Thorhauge Posted October 16, 2013 Report Share Posted October 16, 2013 Tak for tippet, idiot! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 18, 2013 Author Report Share Posted October 18, 2013 TræningOpvarmningEDT 20 minA1 Squat90kg5x610x580 repsA2 Reverse Hypers15kg15x690 repsJeg fik det jeg havde tænkt mig, men jeg skal virkelig lære at lukke af for andre tanker. Tænkte konsekvent på alt muligt lort "Fuck det jeg gider ikke", "Måske skulle jeg bare lade være med at have squat med i programmet" "Bliver jeg nogensinde milliardær?" "Mine ben er store nok det er ligemeget" "Tænk hvis jeg får en dårlig dag, så er det jo alt for hårdt" osv. No homo... :(B1 BB Curls32kg3x68x54x474 reps1 rep mindre end sidst, men fik ondt i underarmene sidst af denne øvelse, så det blev lidt mere strict. Ikke at det bare var lorte strict og alt muligt af denne grund, slet ikke, det kan jeg slet ikke finde ud af. Jeg brækkede mig forresten i munden to gange her. Selvfølgelig pga. squatten tidligere og ikke fordi jeg curler til jeg brækker mig..... Det ville ellers være BB.B2 DB Flyes11kg8x57x468 repsHold kæft man har det lækkert efter sådan en træning her. Mine ben har føltes lidt off på det seneste, men nu har de det lækkert. LÆKKERT. Kauf, Sølling and Thorhauge 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 18, 2013 Report Share Posted October 18, 2013 .store pumpede pikke for helvede :-) MamboMads, #PP, TheDagsform and 1 other 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 21, 2013 Author Report Share Posted October 21, 2013 (edited) Jeg er blevet småtyk på meget kort tid, heldigvis står den på drukfri en mindre periode nu. Har også drukket hver uge i en måned nu, shit son.Trænede lidt i går, men var så ramt af tømmermænd fra i fredags at jeg kun lavede halvdelen af de første 20 min, så tog jeg hjem. I dag lavede jeg hele træningen. Det viste sig at være smartTræningOpvarmningEDT 20 minA1 Incline BænkpresVar desværre nødsaget til at køre denne i power racket = lang gåtur for at lave pull ups, det kostede en del tid og var derfor et par sæt bagud ift. planen.52½kg11x63x581 repsA2 CHG Pull UpsBW5x68x570 repsEDT 20 minB1 DB Skulder18½kg5x64x545x52x4592 repsWEeeeeeeeeeeB2 CS Row52 kg15x690 repsDen var helt exceptionelt let i dag, hvadfandenskerderPå et tidspunkt i sidste runde råbte Amir så højt at jeg var på grænsen til at dø af grin. Rolig nu.En eller anden sangerinde har været heldig nok til at lave et nummer med kongen af verden Edited October 21, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 21, 2013 Report Share Posted October 21, 2013 Kan du ikke lave pullups i powerracket? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 21, 2013 Author Report Share Posted October 21, 2013 Nej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted October 21, 2013 Report Share Posted October 21, 2013 Amir Min Sweety <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 22, 2013 Report Share Posted October 22, 2013 LOL... Husker overhovedet ikke jeg har skrevet det som jeg angiveligt har skrevet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 22, 2013 Author Report Share Posted October 22, 2013 Jeg antog at du var fuld i hjernen. Det er et godt tidspunkt at skrive på internettet. PsJeg træner senere, når jeg er kommet hjem. Jeg er træt lol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gulkasket Posted October 22, 2013 Report Share Posted October 22, 2013 shit son.Skidt søn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 22, 2013 Author Report Share Posted October 22, 2013 (edited) Skidt søn.LORTE BARNGodt første indlæg, min drømmeven (dette kan fortolkes på alle måder).Nu har jeg trænet. Hihihihi. Godt jeg har fri imorgen :)))))Ubarmhjertigt at have haft efterårsferie og første træning derefter er en bentræning efter en dag til kl. 16 i Odense aka hjemme 18:45 ish. (EDIT: AH OKAY jeg trænede også igår, hold dog kæft, men der var jeg hjemme)TræningOpvarmningEDT 20 minA1 Bulgarian Split Squat21kg12x642x586 repsA2 GHRBW5x410x350 repsDet var ret hårdt idag.EDT 20 minB1 Incline Dumbell Curls13½kg10x542x5670 repsB2 Skullcrushers27 kg10x643x579 reps Edited October 22, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 23, 2013 Author Report Share Posted October 23, 2013 TræningOpvarmningEDT 20 minA1 DB Flad pres feet up23½kg15x690 repsA2 Pulldown60kg10x65x585 repsNed i vægt+squeeze næste gang i pulldowns. Det var ikke kønt i dag.EDT 20 minB1 Crossover25 kg5x610x580 repsB2 CS DB row m. hold21 reps15x575 reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 25, 2013 Author Report Share Posted October 25, 2013 (edited) TræningOpvarmningEDT 20 minA1 Squat90 kg10x65x585 repsDe sidste 2 reps på næstsidste sæt var helt retarderede.A2 Reverse Hypers17½kg10x65x585 repsEDT 20 minB1 Barbell Curls32kg5x610x580 repsOvervejer at skifte den ud med reverse EZ curls næste gang.B2 DB Flyes11kg10x55x470 repsRigtig god træning idag. Mine flyes var lidt OFF, men under ben-delen var jeg, imodsætning til sidste gang, godt mentalt kørende.Squattemands+venner ved siden af OK Edited October 25, 2013 by MamboMads #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 26, 2013 Author Report Share Posted October 26, 2013 (edited) TræningOpvarmningEDT 20 minA1 Incline Bænkpres52½kg13x6785 repsHvis jeg nogensinde bliver god til at bænkpresse, så bliver jeg glad.A2 CHG Pull UpsBW5x69x575 repsEDT 20 minB1 DB Skulder21kg15x460 repsB2 CS Row54½kg15x575 repshttp://www.youtube.com/watch?v=LwaCAyn1F3s Edited October 26, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted October 27, 2013 Report Share Posted October 27, 2013 Hvordan helvede kan du nå så mamge sæt i squat delen???Jeg fatter det ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 27, 2013 Author Report Share Posted October 27, 2013 Reverse Hypers tager ikke så lang tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 27, 2013 Author Report Share Posted October 27, 2013 Mine ben og glutes er yderst ulækre pt.Salt var sikker på at jeg havde ble på under mine bukser i går da vi var i byen. Lårl. Først forstod jeg ikke hvorfor han spurgte hvad det var jeg havde i bukserne. Men jeg er heller ikke altid lige skarp i hjernens maskine. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted October 27, 2013 Report Share Posted October 27, 2013 Reverse Hypers tager ikke så lang tidHm.. måske er det det... jeg har svært ved at pakke 11 sæt ind, det er helt sikkert.Mine ben og glutes er yderst ulækre pt.Salt var sikker på at jeg havde ble på under mine bukser i går da vi var i byen. Lårl. Først forstod jeg ikke hvorfor han spurgte hvad det var jeg havde i bukserne. Men jeg er heller ikke altid lige skarp i hjernens maskine.LOL og Roflcopter! Det er skægt! Ble er også det nye sort, især i byen, især i Kbh. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Payam Posted October 27, 2013 Report Share Posted October 27, 2013 Du var ikke den eneste, der opførte dig som en, der skulle have blev på :D MamboMads and salt 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 27, 2013 Author Report Share Posted October 27, 2013 (edited) Hm.. måske er det det... jeg har svært ved at pakke 11 sæt ind, det er helt sikkert.1.Jeg holder næsten ikke noget pause på de 20 min.2.Det tager ikke lang tid for mig at komme under baren i squat, reverse hypers tager nærmest heller ingen tid at gå igang med, bænkpres f.eks. tager mig 1000 år at blive klar til hvis jeg skal ligge ordentligt osv.3.Ens ben er altid klar. Når f.eks. ens triceps er brugt, kræver det noget pause. Mine underarme går også helt amok i mange øvelser. Edited October 27, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 28, 2013 Author Report Share Posted October 28, 2013 TræningOpvarmningEDT 20 minA1 Bulgarian Split Squat21 kg15x690 repsA2 GHRBW10x45x355 repsHerefter døde jeg næstenEDT 20 minB1 DB incline Curls13½kg15x575 repsB2 Skullcrushers27 kg4x6569x580 reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted November 2, 2013 Author Report Share Posted November 2, 2013 (edited) Den ihærdige læser vil være klar over at jeg har haft nogle OFF dage. Ok.Jeg har ændret lidt i mit program, af diverse årsager. OK. Ja.TræningEDT 20 minA1 DB Flad21kg14x5676 repsA2 Crossover20 kg9x56x469 repsNote: Husk dette i næste træning EDT 20 minB1 Pull UpsBW45x34x25x132 repslolsB2 CG Pulldown50kg514x461 repsHavde lidt dårlig kontakt (GULKASKET?!) til venstre side her. Edited November 3, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 2, 2013 Report Share Posted November 2, 2013 MamboMads 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted November 2, 2013 Author Report Share Posted November 2, 2013 Godt nummer. Til voldsom information om mit rock'n'roll liv kan fortælles at jeg har fået en SONICARE elektrisk tandbørste. Den er genial. Skulle du være i tvivl om dens evner, kan jeg fortælle at den kan børste ens tænder.Mere spændende toiletinfo, min ældgamle (+5 år, shit) barbermaskine er blevet så ringe at jeg får landets dårligste barbering+øm hud, hold nu kæft det er spændende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted November 3, 2013 Author Report Share Posted November 3, 2013 (edited) Skrev noget om dårlig kontakt til venstre side af ryggen i går. I dag har jeg voldsomme DOMS specielt i venstre side. OK.Det er blevet på mode at træne kl. 11 i weekenden i The Gym, det er meget retarderet. Derfor var der ikke så mange da jeg ankom 13:30 ish. TræningOpvarmningEDT 20 minA1 Trækgreb Dødløft(trækgreb=lillefinger på ringen i dag, så ikke helt trækgreb, vel )80kg4x611x579 repsA2 Hanging Knee Raises15x575 repsRet hårdt, men samtidig utrolig stille og roligt.EDT 20 minB1 DB Skulderpres16kg15x575 repsEfter ~5 sæt lavede jeg en lille teknikændring der viste sig at voldtage mine delts synder og sammen. Jeg er et geni. Jeg ved ikke om jeg nogensinde har haft så meget pump i mine delts.(HINT: Banebrydende, revolutionerende teknikændring: FULL ROM (i toppen), wow, sikke en nyhed)B2 Seated Lateral Raises15x575 repsSå glædede jeg mig til at kigge mig selv i spejlmaskinen og kigge på mine skuldre der gjorde utrolig ondt og dermed selvfølgelig måtte være enormt store, men da jeg tog min t-shirt af ude i omklædningsrummet blev jeg i stedet overrasket over at se at mine traps var dobbelt så store som normalt. Det var faktisk lidt ulækkert og jeg blev selvsagt utrolig liderlig. Edited November 3, 2013 by MamboMads Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.