Daisygirl Posted September 17, 2012 Report Share Posted September 17, 2012 Velkommen tilbage i logland bro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted September 18, 2012 Author Report Share Posted September 18, 2012 Havde lige tid til en 'quickie' inden jeg skulle undervise! Skill-WOD:20 Muscle-Ups20 Rope Climbs20 Pistols20 Hand Stand PushupsGode ærlige kvalitetsreps hele vejen............ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted September 18, 2012 Report Share Posted September 18, 2012 Fortæl da. Hvad underviser du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 24, 2012 Report Share Posted September 24, 2012 (edited) Host.... Edited September 25, 2012 by Yod Manut T 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted September 27, 2012 Author Report Share Posted September 27, 2012 Fortæl da. Hvad underviser du?Jeg er parterapeut Nå, men bro, kommer der snart nogle WO-updates?Helt sikkert.De her drenge træner ikke Fru Erik BEN-cycle™ - Det gør jeg!Snatch Pulls10 x 70kg10 x 70kg10 x 70kg10 x 70kg10 x 70kgOL Squat10 x 100kg10 x 100kg10 x 100kg10 x 100kg10 x 100kgMuscle-ups30 x reps 'for quality'Strict m. konkurrence log-out i bunden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 27, 2012 Report Share Posted September 27, 2012 De her drenge træner ikke Fru Erik BEN-cycle™ - Det gør jeg!Til gengæld har de approved Abercrombie&Fitch dagsform. No6bach approved! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted September 27, 2012 Report Share Posted September 27, 2012 Fokus på, at få god dagsform i (trænings)sindet igen - få kroppen i omdrejninger efter ferie, diverse småskavanker, vægttab mm. Vil ikke kede jer med detaljer om programmet, men planen er meget mere rehab med mobility, stretch og overvejer i den forbindelse lidt yoga. .... :hippy: Stinelykke 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted October 1, 2012 Author Report Share Posted October 1, 2012 (edited) 01.10.2012 @ Garagen feat. Martin Till.Snatch Pulls10 x 75kg10 x 75kg10 x 75kg10 x 75kg10 x 75kgOL Squat10 x 105kg10 x 105kg10 x 105kg10 x 105kg10 x 105kgPower Jerks*3 x 40kg3 x 50kg3 x 60kg3 x 70kg3 x 80kg* from rack.+ 3 Runder DeFranco Ab-circuit.Efter træning kørte jeg og tænkte på min ven og vægtløftning-extraordinaire, Fru Erik. Tilfældigvis mødte jeg ham så 2 min senere på Smag, hvor vi nød en frokost sammen - og talte om de vigtige ting her i livet: Vægtløftning og politik. Bagefter den store spa-tur med en BROllega. Pitstop på Saigon Quan. Ren velvære!Massive mængder fiskeolie, rehab (og kreatin) har virkelig gjort underværker for skulderen. Fredag indvilligede den sågar i to timers VL-træning. Træningslysten er på vej tilbage! Edited October 1, 2012 by TheDagsform No6bach 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted October 1, 2012 Report Share Posted October 1, 2012 God update og gode BRO-times i dag. I morgen bliver det vildt.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted October 6, 2012 Author Report Share Posted October 6, 2012 Tirsdag:Warm UpRow 1000 meterWOD # 1Every min on the min - 20 min:3 Cleans 60kg3 C2B Pullups WOD # 215 - 12 - 9 reps of:Bench Press (body weight)Ring Dips:Tid: 07.56Torsdag:2 timers VL:Snatch ass. øvelserSnatch - op til 70kgClean & Jerk op til 80kg..... Høj vol. og rent teknisk de bedste løft nogensinde.Fredag:Snatch Pulls5 x 80kg5 x 80kg5 x 80kg5 x 80kg5 x 80kgOL Squat10 x 110kg10 x 110kg10 x 110kg10 x 110kg10 x 110kgDet sagde hun IKKE i går............ Ass. øvelserGoodmornings8 x 60kg8 x 60kg8 x 60kgPendlay Rows8 x 80kg8 x 80kg8 x 80kgDB. Bench (high incline)8 x 32kg8 x 32kg8 x 32kgLørdagRun 1500 meterWOD5 Rounds for time100 meter hill sprint10 Hand Stand Pushups10 BurpeesTid: 13.20Run 1500 meter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted October 6, 2012 Report Share Posted October 6, 2012 Godt at se at der er kommet gang i loggen igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted October 6, 2012 Report Share Posted October 6, 2012 Hvad blev din nye snatch PR, efter din Kauf-PR-progression? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted October 11, 2012 Author Report Share Posted October 11, 2012 (edited) MandagSnatch Pulls5 x 82,5kg5 x 82,5kg5 x 82,5kg5 x 82,5kg5 x 82,5kgOL Squat10 x 115kg10 x 115kg10 x 115kg10 x 115kg10 x 115kgRDL's5 x 110kg5 x 110kg5 x 110kgTirsdagBech Press5 x 60kg5 x 80kg5 x 90kg5 x 100kg5 x 105kg5 x 110kgPullups10 x 20kg10 x 20kg10 x 20kgWODAMRAP 12 min5 Push Press 50kg7 HR Pushups9 Toes 2 BarScore: 9 runder.OnsdagSnatch Pulls5 x 85kg5 x 85kg5 x 85kg5 x 85kg5 x 85kgOL Squat5 x 120kg5 x 120kg5 x 120kg5 x 120kg5 x 120kgWODEMOM 15 min2 Cleans 70kg10 Double unders.Jeg laver også en del mobility Edited October 11, 2012 by TheDagsform No6bach 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted October 11, 2012 Report Share Posted October 11, 2012 Har du deload bro? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted October 15, 2012 Author Report Share Posted October 15, 2012 Lørdag2 timers VL:Snatch ass. øvelserSnatch (op til 72kg)Clean&Jerk (op til 95)Masser af pop i stængerne! Undervejs nogle af de bedste tekniske løft nogensinde. Ilya Ilyin-godkendt omgang.MandagBench Press5 x 60kg5 x 80kg5 x 90kg5 x 100kg5 x 105kg5 x 112,5kgSidste rep var muligvis PR i grind.WOD # 1:EMOM3 Chinups 20kg3 Pullups (add one rep every min)Score: 8 runder = 10 pullups.10 min pauseWOD # 2:AMRAP 15 min21 Swings (Russian)9 Box Jumps 24"20 Sec. static L-sitScore 7 runder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted October 15, 2012 Report Share Posted October 15, 2012 Flot flot flot flot træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted October 15, 2012 Report Share Posted October 15, 2012 Er du den nye Ilya? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted October 15, 2012 Report Share Posted October 15, 2012 Gad satme godt have været med... BB! + crossfizz = win! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted October 16, 2012 Author Report Share Posted October 16, 2012 (edited) Tirsdag:Snatch Pulls5 x 87,5kg5 x 87,5kg5 x 87,5kg5 x 87,5kg5 x 87,5kgOL Squats5 x 125kg5 x 125kg5 x 125kg5 x 125kg5 x 125kgPendlay Rows10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kg Edited October 16, 2012 by TheDagsform Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted October 16, 2012 Report Share Posted October 16, 2012 ....and you did! Stærk omgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted October 16, 2012 Author Report Share Posted October 16, 2012 ....and you did! Stærk omgang Tak. Den blev lige stærkere: Det var ikke clean pulls, men derimod snatch pulls. Hvis jeg bare snart HTFU, burde jeg kunne trække den vægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted October 16, 2012 Report Share Posted October 16, 2012 Sådan! Du skal vel bare sætte dig under den ven. Du skal tænke på Ilya når du træner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted October 17, 2012 Report Share Posted October 17, 2012 BRO FFS.. Troede du var stoppet med at logge - så ser jeg det her. Du skal seriøst stoppe med at skifte log-navn. Det gør en bro forvirret! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted October 17, 2012 Author Report Share Posted October 17, 2012 Onsdag15 min to establish a 1RM Clean and Jerk:1 x 100kg- Let løft på de ethundrede kilogram. Men det mentale + tiden spillede mig et puds, så missede clean på 102,5 (??) og det var så det.WOD 'Diane'21-15-9 reps ofDeadlift 100kgHand Stand PushupsTid: 07.55.Pinlig omgang. Gik helt død på HSPU. Det er ikke games-materiale. Jeg skal lære at kippe - og holde hviledag, når det er tiltrængt. Nu er det logget og til evighed en lærestreg. Blev så bob, at jeg droppede den planlagte ab-circiut, drak min NATUR-sødmælk og skred hjem. Sådan! Du skal vel bare sætte dig under den ven. Du skal tænke på Ilya når du træner Det er noteret. BRO FFS.. Troede du var stoppet med at logge - så ser jeg det her. Du skal seriøst stoppe med at skifte log-navn. Det gør en bro forvirret!Bro. Du skal seriøst få ørkensandet ud af dine øjne. Har ikke skiftet log-navn i 6 måneder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted October 18, 2012 Author Report Share Posted October 18, 2012 Havde lige glemt alt om gårsdagens pinlige præstation - indtil jeg så denne her video. Man kan gå i små sko og diskutere no-reps og minimal ROM på HSPU, men f*** Dan Bailey giver den fuld æde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.