 min opvarmning på løbebånd. Havde glemt mit pulsur, så ingen data.Squat5x12 a 35 kgBenpres5x12 a 101 kgArnold press5x12 a 6 kgMilitary press3x12 a 12,5 kgStadig flad.. Det må godt snart gå over.. Fik købt træningshandsker i dag. Har prøvet alle de handsker som jeg kunne finde her i byen og synes ikke rigtig der var nogen der virkede gode, men skal bruge nogen, så gik i sportigan i dag og blev spurgt med det samme, hvad jeg skulle bruge og manden skyndte sig ud på laget efter dem, imens jeg stod og tænkte "jamen de hænger jo lige der". Han kom så tilbage med en ny model de lige har fået hjem i dag og de er for fede! De er ikke når så voldsomme som mange af de andre jeg har prøvet og så er de tynde og så er det en smule pink på dem og det kan man jo ikke få for meget af Edited October 31, 2012 by JustALittleBit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted November 2, 2012 Author Report Share Posted November 2, 2012 Opvarmning - løbebåndTid: 10 minHastighed: 5,4 km/tHældning: 4%Gns. puls: 130 bpmMax puls: 137 bpmKcal: 77 kcalDB benchpress5x12 a 10 kgIncline DB benchpress5x12 a 10 kgTriceps ext. w/ rope5x12 a 15 kgFuld fokus på teknikken, da jeg var blevet lidt sløsetTriceps ext. w/ v-bar5x12 a 20 kgOgså fokus på teknik herRev. grip tricep kickback5x12 a 7,5 kgNy ynglingsøvelse LøbebåndTid: 30 minHastighed: 5,6 km/tHældning: 4%Gns. puls: 141 bpmMax puls: 151 bpmKcal: 273 bpmGod træning i dag! Glæder mig til at afprøve mine handsker i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted November 3, 2012 Author Report Share Posted November 3, 2012 Opvarmning - løbebåndTid: 10 minHastighed: 5,4 km/tHældning: 4%Gns. puls: 137 bpmMax puls: 164 bpm (tvivler jeg på!)Kcal: 85 kcalLat. pulldown5x12 a 45 kgRev. grip pulldown5x12 a 40 kgSeated row narrow5x12 a 45 kgSeated row wide5x12 a 40 kgIkke alt for godt i dag.. Jeg var ellers frisk da jeg vågnede, for første gang i en uge, men energien forsvandt hurtigt igen. Det har faktisk været en ret sølle uge, både mht. træning og kost. Men det var også lidt forventet at der snart ville komme sådan en uge, efter de sidste 2 uger, hvor det har kørt mere eller mindre perfekt. Ved ikke rigtig, hvad jeg synes om handskerne.. Det gør ikke helt så ondt i hænderne, men skal i hvert fald vænne mig til ikke at have samme fornemmelse af at have fat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted November 4, 2012 Author Report Share Posted November 4, 2012 Opvarmning - cykelTid: 5 minModstand: 6Gns. puls: 132 bpmMax puls: 143 bpmKcal: 40 kcalBenpres5x12 a 101 kgSquat5x12 a 35 kgArnold press5x12 a 6 kgMilitary press3x12 a 12,5 kgLat. raises med rotation5x12 a 5 kgLøbebåndTid: 30 minHastighed: 5,6 km/tHældning: 4%Gns. puls: 137 bpmMax puls: 144 bpmKcal: 260 kcalDagens træning tog aalt for lang tid, men ellers en god træning! Var på vægten i morges og det så godt ud, også bedre end jeg havde turdet håbe på og håber virkelig det holder til i morgen. Det var også det der lige gav det sidste i dag, så jeg også lige fik taget de 30 min. på løbebåndet.Har googlede lidt opskrifter på marinade til kylling og er ved at afprøve 2 af dem. Den ene er en hvidløgsmarinade, som kyllingefileterne ligger og svømmer i lige nu. Og lige om lidt bikser jeg en sennep-honning marinade sammen. Er meget spændt på resultatet af dem begge. Det ville være dejligt, hvis det kunne give lidt afveksling. Og nå ja, så skal der også lige laves en potion muffins i aften, som Træner skal have nogle af og som han forhåbentlig deler med et sødt hankønsvæsen (mit kikset forsøg på at score ham) Jaaanie 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted November 4, 2012 Report Share Posted November 4, 2012 hahaha, altså... Lad mig forstå dette rigtig.Du bager muffins, som din søde træner så skal dele med en sød ven, for at du så kan score denne ven med dine amazing muffinbagningsskillZ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted November 4, 2012 Author Report Share Posted November 4, 2012 Ja Sagde jo det var kikset Han er genert og jeg er genert, så det kan godt komme til at tage lang tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted November 4, 2012 Report Share Posted November 4, 2012 Hihi, det sgu sødt, lad os høre hvordan det går med det. JustALittleBit 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted November 5, 2012 Author Report Share Posted November 5, 2012 Vægt: 95,4kg (-1/-15,6) Arm: -1cm/-1cmBryst: samme/-8cmMave: samme/-22,2cmHofter: samme/-14cmBagdel: -0,5cm/-11,2cmLår: -1cm/-8cmBehøver jeg at siger at jeg er godt tilfreds? Opvarmning - cykelTid: 5 minModstand: 6Gns. puls: 141Max puls: 153 bpmKcal: 45 kcalDB benchpress5x12 a 10 kgIncline DB benchpress5x12 a 10 kgTriceps ext. w/ rope5x12 a 15 kgTriceps ext. w/ v-bar5x12 a 20 kgRev. grip tricep kickback5x12 a 7,5 kgIngen cardio, da Træner sagde.. ved faktisk ikke om han sagde jeg skulle droppe det i dag eller bare gav mig "tillades" til at droppe det, fordi jeg snupper en times cardio i morgen tidligt.. nå, men ingen cardio i hvert fald. God træning ellers! Er især glad for at jeg er gået ned i vægt på triceps øvelserne, for teknikken er bedre og det er stadig tilpas hårdt.Hihi, det sgu sødt, lad os høre hvordan det går med det.Skal nok holde jer opdateret Det skete ikke så meget i dag, for han var gået hjem, da vi var færdig med at træne og Træner fik sin kager. Men han var lidt træt af, at han var gået da han fik at vide at han var gået glip af kage. Nu venter jeg utålmodigt på en reaktion på min fb opdatering.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted November 6, 2012 Author Report Share Posted November 6, 2012 Opvarmning - løbebåndTid: 10 minHastighed: 5,4 km/tHældning: 4%Gns. puls: 139 bpmMax puls: 146 bpmKcal: 88 kcalLat. pulldown4x12 a 45 kg1x12 a 35 kg (påstår Træner.. er sikker på han lyver, for kunne altså ikke mærke forskel)1x12 a 45 kgRev. grip pulldown5x12 a 40 kgSeated row narrow5x12 a 45 kgSeated row wide5x12 a 40 kgCable bicep curls1x12 a 12,5 kg4x12 a 10 kgCable hammer curls5x12 a 20 kgLøbebåndTid: 30 minHastighed: 5,6 km/tHældning: 4%Gns. puls: 144 bpmMax puls: 150 bpmKcal: 285 kcalSkulle have taget en times cardio i morges, men da jeg gik i seng i går, var jeg meget svimmel. Troede det ville være gået over til i morges, men det var det ikke. Det gik faktisk først over omkring kl.13. Var ikke helt på toppen, men fik en fornuftig træning. Og det var tæt på at løbebåndet blev droppet, men energien vendt pludselig tilbage og så var det jo dumt ikke at udnytte det. Er lidt mere glad for handskerne i dag.. Skal nok blive glad for dem, tror jeg.I dag har været en blandet dag.. Føler jeg har været presset og det kan også ses på dagens kost. Er nåede til det punkt i dag, hvor jeg bare har accepteret at det ikke har været en god dag og ikke vil tænke på kosten. I morgen starter jeg så på en ny dag uden at tænke på i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.